Առաջնորդի առաջխաղացում

Ինչն է առաջացնում առաջատար դիրքորոշումը եւ ինչ կարող եք անել դա ուղղելու համար:

Պիտակի ցավը հաճախ ուղեկցվում է ձեր ուսերին եւ գլուխների միջեւ ընկած տեղաշարժով: Եթե ​​համակարգչի վրա նստեք ժամի վերջում, կամ դուք ապրում եք ապրելու համար, ապա կարող եք խթանել երկարաժամկետ խնդիրը, որը հայտնի է որպես առաջատար դիրքորոշում: Առջեւի կողքին պահելը կարող է լարել մկանների պարանոցը, առաջացնելով ցավը եւ նույնիսկ ավելի պակաս պարանոցի կեցվածքը:

Փոստուրալ շեղում

Տեսականորեն, ձեր գլուխը լավ հարված է ձեր պարանոցին, երբ ձեր ականջը հենվում է հենց ինքնահոս գծով:

Ծանրության գիծը (նաեւ կոչվում է խարիսխ գիծ ) երեւակայական ուղիղ գիծ է, որը ներկայացնում է ծանրության քաշքշումը: Այն օգտագործվում է կեցվածքի գնահատման մեջ, որպես հղում, մարմնի մասերի դիրքորոշում նշելու եւ ցանկացած պոստուրալ սխալ կամ շեղման ներկայությունը որոշելու համար: Առաջատար գլուխը կախված է այն բանից, երբ գլուխը տեղադրվում է այս ծանրության գծի առաջ, նայելով մարմնի կողմից: Առաջնորդի կեցվածքը համարվում է շեղում, քանի որ գլուխը տարբերվում է այդ հղումից:

Բժշկական տերմինաբանություն

Ահա մի փոքր ավելի տեխնիկական բնութագրիչ առաջատար ղեկավար դիրքորոշումը: Կլինիկոսի տեսանկյունից այն առաջատար դիրքորոշումն է. «Որոշակի ամենօրյա գործողությունները, ինչպիսիք են երկարատեւ համակարգչային օգտագործումը, կարող են մեծացնել պարանոցի ճկունությունը (ճկունությունը նշանակում է առաջ շարժվել): Սովորաբար, ձեր պարանոցի ստորին հատվածը (կոչվում է արգանդի վզիկի կամ ցիռի համար կարճ ) այն տարածքն է, որը ճկուն է առավելագույնից: Վերին վ-ողնաշարը տարածվում է (ետ է նետում), երբ բարձրացնում եք ձեր գլուխը, որպեսզի տեսնեք:

Մկանային խմբի անհավասարակշռություն

Փոխանցման գլխավոր դիրքը հաճախ հանգեցնում է ուժի անհավասարակշռությանը այն մկանների միջեւ, որոնք աջակցում եւ շարժում են ձեր պարանոցը, ուսերին եւ գլուխը: Մկանները ձեր պարանոցի առջեւ կարող են թույլ լինել, իսկ հետինները կարող են դառնալ կարճ, ամուր եւ լարված:

Կիֆոզը

Առաջնորդի դիրքորոշումը հաճախ հանգեցնում է կիֆոզի մեկ այլ կեցվածքի խնդրին:

Կիֆոզը կոլտնտեսային տերմին է, որի կողքին կանգնած եք ձեր ուսերին եւ վերին մասում: (Կիֆոսի մի քանի տեսակներ կան): Դուք կարող եք իմանալ, որ կիֆոզը նրա պակաս աղաղակող մականունն է, հենակետ:

Երբ ուսերը առաջ են շարժվում, քանի որ նրանք ձգտում են անել մի շարք հետեւողական ժամերին նստած նստարանին, համակարգչին կամ ղեկին, գլխին առաջ է բերվում: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ վերին հետեւի տարածքը (կրծքային ողնաշարը կոչվում է) աջակցում է պարանոցի եւ գլխին: Երբ քրոնիկ ողնաշարը շարժվում կամ փոխում է իր դիրքը, շատ դեպքերում ձեր գլխին եւ պարանոցին կհետեւեն: Գլխի քաշի մեծ մասը ճակատում է, եւ դա նպաստում է առաջ շարժմանը: Կարող եք տեսնել, ապա բարձրացրեք ձեր գլուխը:

Ուղղումը եւ բուժումը

Կանգնեցրեք եւ լավ կեցվածքով նստեցեք զորավարժությունների հետ միասին, որպեսզի կարողանաք ամրացնել ձեր պարանոցը: Ձգումը կարող է օգնել նաեւ որպես պարանոցի մկանները, ընդհանրապես, կարող է չափազանց խստացնել եւ խանգարել ձեզ լիարժեքորեն կատարել ձեր վարժությունները: Ձգվելով ձեր պարանոցը կարող է նաեւ թեթեւացնել ցավը:

Եթե ​​ձեր պարանոցը ձեզ շատ ցավ է տալիս, կամ եթե համոզված չեք, թե ինչպես պետք է սկսել պարանոցի վարժությունների ծրագիրը, խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կանդրադառնա ձեր հետախուզական գնահատականին, որպես ձեր ախտորոշման մի մաս, քանի որ այն, ամենայն հավանականությամբ, տեղեկացնելու է ձեր բուժման ծրագիրը:

Դուք պետք է աշխատեք միայն որակավորված մասնագետի հետ, երբ ձեր առաջատար կեցվածքը կանգնած է: Օրինակներ այնպիսի դոկտոր է, ինչպիսիք են ֆիզիաթիթեղը , ֆիզիկական թերապեւտը կամ մարզական մարզիչը կամ մարմնի աշխատակիցը , որը հետապնդում եւ պարանոցի հարցերում ունի առաջադեմ կրթություն: Համոզվեք, որ դուք համագործակցում եք դաշնակցային կամ ամբողջական առողջապահական ծառայություններ մատուցող անձի հետ ձեր կապի մեջ է ձեր MD- ի հետ:

• Փորձեք պարանոցի վարժությունը առաջատար ղեկավարության համար

Ռիսկի գործոններ

Գրեթե բոլորը վտանգի տակ են առաջատար դիրքորոշումը: Համակարգչային օգտագործումը խստորեն խրախուսում է կլորացված ուսերին եւ վերին մասում, եւ, հետեւաբար, առաջատար դիրքորոշումը. դա ռիսկային գործոն է:

Կենսապահովման համար (կամ ձգվելով շատ ժամերով), եւս մեկ ռիսկի գործոն է: Առիթներ, ինչպիսիք են մահճակալի ընթերցումը ձեր գլխի տակ դրված բարձով, կարող է նաեւ նպաստել գլխավոր դիրքի առաջացմանը: Կատարելագործել ձեռնարկը, որը պահանջում է ձեռնարկչական ճարտարություն եւ տեսողության կտրվածք, կարող է բարձրացնել ձեր վտանգը: Եթե ​​դուք դերձակ եք, էլեկտրոնային տեխնիկ եք, կամ ունեք օկուպացիան, որի մեջ դուք նույն դիրքում եք, սա նշանակում է ձեզ:

Եվ եթե դուք պարբերաբար ձեր մարմնի առջեւ զգալի քանակությամբ քաշի եք կրում, կարող եք զարգացնել կիֆոզը, որը, ինչպես տեսնում ենք, հաճախ հանգեցնում է առաջատար դիրքորոշմանը: Դրա օրինակն այն է, եթե ձեր մարմնի առջեւ հակված եք երեխային կամ այլ բեռի: Շատ մեծ դոշիկներ ունենալը կարող է նաեւ մեծացնել կիֆոզի եւ առաջատար կեցվածքի ձեր ռիսկը:

Ավելին պարանոցի վրա.

• Դու խառնվում ես քո պարանոցին:
• Ընդհանուր պարանոցի վնասվածքներ

_{Աղբյուրը `}

_{Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Պրովանս, PG: Մկանները `փորձարկումը եւ գործառույթը, հետապնդման եւ ցավի հետ: 4-րդ թող. Ուիլյամս եւ Վիլկինս: 1993 թ. Բալթիմոր:}