Կարող եք օգտագործել նուռը ձեր քաղցկեղը նվազեցնելիս:

Նռան ( Puncia granatum L ) - պտուղ է, որը աճեցված է աշխարհի տարբեր վայրերում, այդ թվում `Հարավարեւելյան Ասիան եւ արեւմտյան Միացյալ Նահանգների մի մասը: Վիտամին C- ն լի է, նուռը ոչ միայն ավելացվում է շատ ուտեստների եւ աղանդերի համար, այլ նաեւ օգտագործվել են տարբեր բժշկական պայմանների բարելավման համար, այդ թվում `երկառասյուն, մենոպաուզիա եւ արգանդի վզիկի դիսֆունկցիա:

Քանի որ նրանք նույնպես բարձր են հակաօքսիդիչներով եւ այլ առողջ սննդանյութերով, նուռը հասանելի է որպես հավելված: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ նռանները կարող են բարելավել սրտի առողջությունը, նվազեցնելով ձեր խոլեստերինը եւ triglyceride մակարդակը: Բայց իրականում նրանք աշխատում են:

Նռան եւ ձեր խոլեստերինը

Ցավոք սրտի, նուռների ազդեցությունը քոլեստերոլի եւ triglyceride- ի մակարդակների վրա ուսումնասիրող շատ ուսումնասիրություններ չկան: Այն ուսումնասիրությունները, որոնք առկա են, որոնք իրականացվել են ինչպես մարդկանց, այնպես էլ կենդանիների վրա, զիջել են խառը արդյունքներ: Շատ ուսումնասիրություններ ուսումնասիրում են նռան հյութի ազդեցությունը, այլ ոչ թե ամբողջ նռան պտուղը: Թեեւ որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ LDL եւ ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը մի փոքր իջեցվում են (3% -ից մինչեւ 10%) նուռի հյութ օգտագործելով, մյուս ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նռաները կարող են զգալի, դրական ազդեցություն ունենալ ձեր lipid պրոֆիլի ցանկացած մասի վրա: Այս հետազոտություններում առողջ մասնակիցները կամ շաքարային դիաբետ ունեցող անձինք օրական սպառում են 50 մլ եւ 1 լիտր կոնցենտրացված նռան հյութերի միջեւ, 5 օրից մեկ տարի ժամկետով:

Նռան հյութի լիպիդների վրա նեյրոնային հյութի ազդեցությունը դիտող մի քանի այլ ուսումնասիրություններով նշում են, որ նռան հյութի հակաօքսիդիչ հատկությունները կարող են օգնել նվազեցնել օքսիդացված LDL- ի մի տեսակ, LDL- ի խոլեստերինը, որը կարող է նպաստել աթերոսկլերոզի ձեւավորմանը: Բացի այդ, կարոտիդային ինտիմ մեդիաների հաստությունը , որը չափում է կարոտիդ արտրիում խիտ հաստությունը, նվազեցվել է մինչեւ 30%, մեկ հետազոտության մեջ խմելով նռան հյութը, համեմատած 9% -անոց կարոտիդային ինտիմա մեդիա հաստության հետ, Placebo խմիչք:

Նյարդում հայտնաբերված պոլիֆենոլները հակաօքսիդիչ գործունեության աղբյուրն են: Polyphenols են առողջ քիմիական նյութեր, որոնք հայտնաբերվել են տարբեր մրգերի, ուտեստների եւ ընկույզների, ինչպիսիք են հապալաս, կարմիր խաղող եւ սալոր:

Պետք է ներառեք նռանները ձեր լիպիդները ցածրացնելու համար:

Ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ գնահատելու համար, թե նռանները կարող են նպաստել ձեր լիպիդների նվազմանը եւ զարգացող ատերոսկլերոզի ռիսկին: Ուսումնասիրությունների մեծամասնությունը ուսումնասիրում է նուռի հյութի եւ ոչ թե ամբողջ նուռի ազդեցությունը `սրտի առողջության վրա: Մինչ օրս ուսումնասիրությունները ցույց չեն տվել, որ նռան հյութը կարող է որոշակիորեն նվազեցնել խոլեստերինը եւ նվազեցնել ատերոսկլերոզի ձեւավորումը, սակայն մինչ օրս արդյունքներն ակնհայտորեն խոստումնալից են:

Նռերը բարձր են շատ առողջ սննդարար նյութերում, այդ թվում, մանրաթելային, այնպես որ այս պտուղը լավ կլինի ներդնել, եթե դուք հետեւում եք սննդակարգին `ձեր լիպիդները նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե որոշեք նռան ավելացնել Ձեր խոլեստերինի իջեցման ռեժիմին, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ այս պտուղը եւ նրա հյութերը կարող են փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ: Հետեւաբար, պետք է խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ նռան կամ նռան հյութը չի խանգարել ձեր այլ դեղամիջոցներից որեւէ մեկին:

Բացի այդ, որոշ հյութեր կարող են պարունակել մեծ քանակությամբ նուրբ շաքարավազ, որը կարող է կալորիաներ ավելացնել ձեր ամենօրյա սպառումը: Դուք կարող եք խուսափել շաքարավազի բարձր հյութեր ընտրելուց, ստուգելով սննդակարգը:

_{Աղբյուրները.}

_{Ավիրամ Մ, Դորենֆելդ Լ, Ռոզենբլատ Մ եւ այլն: Նռան հյութի սպառումը նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսի ցածր խտության լիպոպրատինների փոփոխությունները եւ թրոմբոցիտների ագրեգացումը: ուսումնասիրում է աթերոսկլերոտիկ E0 մկների եւ մարդկանց մեջ: J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076:}

_{Ավիրամ Մ, Ռոզենբլատ Մ, Գաուտինի Դ, եւ այլն: Նոռի հյութի սպառումը 3 տարվա ընթացքում կարոտի արտրի ստենոզով հիվանդների կողմից նվազեցնում է ընդհանուր կարոտիդային ինտիմա մեդիա հաստությունը, արյան ճնշումը եւ LDL օքսիդացումը: Կլինիկական սնուցում 2004; 23: 423-233:}

_{Ավիրամ Մ, Ռոզենբլաթ Մ. Նռան ձեր սրտանոթային առողջության համար: Ռամբամ Մայիմոնիդս Մեդիան 2013, 4 (2): e0013:}

_{Սահաբիր Ա, Սիմալտալ Մեդնիա Լ., Ջորջինինի Պ եւ այլն: Լիպիդային պրոֆիլը փոխվում է նռան սպառման հետեւանքով. Համակարգված վերլուծություն եւ ռեցեպտացված վերահսկվող փորձերի մետա վերլուծություն: Ֆիտոմեդիցին 2016;}

_{Բնական ստանդարտ: (2014): Նռան [մենագրություն]: Ստացվել է http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp կայքից}