Կարող է գայթակղիչ լինել Red Bull- ի այնպիսի կանանց համար, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել քաղցկեղի հետ կապված հոգնածությունը, բայց դա թերեւս լավագույն լուծումը չէ: Էներգետիկ ըմպելիքները բեռնված են շաքարով եւ կոֆեինով, այս բաղադրիչներից կարող եք փոքրիկ էներգիա ստանալ, բայց դա օրվա ընթացքում չի ապահովի ձեզ:
Հոգնածությունը քաղցկեղ ունեցող մարդկանց կողմից տարածված ամենատարածված ախտանիշներից մեկն է:
Այն կարող է նաեւ լինել ամենահուսալիներից մեկը, քանի որ դա խանգարում է ամենօրյա առօրյային: Այնուամենայնիվ, երբ զգում ես, որ ոչինչ չի կարող կորցնել ձեր քաղցկեղով զբաղվող հոգնածությունը, իրականում կան որոշ բաներ, որոնք կարող են անել ձեր էներգիան խթանելու համար:
Խոսեք ձեր բժշկին
Քաղցկեղով զբաղվող հոգնածության արդյունավետ բուժման համար առաջին քայլը պարզում է, թե որն է դրա պատճառը: Քաղցկեղի հետեւանքով մարդկանց մոտ հոգնածություն է զգացվում տարբեր պատճառներով, հակաբորբից մինչեւ քիմիաթերապիայի եւ ճառագայթման քաղցկեղի բուժման կողմնակի ազդեցությունները: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել զրոյի ձեր հոգնածության պատճառով, ինչը կօգնի նվազեցնել բուժման տարբերակները:
Շարունակությունը կառավարելը
Երբ ձեր բժիշկը արել է այն, ինչ կարող է բուժել հոգնածությունը , հիմք ընդունելով պայմանները, կան մի քանի բան, որը դուք կարող եք անել, օգնել պայքարել հոգնածության դեմ: Դրանք ներառում են.
- Զորավարժություններ: Թեեւ կարող է թվալ, որ շատ ուժեղ է, երբ դուք զգում եք, որ այնքան էներգիա է կորցրել, ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել հոգնածության մակարդակը: Զորավարժությունները կարող են նաեւ բարելավել ձեր քունը, երեկոյան բարձրորակ հանգիստ թողնելով:
- Ճաշեք ճիշտ: Շատ մարդիկ քաղցկեղով պայքարում են ուտել հավասարակշռված դիետան նվազեցրեց ախորժակը կամ սրտխառնոցը բուժման արդյունքում: Դիետոլոգի հետ աշխատելը կարող է օգնել ձեզ հասնելու համար, որպեսզի բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, հեղուկներ, սպիտակուցներ եւ թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն սպառում եք էներգիայի մակարդակը օպտիմալացնելու համար:
- Դեպրեսիան եւ անհանգստությունը բուժել: Քաղցկեղի ախտորոշման եւ բուժման հետ կապված կարող է լինել զգացմունքային մարտահրավեր եւ հանգեցնել զգացմունքների անհանգստության եւ դեպրեսիայի: Այս հոգեկան առողջության պայմանները կարող են հանգեցնել հոգնածության, ինչպես նաեւ խանգարել ձեր քունը, եւ բուժել դրանք կարող են օգնել:
- Եղեք իրատեսական: Կարեւոր է վերամշակել քաղցկեղի բուժման ժամանակ ձեր սպասելիքները: Հիշեք, որ դուք կարող եք ավելի շատ էներգիա պահանջել, որ ավելի քիչ եք գործածել, քան այն, ինչ դուք եք օգտագործել եւ պլանավորել դրա համար `գերակայելով ձեր գործունեությունը եւ դրանք պլանավորելով օրվա ամենաերիտասարդ պահերին: Բացի այդ, ձեր ընկերներն ու սիրելիները թողնեն, որ օգնի ձեզ լրացնել ամենօրյա աշխատանքները եւ կենցաղային սպասարկումը:
- Power nap: Թեպետ քաղցկեղով կապված հոգնածությունը հակված է շարունակել չնայած բավարար քունը, ամենօրյա էներգիան կարող է հրաշք գործել, վերականգնելու այն զգացողությունը, որը դուք լավ եք զգում: Ուշադրություն դարձրեք, որ ձեր ուժը կարճ է `ոչ ավելի, քան մեկ ժամ:
Եթե փորձել եք վերը նշված բոլոր մեթոդները, եւ կարծես թե ոչինչ չի օգնում, վստահ եղեք, որ ձեր բժշկի հետ մեկ այլ քննարկում կատարեք: Դուք եւ ձեր բժիշկը կարող եք ուսումնասիրել այլ ռազմավարություններ եւ հնարավոր դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել: