Հեշտացնել ձեր ցավը բնականաբար
Վերադառնալ ցավը առողջության անհանգստությունն է ԱՄՆ-ում ապրող մարդկանց մեծ մասի համար, իրենց կյանքի մի կետում եւ ամենատարածված պատճառներից մեկն այն մարդկանց, ովքեր կարոտում են աշխատանքի կամ այցելում բժշկին: Ամերիկացիների ավելի քան 80 տոկոսը ցածր նյարդային ցավ կստանա, եւ այս առողջական խնդիրը Միացյալ Նահանգներին ամեն տարի կազմում է ավելի քան 100 միլիարդ դոլար, որոնց մեծ մասը կորցրած աշխատավարձի արդյունք է:
Ահա մի հայացք դեպի ցածր ցավազրկման 15 հայտնի բնական դեղամիջոցներ: Չնայած հետագա հետազոտություններին անհրաժեշտ է նախքան այս միջոցներից որեւէ մեկը կարող է առաջարկվել որպես ետ նոպայի ստանդարտ բուժում, նրանցից ոմանք կարող են օգնություն տրամադրել մեղմ եւ միջին չափի ցավին, մասնավորապես, երբ համապարփակ բուժման ծրագրի մի մասը:
Եթե դուք մտածում եք այլընտրանքային բժշկության հետքի մեջ ցավի հետ, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Կարեւոր է նշել, որ այլընտրանքային բժշկության հետ ինքնուրույն բուժում եւ ստանդարտ խնամքից խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
Ասեղնաբուժություն
« Սպինե » ամսագրում հրապարակված 2008 թ. Հետազոտությունը «ուժեղ ապացույց է գտել, որ ասեղնաբուժությունը կարող է օգտակար հավելումներ ունենալ սովորական թերապիայի այլ ձեւերի համար» ցածր մեջքի ցավի համար: Հետազոտելուց հետո 23 կլինիկական փորձարկումներ ընդհանուր 6,359 հիվանդի հետ հետազոտության հեղինակները գտել են նաեւ «չափավոր ապացույցներ, որ ասեղնաբուժությունը ավելի արդյունավետ է, քան բուժումը» մեջքի ցավի օգնությամբ:
Պարզապես ինչպես է ասեղնաբուժությունը աշխատում: Ըստ ավանդական չինական բժշկության , ցավը մարմնի արգելափակված էներգիայի հետեւանք է մարմնի meridians, որոնք արգելափակված են, երբ ասեղնաբուժությամբ ասեղներ են տեղադրված այս անտեսանելի ուղիներով: Ասեղնաբուժությունը կարող է նաեւ ազատել բնական ցավազրկող օփիոիդներին, ազդանշանների ուղարկում ազդանշանային նյարդային համակարգին եւ ազատ արձակել նեյրոքիմիական եւ հորմոն:
Եթե ցանկանում եք փորձել ասեղնաբուժություն ձեր քրոնիկական ցավի համար , պլանավորեք մեկ-երեք անգամ շաբաթվա սկզբում մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Ասեղնաբուժություն կարող է լինել հարկային նվազեցման, որպես բժշկական ծախսերի եւ որոշ ապահովագրական ծրագրեր վճարել ասեղնաբուժությամբ:
Մերսում թերապիա
Անկախ նրանից, թե արդյոք հետազոտությունը կարող է ապացուցել, որ մերսման թերապիան օգնում է, շատերը հաղորդում են, որ դրանք հանգստացնում են եւ քրոնիկական ցավը հեշտացնում են: 2009 թ.-ին ողնաշարի լույս տեսած հետազոտության ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները վերանայել են 13 կլինիկական փորձարկումներ, որովայնի օգտագործման հետ կապված ուղեղի ցավը: Ուսումնասիրության հեղինակները եզրակացրել են, որ մերսում «կարող է օգտակար լինել ցածր եւ ցածր նոնգանական անկողնային ցավ ունեցող հիվանդների համար, հատկապես` վարժությունների եւ կրթության հետ համատեղ »: Հեղինակները կոչ են արել հետագա ուսումնասիրություններ, որոնք կարող են օգնել որոշել, թե արդյոք մերսումն ցածր մեջքի ցավի համար ծախսարդյունավետ բուժում է:
Մերսման թերապիան կարող է նաեւ մեղմացնել անհանգստությունը եւ դեպրեսիան, կապված քրոնիկական ցավի հետ: Հղիության ընթացքում ցածր մեջքի ցավերի ամենատարածված բնական թերապիան:
Կիրոպաթիկ խնամք
Chiropractic- ի օգտագործման բժիշկները քրոմպակտիկ ողնաշարի մանիպուլյացիան վերականգնում է համատեղ շարժունակությունը: Նրանք ձեռքով կիրառում են վերահսկվող ուժեր հոդերի նկատմամբ, որոնք սահմանափակվել են մկանային վնասվածքներով, լարվածությամբ, բորբոքմամբ եւ ցավով:
Մանիպուլյացիան ենթադրվում է թեթեւացնել ցավը եւ մկանների խստությունը եւ խթանել բուժումը:
Արգանդի վիրուսային մանիպուլյացիայի հետ կապված քրոմատիկ խնամքը, կարծես, նվազեցնում է ախտանիշները եւ բարելավում է քրոնիկական ցածր ցավը, սուր ցածր մեջքի ցավը եւ ցածր ցածր ցածր ցավը ունեցող հիվանդությունները, ըստ «Մանիպուլատիվ ֆիզիոլոգիական թերապիայի» ամսագրում հրապարակված հետազոտության արդյունքների: 887 փաստաթղթերի վերլուծության մեջ (ներառյալ 64 կլիմիական փորձարկում), վերանայության հեղինակները եզրակացրեցին, որ քրոմպակտի խնամքի հետ համատեղ վարժությունը «հավանական է արագացնել եւ բարելավել արդյունքները» եւ պաշտպանել հետեւի ցավի ապագա դրվագներից:
Capsaicin Cream- ը
Չնայած դուք, թերեւս, չեք լսել capsaicin- ի առաջ, եթե դուք երբեւէ կերակրեցիք չիլի պղպեղ եւ զգաց ձեր բերանը այրվածք, դուք զգացել եք դրա հետեւանքները: Capsaicin- ը չիլի պղպեղի ակտիվ բաղադրիչն է: Երբ այն կիրառվում է մաշկի վրա, capsaicin- ը հայտնաբերվել է նեյրոքիմիական, որը փոխանցում է ցավը, առաջացնելով անալգետիկ ազդեցություն:
2011 թ. Բրիտանական անեսթեզիոլոգիական ամսագրում հրապարակված հետազոտական զեկույցում քննիչները նայում էին առկա հետազոտությունների վրա, որոնք կիրառվում էին գլխուղեղով կիրառվող capsaicin- ի օգտագործման մի քանի տեսակի քրոնիկական ցավի բուժման համար: Սա ընդգրկում էր երկու կլիմայական փորձարկումներ, որոնք հետազոտում էին ցավը, որոնցից երկուսն էլ հայտնաբերել են, որ capsaicin- ը օգնում է նվազեցնել ցածր մեջքի ցավը `առանց նկատելի կողմնակի բարդություններ առաջացնելու:
Capsaicin կրեմ , որը նաեւ կոչվում է capsicum սերուցք, հասանելի է դեղորայքի խանութներում, առողջապահական սննդի խանութներում եւ առցանց: Տիպիկ դեղաչափը 0.025% capsaicin կրեմ օրական կիրառվում է չորս անգամ: Ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունը տարածության մեջ սայթաքող կամ այրվող սենսացիա է: Եթե հնարավոր է, օգտագործել կրկնակի ձեռնոցներ (առկա է դեղատներում) կրեմ դիմելուց առաջ: Ուշադիր եղեք, որ աչքի տարածքը չբռնեք կամ բացեք մաշկը: Capsaicin կրեմի խառնուրդը կամ բանկիրը սովորաբար կազմում է $ 8-ից $ 25:
Վիտամին D
Ուսումնասիրության աճող մարմինը ենթադրում է կապ խրոնիկ ցավերի միջեւ, որը չի պատասխանում բուժմանը եւ վիտամին D- ի դեֆիցիտին: Վիտամին D հավելումները կարող են հանգեցնել ցիտման ախտանիշների կլինիկական բարելավմանը ցածր նախնական կոնցենտրացիան ունեցող մարդկանց շրջանում:
Որոշ սննդամթերքներում (օրինակ `ամրացված կաթ եւ փոքր ոսկորներով ձուկ) առկա էական սննդարար նյութը, վիտամին D- ն, բնականաբար, մարմնի կողմից արեւի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության ընթացքում արտադրվում է: Բայց քանի որ դժվար է ձեռք բերել D- ի օրական ընդունումը, միայն դիետիկ աղբյուրների եւ արեւի ազդեցության տակ, շատ բժշկական փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ավելացնել ձեր վիտամին D մակարդակները `ընդունելով սննդային հավելումներ:
Հակաբորբոքային խոտաբույսեր
Քանի որ բորբոքումը դեր է խաղում մեջքի ցավի զարգացումը, որոշ խոտաբույսեր մտածում են, որ հակաբորբոքային ազդեցությունները կարող են օգտակար լինել ետ ցավի օգնության համար:
Սպիտակ ձիթապտղի աղեղը , օրինակ, կարող է ունենալ ցավազրկող հատկություններ, ասպիրինին նման: Սալիցինը, սպիտակ քրոջ հաբերում հայտնաբերված բարդույթը, փոխակերպվում է մարմնում `սալիցիլային թթու, ճիշտ այնպես, ինչպես ասպիրինը: Salicylic acid- ը համարվում է այն ակտիվ բաղադրիչը, որն ազատում է ցավը եւ բորբոքումը: Բշտիկային ցավը բուժելու ժամանակ երբեմն օգտագործվում է եւս մեկ բույս, որը դեւի պատնեշն է: Սատանի պատի մեջ պարունակում է զրպագոսիդներ, որոնք քիմիական միացություններ են, որոնք հայտնաբերվել են հակաբորբոքային հատկություններ ունեն:
Մագնեզիում
Մագնեզիումը մարմնի չորրորդ առավելագույն հանքային նյութն է: Ընդգրկված է ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաներ, այն օգնում է պահպանել նորմալ մկանների եւ նյարդերի գործառույթը, սրտի ռիթմի կայունությունը պահպանում, պաշտպանում է առողջ իմունային համակարգը եւ պահպանում ոսկրերի ուժը: Մագնեզիումը նաեւ օգնում է կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը, նպաստում է նորմալ արյան ճնշմանը եւ հայտնի է էներգետիկ նյութափոխանակության եւ սպիտակուցի սինթեզի մեջ:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիայի որոշ ձեւեր կարող են արդյունավետ լինել ցավազրկման եւ մկանային թուլացման համար, ինչպես նաեւ նյարդային ցավը: Մեր հասարակության մեջ շատ մարդիկ մագնեզիումի պակաս ունեն, ուստի կարող է լավ գաղափար է լրացնել: Մագնեզիումի գլիցինատը հայտնի է որպես բարձր կենսաբազմազանության ձեւ: Մագնեզիումի ցիտրատը կարող է օգտագործվել այն մարդկանց կողմից, ովքեր հակված են փորկապին, քանի որ այն ունի լրացուցիչ ազդեցություն, որովայնի մեջ մեղմում է:
Յոգա
Յոգան մարմնում հավասարակշռություն է ստեղծում մարմնի տարբեր ճկունությամբ, որոնք զարգացնում են ճկունություն եւ ուժ: Որոշ ապացույցներ կան, որ յոգայի պրակտիկան վերցնելը կարող է հանգստացնել ցավը:
Կլինիկական ռեւմատոլոգիայում հրապարակված 2011 թ. Հետազոտության համար քննիչները նայեցին յոթ կլինիկական փորձությունների, որոնք փորձարկեցին յոգայի հետեւանքները ցածր մեջքի ցավով հիվանդների մոտ: Այդ հետազոտություններից հինգը առաջարկել են, որ յոգան հանգեցնում է ցածր մեջքի ցավի զգալիորեն ավելի մեծ նվազմանը, քան սովորական խնամքին, կրթությանը կամ սովորական թերապեւտիկ վարժություններին:
Վիտամին B12
Ցավը, ինչպես նաեւ թմրամոլությունը եւ տհաճությունը, նյարդայնությունը, մեղմ հիշողությունը եւ դեպրեսիան կարող են լինել B12 դեֆիցիտի ախտանիշներ: Վիտամին B12 դեֆիցիտի ռիսկի գործոնները հետեւյալն են.
- Վնասակար անեմիա
- Որոշակի դեղորայքի օգտագործումը (ներառյալ ստամոքսի թթու-արգելափող դեղերը)
- Մսի կամ կաթնամթերքի անբավարար ընդունում
- Վարակ (օրինակ, աղիքային բջիջների գերակշռում, պարազիտներ)
- Նյարդային հիվանդություններ (ներառյալ մանրէների հիվանդությունը եւ Crohn- ի հիվանդությունը )
Վիտամին B12 մկանային ներարկումները հանդիսանում են Վիտամին B12 դեֆիցիտի ստանդարտ բուժում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին B12 sublingual պլանշետները (տեղադրվում են կլանման տակ ընկած լեզուներով) եւ ռնգային գելն են նաեւ արդյունավետ:
Ալեքսանդր Տեխնիկա
Ալեքսանդր Տեխնիկան այնպիսի թերապիա է, որը մարդկանց սովորեցնում է նրանց կեցվածքը բարելավելու եւ վատ սովորությունները վերացնելու համար, որոնք կարող են հանգեցնել ցավի, մկանային լարվածության եւ շարժունակության նվազեցմանը:
Գոյություն ունի ուժեղ գիտական աջակցություն Ալեքսանդր Տեխնիկայի դասերի արդյունավետության համար քրոնիկ հետեւի ցավի բուժման համար, ըստ 2012 թ. Կլինիկական պրակտիկայի միջազգային ամսագրում հրապարակված հետազոտության արդյունքների: Վերանայում ներառված են լավ մշակված, լավ կատարված կլինիկական փորձաքննություն, որ Ալեքսանդր Տեխնիկայի դասերը հանգեցրել են երկարատեւ կրճատումների `կրծքային ցավից եւ խրոնիկական ցավից առաջացած անկարողության պատճառով: Այս արդյունքները մեծապես աջակցում էին ավելի փոքր, ավելի վաղ կլինիկական փորձարկումների, Ալեքսանդր Տեխնիկայի դասերի օգտագործումը քրոնիկական նոպաների բուժման ժամանակ:
Դուք կարող եք սովորել Ալեքսանդր տեխնիկան մասնավոր սեմինարներում կամ խմբային դասարաններում: Տիպիկ նիստը տեւում է մոտ 45 րոպե: Այդ ընթացքում հրահանգիչը նշում է, թե ինչպես եք իրականացնում ձեզ եւ մարզիչներ եք խոսքի եւ նուրբ հպումով:
Հիպնոթերապիա
Նաեւ կոչվում է «հիպնոզ», hypnotherapy- ը մտքի մարմնի տեխնիկան է, որը ներառում է տրանս-տիպի հանգստանալու եւ համակենտրոնացման վիճակ: Հիպնաբուժության անցնելիս հիվանդները կարծում են, որ ավելի բաց են առաջարկը: Որպես այդպիսին, hypnotherapy հաճախ օգտագործվում է ազդեցություն փոփոխությունների վարքագծի վրա, որը նպաստում է առողջական խնդիրների (այդ թվում `քրոնիկ ցավ):
Նախնական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հիպոթերապիան կարող է որոշակի օգտագործվել ցածր մեջքի ցավի բուժման համար: Օրինակ, «Կլինիկական եւ փորձարարական հիպնոս» միջազգային ամսագրում հրատարակված փորձնական ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ չորս դասընթացով հիպնոս ծրագիր (համակցված հոգեբանական կրթական ծրագրի հետ) զգալիորեն կրճատել է ցավերի ուժգնությունը եւ հանգեցրել է քրոնիկական ցածր ցավ ունեցող հիվանդների մոտ տրամադրության բարելավմանը:
Բալնեոթերապիա
Բժիշկների բուժման ամենահին բուժմաններից մեկը, balneotherapy- ը hydrotherapy- ի ձեւն է, որը ներառում է հանքային ջրի լոգանք կամ տաք ջուր:
Ռեւմատոլոգիայում հրապարակված 2006 թ. Զեկույցի համար քննիչները վերլուծել են ցածր մեջքի ցավի բուժման համար balneotherapy- ի օգտագործման վերաբերյալ առկա հետազոտությունները: Հինգ քրոնիկական փորձարկումների համար, զեկույցի հեղինակները գտել են «խրախուսական ապացույցներ», որոնք ցույց են տալիս, որ balneotherapy- ը կարող է արդյունավետ լինել ցածր մեջքի ցավ ունեցող հիվանդների բուժման համար: Նշելով, որ սատարող տվյալները քիչ են, հեղինակները կոչ են անում լայնամասշտաբ փորձարկումներ կատարել balneotherapy եւ ցածր մեջքի ցավ:
Մեռյալ ծովի աղերը եւ այլ ծծմբի պարունակող բաղնիքները կարելի է գտնել սպաներում, առողջարանային խանութներում եւ առցանց: Այնուամենայնիվ, սրտային պայմաններում գտնվող մարդիկ չպետք է օգտագործեն balneotherapy, եթե նրանց առաջնային բուժօգնության հսկողության ներքո:
Խորհեր
Հին միտք-մարմնի պրակտիկան, խորհուրդը հայտնաբերվել է ցավոտ հանդուրժողականության բարձրացում եւ խրախուսման ցնցումների կառավարման խթանում մի շարք փոքր ուսումնասիրություններում: Բացի այդ, մի շարք նախնական ուսումնասիրություններ հիմնականում վերաբերում էին ցածր մեջքի ցավի կառավարման մեջ մեդիտացիայի օգտագործմանը: Pain- ում հրապարակված 2008 թ. Հետազոտությունը, օրինակ, գտել է, որ ութ շաբաթ տեւող meditation program- ը հանգեցրել է քրոնիկական ցածր ցավ ունեցող հիվանդների ցավերի ընդունման եւ ֆիզիկական ֆունկցիայի բարելավմանը: Ուսումնասիրությունը ներառում էր 37 մեծահասակ չափահասներ, որոնց անդամները միջինում շաբաթը 4,3 օր էին, օրական միջինում 31,6 րոպե:
Թեեւ հայտնի չէ, թե ինչպես խորհուրդը կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը , կարծում է, որ ֆիզիկական եւ մտավոր թուլացում գործելու պրակտիկայի կարողությունը կարող է օգնել խրոնիկ սթրեսը խստացնող խրոնիկական պայմաններից:
Խոհեմության ամենատարածված եւ լավ ուսումնասիրված ձեւերից մեկը խոհեմության խորհուրդը է:
Tai Chi
Tai chi- ն հնագույն ռազմական արվեստ է, որը ներառում է դանդաղ, նազելի շարժումներ եւ ներառում է խորհրդածություն եւ խորը շնչում: Չնայած այն հանգամանքին, որ տի-կի օգտագործումը հետիոտների ցավերի բուժման հարցում որոշ չափով սահմանափակվում է, որոշակի ապացույցներ կան, որ տի-քի գործելը կարող է օգնել որոշակի ցավերի կրճատմանը:
Առկա գիտությունը ներառում է 2011 թ.-ին Arthritis Care & Research- ում տպագրված ուսումնասիրությունը , որը պարզել է, որ 10-շաբաթյա տի-քի ծրագիրը նվազեցրել է ցավը եւ բարելավվել է երկարատեւ ցածր ցավային ախտանիշ ունեցող մարդկանց մոտ: Ուսումնասիրությունը ներառում է 160 մեծահասակ քրոնիկ ցածր նյարդային ցավ, որի կեսը մասնակցում էր 40 րոպեանոց տիխի նիստերին, 18 անգամ, 10 շաբաթվա ընթացքում:
Երաժշտական թերապիա
Երաժշտության թերապիան ցածրարժեք բնական թերապիա է, որը կարող է նվազեցնել քրոնիկական ցավերի որոշ դրսեւորումներ այլ բուժման հետ: Հետազոտությունները գտնում են, որ այն կարող է նվազեցնել հաշմանդամությունը, անհանգստությունը եւ խրոնիկական ցավը կապված դեպրեսիան: Այն կօգնի մտածել, որ այն կարող է ուշադրություն դարձնել ցավի տհաճ սենսացիաներից եւ դա կարող է հանգեցնել էնդորֆինի կամ կատեյնոլամինի մակարդակի փոփոխությունների:
Օգտագործելով բնական հոգեվերլուծություններ, հետեւի ցավը
Եթե դուք մտածում եք այլընտրանքային բժշկության հետքի մեջ ցավի հետ, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Կարեւոր է նշել, որ այլընտրանքային բժշկության հետ ինքնուրույն բուժում եւ ստանդարտ խնամքից խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
> Աղբյուրներ.
> Անանդ Պ, Բլեյ Ք. «Բուժում է ցավազրկման համար տիպական capsaicin: բուժման ներուժը եւ նոր խիտ կոնցենտրացիայի capsaicin 8% բշտիկի գործողության մեխանիզմները»: Br J Anesth. 2011 Հոկ, 107 (4): 490-502:
«Balogh Z», Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. «Բալնային թերապիայի արդյունավետությունը քրոնիկ ցածր ցավի ցավում - պատահականացված մեկ կույր վերահսկվող հետագա ուսումնասիրություն»: Forsch համալրված Klass Naturheilkd. 2005 թ. Օգոստոս, 12 (4): 196-201:
> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM- ն: «Ալեքսանդրայի տեխնիկայի դասընթացների հետեւում, ցածր նյարդային ցավ ունեցող անձի մոտ ավտոմատացված պատվաստանյութի բարելավում»: Phys Ther- ը: 2005 թ. Հունիս, 85 (6): 565-78:
> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Բուժում ցածր մեջքի ցավի ալեկոծությունների հետ, ձիթապտղի հյուս քաղվածքի: randomized կրկնակի կույր ուսումնասիրություն." Am J Med. 2000 թ., 109 (1): 9-14:
> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Մերսում է ցածր մեջքի ցավը. Նորացված համակարգված վերանայում, Cochrane Review Review Group- ի շրջանակներում: Ողնաշարի (Phila Pa 1976): 2009 թ. Հուլիսի 15; 34 (16): 1669-84:
> Gagnier JJ, Van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. «Բուսական բժշկություն ցածր մեջքի ցավի համար, Cochrane- ի վերանայում»: Ողնաշարի (Phila Pa 1976): 2007 թ. Հունվարի 1, 32 (1): 82-92:
«Guintin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C.« Կինոերկրյա հիվանդների շրջանում քրոնիկ ցածր ցավով հիվանդների ազդեցությունը. »: Ann Readapt Med Phys. 2005 հուն. 48 (5): 217-24:
«Հանգիստ ցածր ցավով ապրող մարդկանց ցավ եւ հաշմանդամության բուժման համար Tai chi վարժություն. Randomized- ի վերահսկվող դատավարություն»: Arthritis Care Res- ն (Hoboken): 2011 Նոյ; 63 (11): 1576-83: doi: 10.1002 / acr.20594:
> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. " բողոքներ. գրական սինթեզ »: J Մանիպուլյատիվ ֆիզիոլոգիա Ther. 2008 թ. Նոյեմբեր-դեկ, 31 (9): 659-74:
> Lewis PJ- ն: «Վիտամին D- ի դեֆիցիտը կարող է դեր ունենալ քրոնիկ ցածր մեջքի ցավի մեջ»: BMJ- ը: 2005 թ. Հուլիսի 9; 331 (7508): 109:
Մուրո GL, Մարտորանա Ու, Կատալդո Պ, Brancato G, Letizia G. «Վիտամին B12 ցածր մեջքի ցավով. Randomized, double-blind, placebo-controlled study»: Eur Rev Med Դեղագործության գիտ. 2000 մայիս-հունիս, 4 (3): 53-8:
> Morone NE, Greco CM- ն, Weiner DK- ը: «Խելամտության խորհուրդը քրոնիկական ցածր ցավերի բուժման համար ավելի մեծ տարիքում` ռադոնալիզացված վերահսկվող փորձնական ուսումնասիրություն »: Ցավ: 2008 փետրվար, 134 (3): 310-9:
> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK: «Միտք-մարմնի ծրագիր` խրոնիկական ցածր ցավով տարեցների համար, փորձնական ուսումնասիրության արդյունքները »: Pain Med. 2009 Նոյ; 10 (8): 1395-407:
> Peng PW. «Tai chi եւ քրոնիկական ցավ»: Reg Anesth Pain Med- ն: 2012 հուլիս-օգոստոս, 37 (4): 372-82:
> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. «Սպա թերապիա եւ balneotherapy ցածր հետեւի ցավի բուժման համար: meta-վերլուծություն randomized փորձությունների»: Ռեւմատոլոգիա (Օքսֆորդ): 2006 Հուլիս, 45 (7): 880-4:
> Posadzki P, Ernst E. "Յոգա ցածր մեջքի ցավի համար, ռեցեպտացված կլինիկական փորձությունների համակարգված վերլուծություն": Clin Rheumatol- ը: 2011 Սեպ; 30 (9): 1257-62:
Սանտիլյոն V, Beghi E, Finucci S. Chiropractic- ի մանիպուլյացիա `սուր ուղեղային ցավի եւ սիստեմատիկայով բուժման համար, սկավառակի հեռացումով` ակտիվ եւ սինգլիալ ողնաշարի մանիպուլյացիաների պատահական կրկնակի կույր կլինիկական փորձարկում: Spine J. 2006 Mar-Apr, 6 (2): 131-7:
> Շերման Կ Ջ, Շերկին Դ.Դ., Էրրո Ջ, Միլլիորեթի Դլ, Դեյո Ռ. «Համեմատելով յոգայի, վարժեցման եւ ինքնախնամության գիրքը քրոնիկ ցածր նյարդային ցավերի համար. Պատահական, վերահսկվող դատավարություն»: Էնթ Ինտեն Մեդ. 2005 թ. Դեկտեմբերի 20, 143 (12): 849-56:
> Slade SC, THER MM, Keating JL: «Խրոնիկ ցածր նյարդային ցավերի հետքային զորացման զորավարժություններ. Համակարգային վերլուծություն»: J Մանիպուլյատիվ ֆիզիոլոգիա Ther. 2006 Փետ, 29 (2): 163-73:
> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. «Յոգա եւ պիլատեսները ցածր մեջքի ցավի կառավարման մեջ»: Curr Rev Musculoskelet Med. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր 2008 Մար; 1 (1): 39-47:
> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Շերլին մագնեզիում եւ կալցիում` dorsalgias ունեցող հիվանդների մոտ: " Մագնեզ Ռեզ. 2001 Սեպ, 14 (3): 225-6:
> Tan G, Fukui T, Jensen- ի պատգամավոր, Thornby J, Waldman KL- ը: «Հիպնոզ բուժում քրոնիկ ցածր ցավի ցավի համար»: Int J Clin Exp Հիպն. 2010 հուն; 58 (1): 53-68:
Թոմաս Ք. Ջ, Մակփհերոն Հ, Ռատկլիֆ Ջ, Թորպե Լ, Բարզեր Ջ, Քեմփբել Մ, Ֆիտեր Մ, Ռոման Մ, Վալտեր Ս, Նիկոլ Փ. «Ավելի երկար ժամկետային կլինիկական եւ տնտեսական օգուտներ առաջարկելով ասեղնաբուժությամբ խնամք քրոնիկ ցածր ցավով հիվանդների համար»: Առողջապահական տեխնիկան գնահատում: 2005 թ. Օգոստոս, 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109:
> Woodman JP, Moore NR: «Ալեքսանդր Տեխնիկայի դասերի արդյունավետության վերաբերյալ ապացույցներ բժշկական եւ առողջապահական պայմաններում. Համակարգային վերանայում»: Int J Clin Pract- ը: 2012 թ. Հունվար, 66 (1): 98-112: doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. «Հավելվածը ալկալային հանքանյութերի հետ, նվազեցնում է ախտանիշները քրոնիկական ցածր նյարդային ցավ ունեցող հիվանդների մոտ»: J Trace Elem Med Biol- ը: 2001, 15 (2-3): 179-83:
> Յուան Ջ, Պյուրպոն Ն, Քերր Դ.Պ., Փարս Ջ, Բրեդբերրի I, McDonough S.- «Ասեղնաբուժության արդյունավետությունը ցածր մեջքի ցավի համար. Համակարգային վերանայում»: Ողնաշարի (Phila Pa 1976): 2008 Նոյ 1; 33 (23): E887-900:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: