Ֆիզիկական թերապիա ծնկի ցավի համար

Your Sore ծնոտը կարող է օգնել ֆիզիկական թերապիայի միջոցով

Ծնկների ցավերի ֆիզիկական թերապիան ներառում է ձեր հիպի ձեր ոտքը ձեր ամբողջ ստորին վերջույթը մանրակրկիտ գնահատում եւ գնահատում: Ձեր ՊՏ-ն կարող է գնահատել ձեր ծնկների ցավը եւ սահմանել ճիշտ բուժում, ներառյալ զորավարժությունները եւ մեթոդները, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր ծնկների ցավը եւ բարելավել ձեր ընդհանուր շարժունակությունը:

Ծնկի անատոմիա

Մարդու ծնկը մի խարիսխ է , որը բաղկացած է տրիբինից եւ շագանակից:

The patella կամ kneecap գտնվում է ծնկի դիմաց. Ծունկը ամրացվում է չորս կապվածքներով : Ծնկի մեջ հայտնաբերվել են երկու հարվածային կլանիչներ, որոնցից յուրաքանչյուրը կոչվում է meniscus:

Ծնկի ցավը կարող է առաջացնել կրկնվող վնասվածք եւ լարվածություն կամ վնասվածք: Երբեմն դա տեղի է ունենում ակնհայտ պատճառներով: Երբ ծնկի ցավը տեղի է ունենում, դուք կարող եք զգալ ֆունկցիոնալ սահմանափակումներ, որոնք ներառում են դժվարության քայլում, նստած նստած կամ բարձրանում եւ աստիճանավորող աստիճաններով:

Ինչպիսի ծնկների ցավը ունեք:

Եթե ​​ծնկների ցավը զգում եք, կարեւոր է որոշել, թե արդյոք ցավը սուր է, սուր, կամ քրոնիկ բնույթով: Սա կարող է օգնել ուղղորդել ճիշտ ախտորոշման եւ բուժման:

• Սուր ցավը սովորաբար առավել ծանր է եւ տեղի է ունենում վնասվածքից 1-7 օր հետո: Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է հանգստանաք ծնկի եւ թույլ տաք վնասված կառույցները բուժելուց առաջ:
• Սուր ցավը տեղի է ունենում վնասվածքից 2-6 շաբաթ անց: Սա լավ ժամանակ է, երբ ծնկի շուրջ նուրբ միջնորդություն սկսվի `օգնելու վերականգնել շարժունակությունը:

• Քրոնիկ ծնկի ցավը ցավը տեւում է ավելի քան 8-12 շաբաթ: Ծնկների ցավը, որը քրոնիկ է, պետք է գնահատել ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողը:

Ծնկների ցավերի նշանների տեղը

Ձեր ծնկների ցավի տեղը կարող է օգնել որոշել, թե որ կառույցներն են մեղավոր եւ կարող են օգնել ապահովել պատշաճ բուժում: Հիշեք, որ ձեր բժիշկը, ֆիզիկական թերապեւտը կամ առողջապահական սպասարկողը ստուգեք, եթե ախտանիշները ծանր են կամ ավելի քան մի քանի շաբաթ:

• Ցավը ծնկի դիմաց: Եթե ​​ցավ զգում եք ծնկի դիմաց, ապա կարող է առաջանալ պրոբլեմային շեշտակի սինդրոմ (PFSS) կոչվող կոկեկի հետեւում եւ դիրքորոշում: Կտրուկը եւ ցնցուղի միջեւ եղած ծնկը եւ ցնցումը կարող են դառնալ բորբոքված եւ ցավոտ: Այստեղ ցավը սովորաբար սահմանափակում է ծնկել, բարձրացնել կամ աստիճանաբար վերցնել աստիճանները կամ վազել եւ ցատկել:
• Ցավը ծնկի ներսում: Եթե ​​ցավ ունեք ծնկի ներսի մասում, ապա հնարավոր է վնասվածք միջին մեխանիկայի կամ միջանկյալ գրավի կապակցությամբ : Այս կառույցները սովորաբար վնասվածքներ են ստացել մարմնամարզության ժամանակ, երբ ոտքը տնկվում է գետնին, եւ մարմինը ծնկի վրա է մտնում: Մեդիանալ meniscus- ը ցնցող կլանիչ է, որը գտնվում է ծնկի ներսում: Երբեմն դա տառապում է կրելու կամ արցունքի կամ արթրիտի պատճառով եւ կարող է վնասվել առանց կոնկրետ վնասվածքների:
• Ցավը ծնկի դրսի վրա: Ցանկը ձեր ծնկի արտաքին կողմում կարող է լինել բազմաթիվ կառույցների վնասվածքի հետեւանք: Այնտեղ մի կապ կա, որը կարող է վնասվել մարմնամարզական գործունեության ընթացքում: Այստեղ կարելի է ցավ պատճառել նաեւ iliotibial խմբի (ITB) սթրեսը : ITB- ը հյուսվածքի հաստ շերտ է, որը վարում է ձեր հիպերից դուրս ձեր ծնկի դիմաց: Ծնկի միջով անցնելով, ITB- ն կարող է շեղվել ծնկի վրա, եւ այրվող ցավը կարող է առաջանալ: Բացի դրանից, ծնկի արտաքին կողմում երեք խոզանակային ջիլերից մեկն է: Լարվածությունը այս սոսին կարող է լինել ծնկի ցավի աղբյուր:

• Ցավը ծնկի հետեւում: Ծնկի հետեւի ցավը հազվագյուտ է, բայց կարող է առաջանալ: Այստեղ հեգնանքային ցնցումներից մեկը բերում է, եւ այստեղ ցավը, հավանաբար, հարվածային լարվածության պատճառով է: Այստեղ ցավի այլ հնարավոր պատճառն այն է, որ հացթուխի կիստը: Սա ծնկային միակցման աննորմալ շնչառություն է, որը ծածկում է տարածքը, ծնկի չափից ավելի կծկելը:

Եթե ​​դուք սուր ծնկների ցավը զարգացնեք, անմիջապես հետեւեք RICE- ի սկզբունքին: RICE- ը հանդես է գալիս հանգստի, սառույցի, սեղմման եւ բարձրացման համար : Մի քանի օր անց RICE- ից կարող եք սկսել ոտքը, միայն նրբորեն: Եթե ​​ցավը պահպանվում է ավելի քան 2-3 շաբաթ, դուք պետք է այցելեք բժիշկ, ֆիզիկական թերապեւտ, կամ այլ առողջապահական ծառայություններ մատուցող որեւէ հիմնարար խնդիր, բացառելով ախտորոշման եւ կառավարման ճիշտ ախտորոշումը:

Ինչ ակնկալել ֆիզիկական թերապիայի ծնկի ցավի համար

Եթե ​​դուք դիմել եք ծնկի ցավին ֆիզիկական թերապիայի, նախնական այցը կարեւոր է ճիշտ ախտորոշման եւ պատշաճ կառավարման համար: Այս այցի ընթացքում ձեր ֆիզիկական թերապեւտը հարցազրույց է տալու ձեր խնդրի պատմության, ծանրացուցիչ եւ զսպող գործոնների մասին, ինչպես նաեւ անցյալի բժշկական պատմության մասին, որը կարող է նպաստել ընդհանուր խնդրին: Պատմության ընթացքում հավաքված տեղեկատվությունից կանցկացվի կենտրոնացված քննություն: Քննությունը կարող է բաղկացած լինել մի քանի բաժիններից, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով `

• Գնացեք գնահատումը : Քայլի գնահատումը գնահատում է այն, թե ինչպես եք քայլում: Ֆիզիկական թերապիստները վերապատրաստվում են քայլելու տարբեր փուլերի ընթացքում ծնկի շուրջ շարժման փոքր փոփոխությունների նկատման համար:
• Փափկություն. Սա ներառում է ձեռքերը ձեռքերը ծնկի վրա գտնվող տարբեր կառույցներին շոշափելու համար, զգալ աննորմալ երեւույթներ կամ գնահատել, թե կառույցը ցավոտ է:
• Շարժման չափումների շարք: Շարժման շրջանակը վերաբերում է ծնկի իջեցմանը կամ ուղղմանը: Ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգտագործել հատուկ գործիքներ `չափելու ձեր ծունկը, որն օգնում է ուղղակի բուժմանը:
• Ուժեղ չափումներ : Ծունկի շուրջ շատ մկանային հավելումներ կան, եւ ուժի չափումը կարող է օգնել որոշելու, թե արդյոք մկանների թուլությունը կամ անհավասարակշռությունը առաջացնում է ծնկների ցավը:
• Ձեր հաշվեկշռի գնահատում : Եթե ​​ձեր հաշվեկշիռը խոցելի է, չափազանց սթրեսը եւ լարվածությունը կարող են ուղղել ձեր ծնկներին եւ առաջացնել ցավ:
• Girth կամ այտուցված չափումներ: Երբեմն վնասվածքից հետո ծնկային համատեղում կարող է այտուցվել: Ֆիզիկական թերապեւտը կարող է չափել այտուցի չափը `օգնելու ուղղակի բուժմանը:
• Հատուկ թեստեր: Հատուկ թեստեր են ծնկի շուրջ կատարված կոնկրետ զորավարժությունները, որոնք կօգնեն որոշել, թե որ կառույցը կարող է լինել մեղավոր եւ կարող է առաջացնել խնդիրը:

PT բուժում ծնկի ցավի համար

Հետազոտության ավարտից հետո ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ձեզ հետ աշխատել, որպեսզի ճիշտ բուժումը սկսի: Շատ կարեւոր է ձեզ համար ակտիվ լինել եւ զբաղվել ծրագրում: Հաճախ տրվելու են ծնկի շարժունության ամրապնդման եւ բարելավման նպատակով զորավարժությունները : Դուք կարող եք պահանջել տանը անցկացնել զորավարժություններ, ինչպես նաեւ տնային վարժությունների ծրագրի մի մասը:

Զորավարժությունները պետք է լինեն ձեր հիմնական գործիքը, ձեր ծնկների ցավը բուժելու համար: Ծնկների ցավը օգնելու համար վարժություններ կարող են ներառել.

• Չորս անկյունները եւ ուղիղ ոտքերը բարձրանում են
• Կարճ կրակ quads
• Զորավարժությունները, ամրացնելու ձեր հիպերին (ձեր խայթային մկանները օգնում են վերահսկել ձեր ծնկների դիրքերը: Թուլությունը այստեղ կարող է առաջացնել ծնկի ցավ):
• Ստորին վերջույթները ձգվում են
• Հաշվեկշիռ վարժություններ

Ձեր ՊՏ-ն ձեզ կասի, թե որքան հաճախ է ձեր վարժությունները կատարել տանը, եւ նա պետք է վերահսկի ձեր առաջընթացը, երբ այցելում եք ՊՏ կլինիկա: Նա կարող է նաեւ կատարել այլ բուժում, իսկ դուք գտնվում եք ՊՏ կլինիկայում: Դրանք կարող են ներառել.

• Ուլտրաձայնային
• Էլեկտրական խթանում
• Կինեսիոգրաֆիա թուղթ
• Ջերմային կամ սառույցի կիրառումը
• Փափուկ հյուսվածքի մերսումներ կամ ծնկների համատեղ մոբիլիզացիա

Հիշեք, որ պասիվ բուժումը, ինչպիսին է ուլտրաձայնը կամ գնահատումը, չեն հաստատվել ծնկի ցավի առավել արդյունավետ բուժում: Նրանք կարող են լավ զգալ, բայց ձեր ուշադրության կենտրոնում պետք է լինեն ֆունկցիոնալ շարժունակության վերականգնում: Պետք է քննարկել յուրաքանչյուր բուժման ընդհանուր նպատակը, որպեսզի դուք հասկանաք այն, ինչ ակնկալել:

Եթե ​​ծնկների ցավը պահպանվում է ավելի քան երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում կամ տեղի է ունենում խոշոր վնասվածքների արդյունքում, խորհուրդ է տրվում այցելել բժշկի կամ առողջապահական ծառայություններ մատուցող անձ:

Խոսք

Ծնկները հիմնական մարմնի մեջ են, որը պատասխանատու է քայլելու, աստիճանների բարձրացման եւ նստած դիրքից բարձրացնելու համար: Ծնկների ցավը կարող է սահմանափակել այդ գործողություններից մեկի կամ բոլորի համար: Աշխատելով ձեր ֆիզիկական թերապեւտով եւ ծնկի համատեղ բջջային եւ ուժեղ պահելով, ծնկի ցավով խնդիրներ կարող են խուսափել, եւ ձեր շարժունակությունը կարող է պահպանվել: