Քաշեց մի համադրություն: Ինչպես ֆիզիկական թերապիան աշխատում է խոռոչի վնասվածքից
The hamstring մկանները հանդիսանում են մի խումբ երեք մկանները, որոնք գտնվում են ձեր ազդրի հետեւի մասում: Երեք մկանները կոչվում են բիսեպսի ֆեմորներ, կիսամեբրոնոսոս եւ կիսամյակ: Այս երեք մկանները միասին աշխատում են, որպեսզի ձեր ծնկները թեքեն: Նրանք կարող են նաեւ օգնել կարկուտի երկարացմանը, շարժմանը, որտեղ ձեր հաբը եւ բալը շարժվում են դեպի ձեր մարմինը:
Ամբարտավան մկանները առաջանում են ոսկորից, որոնք առաջանում են խոռոչի ստորին հատվածում, որը կոչվում է էքշի բորոտության:
Այնուհետեւ մկաններն անցնում են ձեր ազգի մեջքին: The biceps femoris մկանները տալիս է անցյալը ձեր ծնկների վրա կողային, կամ դրսում, ձեր ոտքի մի մասը: Semimembranosus- ը եւ semitendinosus- ն կախված են ձեր ծնկների եւ շողացող ոսկրերի միջին կամ ներսում:
Ընդհանուր վնասվածքներ, որոնք հարվածում են մակերեսին
Վնասվածքները, որոնք կարող են առաջանալ սպորտային մասնակցության ժամանակ, հաճախակի վնասվածքի պատճառ է դարձել խոզանակներին: Սա կարող է հանգեցնել մասամբ կամ լրիվ արցունքներ մկաններով կամ խոզանակների ցնցումների միջոցով: Երբեմն քայլում կամ վարման ժամանակ կրկնվող լարվածությունը կարող է հանգեցնել խտրականության խնդիրներին:
Դագաղի վնասվածքները կարող են ներառել արցունքներ մկանների կամ ցրտերի մեջ, որոնք կոչվում են շտամներ : Երբեմն արցունքը տեղի է ունենում կեղեւային ցավերից առաջացած խոցային ցավից առաջ: Երբեմն խոզանակի խնդիրները զգացվում են ձեր ծնկի մոտ գտնվող ցիցներում եւ ծնկի ցավ են հայտնվում:
Վնասվածքային վնասվածքների նշանները եւ ախտանիշները
Համաճարի վնասվածքների ընդհանուր նշանները եւ ախտանշանները ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում.
- Ցավը ձեր հաբի ետեւում
- Ցավը ձեր ծնկների ներքին կամ արտաքին մասում
- Հեզություն եւ բարձր ջերմաստիճան ձեր գլխի հետեւի մեջ
- Bruising կամ գունաթափում է ձեր նիհար հետեւի վրա
- Բարդություն, երբ ձեր ծնկները կախում է ձեր ծնկների կամ ցավի մեջ
Ցավը ձեր գլխի եւ ոտքի ետեւում կարող է լինել նաեւ ցածր հետեւից առաջացող ախտանիշներ :
Երբեմն sciatica- ի նման խնդիրները կարող են նմանակել hamstring վնասվածքներից: Եթե ձեր հարվածային ցավը ուղեկցվում է ցածր մեջքի ցավի վերջին շրջանում, կարող եք զգալ սոցիոլոգիա եւ ոչ թե խոզանակ լարվածություն:
Եթե կասկածում եք, որ ձեր վիրակապային վնասվածքները վնասել եք, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է ուսումնասիրել ձեր վնասվածքը եւ օգնել ձեր առողջական վիճակը:
Ինչպես կարող է ֆիզիկական թերապիան օգնել:
Եթե դուք ունեք խոզանակ վնասվածք, ձեր բժիշկը կարող է դիմել ձեզ ֆիզիկական թերապիա , որը կօգնի վերականգնել նորմալ գործառույթը եւ շարժունակությունը: Ընդհանուր խանգարումներ, որոնք ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է գնահատել, ներառում են.
- Շարժման շրջանակը
- Ուժ
- Գնացեք
- Հավասարակշռություն
- Ցավ
- Ճկունություն
Ձեր բուժումը սովորաբար կենտրոնանալու է ձեր ֆիզիկական թերապեւտի հետ ձեր նախնական գնահատման ընթացքում հայտնաբերված անբավարարությունները շտկելու վրա: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը ձեզ հետ կաշխատի ձեր խնամքի վնասվածքների բուժման պլանի մշակման համար `օգնելով վերադառնալ նորմալ գործառույթ:
Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ընտրել տարբեր բուժման մեթոդներ `որպես ձեր վերականգնում: Սառույցը կարող է օգտագործվել բորբոքման վերահսկման համար ձեր վնասվածքի նախնական կամ սուր փուլում: Այնուհետեւ ջերմությունը կարող է օգտագործվել տուժած տարածքում արյան հոսքի բարձրացման եւ տուժած խոզերի էլաստիկությունը բարելավելու համար:
Երբեմն, թերապեւտիկ մեթոդները, ինչպիսիք են ուլտրաձայնը, կարող են օգտագործվել, որպեսզի օգնի տուժածներին վնաս հասցնելու համար: Էլեկտրական խթանումը, ինչպես TENS, կարող է օգտագործվել նաեւ ցավը վերահսկելու համար: Զգուշացում պետք է օգտագործվի, երբ այդ մեթոդներով վարվելիս: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ պասիվ բուժումը, ինչպես ուլտրաձայնային կամ TENS- ն, քիչ օգուտ են բերում մարմնի ընդհանուր բուժմանը: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտիկի հետ `հասկանալով նման բուժման օգտագործման հիմնավորումը եւ համոզվեք, որ դուք նույնպես ակտիվորեն ներգրավված եք ձեր վերականգնման մեջ:
Եթե ձեր հարվածային մկանները կամ ջիլը մասամբ պոկված են, վնասված հյուսվածքները կարող են վնասված լինել տեղում:
Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգտագործել սպիի մերսման եւ մոբիլիզացիան, որպեսզի օգնի վերականգնել շիճուկի հյուսվածքը եւ բարելավել վնասված մարմնի մկանների կամ ջիլերի առաձգականությունը: Ամբարտավան ջրանցքով լի հաստությամբ արցունքը կարող է պահանջել վիրահատություն : Եթե դուք ունեցել եք վիրահատություն, սանրվածքների հյուսվածքի մերսում կարող է օգտագործվել նաեւ վիրաբուժական կտրվածքի շարժունության բարելավման համար:
Ակտիվ վարժությունը ապացուցված է օգնելու բարելավել վնասվածքից հետո խոզապուխտի ուժն ու ճկունությունը: Սրբիչ խողովակային ձգվող ձողերը կարող են կատարվել, կամ կարող եք մեկ այլ անձի օգնությամբ հարվածել խրամատներին: Մշտական մակերեսների ճկունության բարելավման մեկ այլ հեշտ միջոց է կանգնած մակերեւույթը:
Ուժի զորավարժությունները կարող են ներառել ծնկաձեւ գանգուրներ, մինչդեռ ձեր ստամոքսի վրա նստած եւ ծնկի գանգուրներ վարժեցնող մեքենայի հետ: Եթե դուք չունեք մեքենա մուտք գործելու հնարավորություն, դուք կարող եք օգտագործել վարժություն կամ ռետինե խողովակ `ձեր դիմացկունություն ապահովելու համար: Ծնկների բռնակով գնդակի կամուրջը նույնպես մեծ զորավարժություն է, որը կարող եք կատարել բարելավման ուժը բարելավելու համար:
Այլ վարժություններ, որոնք կենտրոնանում են հավասարակշռության, proprioception- ի եւ plyometrics- ի վրա, կարող են օգտակար լինել, որպեսզի օգնի վերականգնել նորմալ շարժունակությունը եւ խցկել վնասվածքից հետո: Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապիստը նախքան որեւէ զորավարժությունների ծրագիր սկսելու մասին:
The hamstrings մեծ մկանային խումբ է, որը անցնում է ձեր հիփ համատեղ եւ ծունկը համատեղ եւ կարեւոր է նորմալ գործառույթը կապված է քայլելու եւ վազում. Այս մկանների վնասվածքները կարող են հանգեցնել ծնկների, ողնաշարի կամ կիտույտի ցավը: Ձեռքբերման ճկուն եւ ուժեղ պահելով, դուք կարող եք արագ վերականգնել խոզանակ վնասվածքից եւ կանխել ապագա խանգարումների հետ կապված խնդիրներ: