Մի կապը մանրաթելային հյուսվածքի խիստ խումբ է, որը կապում է ոսկրային ոսկրային կամ ոսկրային ոսկրային ախտահարման հետ, աջակցում եւ ամրացնում է հոդերը: Կպչման հիմնական ֆունկցիան է, որ կմախքի ոսկորները պատշաճ կարգավորմամբ եւ խանգարել հոդերի աննորմալ շարժմանը:
Չնայած կապերը չափազանց ուժեղ են, դրանք կարող են ձգվել կամ նույնիսկ պոկվել: Սա սովորաբար տեղի է ունենում ծայրահեղ ուժի մեջ, ինչպիսիք են աշնանը կամ այլ բարձր ազդեցությունը:
Երբ կապան վնասվածք է ստացել, քանի որ այն չափազանց հեռու է նորմալ դիրքերից, այն կոչվում է ծծվել:
Ամենատարածված վնասված կապերը ներառում են հետեւյալը.
Վնասվածքային վնասվածքների բուժում
Միզուղիների վնասվածքները տարածված են, հատկապես մարզական գործունեության ընթացքում: Կտրուկների, ծնկների եւ դաստակների լիգաները հետեւողականորեն գործում են մարմնամարզության ընթացքում եւ դրանով իսկ շատ սթրես են առաջանում: Միանգամայն հնարավոր է ձգվելը կամ նույնիսկ պոկելը: Բարեբախտաբար, կա բուժման մեթոդ:
Միակցիչի վնասվածքների բուժման ընդհանուր հապավումը RICE- ն է , որը հանդես է գալիս հանգստի, սառույցի, սեղմման եւ բարձրության վրա:
Հանգիստ . Ճիշտ հանգստանալը վնասվածքի վերականգնման չափազանց կարեւոր կողմն է, անկախ նրանից, թե վնասը տեղի է ունեցել մկանների, ցնցումների, կապարի կամ ոսկրերի վրա: Վնասվելուց հետո, հետագա գործունեությունը, որը շեշտում է վնասված տարածքը, պետք է դադարեցվի, մինչեւ վնասը թույլատրվի վերականգնել ժամանակի ընթացքում:
Վերականգնման ժամանակահատվածը տարբերվում է տվյալ վնասվածքի վրա, սակայն վնասվածքից հետո հանգստի անհրաժեշտությունը համընդհանուր է: Վստահ եղեք, որ ձեր մարմնին շատ ժամանակ կպահանջվի վերականգնել ցանկացած վնասվածքից հետո:
Սառույցը սառը շփումը ապահովում է կարճատեւ ցավազրկում տուժած տարածքում, ինչպես նաեւ աշխատում է մարմնի վնասված հատվածում արյան հոսքի ընդհանուր գումարը նվազեցնելու միջոցով սահմանափակել այտուցվածությունը:
Սառույցը վնասված տարածք տեղափոխելու ժամանակ կիրառեք սառույցը անմիջապես մաշկի կամ մարմնի վրա: Փոխարենը, փաթեթավորեք սառույցը սրբիչով կամ թղթե սրբիչով դիմելուց առաջ: Առաջարկվում է, որ վնասված տարածքից սառույցը կիրառվի 15-20 րոպեի ընթացքում, բայց այլեւս չկա:
Կոմպրեսիոն . Կոմպրեսիան նույնպես կարեւոր է հետվնասվածքային բուժման համար: Կոմպրեսիան օգնում է նվազեցնել եւ ընդլայնել ընդհանուր այտուցը: Կոմպրեսիան նաեւ երբեմն աշխատում է հեշտացնել ցավը: Վնասված հատվածը բաճկոնով փաթաթելը լավ միջոց է տուժած տարածքին հետեւողական սեղմման ապահովման համար:
Բարձրացում . Վնասվածքից հետո վնասված տարածքները բարձրացնելը նույնպես կարող է օգնելու վերահսկել ընդհանուր այտուցը: Բարձրացումն առավել արդյունավետ է, երբ մարմնի վնասված հատվածը բարձրանում է սրտի մակարդակից բարձր: Սա օգնում է վերահսկել արյան հոսքը տարածքը, եւ այդպիսով նվազեցնել այտուցը:
Այս մեթոդի կիրառումը կարող է օգնել սահմանափակել կապան վնասվածքի ընդհանուր ազդեցությունը եւ պոտենցիալ արագացնել վերականգնման ժամանակը: