Քանի որ ավելի մեծ ուշադրություն է հատկացվում սուր շնչառական սինդրոմի (IBS) առաջացման եւ պահպանման մեջ սերմերի բակտերիաների դերին, գիտնականները փնտրում են պրոբիոտիկ հավելումներ իրենց IBS ախտանիշների նվազեցման համար: Այստեղ դուք կիմանաք, թե ինչու կարող են օգնել պրոբիոտիկները եւ ինչպես ընտրել ձեր լրացուցիչ հավելումը :
Overview
Պրոբիոտիկները երբեմն կոչվում են «բարեկամական» բակտերիաներ, քանի որ նրանք կարծում են, որ աջակցում են մեր իմունային համակարգերին եւ բարձրացնում մեր առողջությունը `ստուգելով մեր մարսողական համակարգերում գտնվող« անբարեխիղճ »բակտերիաների քանակը:
Ձեր խոշոր աղիքը լցված է հազարավոր շագանակներ `մանրէների` բոլորի մի մասն: Օպտիմալ առողջությունը կոչվում է բարենպաստ հավասարակշռություն այս բոլոր տարբեր շների շրջանում: Երբ անբարենպաստ բակտերիաները գերակշռում են, աղիքային դիսբիոզով պայմանավորված վիճակը, կարող ենք ենթարկվել բորբոքային վիճակին, որը հանգեցնում է ֆիզիկական ախտանիշների:
Մի պրոբիոտիկ հավելում անցկացնելը կօգնի մեզ պահպանել բակտերիաների բարենպաստ հավասարակշռությունը, որը նպաստում է օպտիմալ առողջության բեմին եւ կարող է հանգստանալ ձեր IBS ախտանիշներից:
Ախտանիշները
Չնայած IBS- ի համար պրոբիոտիկների օգտագործման հետազոտությունը բարդ է, քանի որ փորձարկված շատ շտամների համեմատության դժվարությունը, մեծ մասամբ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ IBS- ի տարբեր ախտանիշների վրա պրոբիոտիկների դրական ազդեցությունը: Ինչպես խոստումնալից է, այն փաստը, որ հետազոտությունների մեծամասնությունը չի ազդել IBS- ի ախտանիշների վրա `պրոբիոտիկների ընդունումից:
Մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում հայտնաբերվել են պրոբիոտիկ հավելումներ.
- Նվազեցնել բորբոքումը
- Նվազեցնել աղմուկը
- Բարելավել ընդհանուր IBS ախտանիշները
- Նորմալացնել աղիքի շարժումների հաճախականությունը
- Կրճատել որովայնի ցավը
Ինչու են նրանք օգնում
Հանգստանալով պրոբիոտիկ հավելումը եւ այդպիսով մեծացնելով խոշոր աղի մեջ առկա բարեկամական բակտերիաների թիվը, կարծում է, որ IBS- ի ախտանշանները նվազեցնում են որոշ կամ բոլոր հետեւանքներով.
- Հակաբորբոքային բակտերիաների գերակշռում (SIBO)
- Նվազեցնելով անբարյացակամ բակտերիաների քանակը
- Ամրապնդում է աղերի ծածկույթը
- Կրճատել աղիքային թափանցելիությունը (լեղի փրփուր)
- Նորմալ շարժունակություն
- Վզսերային գերլեցուցիչության նվազեցում
- Ցավը կրճատելով աղիքային շերտում հայտնաբերված նյարդային ընկալիչների վրա օգտակար ազդեցությունների միջոցով
Ինչն է լավագույնը:
Հետազոտողների համար մարտահրավերներից մեկը փորձում է հասնել ամուր եզրակացությունների, թե որ strains են առավել արդյունավետ IBS ախտանիշների հեշտացման համար: Այս պահի դրությամբ գոյություն ունի որոշակի ապացույցներ, որ հետեւյալ strains կարող են արդյունավետ լինել IBS ախտանիշների նվազեցման:
- Lactobacillus strains, ինչպիսիք են L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium strains (ինչպիսիք են B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Արտադրողները զբաղված են տարբեր պրոբիոտիկ ձեւակերպումներով եւ գնահատելով դրանց արդյունավետությունը: Արդյունավետության որոշ հետազոտական աջակցություն ունեցող այսպիսի խառը լարված ձեւակերպում է VSL # 3: Լրացուցիչ արտադրողների կողմից այս տեսակի ուշադրությունը լավ է տալիս խոստումնալից ապագայի համար ավելի ապահով եւ արդյունավետ արտադրանքի ընտրության համար:
Երբ ընտրում եք ձեր ընտրությունը, համոզվեք, որ ձեր ընտրած հավելվածը պարունակում է կենդանի բակտերիաների շտամներ: Տանը, համոզվեք, որ հավելվածը պահեք արտադրողի առաջարկներով:
Որոշ ձեւակերպումներ պահանջում են սառնարան, իսկ մյուսները կարող են պահվել թույն, չոր տեղում:
Պրոբիոտիկները սննդի մեջ
Որոշ պարենային պարունակություններ են պարունակում պրոբիոտիկները, թե ինչպես են դրանք պատրաստվում: Պրոբիոտիկ պարունակող սննդամթերք սննդամթերք են, որոնք անցել են ֆերմենտացման գործընթաց, որը հանգեցնում է պրոբիոտիկ բակտերիաների բազմազան եւ բազմաթիվ շտամների արտադրության: Պրոբիոտիկ պարունակող խմորիչ սննդամթերքի որոշ օրինակներ ներառում են մածուն, ավանդականորեն պատրաստված տապակած կիտրոն եւ կորեական ճաշատեսակ kimchi: Ֆերմենտացված սննդամթերքները վաղուց արդեն մտածել են նպաստել ընդհանուր եւ մարսողական առողջությանը, սակայն առարկայի վերաբերյալ քիչ փաստացի հետազոտություններ կան:
Անհայտ է նաեւ, եթե խմորված սննդամթերքները օգտակար կլինեն IBS ախտանիշների համար: Ըստ Monash համալսարանի փորձարկման, խմորում գործընթացը կարող է մեծացնել որոշ FOODMOD- ի պարունակությունը: Եթե դուք ընտրում եք խմորիչ սննդամթերք ավելացնել ձեր դիետայի մեջ, համոզվեք, որ սկսեք փոքր դոզաններից `գնահատելու ձեր սննդակարգը հանդուրժելու ունակությունը, առանց վատնելու ախտանիշները:
Ստորին գիծը
Հուսալի դրական շահի եւ կողմնակի ազդեցությունների նվազագույն վտանգի հույսով պրոբիոտիկները կարող են արժե աշխատել IBS- ի համար: Սակայն, ինչպես ցանկացած վերամշակող ապրանքի հետ, փորձելուց առաջ պրոբիոտիկները հիշեք, որ ստուգեք ձեր բժշկին: (Պրոբիոտիկան կարող է վնասակար լինել այն անձանց համար, ովքեր թուլացրել են իմունային համակարգերը կամ նրանք, ովքեր տառապում են լուրջ խրոնիկ հիվանդությունից):
Բրիտանական դիետիկ ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս փորձարկել 4 րոպե ժամանակ պրոբիոտիկ հավելում `տեսնելով, թե արդյոք այն ազդում է ձեր ախտանիշների վրա: Եթե ոչ, ապա նրանք խորհուրդ են տալիս տարբեր պրոբլեմով փորձարկել տարբեր պրոբիոտիկ բակտերիաների կամ լարվածություն:
> Աղբյուրներ.
> Dai, C., et. ալ. «Պրոբիոտիկները եւ սուր շնչառական սինդրոմը» Համաշխարհային գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագիր 2013 28 19: 5973-5980:
Դիդարի Թ, Մոզաֆֆարի Ս, Նիկֆար Ս, Աբդոլլահի Մ.- «Սրտանոթային սինդրոմում պրոբիոտիկների արդյունավետություն. Թարմացված համակարգային վերլուծություն մետա-վերլուծության հետ»: World Journal of Gastroenterology 2015, 21 (10): 3072-3084:
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. «Միկրոբիոտայի մոդուլյացիան, որպես աղիքային բորբոքային խանգարումների բուժում, մի uptodate.» Համաշխարհային համաշխարհային գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագիր, 2016, 22 (32): 7186-7202:
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE: «Մեծ Բրիտանիայի դիետիկ ասոցիացիան ապացուցում է, որ հիմնված է մեծահասակների մոտ սուր շնչառական սինդրոմի դիետիկ կառավարման համար» : Մարդկային սննդի եւ դիետետների ամսագրում 25: 20-274:
> Weber S. "Fermented foods and FODMAPS" Monash University Հունվար 2017.