Book Review- ը
Treat ձեր սեփական պարանոցի Robin McKenzie, PT
Treat ձեր սեփական պարանոցի կողմից Robin McKenzie- ը մի կարճ գիրք, որը նկարագրում է, թե ինչպես հեշտացնել ձեր պարանոցի ցավը պարզ վարժություններով եւ կեցվածքի ամրացումներով: Գիրքը ներառում է մի շարք ընդհանուր գործեր `նստած, վարելու, ձեռքի աշխատանքի եւ հանգստանալու` սխալ ճանապարհ ցույց տալով եւ ճիշտ այնպես անել, եւ ինչու: Այն նաեւ ներկայացնում է զորավարժությունների ծրագիր եւ պարզաբանում է, թե ինչպես օգտագործել այն, կախված ձեր ցավի մակարդակից եւ ժամանակին:
McKenzie- ն ֆիզիկական թերապեւտ է, որի հետազոտությունը ենթադրում է, որ կենտրոնացումը, երբ ցավը շարժվում է մարմնի ծայրամասերից դեպի ձեր ողնաշարի, ցույց է տալիս, որ ձեր բուժումը աշխատում է:
Բողոք
- The McKenzie մեթոդն ունի գերազանց հեղինակություն:
- Պարզ, հստակ պարզ է հրահանգներին հետեւելը:
Դեմ
- Ոչ ոք
Treat ձեր սեփական պարանոցի կողմից Robin McKenzie, PT - հրապարակման տեղեկություններ
- Treat ձեր սեփական պարանոցի կողմից Robin McKenzie
- Published by Spinal Publications, Waikanae, Նոր Զելանդիա:
- 63 էջ:
- Վերջին թողարկման ամսաթիվը օգոստոսի 2003 թ.
- Ա էնպես որ ինքներդ ձեզ մոտեցում է առաջ բերում բազային պարանոցային ցավի տեսակները:
- McKenzie ֆիզիկական թերապեւտ է եւ նրա մեթոդը հայտնի է օրթոպեդիկ աշխարհում:
Ձեր սեփական պարանոցի բուժման կարճ նկարագիրը
Treat Your Own Neck- ը շատերի համար է, բայց ոչ բոլորը, պարանոցային ցավ ունեցող մարդիկ: Պատճառն այն է, որ պարանոցային ցավը, ըստ McKenzie- ի եւ մյուսների, հիմնականում պայմանավորված է փափուկ հյուսվածքի (մասնավորապես կապակցվածների) գերբեռնումից, ինչը նրա ծրագրերի հասցեին է:
Եթե ձեր պրոբլեմը պայմանավորված է գերազանցող բռնակներից բացի այլ բաներից, կարող եք կարդալ McKenzie- ի ախտանշանների կարճ ցանկը (էջ 22), որը ցույց է տալիս բժշկական ուշադրությունը:
Օրինակ, եթե դուք ունեք radiculopathy (ցավը եւ այլ նշաններ, որոնք ցած իջեցնում են մեկ թեւի), դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին առաջ փորձել վարժությունները գրքում:
Իրականում, McKenzie- ն առաջարկում է, որ առաջին անգամ ձեզ պարանոցի ցավն ունենա, որպեսզի ստուգեն ձեր բժշկին: Բժիշկը, ասում է նա, կքննարկի ձեր պարանոցի մի շարք բժշկական անկյուններից: Խնդիրը հասկանալուց հետո, ապա կարող եք որոշել ձեր լավագույն գործողության ընթացքը: Սա կարող է ներառել Treat Your Own Neck ծրագիրը համապատասխանեցնելու այլ խնամքի տարբերակներին, եթե դա համապատասխանում է ձեր իրավիճակին:
Դա ասել է, McKenzie դնում է պարանոցի առողջության ընթերցողին: «Ձեր պարանոցի կառավարումը ձեր պատասխանատվությունն է», - ասում է նա իր ներածության մեջ:
Խնդիրը McKenzie- ի տեսանկյունից
McKenzie- ն ասում է, որ փափուկ հյուսվածքի գերազանցումը առաջանում է հյուսվածքային վնաս: Սա կարող է առաջացնել խնդիրներ, որոնք առաջանում են առաջատար դիրքի կախվածությունից մինչեւ ճարմանդներ եւ հերնիապատ սկավառակներ : Կրկին, եթե դուք ունեք մի սկավառակի խնդիր, դուք պետք է աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ձեր լավագույն բուժման համար:
Այս գիրքը հասցեագրված հիմնական պարանոցի խնդիրներից մեկը հեռացած կամ առաջատար ղեկավար դիրքորոշումն է : McKenzie- ն ասում է, որ դա նստացույցի ժամանակ ողնաշարի մեջ տեղի ունեցող իրադարձությունների արդյունք է: Պարանոցի մկանները, որոնք ձեր գլուխը բարձրացնում են ձեր ողնաշարի վերին մասում, հոգնած են, եւ պարանոցը աստիճանաբար առաջանում է առաջ: Այսպիսով, ձեր պարանոցի աջակցության կորուստն է:
Ինչպես McKenzie- ն ներկայացնում է իր վարժությունները
Յուրաքանչյուր վարժություն տեւում է երկու էջ `նկարագրելու համար` աջից ձախ եւ սեւ ու սպիտակ լուսանկարների տեքստը:
Յուրաքանչյուր նկարագրության համար McKenzie բացատրում է, թե ինչպես դուրս գալ եւ ինչպես վերադառնալ մեկնարկային դիրք: Նա պատմում է, թե քանի անգամ է կրկնել շարժումը, եւ որքան հաճախ է օրվա ընթացքում իրականացնել զորավարժությունները: Սա տարբերվում է այն ձեւով, որով իրականացվում է զորավարժությունը: Օրինակ, արգանդի հերքման արհեստական վարժությունը, հիմնականում, օգտագործվում է պարանոցի ցավը դիմելու համար, բայց կարող եք նաեւ օգտագործել այն կանխարգելման համար: Առկա ցավին դիմելով, McKenzie- ն առաջարկում է օրական շուրջ 10 անգամ ներկայացնել շուրջ 6-8 անգամ: Կանխարգելման համար անհրաժեշտության դեպքում անհրաժեշտ է հինգից վեց խմբաքանակ:
Գլուխ 5 խոսում է ցավերի տարբեր տեսակների մասին, ինչպիսիք են գլխացավերները, վերջերս ցավը եւ սուր ցավը, եւ ինչպես ընտրել յուրաքանչյուրի համար վարժություններ:
Իմ վերցրեք ձեր սեփական պարանոցի վրա
Առաջին հայացքից, Treat Your Own Neck- ը, կարծես, մեկ բուժօգնություն է, գրքի բոլոր տեսակ: Բայց իմանալով McKenzie- ի գերազանց համբավը ողնաշարի բուժման աշխարհում, ես առաջին անգամ տպավորություն ունեի, քանի որ ավելի խորը մտա գրքի մեջ: Իհարկե, ես գտա կոնկրետ, վստահելի ուղեցույցներ ամեն ինչի համար, թե ինչպես ընտրել տարբեր ցավերի սցենարների համար զորավարժությունները եւ զորավարժությունների փոփոխման մեթոդներ, եթե կոշտությունը ձեր հիմնական խնդիրն է, ինչպես նշեցի վերեւում նշանները, նշելով, որ դուք պետք է աշխատեք ձեր բժիշկ, այլ ոչ թե ձեր սեփական մկների ծրագիրը: