Biotin- ը B վիտամինն է, որը հաճախ առաջարկվում է մազերի առողջության համար: Քանի որ կենսատինային դեֆիցիտը կարող է հանգեցնել մազերի թուլացմանը, կողմնակիցները պնդում են, որ բիոտին հավելումներ ընդունելը (հաբի կամ դեղահատի ձեւով) կամ բիոտինով հարստացված շամպուն եւ մազերի օգտագործումը կարող է մեղմացնել մազերը եւ խթանել մազերը եւ եղունգների աճը:
Biotin- ի մազերի աճի հետազոտությունը. Կարող է օգնել:
Առողջության ազգային ինստիտուտների (NIH) համաձայն, մազերի կորստի բուժման համար բիոտինի արդյունավետությունը գնահատելու համար բավարար չափանիշ չկա:
Այնուամենայնիվ, մազերի կորուստը կենսատինքի դեֆիցիտի ախտանիշ է, ուստի կենսատին հավելումը համարվում է շահավետ մարդկանց համար, որոնք ունեն մազի կորուստ կամ մազաթափություն, որոնք ունեն բիոտինի պակասություն:
Արտադրողները պնդում են, որ շամպուն, կոնդիցիոներ եւ մազի յուղերը, դիմակները կամ բիոտին պարունակող քսուքները կարող են մազերը խստացնել, բարձրացնել լիարժեքությունը եւ ավելացնել փայլը: Չնայած այս պահանջներին, գիտական ուսումնասիրություններ չկան, որոնք ցույց են տալիս, որ բիոտինի շամպուն կամ մազի այլ արտադրանքը կարող է ձեր մազերը արագ կամ ավելի հագեցնել:
Related: Biotin համար եղունգների աճի
Դուք բավականաչափ Biotin եք ստանում:
Բիոտինի անբավարարությունը հավանական է համարում: Բանջարեղենը աղիներում սովորաբար ավելի շատ է տալիս, քան մարմնի ամենօրյա պահանջները, եւ կենսատինը նաեւ մի շարք ընդհանուր սնունդ է:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է հանդիպել կենսատիմիական ամենօրյա կարիքները, օգտագործելով բիոտինով հարուստ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են գարեջրի խմորիչները, սննդային խմորիչները, լյարդը, ծաղկակաղամբը, սաղմոնները, բանանները, գազարները, եփած ձվով ձվերը, սարդինները, ընկույզերը, պղպեղը եւ սնկերը:
ԱՄՆ-ի Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչությունը (FDA) չի ստեղծում կենսաթինի համար առաջարկված սննդակարգը (ԲԿՀ): Ըստ բժշկության ինստիտուտի սննդի եւ սննդի խորհուրդը, 30 մկգ օրական օրական ընդունման համար անհրաժեշտ է 19 տարեկանից բարձր չափահասների համար, որոնք սովորաբար կարող են հասնել դիետիկ սպառման միջոցով:
Անբավարարությունը կարող է առաջանալ այն մարդկանց մեջ, ովքեր խմում են ալկոհոլը չափից ավելի կամ սպառում են հումքի ձվի սպիտակուցը (որը պարունակում է avidin, որը արգելափակում է բիոտինի կլանումը): Մի քանի ամսվա ընթացքում օրական երկու կամ ավելի պճեղ ձուն սպիտակուցներ հայտնի են, որոնք առաջացնում են կենսատինքի պակաս:
Բիոտինի անբավարարության գենետիկ խանգարումները (ինչպիսիք են, բիոտինիդազի պակասը), երիկամային դիալիզը եւ ծխելը կարող են նաեւ բարձրացնել ձեր կենսատինգային կարիքը: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նվազեցնել կենսատին մակարդակը, ինչպիսիք են carbamazepine եւ այլ anticonvulsants, հակաբիոտիկները կամ isotretinoin:
Քանի որ բիոտինը արտադրվում է աղիքներում, բորբոքային աղիքային հիվանդություն ունեցող մարդիկ կամ այլ պայմաններ, որոնք կարող են խանգարել աղիքի բակտերիաների հավասարակշռությունը, կարող են չհամապատասխանել բիոտինին:
Եթե նկատում եք պակասության որեւէ ախտանիշ, դիմեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողին: Սիմպտոմները ներառում են մազերի բծերը, խրված եղունգները, չոր մաշկը, կարմիր մաշկը (հատկապես աչքերի, քթի եւ բերանի շուրջը), կոնյուկտիվիտը, դեպրեսիան , սպեցիֆիկացումը, հալյուցինացիաները, թեւերի եւ ոտքերի թարթման եւ թուլացածությունը:
Դոզան եւ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
Biotin- ի հավելումները կարող են խնդիրներ առաջացնել, եթե դուք շատ եք խմում: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել մաշկի բորբոքումները, մարսողական խանգարումները, ինսուլինի տարածման խնդիրները եւ երիկամների խնդիրները:
New England Journal of Medicine- ի հրապարակած զեկույցի համաձայն, բիոտինի բուժումը կատարվել է լաբորատոր փորձերի միջամտության եւ Graves հիվանդության տարածման մեջ: Ինչպես ցանկացած հավելվածում, երկարաժամկետ կամ բարձր դոզան օգտագործման անվտանգությունը հայտնի չէ:
Թեեւ կենսաթինի համար առաջարկված սննդային նպաստ չկա, սակայն կողմնակիցները հաճախ խորհուրդ են տալիս օրական առնվազն 2-ից 5 մգ (2,000-ից մինչեւ 5000 մկգ) բիոտին ավելացնել լրացուցիչ ձեւով `մազի հովացման ուժեղացման եւ արդյունքների հասնելու համար: Չնայած, որ կենսատինը ջրի լուծելի վիտամինն է (ավելցուկը արտանետվում է մեզի եւ արտերկրում), չկա այս ապացույցը, եւ այդ գումարի կանոնավոր օգտագործման անվտանգությունը հայտնի չէ:
Ինչպես եւ այլ հավելումներով, կենսատինը չի փորձարկվել հղիների, բուժքույրական մայրերի, երեխաների, բժշկական պայմաններ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող անձանց անվտանգության համար: Դուք կարող եք ավելին իմանալ, թե ինչպես կարելի է ապահով հավելումներն օգտագործել այստեղ :
Biotin- ի հարուստ սննդամթերք
Մարդկանց մեծամասնությունը ստանում է օրական կենսաթիթեղի առաջարկվող գումարը: Բիոտինի սննդային աղբյուրները (100 գրամի համար միկրոգրամներով) ներառում են `
- Ձու ձվի դեղնուց (53)
- Ձեթ (27.0)
- Ցորենի գոտի (17.0)
- Սպիտակ սնկով (16)
- Սպանախ (6.9)
- Պանիր, բրի (6.2)
- Կաթ (3.5)
- Խոզի միս (5.0)
- Գազար (5.0)
- Apple (4.5)
- Տոմատի (4.0)
- Տավարի (3.0)
- Հավի (2.0)
- Կաղամբ (1.9)
Խոսք
Մազի մազերը եւ մազերի կորուստը կարող են շատ վտանգավոր լինել: Եթե նկատել եք, որ ձեր մազերը կորցնում եք կամ ձեր մազերը փայլում են, կարեւոր է տեսնել ձեր բուժաշխատողին `որոշելու պատճառները: Մազերի կորուստը, հատկապես կանանց, կարող է ունենալ բիոտինի անբավարարությունից բացի այլ պատճառներ, ինչպիսիք են սննդային բացթողումները, androgenic alopecia (նաեւ կոչվում է մազաթափության մաշկի կորուստ) եւ հորմոնների անհավասարակշռություններ (ինչպես, օրինակ, կվնասի խնդիրներ):
Թեեւ դուք կարող եք ձգտել դադարեցնել մազաթափությունը, վերցնելով կենսաթինային հաբերը կամ հավելումները, առանց գնահատման, առաջացնում է վտանգ, որ ախտորոշումն ու բուժումը հետաձգվում են:
Թեեւ բիոտինային դեֆիցիտը հազվադեպ է համարվում, այն կարող է հանգեցնել մազերի կորստին, որը կարող է լուծվել հավելվածով: Եթե դուք ունեք կենսատեխնիկական անբավարարության ախտանիշներ կամ մտածում եք այն ընդունելու մասին, համոզվեք, որ ձեր առողջապահական գործակալության հետ խոսեք ձեր մակարդակները գնահատելու եւ քննարկեք ձեր լավագույնը:
Աղբյուրները.
> Daniells S, Hardy G. Մազերի կորուստ երկարատեւ կամ տան պարեներերային սնուցման: մեղավոր են միկրոշրջանի բացթողումները: Curr Opin Clin- ը Nutr Metab Խնամք: 2010 թ. Նոյեմբեր, 13 (6): 690-7:
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin- ի բուժումը, որը խեղդում է գերեզմանների հիվանդությունը: N Engl J Med. 2016 թ. Օգոստոսի 18; 375 (7): 704-6:
> Rajput RJ- ն: Վեճեր. Արդյոք կան տղամարդկանց օրգանիզմի մազի կորուստների կառավարման մեջ adjuvants- ի դերը: J. Cutan- ի գեղագիտական վիրաբուժություն: 2010 մայիս, 3 (2): 82-6:
> Trüeb RM. Շիճուկի բիոտինային մակարդակները կանանց մոտ `մազերի կորուստ: Int J Trichology- ը: 2016 ապր-հունիս, 8 (2): 73-7:
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: