Բորբոքված աղիքային սինդրոմը (IBS) տարբերվում է առողջական այլ պայմաններից մեկ հիմնական եղանակով ` ախտանշանները մարմնական պրոցեսներ են, որոնք մեզ պայմանավորված էին մտածելու համար որպես անհարմար: Երեխայի վաղ մանկությունից մենք սովորեցինք թաքցնել մեր աղիքների հետ կապված բոլոր նշանները կամ աղմուկները, եւ դա վատ ճաշակի մեջ է այս բաները հանրության մեջ քննարկելու համար: Ցավոք, IBS- ն այս «տաբու» բաներն է դնում եւ կենտրոնանում է մեկի կյանքում:
Մեր վաղ պայմանավորվածության պատճառով IBS- ով շատերը զգում են ամոթանքի զգացում իրենց աղիքների խնդիրների վերաբերյալ: Եթե դու մասնավոր անձ ես, կամ այն մարդը, որը զգայուն է, թե ինչպես եք հայտնվում ուրիշներին, այդ ամոթի զգացմունքները հետագայում էլ ավելի են ակտիվանում:
Այն նաեւ հազվադեպ է IBS- ի համար, որպեսզի նրանք ավելի շատ կենտրոնացվեն «կատարելագործման» վրա `որպես ինքնասպասարկված ներխուժման խանգարման համար: Եվ, մի հիասթափեցնող Catch-22- ում, փորձում է խուսափել ձեր IBS- ի գաղտնիությունը թաքցնելու միջոցով, կարող է ստեղծել իր սթրես-սթրեսը, որից հետո ձեր IBS ախտանիշները ավելի վատն են:
Դուք կարող եք գտնել, որ այն մեծ զգացում է ստանում, երբ սկսում եք ուրիշներին պատմել առողջության հետ կապված խնդիրների մասին, որոնք դուք պայքարում եք: Ահա որոշ բաներ, որոնց մասին մտածեք եւ որոշ լծակներ կոտրելու ռազմավարություններ:
Հաղթահարեք ձեր զգացմունքները ամոթի եւ ամաչելու համար
Հիշեք, որ «տաբու» նշանակությունը, որը կապված է աղիքային ախտանիշների հետ, կամայական է:
Այսպիսով, այն պետք չէ մտածել, որ դուք շարունակում եք գնել: Աշխատեք տեսնել, որ ձեր աղիքի ախտանշանները նույնքան մարմնավորող մարմնի մի մասն են, որքան ցնցող կամ հորանջ:
Ճիշտ է, շատերը չեն կատակում կամ ծիծաղում, երբ մենք ցնցում ենք. Եվ այո, հնարավոր է, որ մարդիկ կարող են ծիծաղել, եթե դուք լսեք ձայնային աղմուկ, բայց դա պայմանավորված է նաեւ այն պատճառով, որ դա պայմանավորված է:
Հիշեք, որ այս մոլորակի յուրաքանչյուր մարդ ապրում է աղիքային ախտանիշներ: Հետեւաբար, նրանք ձեզ չեն ծիծաղում, նրանք համակրում են ձեզ հետ:
Կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք ունեք IBS-D եւ ստիպված եք կատարել զանազան ուղեւորություններ զուգարան կամ, եթե ձեր IBS-C- ը երկար ժամանակ ծախսեր լոգարանում: Ոչ ոք չի պատրաստվում դատել ձեզ կոպիտ կերպով, քանի որ բոլորը ձեր կոշիկի մեջ եղել են մեկ կամ մի քանի վայրերում:
Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ձեր աղիքների խնդիրները ձեզ որպես անձի արտացոլում չեն, եւ մարդկանց մեծ մասը համակված կլինի: Նրանք, ովքեր չունեն չարամիտ բնավորություն ունեցող անհատներ, չեն ուշադրություն դարձնում այն բանին, ինչ ասում են: Սովորեք ձեր սեփական ախտանիշները դիտել ավելի առարկայական ձեւով, ոչ միայն օգնում է հեշտացնել ինքնաբացարկված սթրեսը, որը շփոթված է զգացվում, դա նաեւ դյուրին կհանդիսանա ուրիշների հետ ձեր ախտորոշման մասին:
Գնահատեք ուրիշների վստահելիությունը
Հիշեք, որ ցանկացած մարդկային փոխազդեցության մեջ այն «տանգո է տանում երկու»: Թեեւ դուք կարող եք կատարել հստակ եւ արդյունավետ կերպով հաստատել հրաշալի աշխատանք, դա այլ անձի անձնավորությունն է, որը որոշելու է, թե ինչպես է ստացվում հաղորդագրությունը:
Վերջիվերջո, դուք կցանկանայիք ազատորեն հայտնել որեւէ մեկին ձեր IBS- ի մասին, բայց սկզբում սկսեք անհատների հետ, որոնք, հավանաբար, կկարողանան աջակցել եւ ոչ դատապարտել:
Բացի այդ, գնահատեք մյուս անձի տեղեկատվությունը գաղտնի պահելու ունակությունը:
Սա ձեր անձնական գործն է եւ ձեր իրավունքը որոշել, թե ով է տեղեկանալու եւ ով չի լինի: Այսպիսով, եթե դուք չեք ցանկանում, որ ամբողջ գրասենյակը կամ հարեւանությունը իմանան, մի ասեք, ով վայելում է բամբասանքը: Եթե ցանկանում եք, որ այլ անձը տեղեկությունները պահի իրենց, վստահ եղեք, որ դրանք գաղտնիության հարցնեն:
Նկարագրեք, եթե պետք է ասեք
Ձեր առաջնային հարցն այստեղ միշտ պետք է լինի, «դա իմ լավագույն շահն է»: Իդեալում, դրա պատասխանը միշտ էլ պետք է լինի «այո», քանի որ այն կնվազեցնի սթրեսը, այլեւս ստիպել էներգիան դարձնել ձեր ախտանիշները թաքցնելու համար:
Սակայն, իրականում, դրա պատասխանը կախված կլինի ձեր հանգամանքից: Եթե դու պատանի աղջիկ ես եւ զբաղվում ես միջին աղջկա հարցերով, ապա գուցե չեք ուզում կիսել ձեր մարսողական խնդիրը այս շաբաթվա լավագույն ընկերոջ հետ: Նմանապես, դուք կարող եք ընտրել չհրապարակելու ձեր գործատուին, եթե կարծում եք, որ դա կարող է վտանգի տակ դնել ձեր աշխատանքը (դա անօրինական է, հաշվի առնելով հաշմանդամության մասին ամերիկացիների օրենքը , սակայն, ցավոք, դեռեւս հավանական է իրական աշխարհում:)
Ժամանակացույցը նույնպես կարեւոր է: Կարող եք չհրապարակել այն առաջին ամսաթվով, բայց եթե հարաբերությունները լավ են ընթանում, լավ կլինի, որ ձեր IBS- ի մասին վաղաժամ լինի: Եթե մարդը վազում է, ապա դուք կարող եք մխիթարել այն գիտելիքին, որ «փախել եք գնդակին» եւ ավելի շատ ժամանակ չի ծախսել անարժան մարդու հետ հարաբերություններ կառուցելու մեջ:
Պլանավորեք, թե ինչ կասեք
Երբ խոսում եք ուրիշների մասին, ձեր IBS- ի մասին, պահեք այն պարզ եւ քննարկեք ձեր մարսողական խնդիրները որպես առանձին դեպքերում: Ահա մի քանի օրինակներ.
- «Ես կցանկանայի ձեզ պատմել ձեզ մի բան, ես ունեմ IBS, իմացեք, թե դա ինչ է, սա մարսողական խանգարում է եւ ինձ համար դա նշանակում է, որ ես միշտ պետք է մոտենա լոգարանին»:
- «Ես ունեմ IBS, դրա համար էլ դժվար է դարձնում ինքս ինձ հանձնել բաները: Փորձում եմ, բայց երբեք չեմ կարող իմանալ, մինչեւ վերջին րոպեին, եթե լավ լինի, ինչ-որ բան անելու համար»:
- «Ես տառապում եմ IBS- ից եւ, հետեւաբար, պետք է շատ զգույշ լինեմ, թե ինչ եմ ուտում: Այնպիսի բաներ, որ ուրիշ մարդիկ կարող են ուտել առանց խնդիրների, կարող են հանգեցնել, որ զբաղվել եմ մեծ ցավով կամ ստամոքսի խանգարմամբ: Ես լավագույնս անում եմ, երբ ես կարողանամ իմ սննդամթերքն ինքնուրույն կառավարել »:
- «Շնորհակալ եմ իմ IBS- ի վերաբերյալ ձեր գաղափարների համար, բայց ես գիտեմ իմ մարմնի լավագույնը: Ինչ է աշխատում ուրիշների համար, կարող է աշխատել ինձ համար: Ես սովորել եմ, թե ինչն է օգնում եւ ինչն ավելի վատն է դարձնում»:
- «Ես IBS ունեմ եւ իմ ախտանիշները առավոտյան ավելի վատն են, ուստի ավելի լավ է, որ օրվա ընթացքում պլանավորում կամ նշանակումներ կատարեմ»:
- « IBS- ն իմ գլխում ոչ միայն ինչ-որ բան է , դա իսկական մարսողական խանգարում է, որը կարող է ավելի վատ լինել սթրեսով, բայց սթրեսի հետեւանքով չի առաջացել: Դրա համար դեռեւս բուժում չկա, ուստի ստիպված եմ աշխատել, փորձելու համար պահիր, եթե իմ կյանքն անցնեմ »:
Ձեր գլուխը բարձր պահեք, ներգրավեք քննադատության մեջ
Հուսով եմ, ժամանակի ընթացքում դուք կդառնաք ավելի վստահ, այլ մարդկանց, ձեր IBS- ի հետ ձեր պայքարի մասին: Թեեւ IBS- ը կարող է ձեր կյանքը շրջանցել, այն ձեզ չի սահմանում: Դուք հրաշալի ուժեր եւ տաղանդներ ունեցող անձ եք, որը պարզապես պատահում է դիսֆունկցիոնալ աղիք ունենալու դժբախտությունը:
Եղեք շատ զգույշ լինել, չհամընկնելու ոչ մի բացասական կամ քննադատության մասին, որը դուք կարող եք ստանալ ուրիշներից: Որոշ պատճառներով, հավանաբար, էվոլյուցիոն է, մեր ուղեղները ունեն միտում, խրախուսելու ուրիշների կողմից բացասական արձագանքները, մինչդեռ հաճույքները նվազագույնի հասցնելու համար: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ուղեղը հեռացվի այդից:
Աշխատանքը դժվար է անտեսել այն անգիտակցական մարդկանց կողմից բացասական կարծիքները, որոնք չգիտեն, թե ինչ է տեւում կյանքը ապրել, երբ թվում է, թե ի վերջո որոշվում է զուգարանի հարցերով: Փոխարենը դրեք ձեր դրական, աջակցող մարդկանց հետ: Եթե գտնում եք, որ դրանք ծանր են, ապա վայելեք Ինտերնետի գեղեցկությունը եւ նայեք առցանց IBS աջակցման խմբին: