Ֆիտոոստոգենները լավ են ձեր առողջության համար:

Նրանց օգուտները լիովին պարզ չեն, բայց նրանք կարող են օգնել հետեւյալ պայմաններին

Ֆիտոոստոգենները բուսական ծագում ունեցող միացություններ են, որոնք պարունակում են սննդամթերք, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, տերեւային կանաչիները, լոբի, սոյայի եւ սխտորը : Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ phytoestrogens- ը կարող է նմանեցնել էստրոգենի գործողությունը եւ, հետեւաբար, կարող է առաջարկել այն նույն օգուտները, ինչպիսիք են հորմոնդը, ինչպիսիք են ոսկրերի կորստի դեմ պայքարը եւ մենոպաուսային կանանց տաք ճնշումը մեղմելը: Ֆիտոոստոգենները կազմված են isoflavones (առավել հայտնի), prenylflavonoids, coumestans եւ lignans.

Այլընտրանքային բժշկության մեջ ֆիտոոստոգեն պարունակող սննդային հավելումները երբեմն օգտագործվում են որպես կանխարգելում հորմոնային կախված քաղցկեղի դեմ (ներառյալ կրծքագեղձի քաղցկեղի որոշ ձեւեր), սրտի հիվանդություն, օստեոպորոզ եւ տղամարդկանց ախտանշաններ:

Այնուամենայնիվ, քանի որ phytoestrogens են эндокринді խանգարումներ, նշանակում է, որ նրանք համագործակցում են եւ փոխում են ձեր հորմոնները, որոշ հետազոտողներ բարձրացնում են մտահոգությունը, որ իրենց էստրոգենիկ հատկությունները կարող են հանգեցնել առողջական բացասական ազդեցության: Փաստորեն, ֆիտոոստոգենները այսօր հանդիսանում են սննդի եւ կանանց առողջության ոլորտի ամենավիճահարույց թեմաներից մեկը:

Մինչ օրս ֆիտոոստոգենների առողջական հետեւանքների վերաբերյալ ուսումնասիրությունները խառը արդյունքներ են տալիս: Ահա մի քանի հիմնական ուսումնասիրության արդյունքների նայում:

Կարող է նվազեցնել որոշակի քաղցկեղի ռիսկը

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ֆիտոոստոգենների օգտագործումը կապված է կոլոնի, կրծքի, ձվարանների, շագանակագեղձի, գաստրոտնտեսային եւ էնդոմետրիալ քաղցկեղի նվազեցման հետ:

2016 թվականին 17 ուսումնասիրության ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սոյայի isoflavone սպառումը կապված է գունային քաղցկեղի ռիսկի 23% -ով կրճատման հետ:

2015 թ.-ին 10 ուսումնասիրության մետա-վերլուծության արդյունքում պարզվել է, որ սոյայի ընդունումը զգալի պաշտպանիչ ազդեցություն է ունեցել էնդոմետրիալ քաղցկեղի դեմ:

2014 թ.-ին 40 հետազոտության վերանայումը պարզել է, որ սոյայի ներարկումն առնչվում է ստամոքս-աղիքային քաղցկեղի ռիսկի մի փոքր նվազմանը:

Ինչ վերաբերում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ուսումնասիրությանը, ապա որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կանայք այն երկրներում, որտեղ օգտագործվում են isoflavones- ը, ինչպիսիք են ճապոնացիները, ովքեր հաճախ են ապրում միսո ապուր, ունեն կրծքագեղձի քաղցկեղի նվազեցման ռիսկ:

Սակայն նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիտոոստոգենները կարող են խթանել կրծքի ուռուցքների աճը:

Կարող է գողանալ ոսկրերի կորուստը

Որոշ կանայք օգտագործեցին phytoestrogens որպես հորմոնալ փոխարինման թերապիայի կամ HRT- ի այլընտրանք, բուժման մոտեցումը, որն օգտագործվում էր տղամարդկանց ախտանիշները նվազեցնելու եւ օստեոպորոզ եւ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման համար:

2013-ի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ֆիտոոստոգենները կարող են արգելակել ոսկրերի կորուստը եւ բարձրացնել ոսկրի ձեւավորումը եւ ոսկրային հանքային խտությունը:

2012 թ-ի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սոյայի isoflavone հավելումներն զգալիորեն ավելացել են կանանց ոսկրային հյուսվածքի 54% -ով:

Այնուամենայնիվ, 2015 թ-ի ուսումնասիրությունը ցածր ոսկրի հանքային խտության ավելի բարձր դրսեւորումներ է ցուցաբերել ճապոնական ողնաշարի եւ ֆամուրային պարանոցի մեջ, որն ունի ավելի բարձր էքսպլավոնային ընդունակություն ունեցող ճապնդանի menopausal կանանց շրջանում: Մի քանի հետազոտողներ եզրակացրել են, որ բավարար ապացույցներ չկան, որ ֆիտոոստոգենները ոսկրային խտության բարձրացում ունենան:

Կարող է նվազեցնել խոլեստերինը

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ֆիտոոստոգենները կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկերը: Օրինակ, 2011 թ. Հրապարակված ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծությունը ցույց է տվել, որ օրական սոյայի սպիտակուցի 1-ից 2 պարարտ սպառումը սովորաբար զգալիորեն նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինի շիճուկի մակարդակը: Ավելի հին հետազոտությունները ցույց են տվել նմանատիպ հղումներ:

Սակայն 2016 թ. Բրիտանական դեղագիտության ամսագրում հրապարակված եզրակացությունը եզրակացրեց, որ isoflavones- ը չի փոխում լիպիդների մակարդակը եւ ֆիտոոստոգենները զգալիորեն չեն նվազեցնում սրտանոթային ռիսկը, այնուամենայնիվ, lignans- ը կարող է բարելավել սրտանոթային ռիսկը ծխողների շրջանում:

Ֆիտոոստոգենների աղբյուրները

Ֆիտոոստոգենները ներկա են սննդային հավելումների ընդհանուր առմամբ հայտնաբերված մի շարք նյութերում, այդ թվում `

• Flaxseeds . Բարձր օպտիկամանրաթելային եւ օմեգա-3 ճարպային թթուների մեջ, փայտանյութը մի տեսակ ֆիտոէստոգենի են, որը ցույց է տալիս խոլեստերինի մակարդակը (հատկապես postmenopausal կանանց) եւ թույն շոգին:
• Սոյն. Նաեւ հայտնաբերվել է տաք շողոքորթությունների եւ ցածր խոլեստերինի մակարդակների դեմ պայքարում, սոյայի մեջ պարունակում է phytoestrogen միացություններ, որը կոչվում է isoflavones: Նախնական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սոյան կարող է նաեւ օգնել ոսկորների ամրապնդմանը, ինչպես նաեւ կրճատել կրծքի քաղցկեղի վտանգը:

• Կարմիր ծնեբեկ : Մեկ այլ աղբյուր է isoflavones, կարմիր երեքնուկ է հաճախ օգտագործվում է հեշտացնել menopausal ախտանիշները: Այս phytoestrogen հայտնաբերվել է տենդ տաք շիկացման, ինչպես նաեւ խոչընդոտել կորստի ոսկրի հանքային խտության ընթացքում menopause. Նախնական հետազոտության արդյունքները նաեւ ենթադրում են, որ կարմիր երաշտը կարող է նվազեցնել շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկը :

Ֆիտոոստոգենների այլ աղբյուրներ ներառում են առվույտ, խռպոտ եւ vitex :

Օգտագործելով Phytoestrogens առողջության համար

Վերջիվերջո, բավարար եզրակացություն չկա, որ ֆիտոոստոգենները սեփական ուժերով բավականաչափ հզոր են, բարելավելու առողջության այդ բոլոր կողմերը: Եվ որոշ բժիշկներ կարծում են, որ զգուշությամբ պետք է կիրառվեն դրանք սպառելով դրանք հնարավոր բացասական հետեւանքների պատճառով:

Օրինակ, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ genistein- ը (սոյայի մեջ հայտնաբերված ֆիտոոստրոգին) կարող է խանգարել tamoxifen- ի (կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցների) գործողություններին: Ավելին, մարդիկ, ովքեր ունեն (կամ վտանգված են) ցանկացած հորմոնային զգայուն վիճակի կարիք, կարող են խուսափել phytoestrogens- ի պատճառով `իրենց estrogen- ի նման գործունեությամբ:

Եթե ​​դուք մտածում եք phytoestrogens- ի օգտագործման մասին բուժման կամ ցանկացած առողջական խնդրի կանխարգելման հարցում, ապա կարեւոր է ձեր բժշկի հետ խորհրդակցել պոտենցիալ օգուտները եւ ռիսկերը քաշելու համար: Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

> Աղբյուրներ

Ցանկ GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Սոյն ընդունումը կապված է ցածր էնդոմետրիալ քաղցկեղի ռիսկի հետ `դիտանցման ուսումնասիրությունների համակարգային վերլուծություն եւ մեթա-վերլուծություն: Բժշկություն (Բալթիմոր): Դեկտեմբեր

> Genevieve Tse, Guy D. Eslick: Սոյայի եւ isoflavone- ի սպառումը եւ ստամոքս-աղիքային քաղցկեղի ռիսկը. Համակարգային վերանայում եւ մետա-վերլուծություն: Եվրոպական սննդի ամսագիր: Փետրվար 2016, հատոր 55, թողարկում 1, էջ 63-73:

Յի Յու, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang- ը: Սոյն isoflavone սպառումը եւ գույնի քաղցկեղի ռիսկը. Համակարգային վերանայում եւ մետա-վերլուծություն: Գիտական ​​հաշվետվություններ, մայիս 2016:

> Anderson JW, Բուշ Հ.Մ. Սոյայի սպիտակուցի ազդեցությունը շիճուկի lipoproteins- ի վրա `որակական գնահատման եւ ռադոնիզացված, վերահսկվող ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծություն: Journal of the American College Nutrition 2011 թ. Ապրիլ, 30 (2): 79-91:

> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC- ն: Կանանց օստեոպորոզների վրա սոյայի isoflavone հավելումների համակարգային վերանայում: Ասիական Pac J Trop Med. 2012 թ.