Սննդամթերք, հավելումներ եւ բնական բուժում, նվազեցնել բորբոքումը
Կրճատելով քրոնիկ բորբոքումը, որը հայտնի է որպես ցածր աստիճանի կամ համակարգային բորբոքում, կարող եք խթանել մի քանի խոշոր հիվանդությունների դեմ ձեր պաշտպանությունը: Բացի այդ, ձեր դիետիկ եւ ընդհանուր ինքնասպասարկման հստակ կարգավորումը կարող եք կրճատել քրոնիկ բորբոքում որոշակի բնական նյութերի եւ այլընտրանքային բուժումների միջոցով:
Բնական կրճատում բորբոքում
Ահա մի տեսակ մի քանի մոտեցում, բնականաբար, բորբոքման նվազեցման համար.
Օմեգա -3 ճարպային թթուներ
Օմեգա -3 ճարպային թթուների (բնականաբար, ձկան յուղ եւ կտավատի յուղ ) պարունակությամբ դիետան պահպանելը եւ կարմիր մսի եւ կաթնամթերքի նման պարունակվող որոշ օմեգա -6 ճարպաթթուների ցածր մակարդակը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը եւ պաշտպանել կրծքավանդակի նման հիվանդություններից քաղցկեղ, ռեւմատոիդ արթրիտ , սրտի հիվանդություն եւ ասթմա , ըստ 2002 թ. հրատարակված հետազոտության արդյունքների:
Ցուցադրվում են կանխարգելիչ նյութերի արտադրությունը, օմեգա-3 ճարպաթթուները նույնպես հասանելի են լրացուցիչ ձեւով:
Խոտաբույսեր
Նախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշ խոտաբույսեր կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումը: 2007 թ. Հրատարակված կենդանիների ուսումնասիրության մեջ, օրինակ, գիտնականները հայտնաբերել են, որ curcumin- ը (կերի շերտերի քաղցկեղի մեջ հայտնաբերված բարդ) կարող է հաղթահարել պրոթեմբորբոքային սպիտակուցներ, որոնք կոչվում են ցիտոկիններ: Իսկ 2005 թ. Հրատարակված հետազոտական թունաքիմիկատների հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ զմրուխտը կարող է ավելի արդյունավետորեն նվազեցնել բորբոքումը, քան ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (ասպիրինը):
Թարմ կամ չորացրած ձեւով, այնպես էլ քրքում եւ գինդերը կարող են օգտագործվել կերակուրի մեջ: Եթե հաշվի առնեք բորբոքումը նվազեցնելու ձեր ջանքերում բույսի ցանկացած տեսակի օգտագործումը, համոզվեք, որ ձեր բժիշկը խորհրդակցում է նախքան ձեր լրացուցիչ ռեժիմը սկսելու մասին:
Յոգա
Յոգայի պարբերաբար զբաղվող մարդիկ կարող են կրճատել interleukin-6 մակարդակը (բորբոքման նշան), ըստ 2010 թ. 50 կանանց ուսումնասիրության:
Արյան նմուշները վերլուծելով մասնակիցներից, հետազոտողները նկատեցին, որ յոգայի գործածողները 41 տոկոսով ավելի ցածր են interlökin- ի 6-ից, քան նրանք, ովքեր չեն զբաղվել յոգայով:
Ավելին Յոգայի Առողջության Առավելությունների մասին :
Հակաբորբոքային դիետա
Դիետան, որը կենտրոնանում է հակաբորբոքային սննդամթերքներին, նույնպես համարվում է բորբոքման նվազեցման համար: Պարզեք սննդամթերքի մասին `ուտելու հակաբորբոքային դիետա :
Բորբոքում կրճատելու ավելի շատ միջոցներ
Ձեր դիետայի եւ ապրելակերպի առողջ փոփոխությունները պետք է լինեն ձեր առաջին քայլը բորբոքման նվազեցման համար: Հետեւյալ մոտեցումները կարող են բորբոքային պայքարի ազդեցություն ունենալ.
- կառավարելով ձեր սթրեսը (հնարավոր է, մտքի եւ մարմնի պրակտիկայի օգնությամբ ` խոհեմության եւ տիի )
- խուսափելով ծխելուց
- սահմանափակելով ձեր ալկոհոլի ընդունումը
- պարբերաբար իրականացնելով
- ստանալու բավարար քունը
Կրճատման բորբոքում
Ի տարբերություն սուր բորբոքման (որտեղ իմունային համակարգը հակված է վարակի կամ վնասվածքի, ակտիվացնելով բորբոքային քիմիական նյութերը, որոնք պայքարում են օտարերկրյա նյութերի դեմ), քրոնիկ բորբոքումը ձեռնտու չէ մարմնի համար: Հաճախ կենսակերպի գործոններից ելնելով `սթրեսը եւ աղքատ սննդակարգը, քրոնիկ բորբոքումն առաջանում է, երբ իմունային համակարգը շարունակաբար արձակում է այդ բորբոքային քիմիական նյութերը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ օտարերկրյա զավթիչները չեն պայքարելու:
Աշխատելով նվազեցնել քրոնիկ բորբոքումները, դուք կարող եք պաշտպանել մի շարք պայմաններ, որոնք ցույց են տվել բորբոքման հետ կապված, այդ թվում `
- սրտի հիվանդություն
- քաղցկեղ
- ինսուլտը
- շաքարախտը
- Ալցհեյմերի հիվանդություն
- ասթմա
- նյարդային աղիքային համախտանիշ
Եթե դուք մտածում եք դիետիկ, հավելում կամ բորբոքման համար այլընտրանքային բժշկության ցանկացած ձեւ օգտագործելու մասին, ապա առաջին հերթին ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք: Ստանդարտ խնամքի ցանկացած պայմանը ինքնուրույն բուժելու եւ խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Աղբյուրները.
Աքյաման Հ, Բարգեր Ս, Բարնում Ս, Բրադտ Բ, Բաուեր Ջ, Քոուլ Գ.Մ., Cooper NR, Eikelenboom P, Emmerling M, Fiebich BL, Finch CE, Frautschy S, Griffin WS, Համբել Հ, Hull M, Landreth G, Lue L , Մռակ Ռ, Մակենզիֆ Ի.Ռ., McGeer PL, O'Banion MK, Pachter J, Pasinetti G, Plata-Salaman C, Rogers J, Rydel R, Shen Y, Streit W, Strohmeyer R, Tooyoma I, Van Muiswinkel FL, Veerhuis R , Walker D, Webster S, Wegrzyniak B, Wenk G, Wyss-Coray T. "Բորբոքում եւ Alzheimer հիվանդություն": Neurobiol ծերացումը: 2000 21 (3): 383-421:
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա: «Բորբոքում, սրտի հիվանդություն եւ կաթված: C- ռեակտիվ սպիտակուցի դերը»:
Barbara G, De Giorgio R, Stanghellini V, Cremon C, Corinaldesi R. "Դեր է բորբոքում` սուր շնչառության սինդրոմում ": Գուտ: 2002 51 Հավելված 1: i41-4:
Դունկան Բ.Բ., Շմիդտ Մ.Ի., Պանկով Ջ.Ս., Ballantyne CM, Couper D, Vigo A, Hoogeveen R, Folsom AR, Heiss G; Atherosclerosis ռիսկը համայնքներում: «Ցածր դասարանի համակարգային բորբոքում եւ տիպ 2 շաքարային դիաբետի զարգացում. Համայնքներում ուսումնասիրվող աթերոսկլերոզային վտանգը»: Շաքարախտ. 2003 52 (7): 1799-805:
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG: «Ginger - բուսական դեղամիջոց, լայն հակաբորբոքային գործողություններով»: 2005 թ. Դեղորայքի սննդի ամսագիր 8 (2): 125-32:
Քյոզոլթ-Գլասեր Ջ.Ք., քրիստոնյա Լ., Պրեստոն Հ, Հոուց Ս.Լ., Մալարիկե Հ.Բ., Էմերի Ս.Ֆ., Գլասեր Ռ.- «Սթրես, բորբոքում եւ յոգայի պրակտիկա»: Psychosom Med. 2010 72 (2): 113-21:
Մայո Կլինիկայի Առողջության Նամակ, «Բուժում է բորբոքում»:
Ռեյես-Գորդիլոն Կ, Սեգովիա Ջ, Շիբայամա Մ, Վիրգարա Պ, Մորենո Մ.Գ., Մուրիել Պ.- «Կուրկումինը պաշտպանում է առնետի լյարդի սուր վնասներից` NF-kappaB- ին, կանխարգելիչ ցիտոկինների արտադրության եւ օքսիդատիվ սթրեսի կանխարգելմամբ »: Biochimica եւ Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96:
Սիմոպուլոս Ա.Պ. «Omega-6 / omega-3 հիմնական ճարպաթթուների հարաբերակցության կարեւորությունը»: Biomed Pharmacother: 2002 56 (8): 365-79:
Van Hove CL, Maes T, Joos GF, Tournoy KG- ը: «Քրոնիկ բորբոքում ասթմայի մեջ. Կայունության եւ հակամրցակցության մրցակցություն»: Ալերգիա: 2008 63 (9): 1095-109:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: