Ամերիկացի երեք մեծահասակների համար արյան բարձր ճնշման դեպքում կարող են օգնել սննդամթերքի սննդամթերք ավելացնելը: Լինումի usitatissimum բույսից ստացված աղբյուրից պարունակում է մի շարք նյութեր, ինչպիսիք են ալֆա-լյոլենիկ թթու (օմեգա -3 ճարպաթթուների տեսակ), օպտիկամանրաթելային եւ lignans:
Flaxseed- ը մատչելի է մի շարք ձեւերով, ներառյալ ամբողջական կամ ստորերկրյա սերմերը եւ կտավատի յուղը:
Երբեմն լրացուցիչ ձեւով վերցված, կտավատի յուղը սովորաբար պարունակում է ալֆա-լյոլենիկ թթու (եւ երբեմն նաեւ lignans): Քանի որ ամբողջ կտավատի կտորը կարող է կոշտ լինել մարսելու համար, սերմերը պետք է վերածվեն փոշու մեջ, նախքան դրանք ուտելը:
Ինչու Flaxseed օգտագործվում է կառավարել բարձր արյան ճնշումը:
Alpha-linolenic թթվին կարծում է, որ առանցքային դեր է խաղում flaxseed հնարավոր հետեւանքների արյան ճնշման. Իրոք, որոշ հետազոտություններ կապված են ալֆա-լյոլենինաթթվի ընդունման հետ, բարձր արյան ճնշման ռիսկի նվազեցման հետ:
Կարագի մեջ մանրաթելը կարող է նպաստել արյան ճնշման նվազմանը: Որոշ ապացույցներ կան, որ մանրաթելային ընդունումը կարող է նպաստել բարձր արյան ճնշման դեմ պայքարին `պաշտպանելով իննդուդելի դիսֆունկցիան (այսինքն, արյան անոթների պաստառի բջիջների շերտի անբավարարություն):
Բացի դրանից, կտավատի կտորները կարող են նպաստել արյան ճնշման նվազմանը: Մի տեսակ phytoestrogen , lignans մտածում են կարգավորել արյան ճնշումը մասամբ արտադրելով հակաօքսիդիչ հետեւանքները:
Գիտնականները բարձր ճնշման բարձր ճնշման համար ուսումնասիրում են
Դիետան լրացնելով կտավատի հետ, կարող է հանգեցնել զգալի նվազման թե սիստոլային, թե diastolic արյան ճնշմանը, ըստ 2016 թ. Կլինիկական սնուցման հրապարակված զեկույցի:
Այս զեկույցի համար հետազոտողները վերանայել են նախկինում հրապարակված 15 նախկին կլինիկական փորձաքննություն (ընդհանուր առմամբ `1,302 մասնակից), որոնք փորձարկեցին ճարպակալման ճարպակալման ազդեցությունը:
Նրանց վերլուծությունը պարզել է, որ 12 շաբաթվա ընթացքում ավելի շատ սպիտակեղեն սպառումը ավելի մեծ ազդեցություն է ունենում արյան ճնշման վրա, քան 12 շաբաթվա ընթացքում պակաս սպիտակուցի արտադրությունը:
Զեկույցի հեղինակները նաեւ գտել են, որ սիսթետիկ արյան ճնշման զգալի կրճատումը (ճնշման բարձր ճնշման ընթերցման մեջ) առաջացրել է փայտանյութի փոշի օգտագործումը, չօգտագործված կտավատի յուղի օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, երկու կտավատի փոշի եւ կտավատի յուղը զգալիորեն նվազեցրեց diastolic արյան ճնշումը (ստորին թվերը ընթերցման վրա): Լինյանի քաղվածքները չեն նվազեցնում արյան ճնշումը:
2015 թ.-ին Սննդի ամսագրում հրապարակված մեկ այլ զեկույցում հետազոտողները վերանայել են 11 նախկինում հրապարակված ուսումնասիրությունները եւ պարզել, որ ավելի քան 12 շաբաթվա ընթացքում կտավատի սպառումը հանգեցրեց սիստոլային եւ դիաստոլիկ արյան ճնշման նվազեցմանը:
Կողմնակի ազդեցություն
Որոշ մարդիկ, կտավատի կտորները կարող են առաջացնել որովայնի ցավ, շնչառություն, փորկապ, աղիքային եւ սրտխառնոց, հատկապես մեծ քանակությամբ կամ անբավարար հեղուկներով (ինչպես այլ մանրաթելային հավելումներ):
Քանի որ փետուրը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, եթե դուք արյան ճնշման նվազեցնող դեղեր եք օգտագործում, դիմեք ձեր բժշկին, նախքան սպիտակեղենի սպառումը:
Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք պետք է խուսափեն կտուցեղենից, քանի որ դրանք կարող են ունենալ մեղմ հորմոնալ ազդեցություններ:
NIH- ն նախազգուշացնում է, որ կտավատի սնունդը չպետք է հին կամ չմշակված լինի `հնարավոր թունավոր միացությունների պատճառով: Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս օրական սպառումը սահմանափակել, քան 50 գրամ (կամ 5 ճաշի գդալ ամբողջական ցիտրուս):
Ստորին գիծը
Կան մի շարք բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, բնականաբար, ձեր արյան ճնշումը իջեցնելու համար, ինչպես պարբերաբար վարժեցնելը, ձեր աղի օգտագործումը կառավարելը, առողջ քաշը պահպանելը եւ ալկոհոլի եւ կոֆեինի կտրումը: Թեեւ ավելի շատ հետազոտություն անհրաժեշտ է առաջարկել flaxseed կարող է առաջարկել արյան ճնշման կառավարման, հնարավոր է, որ ավելացնելով flaxseed ձեր diet կարող է բարձրացնել ձեր առողջությունը:
Արյան ճնշման պոտենցիալ իջեցման հետ մեկտեղ, փայտանյութը կարող է օգնել կտրել խոլեստերինը եւ պահել արյան շաքարը ստուգման մեջ (գործոնը, որը կարող է օգնել պաշտպանել շաքարային դիաբետից): Պարզապես համոզվեք, որ ձեր ռեժիմի ցանկացած փոփոխություն ձեր առաջնային բուժաշխատողի հետ քննարկելիս եւ նշեք, որ կտավատի համար չպետք է օգտագործվի որպես բարձր արյան ճնշման ստանդարտ խնամքի փոխարինող:
Խթանելու ձեր սննդակարգը փաթաթված, փորձեք ավելացնել տապակած հողը, այնպիսի սննդամթերք, ինչպիսիք են մածուն, ապուրներ, աղցաններ, սահուններ, նախաճաշեր եւ վարսակի ալյուր: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել դրանք կեքս կամ հաց բաղադրատոմսեր նախքան թխում:
Աղբյուրները.
> Խալեզի Ս, Irwin C, Schubert M. Flaxseed սպառումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը. Համակարգային վերանայում եւ վերահսկվող դատավարությունների մետա-վերլուծություն: J Nutr. 2015 Ապր, 145 (4): 758-65:
> Ursoniu S, Sahebkar A, Andrica F, եւ այլն: Հյուսվածքային հավելումների ազդեցությունը արյան ճնշման վրա. Կլինիկական կլինիկական հետազոտության համակարգված վերլուծություն եւ մեթա-վերլուծություն: Կլինի Nutr. 2016 հուն; 35 (3): 615-25:
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: