Բխում լինելը կարող է լինել իրական քաշել, բայց դա ծառայում է մի շարք նպատակների համար. Նախնականների համար յուղօջախը բնական պաշտպանություն է արտաքին կամ թունավոր նյութերի դեմ, որոնք կարող էին շնչել ձեր թոքերին շրջակա միջավայրից: Դա նաեւ մարմնի ուղիղ մաքրման լորձ է օդուղիներից:
Եթե դուք ունեք քրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդություն (COPD), ապա ձեր հազի ռեֆլեքսը, ամենայն հավանականությամբ, թուլացել է երկարատեւ ազդեցության տակ `ինչ-որ գրգռիչ, սովորաբար ծխախոտի ծխի:
Սա կարող է դարձնել դժվարանում է բացել ձեր թոքերը, լորձը: Եվ երբ լորձը թույլ է տալիս կառուցել թոքերի ջերմ, խոնավ միջավայրում, այն կարող է դառնալ մանրէներ, որը տանում է վարակի եւ բարձրացնում է COPD- ի սրացման վտանգը, ախտանիշների ծանրության բարձրացումը:
Ինչպես կատարել վերահսկվող հիվանդություն
Ոչ բոլոր հացահատիկները ստեղծվում են հավասար: Պայթուցիկ, անվերահսկելի հափշտակումը քիչ է մթնեցնում օդուղիները: Փաստորեն, բորբոքված հազը կարող է հանգեցնել օդուղիների փլուզմանը, դարձնելով այն ավելի դժվար է լորձաթաղանթի մաքրումը:
Արդյունավետ կոկորդը այն է, որը վերահսկվում է, եւ դա գալիս է խորը թոքերի մեջ, որպեսզի թուլացնի եւ շարժի լորձը: Դա մի բան է, որը դուք հեշտությամբ կարող եք սովորել գործնականում: Եվ երբ դուք տիրապետում եք տեխնիկայի, կարող եք զանգահարել այն ժամանակ, երբ այն անհրաժեշտ է: Այս քայլերը Cleveland Clinic- ից կօգնեն ձեզ սկսել.
- Նստիր նստեք աթոռին կամ անկողնու եզրին: Տեղադրել ձեր ոտքերը ամուր հիմքով, մի քիչ առաջ նայեք եւ մի քանի խոր շնչառություն ստանալու համար, որպեսզի ձեր մարմինը հանգստանա:
- Քաշեք երկու ձեռքերը ձեր որովայնի միջով եւ ամբողջությամբ ներծծվել քթի միջոցով:
- Ինչպես եք վառել, մի քիչ առաջ նայեք եւ ձեռքերը սեղմեք ձեր որովայնի դեմ: Բացիր բերանը մի փոքր եւ հազի երկու կամ երեք անգամ: Յուրաքանչյուր հազը պետք է լինի կարճ եւ սուր, եւ դուք պետք է զգաք, որ ձեր դիֆրագմը շարժվում է դեպի վեր:
- Շնչեք դանդաղ կերպով, նրբորեն խառնելով ամբողջ ներհակառակը: Սա թույլ է տալիս կանխել լորձը ետ շրջվել դեպի օդուղիները:
- Հանգստանալ եւ անհրաժեշտության դեպքում կրկնել:
Դուք կարող եք ձանձրանալ հյուսվածքի մեջ եւ նշեք գույնը, հաստությունը կամ ձեր արտաքին տեսքը: Եթե նկատում եք զգալի փոփոխություններ, թող ձեր բժշկին գիտեք:
Ձեր տեխնիկայի կատարելագործման վերաբերյալ խորհուրդներ
Լավագույն հսկվող ախտահանիչից ստանալը ներառում է այս պարզ խորհուրդները.
- Հանգստացեք: Կպչուն լորձը դժվար է բարդանալ: Նպաստել այն բարակ եւ հեշտ դարձնելու համար, օրվա ընթացքում խմել շատ ջուր, առնվազն վեցից մինչեւ ութ ակնոց:
- Օգտագործեք բրոնխոդիլատոր ` նախքան վերահսկվող հյուսվածքը: Սա հանգստանալու է ձեր օդուղիները, որպեսզի լորձը հեշտությամբ տեղափոխվի: Թուլ, լորձի մաքրումը ավելի բարդ է:
- Դանդաղեցնել ձեր շնչառությունը: Հալվելուց հետո պահել ձեր շնչառությունը դանդաղ եւ մակերեսային: Եթե դուք շնչում եք կտրուկ եւ արագ, դա կարող է խանգարել թոքերի դուրս գալ լորձի շարժմանը, հատկապես այն ազդեցությանը, որը ցանկանում եք խուսափել:
> Աղբյուրներ.
Կլիվլենդի կլինիկա: «Վերահսկվող հյուսվածքը»:
> Մայո Կլինիկա: «Հիվանդություններ եւ պայմաններ. COPD»: