Իմացեք, թե ինչպես կարելի է ուրախություն գտնել առողջ ուտելու մեջ
Դիաբետի կրթության եւ կառավարման ամենակարեւոր բաղադրիչներից մեկը այն է, ինչ ուտում եք: Առողջ ուտելը կարող է օգնել ձեզ հանդիպել արյան շաքարի նպատակներին , նիհարել եւ կանխել շաքարախտի բարդությունները: Լավագույն դիետայի պլաններն այն մարդիկ են, որոնք անհատականացված են, որպեսզի համապատասխանի մարդու հավասարակշռությունը, դավաճանությունը, մշակույթը, ժամանակացույցը եւ, ամենակարեւորը, առողջության բարելավումը:
Այն հնչում է հեշտ, բայց հաճախ չէ: Դիետան փոխելը կարող է պահանջել լրացուցիչ պլանավորում: Հաճախ, սննդակարգից հետո, կարող եք ստանալ ցատկել, բայց հետո խստորեն դիետան, որը վերացնում է որոշակի սննդամթերքի խմբերին կամ ուտելու հաճույքը, հավանաբար կարճ է մնալու, եւ դուք կգտնեք ինքներդ ձեզ վերադառնալու հին ուտելու սովորություններ: Փոխարենը, հետեւողական լինելը եւ նոր կերակուր ընդունելը կարող են փոխել ձեր կյանքը լավը: Ավելի հավանական է, որ դուք պլան մղեք, եթե իսկապես վայելեք այն:
Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս սննդային թերապիայի հետեւյալ նպատակները.
- Պահպանեք կերակուրի հաճույքով, դրական պատկերներ ստեղծելով սննդի ընտրության եւ սննդի ընտրության սահմանափակումների մասին, միայն գիտական ապացույցներով
- Օգտագործեք գործնական գործիքներ առօրյա մթերքների պլանավորման համար, այլ ոչ թե կենտրոնանալով անհատական մակրոտնտեսական նյութերի, մանրադիտակների կամ միասնական մթերքների վրա:
Հնարավոր է, որ նման բան հնարավոր չէ փոխել ձեր ուտելիքի սովորությունները եւ դեռեւս հաճույք ստանալու ուտելու, բայց կան ուղիներ:
Իրականում առողջ սնունդը համեղ է: Եվ երբ դուք առողջ սնունդով ուտում եք, այն դառնում է սովորություն, նոր կյանքի ձեւ, այլ ոչ թե արագ սննդակարգ: Ահա թե ինչպես սկսել:
Ուտելիք ուրախանալու եւ պատրաստելու ուրախություն գտնեք.
Եթե դուք երբեք չեք կերել կերակուր ձեր կյանքում, հավանականություն, դուք չեք դառնա փորձագետի խոհարար գիշերվա ընթացքում, եւ դուք չեք կարող սիրել այն:
Հաճախ ստանալու համար սկսեք հիմունքներից եւ սովորեք, թե ինչպես պետք է դնել պարզ բաղադրիչները: Հոգնել ձեր սառնարանը, որպեսզի դուք ունեք մի գաղափար այն մասին, թե ինչ եք աշխատում, կազմակերպված կլինեն ձեզ կերակրման ծրագիր: Եվ այնտեղ ոչ մի լավ բան չկա, քան այն, ինչ պատրաստել եք տանը, հատկապես, երբ այն սննդարար է եւ համեղ: Սկսեք այս խմբին:
- Շաքարային դիաբետով առողջ կերակրման 10 հիմնական բաղադրիչ
- Լավագույն 10 սննդամթերք պետք է միշտ լինեք ձեր տանը
- Ձեր խառնաշփոթ սառնարանն ու սառնարանը կանխարգելում է ձեզ առողջ սնունդից
- Դիաբետի հետ շաքարախտով կերակրելու համար լավագույն դիետա ռեսուրսները
Նախքան հնարավոր կանխատեսումը.
Փորձեք դառնալ խանդավառ ուտելու մասին, նախքան ձեր կերակուրը պլանավորելը: Եթե գիտեք, դուք պատրաստվում եք աշխատանքի լանչ, նայեք մենյուին ձեռքից առաջ, որպեսզի դուք իմանաք, թե ինչ եք պատվիրելու առաջ: Կամ, եթե գիտեք, որ ձեր գարեջրն օրն է լինելու, գիշերը նախաճաշեք ձեր նախուտեստները: Odds են, որ եթե դուք ունեք առողջ ընտրանքներ ձեռքի ձեր հավանական է ուտել նրանց. Դուք կզգաք ավարտված եւ ուժասպառ: Իսկ ավելի լավ է զգում, որ ավելի երջանիկ կլինես:
Սկսեք բանջարեղենով պատրաստել բանջարեղենը, որպեսզի դրանք ներդնեք սնունդով: Ոչ կերակրատեսակ բանջարեղենը , հավանաբար, միակ սննդակարգն է, որը դուք կարող եք ուտել առանց անհանգստանալու քաշի ձեռք բերելու համար:
Ուտեստների պլանավորման այլ գաղափարներ.
5 Պարզապես համեղ ու սննդարար ածխաջրածին նախաճաշի ընտրություն
Դուք պետք է փորձեք 5 ճաշի ընտրություն
Բոլորը վերաբերում են 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի խորտակմանը
Բարի եղեք ինքներդ ձեզ.
Մենք բոլորս կախարդանք ենք ստանում: Լավ է, որ ժամանակ առ ժամանակ բուժվի, դա հաճելի է ուտելու մի մասն է: Բայց, եթե դուք սայթաքում եք եւ գերակշռում եք, ընդունեք այն եւ շարժվեք: Վաղը նոր օր է: Ծեծելով ինքներդ ձեզ կարող է լքել ձեզ եւ հաղթել: Փոխարենը, գտնել որոշ ճանապարհ, որոշելու, որ այն թողնվի եւ կրկին սկսի նորից կերակուրը, խորտիկն ու օրվա ընթացքում: Իմացեք, թե ինչպես պետք է ձեր վերաբերմունքը արժե ձեր ժամանակին եւ կանխարգելեք ձեր overeating:
Մրգային շոկոլադե սիրահարների համար լավագույն դիետիկները հավանություն են տալիս
Շաքարավազը չի նշանակում, որ ածխաջրերը ազատ չեն
Kick the Late Night Eating Habit Այսօր
Աղբյուրները.
Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Շաքարային դիաբետի բուժօգնության ստանդարտներ - 2015. Շաքարախտի խնամք : Հունվար 38 (լրացուցիչ 1): S1-90: