Ալկոհոլը եւ շաքարախտը

Պարզեք, թե ինչպես է ալկոհոլը նվազեցնում ձեր արյան շաքարը

Եթե ​​շաքարախտ ունեք, կարող եք խմել ալկոհոլը չափավոր վիճակում, բայց կարեւոր է, որ դուք գիտեք, թե ինչպես է ալկոհոլը ազդում ձեր արյան շաքարի վրա: Ահա, թե ինչպես է շաքարախտը եւ ալկոհոլի խառնուրդը. Այն սովորելը կարող է օգնել կանխել արյան շաքարի ցանկացած լուրջ արձագանքը:

Ինչպես է ալկոհոլը ազդում արյան շաքարի վրա:

Այն, ինչ շատերն են մոռանում այն ​​ժամանակ, երբ խմում են ալկոհոլը, այն է, որ որոշ ալկոհոլի պարունակությունը պարունակում է ածխաջրեր , որոնք բարձրացնում են ձեր արյան շաքարը:

Գարեջուրը ամենաբարձրն է ածխաջրերի մեջ, որը պարունակում է 12 ունց ածխաջրերի (13 գ) ծառայում: Գինին մի քայլ է, որը բերում է մի գրամ ածխաջրածին մեկ ունցիայի համար: Ռիգաները սովորաբար չունեն ածխաջրեր, բայց մարդիկ հաճախ օգտագործում են խառնուրդներ, ինչպիսիք են հյութը կամ սոդա: Անկախ ձեր ընտրությամբ, համոզվեք, որ դուք գործոն եք այդ ալկոհոլային ածխաջրերը ձեր ընդհանուր սնունդ ծրագրի կամ ինսուլինի պահանջի մեջ: Եթե ​​դուք չեք ընդունում, դուք կարող եք հասկանալ գլյուկոզի մակարդակում , կախված նրանից, թե որքան ալկոհոլ եք խմում:

Խնդիրը քաշի ձեռքբերում է: Եթե ​​դուք շաքարախտով հիվանդ մարդկանցից մեկն եք, ովքեր նույնպես պայքարում են ավելցուկային քաշի հետ, հիշեք, որ ալկոհոլը նպաստում է հավելյալ կալորիաներին, որոնք կարող են արագ ավելացնել, հատկապես, եթե այս կալորիաները չեն ընդգրկվել ձեր ընդհանուր սնունդ ծրագրի մեջ:

Ալկոհոլը կարող է նաեւ նվազեցնել արյան շաքարը

Ինչն է զարմացնում ձեզ, որ ալկոհոլը կարող է նաեւ նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը: Երբ օգտագործում եք ալկոհոլը, այն մետաբոլիզացված է լյարդում, որը նույնպես պահում է ձեր մարմնի գլյուկոզի որոշ մասը:

Երբ դուք պետք է էներգիա ընդունելու համար գլյուկոզա, ձեր լյարդը գործում է ձեր համակարգի մեջ: Ալկոհոլը կարող է խանգարել լյարդի գլյուկոզայի թողարկմանը եւ կարող է հանգեցնել ցածր արյան շաքարի (հիպոգլիկեմիա) մինչեւ 12 ժամ հետո խմելու: Սա նշանակում է, որ եթե դուք ընդունում եք ինսուլին կամ բանավոր դեղորայք, նվազեցնելով արյան շաքարը, դա կարող է հանգեցնել ձեր արյան շաքարի վտանգավոր ցածր մակարդակը:

Այսպիսով, ալկոհոլի սպառման կարճաժամկետ ազդեցությունը կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը: Սակայն երկարատեւ ազդեցություն կարող է լինել արյան շաքարի անկումը:

Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք հասնելու են այդ հավասարակշռությանը եւ խուսափում են ինչպես ծայրահեղ ռեակցիաները,

• Միշտ ստուգեք ձեր արյան շաքարը, նախքան խմեք ունենալը, որպեսզի կարողանաք ձեր արյան շաքարը կառավարել:
• Գիտեք, թե որքան ածխաջրեր են մեկ խմում: Սա հատկապես կարեւոր է այն դեպքում, երբ ալկոհոլային խմիչքը ներառում է խառնիչներ, մրգային հյութ կամ սովորական սոդա, ինչը զգալիորեն մեծացնում է ածխաջրերի քանակը: Ածխածնի հաշվարկի նվազեցման համար փոխարինել սոդա ջուրը, ոչ կալորիական սոդա կամ արհեստականորեն քաղցր հյութեր:
• Գործոնով ածխաջրերը ալկոհոլի մեջ օգտագործում եք ձեր ընդհանուր սննդամթերքի եւ ըմպելիքի ընդունման մեջ եւ հաշվարկեք համապատասխան անհրաժեշտ ինսուլինային պահանջները:
• Մի սպիտակուցներ սպառիր, բացիր ստամոքսի վրա: Կերեք խորտիկ, որը ներառում է ածխաջրածին, կամ նախքան խմել, արյան շաքարի ցածր մակարդակից խուսափելու համար:
• Խմեք չափավոր վիճակում : Ամերիկացիների համար դիետիկ ուղեցույցը սահմանում է խմելու չափահասությունը, քանի որ օրական մեկ խմիչքից ոչ ավելի, քան տղամարդկանց համար օրական երկու խմիչք կամ երկու խմիչք: Մեկ խմիչք, ըստ սահմանման, 12 ունցիայի գարեջուր է, 8 ունցիայի բաժակ ածիկի լիկյոր, 5 ունցիա գինի կամ 1,5 ունցիա կոշտ լիկյոր:

• Ստուգեք ձեր արյան շաքարը պարբերաբար ալկոհոլի խմիչքից հետո հաջորդ 12 ժամվա ընթացքում, որպեսզի ձեր գլյուկոզի մակարդակը մնում է նորմալ տիրույթում:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: «Ալկոհոլ»:}

_{Սննդի քաղաքականության եւ խթանման կենտրոն: Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության դեպարտամենտ: «Դիետիկ ուղեցույցներ ամերիկացիների համար, 2010»}

_{Հոսլինի շաքարախտի կենտրոն: «Շաքարախտ եւ ալկոհոլ»:}