Յոգան կարող է օգնել ձեր ալերգիաներին

Սեզոնային նազային ալերգիաները, երբեմն կոչվում են խոտի ջերմություն, ազդում են օդում փոշիներով: Ռագվիդի փոշին հայտնվում է յուրաքանչյուր աշնանը, իսկ նոր ծաղկուն ծառերը, խոտերը եւ սգազգեստները հաճախ գարնան եւ ամռանն են մեղավորները:

Չնայած, որ շատ մարդիկ բուժում են ստանում բժշկի կողմից սահմանված դեղորայքի մեջ, կան մի քանի յոգայի պրակտիկա, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել ալերգիայի ախտանիշները, այդ թվում, վառվող նոսերը եւ բորբոքված սինուսները:

Թեեւ ուսումնասիրություններ չկան, որոնք թույլ են տալիս բարելավել ալերգիան ունեցող մարդկանց մոտ, ովքեր օգտագործում են այդ մեթոդները, կա նաեւ քիչ ռիսկ, ուստի եթե դուք ունեք ալերգիա, կարող եք նրանց փորձել:

Պետք է նշել, սակայն, որ այդ առաջարկությունների մեկուսացված օգտագործումը, հավանաբար, չի անի անմիջապես օգնություն: Մարդիկ, ովքեր արդեն յոգայի պարբերաբար զբաղվում են, ամենից շատ կկարողանան այդ պրակտիկան ավելացնել իրենց ընթացակարգերին եւ արդեն իսկ վայելում են ավելի քիչ սթրեսների եւ առողջ իմունային համակարգի ավելացված օգուտները:

Շնչառական վարժություններ

• Գանգը փայլուն շունչ - Կապալաբհատի Պրանայամա

  Kapalabhati շնչառությունը բաղկացած է մի շարք արագ, ուժեղ արտազատման եւ պասիվ ներհակություններից: Սա վաղուց արդեն հավատում էր, որ մաքրում են քթի հատվածները, որտեղ բոլոր ալերգենները թաքցնում են եւ դրանով առաջացնում են որոշակի ճարպակալում գրգռումից: Դա ջերմաստիճան շունչ է, սակայն, այնպես որ սահմանափակեք ինքներդ մեկ փուլով ձեր պրակտիկայի սկզբում: Ես խորհուրդ եմ տալիս սովորել այս շունչը փորձառու ուսուցչի կողմից, քանի որ դուք կարող եք դառնալ լուսավոր, եթե սխալ եք դա անում:

• Alternate Nostril շնչառություն - Nadi Sodhana

  Nadi Sodhana- ն հանգստացնող, հավասարակշռող շունչ է: Դուք պետք է կարողանաք շնչել երկու nostrils միջոցով այս pranayama, ուստի հնարավոր է, որ հնարավոր է, եթե դուք չափազանց խիտ.

Ներկայացնում

• Սալամբա Սարվանգասանա

  Թիկնոցը եւ այլ ներդիրները բացում են քթի հատվածները լավացված ջրահեռացման համար: Մի պահեք մի քանի րոպեից ավելի երկար ժամանակ:

• Legs Up the Wall

  Ոտքերը մինչեւ պատը մեղմացուցիչ այլընտրանքային ներթափանցություն է: Փորձեք այն ամրացնել ձեր կողիկներով: Դուք կարող եք մնալ այս պաշտոնում բավականին ժամանակ:

• Կամուրջը քանդում է - Setu Bandha Sarvangasana

  Կամուրջը եւ այլ հիմքերն օգնում են ընդլայնել կրծքավանդակը եւ թոքերը, տալով ձեզ շնչառական աճ: Աջակցվող կամուրջը նաեւ գեղեցիկ տարբերակ է:

Յոգայի տեսակները

• Ոմանք գտնում են, որ ուժեղ գործոնները, որոնք ջերմացնում են մարմինը, խորացնում են իրենց ալերգիաները, իսկ մյուսները, քրտնաջան աշխատանքը, օգնում են թափել եւ մաքրել քթի հատվածները: Եթե ​​դուք ընկնում եք նախկինում, փորձեք իրա յոգայի, նուրբ վիինայի կամ վերականգնողական պրակտիկայում, երբ դուք տառապում եք ալերգիայի պատճառով: Այս տեսակի յոգան կտա ձեր մարմնի առավելությունները `ձգելով առանց ջերմության գեներացնելու: Եթե ​​շոգը օգնում է ձեզ, տաք յոգան կամ ուժային յոգա կարող է համապատասխան լինել:

_{Աղբյուրները.}

_{Yoga ամսագիր, շնչեք հեշտ Ալիս Լեշ Քելլիի կողմից}

_{Յոգայի ամսագիր, ալերգիայի հակադրություն Անգելա Պիրիցի կողմից}