Ինչ է պատճառում ձեր վնասը:
Եթե ցածր ցավ եք ունենում, ապա հասկանում եք, թե ինչպես ցավը կարող է շատ բարդ խնդիրներ առաջացնել: Պարզապես այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են նստելը, ճկելը կամ քայլելը կարող են գրեթե անհնար լինել, եւ աշխատանքը եւ հանգստի գործունեությունը կարող են սահմանափակվել:
Երբեմն վնասվածքներ, ինչպիսիք են աշնանը կամ ավտոմեքենայի վթարը, կարող են հանգեցնել ձեր ցածր ցավը: Բայց հաճախ ձեր ցավը կարող է հայտնվել ոչ մի տեղ:
Ձեր ցավը կարող է հարվածել, երբ առաջին անգամ արթնանում եք առավոտյան, կամ կարող է հանկարծ սկսվել այն ժամանակ, երբ աթոռից բարձրանում է:
Վերադառնալ ցավը կարող է շփոթել այնքան, որքան դա: Երբեմն դա կարող է դժվար է վերլուծել, եթե ցավը նույնիսկ ձեր հետեւից է գալիս եւ փորձում է պարզել, թե ինչն է պատճառը կարող է լինել մտքի կախվածություն: Եվ շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ ձեր մեջքի ցավի մեխանիկական աղբյուրներից, այլ ոչ թե ձեր ցավի անատոմիական աղբյուրներից: Արդյոք դա բորբոքված սկավառակի, ճարմանդային սկավառակի կամ ֆրակցիայի համատեղ արթրիտ է, որը առաջացնում է ձեր խնդիրը: Դժվար է որոշել, որպեսզի կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչ եք անում, եւ ձեր դիրքերը դնելով ձեր մեջքը կարող է լինել լավագույն ուղին `ձեր մեջքի ցավի պատճառը որոշելու համար:
Ցածր ցավերի ընդհանուր պատճառները
- Վատ նստող կեցվածքը . Ձեր ցածր ետքի ճիշտ դիրքը պետք է ունենա լորդոզ: Երբ դուք նստել եք, այս lordosis շեղվել դուրս, կամ նույնիսկ ավելի վատ - reverses ինքն իրեն. Ձեր ողնաշարի մեջ առաջացող կորի այս կորուստը կարող է հանգեցնել ճնշման փոքր ճնշման կլանող սկավառակների վրա: Այս ավելացած ճնշումը կարող է տեղահանել ձեր սկավառակները եւ հանգեցնել ցածր մեջքի ցավի: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է սովորեցնել ձեզ պատշաճ ձեւով նստել , նվազեցնել, վերացնել կամ կանխել ձեր մեջքի ցավը:
- Հաճախակի առաջ շարժվելը. Եթե շատ ժամանակ եք ծախսում կրկնվող առաջադրանքներ կատարելու համար, որոնք պահանջում են առաջ քաշում, դուք կարող եք բարձրացնել ճնշումը ձեր ողնաշարի վրա, եւ դա կարող է լինել ձեր ցավի պատճառը: Սովորելը ծունկների պատշաճորեն թեքում է, որպեսզի օգնեք ճնշում գործադրել ձեր ողնաշարի վրա, ինչը կօգնի ձեզ նվազեցնել ձեր մեջքի ցավը:
- Ծանր ձգում. Աշխատանքները, որոնք պահանջում են ծանր բեռնաթափում, կարող են անհավատալի սթրես ձեր ողնաշարի վրա: Այս սթրեսը կարող է հանգեցնել մկանային շտամների , եւ դա նաեւ կարող է մեծացնել ճնշումը ձեր միջերկրածրային սկավառակների վրա: Այս ճնշումը կարող է առաջացնել ցածր մեջքի ցավ կամ սիսիատիկա : Անհրաժեշտ է բարձրացնել սովորելու ձեր ցավը վերահսկելու կամ կանխելու համար:
- Վնասվածք: Երբեմն վնասվածք կարող է առաջացնել ձեր ցածր ցավը: Այստեղ ոչ մի առեղծված չկա. Աթլետիկայի ընթացքում ընկնելը, մեքենայի վթարը կամ վնասվածքները կարող են հանգեցնել ցածր ետ մկանային շտամների: Չնայած ֆիզիկական թերապիա կարող է օգնել ձեր մեջքի ցավը տրավմայից հետո, միշտ լավ գաղափար է ստուգել ձեր բժշկի հետ տրավմատիկ իրադարձությունից հետո `ապահովելու համար, որ մեծ վնաս չի պատճառում ձեր ցավը:
- Degenerative պայմաններ: Երբեմն, ծերացման բնականոն արդյունքը հանդիսացող degenerative պայմանները կարող են հանգեցնել ձեր ցածր ցավ : Արյան ողնաշարի, արթրիտի կամ դեգերատիվ հիվանդության պայմանները կարող են հանգեցնել ցավին: Ծնկային պայմանները, ինչպես spondylolisthesis կամ scoliosis, կարող են հանգեցնել ձեր մեջքի ցավը: Շատ դեգեներատիվ հետադարձ խնդիրների համար շարժումը եւ զորավարժությունները ապացուցված են արդյունավետ լինել այդ պայմանների բուժման համար: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտիկ այցը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր կոնկրետ վիճակի համար ետ վարժությունների ճիշտ առաջընթացը :
- Ոչ մեխանիկական հիվանդությունների պրոցեսներ: Երբեմն, քաղցկեղի, երիկամների քարերի կամ շիճուկի նման ոչ մեխանիկական հիվանդությունների գործընթացները կարող են հանգեցնել ցածր մեջքի ցավ: Այս ախտանիշները սովորաբար լինում են, բայց ոչ միշտ, ուղեկցվում են այլ ախտանիշներից, ինչպիսիք են անսպասելի քաշի կորուստը, ջերմությունը կամ տառապանքը, որը ցույց է տալիս ձեր ցավը ոչ մեխանիկական պատճառ: Այս հիվանդությունները հազվադեպ են, բայց դրանք կարող են տեղի ունենալ, եթե ձեր ֆիզիկական թերապիայի բուժման սկսվելուց մի քանի շաբաթ անց ձեր մեջքի ցավը շարունակվում է, ձեր բժշկին այցը, իհարկե, չկիրառելու է չար խնդրի բացառումը:
Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել
Եթե դուք զարգանում եք ցածր նյարդային ցավից , ձեր ֆիզիկական թերապեւտիկ այցելությունը կարող է օգնել ձեզ որոշել ճիշտ բաները, որպեսզի կառավարեք ձեր սուր ցավը :
Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը պետք է կարողանա վերլուծել ձեր ապրելակերպը, շարժումները եւ ընդհանուր բժշկական պատմությունը, օգնելու որոշել ձեր ցավը: Հաշվի առնելով այնպիսի մեխանիկական պատճառները, որոնք կարող են բերանի ցավ, դուք կարող եք փոխել այնպիսի փոփոխություն, որը կարող է ձեզ օգնել:
Հասկանալով ձեր մեջքի ցավի պատճառները, կարող եք ձեռնարկել քայլեր, սկսեք փոխել ձեր վերացնելը, կախվածությունը կամ կռանալ սովորությունները, որոնք կարող են կանխել ձեր հետեւի բժշկությունը: Կարող եք նաեւ սովորել դադարեցնել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են խանգարել ձեր հետեւից ավելի լավ զգալ :
Հիշեք, եթե ձեր մեջքի ցավն ավելի լավ չի լինի բուժման սկսվելուց մի քանի շաբաթ անց, կամ ուղեկցվում է ձեր ոտքերում թուլության, ձեր աղիքի կամ օրգանների սովորույթների փոփոխությունների կամ անսպասելի քաշի կորստի, ձեր բժշկին այցելելը անհրաժեշտ է ձեր բուժման համար:
Խոսք
Եթե ունեք ետ ցավ, ձեր ֆիզիկական թերապեւտի հետ աշխատելը կարող է լինել ձեր վերականգնման կարեւոր բաղադրիչ: Ձեր ՊՏ-ն կարող է ցույց տալ, թե ինչ զորավարժություններ պետք է անեն, եւ նա կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչ կարող է առաջացնել ձեր ցավը: Հասկանալով ձեր մեջքի ցավի պատճառը, կարող եք աշխատել, որպեսզի ձեր ցավը հեռացնեն:
Աղբյուր: McKenzie, R., & May, S. (2003): The lumbar ողնաշարի մեխանիկական ախտորոշում եւ թերապիա: (2-րդ հրատարակություն, 1-ին հատված): Waikanae: ողնաշարի հրապարակումներ Նոր Զելանդիա: