Եթե դուք ունենաք կեղտոտ ցավ, դուք կարող եք օգտվել ֆիզիկական թերապիաից `օգնելու ձեր ախտանիշները վերահսկելու եւ ձեր ընդհանուր գործունակ շարժունակությունը բարելավելու համար: Ձեր ֆիզիկական թերապիայի ծրագիրը պետք է կենտրոնանա ձեր ցավը նվազեցնելու կամ վերացնելու վրա, բարելավելով շարժման եւ ուժի ձեր հիփ տարածումը եւ վերականգնել նորմալ ֆունկցիոնալ շարժունակությունը:
Կեղտը գնդիկավոր է եւ բաճկոնը, որը կազմված է ձվաբջջից եւ կույտից:
Կան շատ կապվածքներ, որոնք աջակցում են ոսկորները, որոնք ապահովում են համատեղության զգալի կայունություն: Շատ մկանները նույնպես կպչում են կարկուտի վրա `օգնելու համար համատեղ տեղափոխել:
Հիպ ցավը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ գործոնների: Հաճախ դուք կարող եք զգալ հիպ ցավը, ակնհայտ պատճառներով: Երբեմն հանգստի կամ սպորտը կրկնվող լարվածություն է առաջացնում ցավ պատճառող ցավը: Քանի որ հիփը խոշոր քաշը կրող միկրոավտոբուս է, կիտրոնի արտրիտը ընդհանուր խնդիր է: Կավը պատասխանատու է այնպիսի ֆունկցիոնալ գործողությունների համար, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, նստած նստելը եւ աստիճանների բարձրացումը : Հիպի ցավը կարող է սահմանափակել այդ գործողությունները:
Որտեղ հիպի ցավը զգացվում է
Կեղտը մոտ է ցածր ետին , եւ դժվար է որոշել, թե արդյոք ձեր հիպ ցավն իսկապես գալիս է հիփի կամ ձեր ցածր հետեւից: Ձեր ախտանիշների գտնվելու վայրը հաճախ կարող է օգնել լուծել այս խնդիրը:
- Ցավը սրիկայի կամ առաստաղի առջեւ: Եթե ցավ զգաք ճարպի ճակատում, դա կարող է հանգեցնել արգանդի հիպի համատեղության : Երիտասարդների շրջանում նախորդ կեղեւը եւ ցավոտ ցավը կարող են առաջանալ հիփ ֆեմորոակետաբուուլային խանգարումներից (FAI) : Հիպի շուրջ մկանային լարվածությունը կարող է նաեւ ցավ պատճառել:
- Ցավը կարկուտի կողքին է: Հիպի կողքին ցավը սովորաբար ցույց է տալիս, որ հիպի մկանների կամ կառույցների հետ կապված խնդիր կա: Ընդհանուր խնդիրը այստեղ հիփ բուրսիտ է : Բուրսան հեղուկ լցված պարկ է, որը մկանների եւ ոսկորների թույլ է տալիս սահուն անցնել միմյանց: Բուրսիտը այդ քիթը գրգռվածություն է: Կեղեւի կողմում կա մեծ բուրսա, եւ դա կարող է դյուրագրգիռ կրկնվող լարվածություն կամ մկանային անհավասարակշռություն առաջացնել: Iliotibial խմբի ցավը կարող է առաջանալ նաեւ ձեր կողքից:
- Ցավը ետեւի կամ կախովի ետեւում: Եթե զգում ես ցավոտ ցավը, լավ հնարավորություն կա, որ ցավը գալիս է ձեր ցածր ետեւից եւ ոչ թե ձեր հաբ: Պարզ փորձությունը սա է ձեր ոտքերի հետ կանգնելը եւ ձեր մարմինը առաջ շարժել: Թող ձեր ցածր հետեւի թեքությունը: Եկեք վերադառնալ մեկնարկային դիրքի եւ կրկնել այս կռում 5 կամ 6 անգամ: Եթե ձեր ցավը զգալիորեն փոխվում է, իսկ ձեր կծված ցավը, հավանաբար, գալիս է ձեր ցածր ետից եւ ոչ թե հիփ:
Հիշեք, եթե հիպ ցավը պահպանվում է ավելի քան 2 կամ 3 շաբաթվա ընթացքում կամ տեղի է ունենում որպես մեծ վնասվածքների արդյունք, խորհուրդ է տրվում այցելել բժշկի, ֆիզիկական թերապեւտի կամ բուժաշխատողի:
Ինչ է ակնկալում ֆիզիկական թերապիայի հիփի ցավը
Հիպ ցավի համար ֆիզիկական թերապիայի առաջին այցը սկսվում է նախնական գնահատմամբ: Այս այցը կարեւոր է ճիշտ ախտորոշման եւ պատշաճ կառավարման համար: Այս այցի ընթացքում ֆիզիկական թերապեւտը հարցազրույց է տալու ձեր խնդրի պատմության, ծանրացուցիչ եւ զսպող գործոնների մասին, ինչպես նաեւ անցյալի բժշկական պատմության մասին, որը կարող է նպաստել ընդհանուր խնդրին: Պատմության ընթացքում հավաքված տեղեկատվությունից կանցկացվի կենտրոնացված քննություն: Քննությունը կարող է բաղկացած լինել մի քանի բաժիններից, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով `
- Գնացեք գնահատումը: Քայլի գնահատումը գնահատում է, թե ինչպես եք քայլում: Ֆիզիկական թերապիստները պատրաստված են քայլելու տարբեր փուլերում հիփի փոքր փոփոխությունները նկատելու համար: Դա կարող է նպաստել պատշաճ կառավարման: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է կատարել նաեւ վիդեո քայլերի վերլուծություն , ձեր ճամպրուկում գտնված նրբություններին հայտնելու համար, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր ցավին:
- Փափկություն. Սա ենթադրում է ձեռքերից ձեռքերով հարվածել տարբեր խանգարված կառույցներին, զգալ աննորմալ երեւույթներ կամ գնահատել, թե կառույցը ցավալի է դիպչել:
- Շարժման չափումների շարք : Շարժման շրջանակը վերաբերում է ձեր հաբի կախվածությունը, ուղղելը կամ պտտվողությունը: Ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգտագործել հատուկ գործիքներ, չափելու համար, թե ինչպես է հիփի միացումը շարժվում ուղղակի բուժմանը օգնելու համար:
- Ուժեղ չափումներ : Կիտիկի շուրջ բազմաթիվ մկանային հավելումներ կան, եւ ուժի չափումը կարող է օգնել որոշելու, թե արդյոք մկանային թուլություն կամ անհավասարակշռություն է առաջացնում ձեր հիպ ցավը:
- Ֆունկցիոնալ շարժունակության թեստեր : Ձեր PT- ն կարող է դիտել քայլելու, աստիճանների բարձրանալու կամ վազելու համար, թե ինչպես է ձեր հիպ ցավը ազդում ձեր ընդհանուր շարժունակության վրա:
- Հատուկ թեստեր: Հատուկ թեստերը յուրահատուկ վարժություններ են, որոնք կատարվում են հիփի շուրջ, օգնելու որոշել, թե որ կառույցը կարող է լինել մեղավոր եւ կարող է առաջացնել խնդիրը: Սա կարող է ներառել ցածր նոսրացման փորձաքննություն, որոշելու, թե արդյոք ձեր հիպ ցավն իսկապես գալիս է ձեր ողնուցը:
Նախնական գնահատականից հետո դուք եւ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կկարողանաք նախաձեռնել ձեր հիփի բուժման ծրագիր: Թերապեւտը կարող է օգտագործել ֆիզիկական գործակալներ, ինչպիսիք են ջերմության կամ սառույցի օգնությունը բորբոքման հետ : Հիշեք, որ պասիվ բուժումը, ինչպիսին է ջերմության կամ սառույցի, կարող է լավ զգալ, սակայն ակտիվորեն ներգրավվածությունը ձեր PT ծրագրի միջոցով զորավարժությունները ցույց տվեցին, որ հիփի ցավը լավագույն բուժումն է:
Ձգվող ուժի կամ շարժունակության բարելավման համար զորավարժությունները կարող են սահմանվել ձեր ֆիզիկական թերապեւտով: Դուք նաեւ կարող եք ամեն օր տանը անցկացնել զորավարժություններ, որպես տնային վարժությունների ծրագրի մի մաս: Կարեւոր է, որ դուք լինեք ֆիզիկական թերապիայի ակտիվ մասնակից եւ հարցրեք, թե արդյոք ունեք:
Զորավարժությունները բարելավելու ձեր շարժունության շարժունակությունը կամ ուժը կարեւոր է ձեր հիպի առողջությունը պահպանելու համար: Պարզապես վարժություններ կատարվում են օրվա ընթացքում, լավ եղանակ է, որ կղմինդները ճիշտ աշխատեն: Որպես ձեր հիպ ցավը բարելավվում է, զարգացած հիփի ամրապնդումը կարող է լինել մեկ այլ տարբերակ `խանգարող գործառույթը մեծացնելու համար:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ համատեղ մոբիլիզացիայի մեթոդները կարող են օգնել կարճ եւ երկարատեւ ցավը բարելավել հիփ օստեոարթրիտներով հիվանդների շրջանում: Ցավով այս բարելավումը կարող է ուղեկցվել հիփի շարժունակությամբ:
Խոսք
Հիպը մարմնի մեջ խոշոր քաշի կրող է եւ պատասխանատու է բազմաթիվ ֆունկցիոնալ գործողությունների համար, ինչպիսիք են քայլելը եւ վազելը, նստելը եւ կանգնելը եւ աստիճանները բարձրացնելը: Ցավը ձեր հիպի վրա կարող է սահմանափակել ձեր բնականոն գործունեությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական թերապեւտով աշխատելը կարող է օգնել ձեր ցավը եւ ընդհանուր շարժունակությունը բարելավելու համար: Ձեր հիպերին ուժեղ եւ բջջային պահելով `կիտի ցավը կարող է արագ վերացնել եւ արագ վերադառնալ նորմալ գործունեությանը:
> Աղբյուր: ֆրանսերեն, HP, etal.Հապ օստեոարթրիտ ունեցող մարդկանց վարժությունների եւ ձեռնարկի թերապիայի կարճաժամկետ արդյունքների որոշիչներ: Ֆիզիկական Թերապիա Journal: 2014 94 (1): 31-39: