Ինչպես հաղթահարել շաքարախտը ձեր ընտանիքի հետ

Ստորեւ բերված 2-րդ շաքարախտի ախտորոշումը կարող է բավականին ցնցող լինել: Կարող եք ինքներդ ձեզ գտնել, թե ինչ եք զգում ընկճվածը կամ նույնիսկ ժխտողականությունը: Եվ չնայած դրան, ով ստացել է այս ախտորոշումը, այն փոխում է ձեր ընտանիքի համար նաեւ բաներ: Այս հիվանդությունը պատշաճ կերպով կառավարելու համար կարեւոր է ձեր ընտանիքի համար լինել աջակցող, փոխըմբռնման եւ կրթված թեմայով:

Որոշ իրավիճակներում ընտանիքի անդամները նույնիսկ կարող են պատասխանատվության ենթարկել սիրելիի ախտորոշման համար: Պետք է ասեմ, որ դա բոլորի համար կարող է կյանքի փոփոխվող իրադարձություն լինել:

Այնուամենայնիվ, դա կարող է նաեւ դրական քայլեր ձեռնարկել առողջ ապրելակերպի ընդունման եւ վերջնականապես փոխել սերտ ընտանիքի անդամների կյանքը, ինչպես ամուսինները, եղբայրներն ու երեխաները: Սա կարեւոր է, քանի որ 2-րդ շաքարային դիաբետը ձգտում է գործել ընտանիքներում: Փաստորեն, Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան ասում է, որ 2-րդ շաքարային դիաբետը ավելի ամուր կապ ունի ընտանեկան պատմության եւ տոհմի միջեւ, քան 1-ին տիպը: Իսկ ընտանեկան պատմությունը ունենալը զգալի ռիսկի գործոն է, իսկ ապրելակերպը նաեւ խթանող հիմնական գործոն է: Շագանակագեղձի կամ նստած լինելու դեպքում կարող է մեծացնել ձեր շաքարախտի առաջացման վտանգը:

Եթե ​​դուք ունեք ընտանեկան ճարպակալման պատմություն, ապա հնարավոր է, որ դուք կունենաք նման ուտելիք եւ վարժություններ, ինչպես ձեր ընտանիքի անդամները: Ձեռք բերեք այս անգամ առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելու, իրազեկեք եւ կրթեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր ընտանիքին:

Դա հարստացնում է հարվածը, կօգնի ձեզ հաղթահարել եւ նույնիսկ պաշտպանել ձեր ընտանիքը ապրիդիպի կամ շաքարային դիաբետի զարգացումից:

Հանդիպեք վկայագրված շաքարախտի վարպետի հետ

Դիաբետի հավաստագրված մասնագետը հանդիսանում է առողջապահական մասնագիտություն, որը մասնագիտանում է շաքարախտի խնամքի եւ կառավարման ոլորտում: Խնդրում ենք, որ ձեր ընտանիքի անդամները ձեզ հետ լինեն այս այցը:

Դուք կսովորեք արյան շաքարի մոնիտորինգի եւ կառավարման, դեղորայքի , ճաշի պլանավորման, վարժությունների մասին, երբ այցելեք մասնագետներ, քաշի կորուստների խորհուրդներ եւ այլն:

Ընդհանուր ընտանիքի համար առողջ սնունդ ընդունեք

Այժմ, երբ դուք ախտորոշվել եք շաքարախտով, դա չի նշանակում, որ ձեր ամուսինը պետք է եփել երկու առանձին սնունդ: «Շաքարախտի դիետա» առողջ, լավ հավասարակշռված դիետա է, որը լավ է բոլորի համար: Այն պետք է հարուստ լինի մանրաթելով , որը ձեւափոխված է ածխաջրածինների մեջ եւ համարժեք է նիհար սպիտակուցի, առողջ ճարպերի, մրգերի եւ բանջարեղենի : Խուսափեք պարզ կամ նուրբ ածխաջրերից եւ բարդ բաղադրիչներից ընտրելով, օրինակ, ամբողջական ձավարեղենը նույնպես արժեք է ամբողջ ընտանիքի համար: Սկսեք դանդաղ եւ աստիճանաբար փոփոխություններ կատարեք: Իմացեք ածխաջրերի մասին (այն սննդանյութը, որն արյան շաքարի առավել մեծ ազդեցություն է ունենում) եւ ստանալ լավ ռեսուրսներ բաղադրատոմսերի եւ ճաշի պլանավորման համար: Պահպանեք հիմնականում եւ պատրաստեք նախուտեստներ :

Ստացեք գլխարկը միասին

Կիրառեք ուշ երեկոյան ուտելու սովորություն `ընթրիքից հետո ընտանեկան զբոսանքի գնալու կամ Wii Fit- ի խաղալու համար : Ինչ էլ որ ֆիզիկական գործունեությունը, որը դուք ամենայն հավանականությամբ մնում եք եւ զվարճացեք, մեկն է: Զորավարժությունները նպաստում են ինսուլինի զգայունության բարելավմանը (որը կարող է նվազեցնել արյան շաքարը), այրել կալորիաները, բարձրացնել էներգիան եւ ամրացնել ոսկորները:

Շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգի տակ գտնվող ընտանիքի անդամների համար սա կարեւոր է: Փաստորեն, Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի խնամքի ստանդարտները հայտնում են, որ շաքարային դիաբետի հիմնական կանխարգելումը կորցնում է ձեր մարմնի քաշի մոտ 7% -ը պարունակում է դիետա եւ պարբերական ֆիզիկական ակտիվություն շաբաթական 150 րոպեի ընթացքում: Հերթական վարժությունը կարող է նաեւ բարելավել արյան շաքարի վերահսկումը քաշի կորստի եւ ինսուլինի զգայունության բարելավման համար:

Հաշվեք վստահելի աղբյուրների, որոնք ճշգրիտ տեղեկատվություն են տրամադրում

Համոզվեք, որ շաքարախտի մասին ընթերցվող տեղեկատվությունը գալիս է հուսալի եւ վստահելի աղբյուրից: Խուսափեք լսել ձեր հարեւաններին կամ այլ իմանալ այն բոլորը, ովքեր պնդում են իմանալ, թե ինչպես կարող եք ուտել բոլոր կերակուրները:

Փոխարենը, լիցենզավորված մասնագետներից վստահելի ռեսուրսների համալրում: Ահա մի քանիսը.

• Գտեք շաքարախտի վարակաբան . Https://www.ncbde.org/ կամ https://www.diabeteseducator.org/ կամ խնդրեք ձեր բժշկին
• Դիետա. Ամեն ռեսուրս Ձեզ անհրաժեշտ է առողջ սնունդ
• Ծրագրեր. 5 ծրագիր, որը ցանկանում եք իմանալ, թե արդյոք ունեք շաքարախտ
• Մասնագիտական ​​ընկերություններ. Ամերիկյան շաքարախտային ասոցիացիա, կլինիկական էնդոկրինոլոգների ամերիկյան ասոցիացիա

> Աղբյուրներ.

_{Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Շաքարախտի գենետիկա:}

_{Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Դիաբետի բուժօգնության ստանդարտներ - 2014. Շաքարախտի խնամք: 2014 Հուն. 37 Հավելված 1: S14-80:}