Խայթոցը աղմկոտ շնչառություն է, որը տեղի է ունենում քնում: Կանայք կարող են գոռալ, բայց տղամարդիկ ավելի շատ են քնցնում կանանցից: Յուրաքանչյուր տասը տղամարդիկ չորսն են խոցել, քան տասը կանանց մոտ երեքը: Ցանկացած ժամանակ, մարդկանց 25 տոկոսը սովորական սնկեր են:
Պատճառները
Snoring- ը բազմաթիվ պոտենցիալ պատճառներ ունի, ներառյալ գիրություն, անատոմիական տատանումները եւ մի քանի հիվանդություններ, որոնք ազդում են վերին օդուղիների վրա:
Այն առաջացնում է վերին օդուղիների փափուկ հյուսվածքների թրթռանքներից եւ հաճախ կապված է օդափոխության խոչընդոտների հետ:
Եթե դա նշանակում է զգալի օդուղիների խոչընդոտում, ապա խոռոչը կապված է լուրջ առողջական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը եւ սրտի հիվանդությունը:
- Խայթոցը վատթարացել է ալկոհոլի եւ այլ sedatives- ի կողմից:
- Ավելի քաշի մարդիկ ավելի հակված են խոռոչելու:
- Ձեր մեջքի վրա քնած է մեծացնում հարբածության հնարավորությունները:
- Սառը , նոսրային պոլիպները եւ ալերգիաները ավելի վատ են դառնում:
- Հին մարդիկ հաճախ քնկում են մկանային թուլության պատճառով, տարիքով:
- Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել քրոնիկ անցքերի չորացում կամ աննշան նյարդայնացում եւ մեծացնել հարբածության տարածվածությունը:
- Ավելի մեծ է, քան սովորական ծայրահեղությունը կարող է սահմանափակել օդային հոսքը եւ հանգեցնել խոռոչի:
- Կրծքով առաջացող վնասվածքները կարող են հանգեցնել խոռոչի:
- Ծխողները ավելի հավանական է, որ խեղդեն:
Երազ Apnea
Երբեմն, մարդիկ, ովքեր խեղդվում են, նույնպես տառապում են քնի տագնապից :
Apnea- ն վերաբերում է ընդհատված շնչառության ժամանակահատվածներին, որոնք կարող են տեւել տասը վայրկյան կամ ավելի երկար: Դա, ըստ էության, միեւնույն ֆիզիոլոգիական պրոցեսն է, քանի որ խայթող է, բացառությամբ, որ մկանները հանգստանում են այնքանով, որքանով նրանք հանգեցնում են ամբողջական, այլ ոչ թե մասնակի, արգելակման արգելքը:
Երբ քնում է apnea, ածխածնի երկօքսիդը կուտակում է արյան մեջ եւ թթվածնի մակարդակի անկում:
Ուղեղը հայտնաբերում է այդ փոփոխությունները եւ արձագանքում է անձին արթնանալով, որպեսզի նորմալ շնչառությունը կարող է վերականգնվել: Երազային apnea- ն կարող է առաջանալ մի քանի անգամ գիշերը, խախտելով նորմալ վերականգնողական քունը: Ցանկապատերը, որ ձեր հեգնանքը ավելի շատ է, քան պարզապես դժբախտություն, ներառում է նորմալ ցերեկային ժամերին արթնանալը, գիշերային ժամերին (օրթոպեդիա) կամ առավոտյան գլխացավերի հաճախակի անհրաժեշտություն:
Ինքնօգնության գաղափարներ
- Կորցնելով կորուստը կարող է օգնել խանգարող խանգարմանը:
- Խուսափեք ալկոհոլից եւ հարուստ սննդից առաջ bedtime- ից:
- Ծխելուց հրաժարվելը:
- Փորձեք բարձրացնել ձեր գլուխը, դնելով ծածկոցներ:
- Կանգնեք ձեր կողքին: Ոմանք թենիսի գնդակ են դնում իրենց պիժամաի ետեւում `օգնելու նրանց խուսափել իրենց մեջքին:
- Հարված քիթը, նախքան քնելու:
Բժշկական օգնություն
Եթե ինքնակառավարման գաղափարներից ոչ մեկը չի աշխատում, անհրաժեշտ է բժշկի օգնություն: Առաջին քայլը կարող է փորձել բանավոր սարքավորում , որն օգնում է ձեր օդուղիները բաց պահել: Կարելի է նաեւ դիտարկել այլ բուժման տարբերակներ, ինչպիսիք են ռնգային ցնցուղները կամ նրբաթիթեղը: Վիրաբուժությունը կարող է կատարվել, եթե խանգարման պատճառը շեղված հատվածն է կամ ընդլայնված տոնինիլները կամ ադրենոիդները: