Ինչ դեր է կատարում ձեր մկանները մեջքի ցավի մակարդակում:
Փափուկ հյուսվածքն այն տերմինն է, որը վերաբերում է մի խումբ բջիջների, որոնք աշխատում են միմյանց հետ միասին կապել, փաթաթել, աջակցել եւ / կամ տեղափոխել դրա շուրջ գտնվող կառույցները: Այս տերմինի ճշգրիտ օգտագործումը տարածում է մի քանի հյուսվածքների տեսակները եւ մարմնի համակարգերը, ներառյալ մկանները, միացնողը, մաշկը (ինտեգրալային համակարգը), նյարդային համակարգի եւ արյան շրջանառության համակարգը (արյան անոթները):
Չնայած վերը նշված մարմնի համակարգերից կամ հյուսվածքների տեսակներից որեւէ մեկը կարող է դեր կատարել ձեր մեջքի ցավի եւ դրա բուժման համար, ողնաշարի վերականգնման համար (եւ նաեւ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում վիրահատության մեջ) հիմնականում մտահոգվելու է ընդամենը մի քանի .
Ընդհանուր առմամբ, «փափուկ հյուսվածքները» օգտագործվում են մկանների, ցնցումների, կապվածքների եւ / կամ ֆասսի նկարագրության ժամանակ:
Մկանները
Թերապիայի նպատակն է, սովորաբար, բավականաչափ ուժեղ մկաններ ձեռք բերել, որպեսզի ապահովի ձեր ետին եւ բավականին ճկուն, որպեսզի թույլ տան հեշտությամբ շարժվել բոլոր հնարավոր ուղղություններով:
Բացի այդ, պարանոցի կամ հետի վիրաբուժության ընթացքում ձեր բժիշկը կարող է որոշակի մկանները խանգարել, որպեսզի հասնի կոնկրետ կառուցվածքին, որի վրա նա մտադիր է գործել: Եթե վիրահատությունը հանդիսանում է ավանդական տեսակ, այսինքն, դա նվազագույն ինվազիվ ողնաշարի վիրահատություն չէ (MAST), դա կարող է մեծապես ազդել ձեր բուժման ժամանակին:
Fascia
Արգանդի եւ պարանոցի թերապիայի այլ կարեւոր տեսակի փափուկ հյուսվածքը ֆասիա է: Fascia- ը ծածկույթ է, որը յուրաքանչյուր մակարդակում մկաններն է շրջում, մանրադիտակային բջիջներից մինչեւ մկաններն առանձին մկանները, ինչպես նաեւ մկանային խմբերին եւ ամբողջ մկանային-թոքային համակարգին:
Ֆասսիայի նպատակը մկանների ամբողջականությունն ու շարժումն է:
Իդեալում, fascial մանրաթելեր սահուն սահում, բայց երբ դուք վիրավորվել, կամ դուք ունեք կախվածության հարցերը, դա կարող է խրված. Քանի որ ֆասիան մազերի վրա փաթաթում է, երբ խրված է, դա կարող է սխալ լինել ամուր մկանների համար:
Միմաֆասիալիստական արձակված տեխնիկան կարող է կիրառվել, դրա լուծման համար: (Այն հաճախ տրվում է որպես բուժում մերսող թերապեւտների եւ այլ որակավորված մասնագետների): Եթե դուք չեք բուժվում, դիտեք թենիսի գնդակներ կամ փրփուրի գլան: Օգտագործեք ֆասիային «փայլերը» եւ «գլիթերը», երբ դրանք զգում եք:
Այս գործընթացի մասին զգուշանալը կարող է ցավալի լինել: Բայց դա պատշաճ կերպով օգտագործվում է, այն կարող է հանգեցնել շարժունակության բարելավման, ինչպես նաեւ ցավազրկման:
Ֆասիալ ֆիտնես համակարգերը նույնպես ճանաչում են ստանում: Շատերը ներառում են մոֆասսալային արձակումը (ինչպես նկարագրված է) եւ ավելորդ շարժումները, որոնք կօգնեն վերականգնել ֆասիային ծածկույթի բնական առաձգականությունը:
Ֆիզիկական ֆիզիկական դաշտի գաղափարները սկսեցին ներթափանցել ավելի հաստատված համակարգեր, ինչպիսիք են յոգան եւ Pilates:
Լիգաներ եւ տենդոններ
Ունենալով մի քանի ընդհանուր գործնական գիտելիքներ միացնող հյուսվածքի տեսակների մասին, որոնք ձեր ոսկորները միասին պահում են, եւ ձեր հոդերը համընկնում են, կարող են օգտակար լինել ձեր զորավարժությունների փորձի նախագծման եւ իրականացման համար: Իմ տեսակետն այն է, որ լավ է իմանալ, թե ինչ եք աշխատում, երբ տեղափոխվում եք, վարում եք կամ այլ կերպ մասնակցում եք ձեր թերապիայի:
Լիգաները կապում են միմյանց ոսկորները, որոնք օգնում են կանխել այդ համատեղում ավելորդ (եւ վնասակար) շարժումը: Tendons- ը մկանները կապում է ոսկորների հետ: Իսկ synovial հեղուկը, որը հայտնաբերվել synovial հոդերի (օրինակ, ձեր բախման միացումներ), օգնում է պահել շարժումը հարթ եւ ցավը ազատ քսումով տարածքը միջեւ ոսկորների. Օղակաձեւ մասում հայտնաբերվում է հյուսվածքային հեղուկ:
Վնասվածքների եւ ցավերի մեջ փափուկ հյուսվածքների դերը
Փափուկ հյուսվածքների պարանոցի եւ հետիոտների վնասվածքները բավական տարածված են:
Եթե դուք վնասում եք մկանների, այն կոչվում է լարվածություն, վնասվածքների վնասվածքը կոչվում է հյուսվածք: Փափուկ հյուսվածքների վնասվածքի ծանրությունը կախված է իր դասարանից: 1-ից 3 դասարաններ կան, որոնք մեղմ են (օրինակ, ուժեղ այգեգործության օրվանից հետո քաշված մկան կամ ցնցում) միջոցով 3, որը ներկայացնում է ամբողջական խզվածք (շատ լուրջ վնասվածքներ, որոնք պահանջում են արտակարգ օգնություն եւ անհապաղ բժշկական ուշադրություն):
Ձեր փափուկ հյուսվածքի վիճակը կամ որակը կարող է նաեւ ազդել ձեր ցավի մակարդակներում, երբ դրանք անակնկալ, ամուր եւ / կամ անհավասարակշռված են (ուժի եւ ճկունության տեսանկյունից):
Փափուկ հյուսվածքային արագ ամրագրումներ `հետի լարվածության համար
Շատ անգամներ մարդիկ դժգոհում են ցավից, երբ իրականում ունենում են հաստ մկաններ:
Կարելի է շտկել այսպիսի ծանրաբեռնվածությունը, հաշվի առնելով հետեւյալ մկանները:
Բայց եթե ձեր ցածր մեջքի ցավն իսկապես պայմանավորված է ցածր ցածր հետի մկաններով, հաշվի առեք այս արագ եւ հեշտ լարվածությունը: Արագ Back Muscle Release ծրագիրը: