Ձեռք բերել եւ պահպանել արտրիտիզմի դրսեւորումների սահմանափակումները
Արթրիտով ապրող մարդիկ հաճախ անհանգստանում են, թե որքան հիվանդ է գողանում իրենց կյանքը: Եթե դուք ունեք արթրիտ, խրոնիկական ցավից , քրոնիկ հոգնածությունից , սթրեսից եւ այլքից ֆիզիկական սահմանափակումներ , կարող է նեղացնել ձեր աշխարհը եւ ընդհատել «նորմալ կյանք»:
Արթրիտով էներգիան սպառվում է միայն սովորական խնդիրները եւ սովորական ամենօրյա գործողությունները կատարելու համար:
Ձեր ուշադրությունը կարող է սահմանափակվել միայն «օրվա ընթացքում»: Արթրիտը սկսում է վերահսկել ձեր կյանքը, այլ ոչ թե վերահսկել հիվանդությունը: Ինչպես կարող եք ավելի լավ կառավարել ձեր հիվանդությունը: Ինչ փոփոխություններ կարող եք անել ձեր ապրելակերպի մեջ, որպեսզի ավելի հեշտ ապրեք արթրիտով ապրելու համար: Ինչ գործողություններ կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի ձեռք բերի եւ վերահսկեն արթրիտի սահմանափակումները:
1 - մնալ դրական
Արթրիտը անկանխատեսելի հիվանդություն է, ինչպես ապագան: Արթրիտ ունեցող մարդկանց համար կարեւոր է, որ նոր իրողություններ ընդունվեն եւ կյանքը վերանայվի հիվանդության սահմանափակումների սահմաններում: Դրական մոտեցումը կարող է օգնել ձեզ կառավարել կյանքը քրոնիկ արտրիտով:
2 - վստահիր ձեր բժշկին
Բժիշկները կարեւոր դեր են խաղում արթրիտի բուժման համար: Բժիշկ ընտրելը ամենակարեւոր որոշումներից մեկն է, երբ խոսքը գնում է ձեր վիճակի մասին: Անհրաժեշտ է, որ ձեր կարիքները բավարարվեն: Գտնել կարեկցող, շփվող բժիշկ, որը կարող է վստահ լինել:
3 - Ընդունեք ձեր իրավիճակը
Չեն պայքարում իրականությանը: Մի հերքիր, որ դուք ունեք արտրիտ, եւ թերագնահատեք դրա ազդեցությունը: Երբ դուք ընդունում եք, որ դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություն եւ որ ձեր կյանքի մի մասն է ձեր կյանքի մնացած ժամանակների համար, ձեր որոշումները ձեզ համար ավելի լավ կլինեն եւ ի վերջո բարելավելու ձեր կյանքը:
Դուք պետք է ներդաշնակեցնեք ընդունումը `զգեք այն, պարզապես ասեք:
4 - Սահմանել իրական նպատակներ
Սահմանեք իրատեսական նպատակները: Արտացոլման եւ մտածողության միջոցով դուք կարող եք գնահատել այն, ինչ չեք երջանիկ եւ աշխատել այդ հանգամանքները փոխելու համար: Եղեք զգայուն ձեր ներաշխարհի զգացմունքների հանդեպ: Դուք կարող եք կենտրոնանալ եւ սկսել ձեր կյանքում անհրաժեշտ փոփոխություններ եւ ճշգրտումներ:
5 - տեղեկացված լինել
Եթե դուք ախտորոշվել եք արտրիտով, կարեւոր է սովորել այն ամենը, ինչ կարող ես անել հիվանդության մասին: Գիտելիքի կարեւորությունը եւ ձեր առողջական վիճակը հասկանալը չի կարող չափազանցված լինել:
6 - Պաշտպանեք ձեր հոդերը
Համատեղ պաշտպանությունը կարող է նվազեցնել արթրիտային հոդերի սթրեսը եւ նվազեցնել ցավը: Կան մի քանի համատեղ պաշտպանական սկզբունքներ, որոնք, եթե հետեւում են, կօգնեն պահպանել էներգիան եւ պահպանել համատեղ գործառույթը :
7 - Կառավարեք ձեր դեղամիջոցները
Երբ ձեր բժիշկը ձեզ տալիս է նոր դեղատոմս , դա դառնում է ձեր պատասխանատվությունը, իմանալով, թե ինչ դեղորայքն է, ինչպես վերցնել, եւ ինչպիսի հնարավոր ազդեցություններ կարող են առաջանալ: Դեղորայքի սխալները շատ պատճառներ ունեն, բայց սովորաբար մի ընդհանուր բան ունեն, դրանք կարող էին կանխվել:
8 - պահեք ակտիվ
Արթրիտի կառավարման բուժման ծրագրի մասով վարժությունների օգուտները հայտնի են եւ փաստաթղթավորված են:
Չնայած հայտնի օգուտներին, արթրիտ ունեցող շատ մարդիկ խուսափում են պարբերաբար վարժվելուց:
9 - Դիտեք ձեր քաշը
Ավելորդ քաշը, նույնիսկ չափավոր, ազդում է քաշի հոդերի վրա եւ կարող է մեծացնել համատեղ ցավը: Երբ դուք քայլում եք, ձեր կծվածքը, ծնկները եւ կոճերը կրում են ձեր մարմնի ընդհանուր քաշի երեք-հինգ անգամ: Յուրաքանչյուր ֆունտի համար ավելորդ քաշք է, երբ դուք քայլում եք յուրաքանչյուր ծունկում ավելացված ճնշման երեք-հինգ ֆունտ համարժեք: Դրվագային կողմը դա լավ նորություն է. Կորցնում է ընդամենը 10 ֆունտ ստեռլինգ 30-ից 50 ֆունտ լրացուցիչ սթրեսի պատճառով:
10 - փնտրեք աջակցություն
Արթրիտը ոչ միայն ազդում է հիվանդություն ունեցող մարդկանց վրա, այն ազդում է նրանց շրջապատի վրա, հատկապես ընտանիքում եւ ընկերներով:
Արթրիտով ապրող մարդիկ եւ հիվանդանոցի սիրելիները կարող են հասկանալ եւ ոգեշնչել նմանատիպ մարտահրավերների առաջ կանգնած մարդկանց կողմից