Առիթից առաջ արթրիտից առավոտյան կոշտության հետ կապված խորհուրդներ

Որքան ժամանակ է անցնում առավոտյան խստությունը

Ինչ է առավոտյան խստությունը:

Առավոտյան արթնանալիս կարծես թե թունդ է արթրիտի հետ կապված ընդհանուր խնդիրը: Առավոտյան կոշտությունը ձեզ դրդում է ամբողջ ցավը, երբ դուրս եք գալիս մահճանից: Երբ ձեր առաջին քայլերը կատարեք, ձեր հոդերը եւ մկանները այնքան են ցավում, դուք ուզում եք վերադառնալ անկողնում: Իրականում, առավոտյան կարծրություն կարող է լինել ամենածանր ցավը, որը զգում ես ամբողջ օրը, եւ դա կարող է խանգարել կամ խանգարել ձեր առօրյային եւ ամենօրյա կենսագործունեության գործելակերպի եւ իրականացման ունակությանը:

Հաշվի առնելով ձեր առավոտյան խստության տեւողությունը (որքան երկար է տեւում) կօգնի ձեզ եւ ձեր բժշկին որոշել, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Առավոտյան խստությունը, որը տեւում է ավելի քան մեկ ժամ, իսկ որոշ դեպքերում `մինչեւ մի քանի ժամ, ռեւմատիկ արթրիտի կամ արթրիտի այլ բորբոքային տեսակների բնորոշ է: Առավոտյան կարծրություն, որը պակաս երկարաձգվում է (սովորաբար կես ժամ կամ ավելի քիչ), ավելի հավանական է, որ լինի osteoarthritis կամ այլ ոչ բորբոքային, մկանային - սկավառակի պայման: Չնայած պարբերաբար բուժման ռեժիմ ունենալուն, առավոտյան կոշտությունը ծանր խնդիր է արթրիտով հիվանդ մարդկանց համար:

Ինչն է պատճառում առավոտյան խստությունը

Առավոտյան խստության պատճառի վերաբերյալ մի տեսություն վերաբերում է որպես գել երեւույթին: Գելի երեւույթը հիմնականում նշանակում է, որ կարծրություն զարգանում է երկար նստած կամ անգործությունից հետո: Սա բնորոշ է ոչ բորբոքային պայմաններին:

Որոշ հետազոտողներ նշում են, որ առավոտյան կոշտությունը շրջանաձեւ ախտանիշ է, որը լիովին չի հասկացել:

Ոմանք կասկածում են, որ գիշերը մարմինում թողարկված անբավարար կորտիզոլը կարող է փոխարինել բորբոքային բորբոքային ցիտոկիններով , ինչպիսիք են IL-6- ը: Սակայն գիշերվա կեսին արթնանալը բորբոքումը նվազեցնելու համար կորտիկոստերոիդներ կամ այլ հակաբորբոքային դեղեր ձեռք բերելը անհարմար է եւ առանց իր սեփական կողմնակի ազդեցությունների:

Առավոտյան կոշտության հետ կապված խորհուրդներ

Այնտեղ իրականում եղել է ձեւափոխված ազատ արձակման prednisone դեղահատ: Ժամը մոտավորապես ժամը 10-ին, պլանշետը մոտ 4 ժամ անց մարմնին բերում է նախնիսոնի դոզան, որը համարվում է ԻԼ -6-ին ճնշելու լավագույն ժամանակը: Որոշ կլինիկական հետազոտություններ առաջարկել են, որ սա առավոտյան խստությունը կառավարելու լավագույն միջոցն է: Եվրոպայում գտնվող Lodotra թմրամիջոցը, որտեղ այն հավանության է արժանացել ԱՄՆ-ի հավանությանն արժանանալուց առաջ, կատարվել է ուսումնասիրության մեջ: FDA- ն հավանություն է տվել 2012 թ. Ռայս անունով:

Եթե ​​ունեք բորբոքային արթրիտ, առավոտյան խստությունը կառավարելը ներառում է ձեր բժշկի հետ աշխատելու բորբոքումը վերահսկելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի արտրիտ ունեք, այստեղ կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել.

• Կանգնեք այն դիրքում, որն աջակցում է ձեր հոդերի:
• Համոզվեք, որ ձեր ննջասենյակը կամ քնի միջավայրը ջերմ է: Հավաքեք հարմարավետ ջերմաստիճանը ջերմային բարձիկներ եւ էլեկտրական վերմակներով ջերմաստիճանի վրա:
• Նախքան մահճակալի դուրս գալը, արթնանում է մի պարզ ձգվող զորավարժությունները , մինչեւ վերջ:
• Երբ առաջին կանգ առեք, տաք ջուր վերցրեք: Տաք ջրի տակ կանգնած կլինի հանգստանալու:
• Մի քանի անգամ վարժություններ արեք, երբ ձեր մկանները սկսում են թուլանալ:
• Ավելի հեշտ է ասել, քան արել, բայց երբ դուք քնելու եք, թողեք աշխատանքից, սթրեսից կամ որեւէ խնդիրից: Գիտակցաբար նախատեսում է խուսափել սթրեսից, որը կօգնի նվազեցնել լարվածությունը եւ թույլ տալ, որ ձեր մարմինը հանգստանա, մինչեւ քնելը:

• Հնարավորության դեպքում հետաձգեք ձեր գործունեությունը մինչեւ օրվա ավարտը: Եթե ​​աշխատում եք, մտածեք հետագա մեկնարկային ժամանակի պահանջում:

Խոսք

Առավոտյան կոշտությունը ազդում է վրդովմունքների, աշխատունակության եւ կյանքի ընդհանուր որակի մակարդակի վրա: Մտածեք այն ավելի փոքր մասշտաբով: Ինչպես եք զգում, երբ դուք արթնանում եք ծանր ատամի ցավով: Պատկերացրեք, որ նույն անհանգստությունը ձեր մարմնի վրա է: Դուք անելու եք մի բան, որպեսզի այն դադարեցվի, ճիշտ է: Դուք պետք է ձեր ամենօրյա ռեժիմով դիմեք: Պատկերացրեք, եթե դա ամեն օր կատարվում է:

Կատարեք ամեն ջանք, որպեսզի ձեր առավոտյան կոշտությունը նվազեցնեն: Փորձեք տարբեր բաներ տեսնել, թե ինչն է լավագույնս աշխատում ձեզ համար:

Քննարկել այն ձեր բժշկին: Նույնիսկ մի փոքր ջանք (օրինակ, ջերմություն, վարժություն, քնկոտություն) երկար ճանապարհ է անցնում: Եթե ​​առավոտյան կոշտությունը ձեզ համար հսկայական խնդիր է, դուք կարող եք հաշվի առնել ձեր դեղորայքի ռեժիմի փոփոխությունները:

> Աղբյուրներ.

> da Silva JA եւ այլն: Արժանի առավոտյան գործառույթի ազդեցությունը ռեւմատոիդ արթրիտով հիվանդների կյանքի եւ բարեկեցության վրա: Սկանդինավյան ռեւմատոլոգիայի ամսագիր: Հավելված: 2011, 125: 6-11:

> Buttgereit F. Ինչպես պետք է հաշվի առնի առավոտյան ֆունկցիան ռեւմատոիդ արթրիտի մեջ: Սկանդինավյան ռեւմատոլոգիայի ամսագիր: Հավելված: 2011, 125: 28-39: