6 ցավազրկողների համար սեքսուալ խորհուրդներ

Վերադառնալ ցավը կարող է ներթափանցել ձեր սեռական կյանքի մեջ եւ նույնիսկ կործանել ձեր հարաբերությունները, եթե դուք ուշադիր չեք: Բանալին զարգացնել նոր հմտություններ եւ մոտեցումներ, որոնք ավելի լավ են համապատասխանում ձեր ապրելակերպին, այժմ ապրում եք ողնուղեղային խնդիրների հետ:

Ահա վեց բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, ձեր սերը ձեր կյանքում պահելու համար, եւ մեջքի ցավը բեյում: Խորհուրդներն ու հասկացությունները այստեղ տրամադրվում են ֆիզիկական թերապեւտ Lauren Andrew Hebert, ֆիզիոթերապեւտ եւ Sex and Back Pain- ի հեղինակ եւ Ուենդի Մալց, որը սոցիալական աշխատող եւ սեռական թերապեւտ է:

1 -

Խոսեք ձեր բժշկին

Հիվանդները հակված են անհանգստացնել իրենց բժիշկների հետ սեքսի եւ սեռական դիրքերի մասին քննարկման համար: Ըստ Հեբերտի, բժշկի եւ հիվանդի միջեւ հաղորդակցության բացակայության համար պատասխանատվության զգալի մասը բժշկական մասնագետների մոտ է:

«Առողջապահական ծառայություններ մատուցողները պետք է ակտիվորեն փնտրեն», - ասում է նա: Սեռը վերադարձվում է աշխատանքի եւ ամենօրյա գործողություններին վերադառնալով, ցավը ախտորոշելու եւ բուժելու համար: Եթե ​​ձեր առողջապահական ծառայությունը չի անդրադառնա սեռական հարցերի վրա, Հեբերը առաջարկում է գտնել մեկ այլ կարծիք:

2 -

Դիմեք ձեր վերաբերմունքին

Դիմեք ձեր վերաբերմունքը ձեր վիճակը եւ ձեր ունեցածի վրա ունեցած ազդեցության մասին:

Հեբերտը ասում է, որ շատ հաճախ փոխվում են հարաբերությունները, երբ մի գործընկերը ցավ է զգում: Սա է պատճառը, որ նա ասում է, որ ցավոտ վերաբերմունքը սովորական վարք է: «Որպես որոշում կայացնել, ինչպես եք դա»:

Հաճախ մարդը, ով ցավով ապրում է, սեռական շահագործումից խուսափելու է իրերը խստացնելու համար: «Սա այն է, ինչ ավերեցնում է հարաբերությունները», - ասում է նա:

3 -

Ընտրեք շքեղություն ավելի սեռից

Ընդունեք, որ դուք չեք կարող այնքան ուժեղ լինել, որքան նախքան ձեր ցավը սկսվելը: Անջատեք ձեր ստեղծագործական եւ հայտնաբերման զգացողությունը `օգնելու համար ձեր սեռական կյանքը հարմարեցնել ձեր ետին կարող է կարգավորել:

Մալցը ասում է, որ ձեր նպատակները փոխելը կարող է լինել ձեր սեռական կյանքը, չնայած ձեր ցավը հատուցելու համար: Փորձեք զգացմունքային կապի եւ զվարճալի «ծանր շարժիչ օրգազմների» վրա, - ասում է նա:

4 -

Հասկացեք ձեր հանգիստը

Հասկանալով ձեր հետքային խնդիրը, ներառյալ այնպիսի դիրքեր, որոնք բերում են ախտանիշներ եւ որոնք լավ են, կարող են օգնել ձեզ ավելի շատ սեքսից վայելել:

Հետ վնասվածքները եւ պայմանները կարող են դասակարգվել այնպիսի շարժումների տեսակներով, որոնք ախտանիշները ավելի վատն են: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեղեկատվությունը ձեր դիրքերը ընտրելու ժամանակ:

5 -

Պլանավորել ձեր դիրքերը

Պլանավորել ձեր դիրքերը եւ ներդնել ձեր գործընկերը այս գործընթացում:

Երբեմն դուք կարող եք փոփոխել ձեր սիրած դիրքերը բարձի կամ սրբիչով: Այլ ժամանակներում, հնարավոր է, շփվեք եւ այս խնդիրը լուծեք ձեր գործընկերոջ հետ:

Հերբերտը առաջարկում է խոսել այն մասին, որ առջեւում է, ապա ակնկալում է, որ երբեմն պետք է փոփոխել ծրագիրը: Պաշտպանում է ձեր դիրքերը արժեքավոր ռազմավարություն է, ասում է նա, քանի որ այնպիսի հարաբերություններ, որոնք «կարող ենք հարմարվել» հետիոտների ցավը պահպանելու հարցում հակված են ավելի լավը, քան այն խնդիրները, որոնք խնդիրը պատկանում է միայն ցավակից գործընկերոջը:

6 -

Ուժեղացնել պելվիկ հատակային մկանները

Վերջին հուշումն այն է, որ ձեր հյուսվածքային մակերեսները ձեւավորվեն : Ուժեղ ճկուն պալվիկային հատակին մկանները կարող են մեծապես նպաստել սեռական գործառույթին եւ կատարել ձեր զարմանալի հրաշալիքները: Դրա պատճառն այն է, որ նրանք հիմնական օժանդակ համակարգի մի մասն են, որը մաշկը օգտագործելու եւ կայունացնում է մարմնի կեցվածքը:

Հեբերտը նշում է, որ սեռական դերերի հետ միասին, իգական սեռի մկանները նույնքան կարեւոր են, որքան արաբների եւ ցածր հետի մկանները `առողջության մեջ: