Մկանների տեղադրումը որոշվում է որպես մկանների վերջ, որը կապում է իր համատեղելի ազատ շարժվող ոսկորին: Մկանները եւ համատեղ շարժումները հասկանալու համար կան չորս բան, որը պետք է հիշել.
- Շարժումը տեղի է ունենում հոդերի մեջ, որտեղ մեկ ոսկորն ազատորեն գործում է, քանի որ մյուսը համեմատաբար կայուն է:
- Ոսկորները կարող են եւ դարձնել դերեր, կախված գործողությունից եւ ձեր դիրքում, բայց նման գիտելիքը մի փոքր ավելի առաջադեմ է: (The Pilates մեթոդը օգտվում է այս երեւույթից նախագծման վարժությունների, որոնք աշխատում են ձեր «հակահայկական ծանրության» մկանները):
Ասաց, որ կարճ օրինակ է քայլելը եւ կռանալը, երբ կանգնած վիճակում է: Երկուսն էլ օգտագործում են միեւնույն hip գործողությունը `ճկունություն, բայց երբ քայլում ես, ձեր ոտքը ազատ շարժվում է: Երբ դուք թեքում եք կեղեւի վրա, ձեր կույտը ոսկրն է, որը կատարում է շարժումը:
Մկանային կցորդները նշված են ֆունկցիոնալ իմաստով, ուստի պիտակը տրվում է տեղադրմանը (երկու տեսակի կցորդներից մեկը), ընդհանրապես ներառում է հղում այն ոսկորին, որը ժամանակի մեծ մասը շարժվում է : Վերեւում գտնվող հիփ օրինակով քայլելով, մենք քայլում ենք ավելին, քան մենք թեքում ենք կեղեւներում: Սա նշանակում է, որ որոշ մկանները, որոնք գնում են կույտից դեպի նիջի ոսկոր, արտացոլում են այն փաստը, որ ափսե ոսկորը քայլում է ազատ շարժվող: Դրա օրինակն է ռեկուսի ախտանիշները, որ մեծ զանգվածային մկանները, որոնք ապրում են ձեր ազդրի առջեւ: «Femoris» բառը վերաբերում է ձեր ափսե ոսկորին:
- Մկանները շարժիչի հզոր շարժիչներ են: Սա դիզայնի միջոցով է. նրանք կցում են ոսկրային միացման եզրին (ների) վրա, համատեղ տարածությունը հատելով, ինչպես նրանք են անում: Այսպիսով, մկանները վերահսկում են համատեղ շարժումը եւ աջակցում համատեղ տարածքի ամբողջականությունը: (Ինչպես դուք հավանաբար իմանում եք, կցված միավորները կամ մկանային ծագումը կամ այս հոդվածում քննարկում ենք, մկանների ներդիրը):
- Մկանների մի մասը, որը գտնվում է երկու եզրերի միջեւ, հայտնի է որպես մկանների փորը:
- Այս ամենը նշանակալից է, քանի որ մկանների եւ մկանների կցորդների չափը, ուղղությունը եւ ձեւը որոշվում են համատեղ եւ, հետեւաբար, ճկունության շարժման միջակայքը : Դրանք նաեւ օգնում են որոշել ձեր մկանները ուժեղացնելու ճանապարհը:
Օրինակներ
Եկեք մի քանի օրինակ վերցնենք ձեր պարանոցի եւ հետի մկանները:
Sternocleidomastoid Muscle- ի կամ SCM- ի ներդիրը
Վզնոցում ականավոր մկաններ են sternocleidomastoid կամ SCM , կարճ համար:
Այս մկանները վազում են ձեր գանգից (մաստոիդային պրոցեսից, որը փոքրիկ պրոեկցիա է ձեր ականջի ետեւում գտնվող), ձեր կրծքավանդակի եւ կոլբարոնին:
SCM- ի հիմնական աշխատանքը ձեր գլուխը վերածելու եւ շրջվելու է, բայց դա նաեւ օգնական է, երբ դուք կամ գլուխը ցատկում եք կամ հեռացնում եք հետին:
(Ի դեպ, զգալ SCM- ի մաստոիդային գործընթացը զգալու համար, կարող եք դիպչել ձեր ականջի ետեւում գտնվող ոսկրային տակի մատանին ձեր մատով: Սա կարող է ձեզ ավելի մեծ զգացում ունենալ այն մասին, թե ինչի մասին ենք խոսում այստեղ:)
Քանի որ ես ընդգծեցի հենց վերեւում, SCM- ի ծագումը, այս մկանների սովորական կայուն վերջը, եւ վերջը, որը հակասում է տեղադրմանը, իրականում բաժանվում է երկու մասի, որոնցից յուրաքանչյուրը տարբեր է, բայց մոտակա տարածքներում:
Մենք կարող ենք այժմ բացել մի քիչ ավելի. Մասերը կոչվում են «գլուխներ»: SCM- ի մեկ ղեկավարը, կամ ինչպես այս դեպքում, առաջանում է ձեր մարմնի կենտրոնին մոտ գտնվող collarbone- ի գագաթին: Մյուս գլուխը սկիզբ է առնում ձեր կրծքավանդակի վերին մասում գտնվող արտաքին մակերեսին:
Insertion է Latissimus Dorsi Muscle, կամ 'Lats'
Հաջորդ, եկեք նայենք latissimus dorsi մկանների վրա : Սա շատ մեծ ետ մկան է, որը սկսվում է հիմնականում ձեր հիպերտների եւ շրջապատի տարածությունից եւ գնում է դեպի ձեր վերին ծայրը: Չնայած իր չափսին, latissimus dorsi մկանները վերջապես դնում են տեղադրման կետ, որը տեղադրված է ձեր humerus ներսում: (The humerus անունը տրված վերին arm ոսկոր):
Աղբյուրը `
Կնդալ, Ֆլորենցիա Պետրերսոն, McCreary, Էլիզաբեթ Քենդալ եւ Provance, Patricia Geise: Մկանների փորձարկում եւ գործառույթ, հետապնդում եւ ցավ: 3-րդ. Baltimore, Մերիլենդ: Williams & Wilkins, 1983: