Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) - սովորաբար աճեցված տարածաշրջաններում, ինչպիսիք են Հարավային Ամերիկան, Ասիան եւ Մերձավոր Արեւելքը: Բույսի սերմերը սովորաբար տեղադրվում են փոշու մեջ եւ վերցվում որպես պարկուճ կամ սննդի վրա տարածվում:
Fenugreek- ը օգտագործվել է շատ դարերի ընթացքում չինացի եւ հնդկական բժշկության մեջ `մարսողական առողջության բարելավման եւ նյութափոխանակության ավելացման համար:
Դուք, հավանաբար, տեսել եք fenugreek- ը որպես առողջապահական սննդի խանութներում լրացումներ, գովազդվող այս նպատակների համար: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ fenugreek- ն ունի մի շարք այլ առողջապահական օգուտներ, այդ թվում `արյան շաքարի մակարդակի իջեցում, բուժման գլխի բիծ եւ կրծքագեղձի կրճատում: Fenugreek- ը նաեւ օգտագործվում է որպես garam masala- ի մի մասը, որը համեմունքների համադրություն է, որը կավելացվի հարավային ասիական խոհանոցի տարբեր ճաշատեսակների վրա:
Կա նաեւ մի քանի ապացույց, որ fenugreek- ը կարող է նաեւ բարելավել սրտի առողջությունը, պահպանելով ձեր լիպիդների մակարդակը առողջ շրջանում, բայց արդյոք դա իսկապես գործուն է:
Ինչ է ասում հետազոտությունները
Կան մի քանի փոքր ուսումնասիրություններ, որոնք նայում են fenugreek- ի արդյունավետության մեջ խոլեստերինի եւ triglyceride մակարդակների իջեցման գործում: Այս հետազոտություններին մասնակցող մարդիկ առողջ էին կամ դիաբետիկ, եւ խոլեստերինի մակարդակի փոքր մակարդակով: Այս ուսումնասիրությունների ժամանակ, ցանկացած վայրում 5-ից 100 գրամ ֆենգրեակային սերմերի փոշիացված ձեւը վերցվել է որպես 20-ից մինչեւ երեք ամիս տեւող ժամանակահատված:
Այս հետազոտությունների որոշ դրվագներում նկատվել է մի փոքր դրական ազդեցություն, ընդհանուր խոլեստերին , triglycerides , HDL եւ LDL խոլեստերինի մակարդակները, ներառյալ `
- Որոշ դեպքերում ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը իջեցվել է մինչեւ 16%:
- LDL խոլեստերինի մակարդակը նվազեցվել է 10% -ից մինչեւ 16% -ի միջեւ:
- Կա միայն շատ փոքր ազդեցություն, որը չի ազդում triglyceride մակարդակներում:
- HDL- ի խոլեստերինը մեկ ուսումնասիրության մեջ ավելացել է մինչեւ 11 տոկոսով, բայց միայն շատ փոքր է աճել:
Այլ ուսումնասիրություններում, fenugreek հավելումը չի ազդել lipid մակարդակների վրա:
Այն ամբողջովին հայտնի չէ, թե ինչպես fenugreek նվազեցնում խոլեստերին եւ triglyceride մակարդակները. Կարծում է, որ fenugreek- ը ունի լյարդի LDL ընկալիչների քանակի ավելացման ունակություն, որը մեծացնում է բջիջների կողմից վերցված LDL- ի գումարը եւ հեռացվել արյան ուղիներից: Fenugreek- ը նաեւ հայտնվում է մարմնի մեջ ճարպի կուտակման նվազեցում:
Պետք է օգտագործել Fenugreek- ը:
Թեեւ որոշ ուսումնասիրություններ երեւում են, որ fenugreek- ը կարող է օգնել թեթեւակի բարելավել ձեր lipid պրոֆիլը, ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ, նախքան այն կարող է առաջարկվել որպես ձեր խոլեստերինի իջեցման ռեժիմը: Հետեւաբար, դուք չպետք է ապավինեք միայն ֆենոգրեքի վրա, եթե անհրաժեշտ է իջեցնել ձեր triglyceride եւ խոլեստերինի մակարդակները:
Այս ուսումնասիրություններում ֆենոգրեքային բժիշկները չեն երեւում բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ, եւ դա երեւում է, որ շատ լավ է հանդուրժում: Որքան ավելի շատ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են շնչառական, փորլուծություն եւ սրտխառնոց: Սակայն, որոշ ուսումնասիրություններով նաեւ նշվում է, որ արյան շաքարի եւ կալիումի մակարդակները նվազեցվում են ֆենոգրեքային հավելումներով:
Հետեւաբար, թեեւ fenugreek լայնորեն մատչելի է որպես հավելում տարբեր առողջապահական խանութներում, դուք դեռ պետք է խորհրդակցեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողը առաջ ավելացնել fenugreek ձեր lipid- ի իջեցման ռեժիմ.
Աղբյուրները.
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK: Fenugreek սերմերի հիպոլիպիդեմիկ ազդեցությունը միջնորդվում է ճարպային կուտակման արգելակման եւ LDL ընդունիչի վերափոխման միջոցով: Obesity 2010; 18: 667-674:
Պրասաննա Մ.- fenugreek- ի հիպոլիպիդիմիկ ազդեցությունը. Կլինիկական հետազոտություն: Հնդկական J Pharmacol 2000; 32: 34-36:
Բնական ստանդարտ: (2015): Ֆենուգեեկ [մենագրություն]:
Sharma RD- ը եւ Raghuram TC- ը: Կանաչ սերմերի հիպոլիպիդիմիկ ազդեցությունը `կլինիկական հետազոտություն: Ֆիտոթերապիա Ռեզ 1991: 5: 145-147: