Հանգիստ ցավը շատ ֆիզիկական թերապիայի կլինիկայում ամենատարածված ախտորոշումն է, եւ այն ազդում է մեկ կամ մի քանի անգամ ամերիկացիների մոտ 85-90 տոկոսի վրա: Դա բժշկի այցելության երկրորդ հիմնական պատճառն է `սառը ցնցումից հետո: Հանգիստ ցավը նաեւ աշխատանքի ժամանակ կորցնելու ժամանակի առաջատար պատճառն է, եւ ամեն տարի միլիարդավոր դոլարներ են ծախսվում ցածր մեջքի ցավը ախտորոշելու եւ բուժելու համար:
Հանգիստ Անատոմիա
Ցածր ետ կամ լոմբոնային ողնաշարը բաղկացած է հինգ ոսկորներից կամ ողնաշարից, որոնք միմյանց վրա են հավաքված: Ոսկորների միջեւ փափուկ, սպունգային հարվածային կլանիչները կոչվում են միջերկրրապրային սկավառակներ : Արգանդի վզիկն ու նյարդերը պաշտպանված են այդ ոսկորներով: Multiple ligaments եւ մկանային կցորդներ ապահովում են կայունություն եւ շարժունակություն lumbar ողնաշարի.
Ցածր ցավերի պատճառները
Ցածրային ցավի ցածր երեք ամենատարածված պատճառները ցածր նստվածքի կախվածությունն են, հաճախակի առաջացող կախվածությունը եւ ծանր բեռը բարձրացնելը:
Չնայած ցավը կարող է լինել ցածր մեջքի ցավի պատճառ, հաճախ ախտանիշների առաջացման ակնհայտ պատճառ չկա: Այսպիսով, ենթադրվում է, որ լյարդի ողնաշարի շուրջ կառուցվածքների կրկնվող լարվածությունը ցածր մեջքի ցավի հիմնական պատճառն է:
Երբ փնտրեք օգնություն
Հիշեք, ցածր մեջքի ցավը կարող է լուրջ խնդիր լինել եւ խիստ խորհուրդ է տրվում դիմել բժիշկ, ֆիզիկական թերապեւտ կամ այլ որակյալ բուժաշխատող, եթե ցածր ետ ախտանշանները ներկա են եւ զգալիորեն սահմանափակում են գործառույթը եւ շարժունակությունը:
Բացի այդ, կան մի քանի նշաններ եւ ախտանիշեր, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն: Սրանք ընդգրկում են, սակայն չեն սահմանափակվում.
- Մկանային վերահսկողության կորուստ: Հաճախակի, ողնաշարի, հորթի, շնչափողի կամ ոսկրերի մկանային հսկողության անսպասելի կորուստը տեղի է ունենում, անհապաղ ուղեկցում է բժշկին: Եթե դուք չեք կարողանում բարձրացնել ձեր ոտքը, քայլելու, աթոռից բարձրանալու կամ աստիճանով քայլելու, կարող եք լուրջ խնդիր ունենալ, որը բժշկական ուշադրություն է պահանջում:
- Խոզի կամ միզապարկի ֆունկցիայի կորուստ: Եթե ցածր հետեւի կառույցները ճնշում են ողնուղեղը կամ նյարդերը, որոնք վերահսկում են աղիքի եւ միզապարկի գործառույթը, կարող են առաջանալ աղիքի կամ միզապարկի հսկողության կորուստ: Հաճախ, առաջնային ախտանիշը անպտուղ է դառնում: Եթե դա տեղի է ունենում ցածր մեջքի ցավի առաջացման դեպքում, այն պետք է համարվի բժշկական արտակարգ իրավիճակ, եւ անհրաժեշտ է անհապաղ բժշկական ուշադրություն:
- Քաղցկեղի կամ մետաստազային հիվանդությունների պատմություն: Չնայած հազվագյուտ է, միշտ լավ գաղափար է տեսնել բժշկի, եթե դուք ունեք վերջերս հայտնաբերված ցածր մեջքի ցավը եւ քաղցկեղի պատմությունը: Պարզ թեստեր կարող են իրականացվել, բացառելու համար մետաստազային հիվանդությունը եւ պատշաճ բուժումը կարող է նախաձեռնել:
- Վերջերս նշանակալի վնասվածքներ: Չնայած հազվագյուտ, ցածր մեջքի ցավը կարող է բերել վնասվածքների, ինչպիսիք են ընկնում կամ ավտոմեքենայի վթարները: Եթե զգալի վնասվածքներ են տեղի ունեցել եւ առաջացրել են ցածր ցածր ցավ, այցելուին բժիշկը պետք է բաց թողնի կոտրվածք , նախքան բուժումը սկսելու համար:
Ինչու նշանավոր տեղը կարեւոր է
Սիմպտոմի գտնվելու վայրը կարող է նաեւ օգտակար լինել խնդրի պատճառի բացահայտման եւ ցածր մեջքի ցավը ինքնակարգավորելու համար:
Ինչ պետք է անի, երբ ցածր ցավը տեղի է ունենում
Եթե ցածր ցածր ցավ զգում եք, նշեք մեկ կամ երկու օր հանգստանալ:
Այս կարճ ժամանակահատվածից հետո պետք է սկսել նուրբ ինքնահղուկային զորավարժությունները , վերականգնել շարժունակությունը եւ նվազեցնել ցավը: Քանի որ վատ կեցվածքը ցածր նյարդային ցավի հիմնական պատճառն է , անհրաժեշտ է պահպանել պատշաճ կեցվածքը : Օգտագործեք փոքրիկ բարձ կամ սրբիչ գլան, նստած նստած աջակցության համար: Հիշեք, եթե ցավը խանգարում է ձեզ վարժեցնելուց, կամ եթե ցավը 2-3 շաբաթից ավելի է լինում, անհրաժեշտ է այցելել բժիշկ, ֆիզիկական թերապեւտ կամ այլ բուժաշխատող:
Ինչից ակնկալել ֆիզիկական թերապիայի
Երբ ցածր մեջքի ցավը համառ է կամ խանգարում է նորմալ գործողություններին, կարող է անհրաժեշտ լինել ֆիզիկական թերապեւտիկ այցելություն:
Երբ գնում եք ֆիզիկական թերապիստ, նա առաջին այցը կատարելու է նախնական գնահատական: Պատրաստվեք տեղափոխել բավականին քիչ, այնպես որ համոզվեք, որ հագեք հարմարավետ հագուստ եւ համոզվեք, որ ձեր ցածր հետեւի հասանելի է:
Նախնական գնահատումը բաղկացած կլինի մի քանի տարբեր մասերից: Նախ, կկատարվի ձեր ներկա խնդիրը պատմություն: Պատրաստվեք քննարկել ձեր ախտանիշները եւ ինչ գործողություններ կամ դիրքորոշումներ դարձնել ձեր ախտանիշները ավելի լավը կամ ավելի վատը: Որոշակի հատուկ հարցեր են խնդրելու օգնել թերապեւտին որոշել ձեր խնդրի բնույթը եւ հայտնաբերել այն, ինչ անհրաժեշտ է անհապաղ բժշկական ուշադրությանը:
Ֆիզիկական թերապիստը նաեւ չափումներ է կատարում, թե ինչպես եք շարժվում: Սա կարող է ներառել ձեր միջնորդության եւ ուժի չափը : Նախնական գնահատման մեջ կներառվեն նաեւ պոստուրալ գնահատում: Գնահատման արդյունքների հիման վրա մշակվելու եւ սկսվելու է հատուկ բուժման ծրագիր: Կարեւոր է հիշել, որ ձեր բուժման ակտիվ մասնակից լինեք եւ հարցեր տաք, եթե չգիտեք ինչ անել:
Հաղթահարման եւ կառավարման
Երբ ցածր մեջքի ցավի ցնցումների սուր դրվագը մի վախեցեք: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցածր ցածր ցածր ցավը կարճատեւ է եւ շատ ախտանիշներ միանգամից մի քանի շաբաթվա ընթացքում ինքնաբերաբար լուծում են: Այդ մտքում, ցածր մեջքի ցավը, թեեւ կարճատեւ է, հակված է բնության էպիզոդիկ լինելուն: Շատ անգամ, մարդիկ իրենց կյանքի ընթացքում ունեն ցածր ցավերի բազմաթիվ դրվագներ: Վերսկսվող դրվագները, հավանաբար, ժամանակավորապես ավելի վատ են ստանում ժամանակի ընդունմամբ: Հետեւաբար, կարեւոր է ոչ միայն բուժել ցածր մեջքի ցավի ախտանիշները, այլեւ կանխատեսել հետագա հետցնման հետ կապված խնդիրները կանխելու ռազմավարություն
Ձեր ցածր ետ պահելու ամենակարեւոր ժամանակներից մեկը այն է, երբ դուք չունեք ախտանիշներ: Պահպանելով ճիշտ կեցվածքը եւ համապատասխան ուժ եւ շարժունակությունը ողնաշարի մեջ, կարող է խուսափել ցածր մեջքի ցավի դրվագներից: Ստուգեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչ կարող եք անել ձեր մեջքի ցավը կամ սիկտիկան :