Իմացեք, թե ինչպես պահել ձեր միջերկրեբրային սկավառակների առողջությունը

Արծվագույն սյունը բաղկացած է 26 շարժական ոսկորներից (31 ոսկոր), որոնք կոչվում են ողնաշարի: Վերերկրյա ոսկորները միմյանց գագաթին են. Միջերկրածովային սկավառակը բշտիկային նյութ է, որը գտնվում է հարակից ոսկորների միջեւ:

The Vertebral ոսկորները եւ դրանց նպատակը

Վերին ոսկորները փոքր են եւ ճակատում, որը հանդիսանում է ողնաշարի մարմին կոչվող տարածք: Հետեւի մեջ է մի արյունահեղ օղակ, որի երկարությունը երկարաձգվում է եւ կախերը եւ ջրանցքները ձեւավորվում են: Այս կառույցներից յուրաքանչյուրն ունի մեկ կամ մի քանի նպատակը: Նրանք են:

• Որպեսզի կայունացնել ողնաշարը որպես սյունակ (ֆասային համատեղ) :
• Տեղավորել տեղը կապի հյուսվածքի եւ հետեւի մկանները կցելու համար (ցողունային եւ լայնակի պրոցեսներ):
• Նպաստել ողնուղեղին անցնելու համար թունել ապահովելու համար (ողնաշարային զարկերակ, նյարդային կամարտրամանտուրա):
• Տիեզերք ապահովելու համար, որտեղ նյարդերը դուրս են գալիս ողնուղեղից եւ ճյուղավորվում են մարմնի բոլոր տարածքներում (intervertebral foramen):

1 -

Ինտերերտեգրական սկավառակի կառուցվածքը

Միջերկրածովային սկավառակը մի փոքր բարձ է, որը նստում է բերդի զույգերի միջեւ: Օղակաձեւի դիզայնը թույլ է տալիս այն շարժվել բազմաթիվ ուղղություններով. Flexion (կռում), երկարաձգում (arching), թեքում եւ ռոտացիա (twisting):

Այս շարժումները ստեղծելու համար ուժեղ ուժերը գործում են եւ ազդում սյունակում: Intervertebral սկավառակը ապահովում է ցնցումի կլանումը շարժման ընթացքում, պաշտպանելով ողնաշարի եւ ողնաշարի լարվածությունը վնասվածքներից եւ / կամ վնասվածքներից:

Ինչպես է սկավառակը դա անում:

Արտաքին ուժեղ մանրաթելերը հյուսված են միասին ձեւավորելու համար, որը կոչվում է անուլուսային ֆիբրոզ: The annulus fibrosis պարունակում է եւ պաշտպանում է ավելի փափուկ, ավելի squishy նյութը մեջտեղում կոչվում միջուկ pulposus. Պրոփոսը կորիզը պատասխանատու է ողնաշարի շարժման ընթացքում զիջելու եւ տալու համար: Այսպիսով, սկավառակը գործում է որպես շոկի կլանիչ:

2 -

Ինտերերտեգրական սկավառակի մեխանիկա

Փուկփոսուսի միջուկը կարող է արտացոլվել որպես սկավառակի կենտրոնում գտնվող փափուկ, squishy գնդակ: Ըստ IA Kapandji- ի , «Հոդերի» ֆիզիոլոգիան իր գրքում, սկավառակը ունի բոլոր ուղղություններով շարժվելը:

Այս օջախային գործողությունը փոխում է վերեւում եւ ստորին մասում գտնվող ողնաշարի թեքությունը եւ ռոտացիան, որը, իր հերթին, թույլ է տալիս եւ բուֆեր է ազդում շարժման հետեւանքները ողնաշարի վրա: Սկավառակների շարժը կատարվում է այն ուղղությամբ, երբ ողնաշարը շարժվում է:

Փուկփոսուսի միջուկը հիմնականում կազմում է ջուր: Ջուրը կարող է շարժվել եւ դուրս գալ փոքր ծակոտիների միջոցով, որոնք առաջ են անցնում մոտակա բերդի եւ սկավառակի ոսկրերի միջեւ: Պտտվողները, որոնք ծալվում են ողնաշարի մեջ (մասնավորապես, նստած եւ կանգնած), դիսկից ջուր են մղում: Ձեր մեջքին պառկելը (անվերջ դիրքը կոչվում է) նպաստում է սկավառակի մեջ ընկնելուն:

Ծերացման հետ, սկավառակները հակված են կորցնել ջուրը, ինչը կարող է հանգեցնել դիսկի դեգրադացման: Ի տարբերություն մեր մարմնի մկանների եւ օրգանների, միջերկրեբրային սկավառակը արյան փոխներարկում չունի: Սա նշանակում է, որ սկավառակի համար անհրաժեշտ սնուցման (եւ թափոնների տեղափոխման համար) այն պետք է ապավինել ջրի հոսքին, ինչպես նաեւ այլ մեխանիկական միջոցների, առողջ մնալու համար:

3 -

Ինտերերտեգրական սկավառակի խնամք եւ սնուցում

Որոշ խորհուրդներ, որոնք վերաբերում են ձեր միջերկրածովային սկավառակների:

• Բարելավել ձեր կեցվածքը, որը կարող է ներառել հաճախակի աշխատելը եւ փոխելու դիրքերը:
• Օգտագործելով լավ մեխանիկական մեխանիզմներ, ծանր առարկաների վերացման ժամանակ:
• Քնած, ամուր, աջակցող ներքնակ:
• Ծխելուց հրաժարվելը (կամ չսկսելը):
• Առողջ քաշի պահպանումը:
• Սննդարարորեն ուտում:
• Խմելու շատ ջուր:
• Խմելու ալկոհոլը միայն չափավոր է:

_{Աղբյուրը `}

_{Կապանիձի, I. Հոգինների ֆիզիոլոգիա: 3 Արգանդը եւ վերին շերտը 2d ed. (Churchill Livingstone), էջ 30-31:}