Որքան ցնցող կլանիչներ, մեր ոտքերը բարձրանան մինչեւ մեկ միլիոն ֆունտ ճնշում մեկ ժամվա ընթացքում ծանր վարժության ժամանակ: Նրանք քայլում եւ վարում են նաեւ մեր մարմնի քաշը 1.5 անգամ: Դժվար չէ տեսնել, թե ինչու մեր ոտքերը շատ վնասակար են վնասվածքի համար:
Եթե դուք արթնանաք եւ հանկարծակի ցավ զգան ձեր ոտքերում, ինչ է կատարվում: Ինչու են ոտքերը վնասում, եւ ինչպես կարող է ֆիզիկական թերապեւտը օգնել ձեր ոտքի ցավը բուժելուն:
Foot ցավը հաճախակի պատճառ է, թե ինչու են մարդիկ այցելում իրենց podiatrist կամ օրթոպեդիկ բժիշկ: Ավելի քան 26 ոսկորներ, 33 հոդեր եւ հինգ կապվածքներ կան բազմաթիվ կառույցներ, որոնք կարող են վիրավորվել ոտքով: Երբ այդ կառույցները դառնում են վիրավոր կամ գերազանցող, ցավը կարող է առաջացնել, եւ կարող է առաջանալ ֆունկցիոնալ շարժունակություն: Այսպիսով, եկեք հասնենք, թե ինչու ձեր ոտքերը վնասված են
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis է ամենատարածված պատճառներից ոտքով ցավը: Դա հանգեցնում է հյուսվածքի հաստ շղթայի գրգռումից, որը կոչվում է plantar fascia, որը անցնում է ձեր ոտքի ներքեւի մասում: Այն կապում է ձեր կրունկների ոսկորները ձեր ոտքերին: Plantar fasciitis ունեցող մարդիկ ցավ են զգում ոտքի ստորին մասում, սովորաբար, գարշապարի ներքին մասի մոտ: Առավոտյան առավոտյան ավելի շատ տարածված է ցավազրկումը plantar fasciitis- ով, երբ արթնանալուց եւ ուժգին զորավարժությամբ վազում է, թեեւ կարող եք զգալ կրծքավանդակի ցավը միայն քայլելով:
Ֆիզիկական թերապիա պլանտացիոն ֆասիիտի ներառում է բուժման մեթոդները `նվազեցնելով բորբոքումը եւ գնահատելով ձեր ոտքի, կոճուկի եւ ամբողջ ստորին վերջույթների կենսաբազմազանությունը: Վիրահատական ֆասիիտի վարժությունները կարող են ընդգրկել ձգվող, ամրապնդվող եւ հավասարակշռված վարժություններ:
Մետաթարսալգիա
Metatarsalgia- ն այն պայմանն է, որը նկարագրում է ցավոտ ոտնաթաթի պայմանը տարածքի առաջ կամ ոտքի գագաթը:
Այն կոչվում է մետատարսալգիա, քանի որ ոտքի այս շրջանում ոսկորները կոչվում են մետատարսներ: Երկար թռիչքներով կամ վազող գործողություններով այս տարածաշրջանում ավելանում է սթրեսային բեռ: Ժամանակի ընթացքում մետատարսային ոսկորները դառնում են այտուցված եւ ցավերի արդյունք:
Արգանդի բջիջների թնդոնիտը
Պտտվող tibialis ջիլը վարում է ներքեւի ներքեւի ներքեւը եւ միջնադարյան կողքին գտնվող ձեր ստորին հատվածին: The ջիլը օգնում է աջակցել ձեր ոտքի բնական արջը, եւ այստեղ գրգռում կարող է առաջացնել ցավ, սահմանափակ քայլելու ունակություն եւ հարթ ապակու դեֆորմացիա:
Այս ֆոտոռեպորտաժային բուժման ցիտոնիտի բուժումը կարող է ներառել ճկունություն եւ ուժ, վարժություն վարժություններ, հակաբորբոքային մեթոդներ եւ օրթոթիկա վարժություններ:
Turf Toe
Կտրուկ ծայրը ծանրաբեռնված է մեծ ծայրի հիմքում: Այն տեղի է ունենում, երբ մեծ ոտքը թեքում է նորմալ շարժման միջով: Սա առաջացնում է արցունքաբերություն այն կապակցություններում, որոնք աջակցում են այն: Ցավազրկված տորֆի քիթը զգացվում է քայլելու եւ վարման ընթացքում:
Tarsal թունելի սինդրոմը
Տարսալ թունելի սինդրոմը տեղի է ունենում, երբ հիմնական նյարդը, որ գնում է ոտքին, սեղմվում է ոսկրերի կամ հյուսվածքի միջոցով: Կարող եք ավելի շատ ծանոթանալ նմանատիպ վիճակի հետ, որը կոչվում է «կարփալ թունելի սինդրոմ»: Տարսալ թունելի սինդրոմի ախտանշանները սովորաբար զգացվում են ոտքերի շրջանի ներսում եւ այրում, բորբոքում եւ նկարում բնության մեջ:
Բուժում
Ֆիզիոթերապեւտը հաճախ ոտքերի ցավի ախտանիշերը բուժելու հիմնական ուղիներից մեկն է: Ոտնաթաթի առաձգական ձգումը հաճախ օգնում է մեղմել անկարգությունները `զգացյալ անկարգությունների պատճառով: Երբեմն plantar fasciitis- ով, գորգը գորգ է մաշվում, որպեսզի ոտքը երկարաձգվի:
Եթե դուք ունեք ոտքով ցավ, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է նաեւ առաջարկել ռազմավարություն օգնել ձեր ցավը եւ բարելավել ձեր ոտքը գործառույթը: Սառույցի շիշը մերսում կարող է կատարվել, որպեսզի օգնի վերահսկողության ցավը եւ բորբոքումը: Ձեր ՊՏ-ն կարող է նաեւ կատարել պատառաքաղի ճառագայթների ճեղքվածք : Սա նրբորեն ձգում է ձեր plantar fascia ձեր ոտնաթաթի ներքեւում:
Խոսք
Եթե ունեք ոտքի ցավ, ստուգեք ձեր բժշկին, ապա այցելեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտին սովորելու ուղիներ, որոնք կարող եք հաղթահարել ձեր ոտքի ցավը եւ վերադառնալ ձեր բնականոն ակտիվ կենսակերպին:
Խմբագրված Brett Sears, PT- ն