Նորմալ եւ բարդ վեճերի միջեւ տարբերությունները
Չնայած ցավը բնական եւ բնականոն արձագանք է ցավալի իրադարձություններին, որոշ մարդիկ դժվարանում են տեղափոխվել եւ վերսկսել իրենց նորմալ կյանքը, չնայած ժամանակի ընդունմանը: Այս հոդվածը բացատրում է նորմալ եւ բարդ դժբախտությունների տարբերությունները, որոնք կախված են սիրելիի մահից, յուրաքանչյուրի սովորական ախտանիշներից կամ բնութագրերից, եւ թե ինչպես վարվել բարդ վշտի հետ:
Ինչ է վշտը:
Վշտը հզոր, բազմակողմանի եւ հաճախ անվերահսկելի արձագանք է, որ մարդկությունը զգում է անձի ցավոտ կամ տրավմատիկ իրադարձություն : Մինչդեռ սովորաբար կապված է սիրելիի, մահվան կամ տառապանքի մահվան հետ, շատ այլ իրադարձություններ կարող են նաեւ վշտացնել տարբեր աստիճանի, ինչպիսիք են `
- • կորցնում է աշխատանքը
- • կենսակերպի կամ ֆինանսական կարգավիճակի զգալի փոփոխություն
- • ավարտել բարեկամությունը, ռոմանտիկ հարաբերությունները կամ ամուսնությունը
- • Լուրջ հիվանդություն կամ հիվանդություն, անկախ անձնական կամ ազդեցություն ունեցող անձի վրա
- • կորցնել ձեր ֆիզիկական շարժունակությունը կամ անկախությունը
- • Կողոպուտ կամ կողոպուտ, որը խախտում է ձեր անվտանգության եւ անվտանգության զգացումը
- • Ավտոմեքենայի վթար կամ այլ նշանակալի «մոտ մահ» դեպք
Կարեւոր է հասկանալ, որ վիշտը ոչ մի զգացմունք չէ. դա փորձառություն է կամ պետության առկայություն, որը արտահայտում է իրեն ֆիզիկապես, էմոցիոնալ, մտավոր եւ / կամ հոգեւորապես ցավոտ կամ տրավմատիկ իրադարձությունից հետո:
Ավելին, ինչպես մեր մատնահետքերը, մեզնից յուրաքանչյուրն առանձնահատուկ է, եւ թե ինչպես ենք մենք վշտանում, եւ որքան ժամանակ ենք ցավում, կարող է զգալիորեն տարբերվել մեկի մյուսից , նույնիսկ այնպիսի կորստի իրավիճակներից, ինչպիսիք են ծնողի, ամուսինների / գործընկերոջ մահը, երեխա, կենդանիներ եւ այլն:
Այնուամենայնիվ, թեեւ բոլորը վշտանում են, տարբերություն կա նորմալ, անհարկի կամ պարզ վշտի եւ աննորմալ, բարդ կամ չափազանցված վիշտի միջեւ:
Ինչ է բնական վիշտը:
Վշտը կատարյալ բնական, անհրաժեշտ եւ նորմալ ձեւն է, որով մարդիկ արձագանքում են անձամբ ցավոտ կամ տրավմատիկ իրադարձությանը: Թեեւ յուրաքանչյուրը վշտի է ենթարկում սեփական ձեւով, շատերը վերապրածները սովորաբար ժամանակավորապես որոշակի / բոլոր հատկանիշներով ցուցադրվում են այն ժամանակ, երբ հարազատ մահվան օրերից, շաբաթներից կամ ամիսներից հետո կորուստը պատասխանում է .
- • Արցունքներ, լաց կամ խրթին
- • Քնի օրինակների փոփոխություններ, ինչպիսիք են դժվարությունը քնելիս կամ շատ քիչ / շատ քնել
- • էներգիայի ընդհանուր բացակայություն
- • զգացմունքային կամ անտարբեր զգալ օրվա անհրաժեշտ խնդիրների կամ կյանքի մասին
- • Փոփոխություններ ախորժակով, ինչպիսիք են `զգում ես, որ շատ ուտում կամ սպառում եք, հատկապես անճաշակ սնունդ
- • Սովորական / սովորական սոցիալական փոխազդեցությունների եւ հարաբերություններից դուրս բերում
- • Բարդություն, որը կենտրոնանում է կամ կենտրոնանում է աշխատանքում, աշխատանքում, անձամբ, հոբբի եւ այլն:
- • Հարցաքննել հոգեւոր կամ կրոնական համոզմունքները, աշխատանքը / կարիերայի ընտրությունը կամ կյանքի նպատակները
- • Զայրույթի, մեղքի, մենակության, դեպրեսիայի, դատարկության, տխրության եւ այլն զգացողություններ, բայց դեռեւս երբեմն ուրախություն / երջանկություն պահելու պահեր
Ինչպես նշվեց վերեւում, բոլորը դժգոհում են մահվան հետեւանքով մահվան պատճառով, իսկ վշտի ժամանակացույց չկա: Այնուամենայնիվ, շատ grievers զգում որոշ / բոլոր այդ ռեակցիաների առավել խորը անմիջական օր / շաբաթվա ընթացքում կորուստը, բայց աստիճանաբար վերադառնալու է նոր նորմալ է շաբաթ / ամիս հետո.
Դուք չեք ամբողջությամբ մոռանա ձեր սիրելիին, կարծես նա երբեք գոյություն չուներ, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես հաղթահարել նրա բացակայությունը եւ ձեր սրտի եւ հոգու վախը:
Ինչ է բարդացած վիշտը:
Ինչպես նշվեց վերեւում, «նորմալ» վիշտը, ի պատասխան սիրելիի մահվան, ընդհանուր առմամբ ազդում է սգո ժամանակների վրա, եւ վերապրածների մեծամասնությունը աստիճանաբար զգում է վշտի բնութագրերը, ժամանակի ընդունմամբ, եւ կարող են վերսկսել իրենց բնական ռեժիմները եւ գործունեությունը: Որոշ մարդիկ, սակայն, կարող են բարդ ծանր հիվանդություն զգալ , երբ սիրելիի մահվան սովորական պատասխանները չեն մարում ժամանակը եւ կարող են խանգարել կամ կանխել նրանց նորմալ կյանքը :
Բարդացած վիշտը կարող է հղվել այլ պայմաններով , ինչպիսիք են.
- • աննորմալ վիշտը
- • քրոնիկ վիշտը
- • բարդ դժբախտ խանգարում
- • չափազանցված վիշտը
- • պաթոլոգիական վիշտը
- • անբավարար բարդ բարդության խանգարում
Անկախ տերմինաբանությունից, բարդ ծանրության բնութագրերը կարող են ներառել (բացի վերը նշված ախտանիշներից որեւէ մեկից).
- • Զայրույթ, գրգռում կամ զայրույթ դրվագներ
- • Անհնար է կենտրոնանալ ոչինչից, բայց սիրելիի մահից
- • Նվիրվածների հիշեցումներին կամ նման հիշեցումների ավելորդ խուսափման մասին
- • Տխրության, ցավի, ջախջախման, վշտի, հուսահատության, դատարկության, ցածր ինքնագնահատականի, դառնության կամ կարեկցանքի ցավալի զգացողությունները մահացածի ներկայության համար:
- • Մահվան իրականության ընդունման խնդիրները
- • Self-destructive վարք, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ թմրամիջոցների չարաշահումը
- • Ինքնասպան մտքեր կամ գործողություններ ( Եթե դուք ինքնասպանության մտքեր եք զգում, զանգահարեք Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային ինքնաթիռի ժամը 800-273-8255-ին `խոսելու պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի հետ ):
Ինչպես արդեն նշվեց, յուրաքանչյուրի վշտի արձագանքը յուրահատուկ է եւ ժամանակի կոնկրետ ժամանակ չկա, որը սահմանում է, երբ նորմալ վշտը դառնում է բարդ վիշտ : Ոմանք մահվան դեպքից վեց ամիս անցել են շեմը, սակայն դա հիանալի է, որ քաղցկեղի առաջին տարին կորցնում է դժվարին կորուստը, քանի որ փրկվածները տոները, ծննդյան տարեդարձերը, տարեդարձերը եւ այլ նշանակալից տարեկան ամսաթվերը / իրադարձությունները առաջին անգամ նրանց սիրելիները:
Եթե դուք ցուցադրեք վերեւում բարդ ծանրության որոշ հատկանիշներ, դեռեւս զգում եք ձեր «տառապում» ձեր վշտի մեջ եւ / կամ ձեր վշտի արձագանքը մնում է նույնը կամ ուժեղացել է, չնայած մի քանի ամիսների կամ ավելի անցմանը, ապա կարող եք համարել, հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ:
Դուք նույնպես պետք է հաշվի առնեք ձեր տարածքում անհայտ կորածների աջակցության խմբի մեջ մտնելը , հատկապես եթե առկա է նմանատիպ վնասների (ամուսին, գործընկեր, երեխա եւ այլն) մարդկանց համար: Քաջությունը սովորաբար հանգեցնում է մեկուսացման զգացմունքների, այլ ձեր իրավիճակը ուրիշների հետ մահվան սուգը կարող է օգուտ քաղել ձեր հատուկ արձագանքի վրա:
Այն գործոնները, որոնք կարող են չհակասեցնել կոշտ վեճին
Ի վերջո, կախված մահվան եւ / կամ ներգրավված մարդկանց եզակի անձերի / հարաբերությունների հետ կապված հանգամանքներից, որոշակի մարտահրավերներ կարող են առաջանալ, որը կարող է կամ կարող է ոչ թե նպաստել բարդ վեճին, այլ զարմանալ, թե արդյոք դուք բարդանում եք վիշտը:
Հետաձգված վիշտը ներառում է նորմալ վշտի արձագանքի հետաձգումը `մինչեւ ուշ ժամանակ , թե կանխամտածված, թե անգիտակցաբար: Որոշ դեպքերում անհատը կարող է «ուժեղ լինել» արտերկրում, որպեսզի օգնեն մեկ այլ սիրելիին մահվան հետեւից , թաղման պայմանավորվածության , ծառայության կամ միջամտության ժամանակ, կամ հաջորդ շաբաթների / ամիսների ընթացքում: Այլ դեպքերում, ինչ-որ մեկը կարող է դիմանալ, երբ մահը տեղի է ունենում, քանի որ նա արդեն շատ սթրես ունի, ավելի շատ ժամանակ է պահանջում մշակել կորստի իրողությունը, չի կարող վշտանալ, մինչեւ «վշտի ձգան» եւ այլն:
Զզվելի վիշտը կարող է առաջանալ, երբ վշտահար մարդը զգում է, որ չի կարող բաց չթողնել մահվան կորուստը իր ընտանիքի / ընկերների, մշակութային կամ կրոնական համոզմունքների կամ ընդհանրապես հասարակության իրական կամ պատկերացրած ճնշումների պատճառով: Պատճառները կարող են ներառել, օրինակ, ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ-ի, կաթվածի կամ մահացության կամ միեւնույն սեքս-գործընկերոջ կամ ամուսնու մահվան հետ կապված մահ: Այդ դեպքերում անհատը կարող է հետաձգել իր վշտի պատասխանը կամ անհրաժեշտ է զգալ, որ միայնակ / մասնավոր սգա:
Վնասվածքների վիշտը կարող է առաջանալ, երբ մահը տեղի է ունենում բուռն կերպով, անսպասելիորեն կամ առաջացնում է կորուստը, որը «մահից առաջ» մահանում է, ինչպես օրինակ `երեխա, երեխա, սպանություն կամ դժբախտ պատահարի զոհ, ինչ-որ մեկը ծանր հիվանդություն է / հիվանդություն եւ այլն: Հանկարծակի կամ տրավմատիկ վիշտը կարող է հանգեցնել չափազանցված ռեակցիաներին եւ նույնիսկ հետվնասվածքային սթրեսի խանգարմանը:
Կրկին կարեւոր է ընդգծել, որ հետաձգված, անհամապատասխանող կամ տրավմատիկ վշտի զգացող որեւէ մեկը պարտադիր չէ նաեւ գործ ունենալ բարդ ծանր վիճակում : Շատ դեպքերում քրտնաջանները դեռեւս կվերադառնան իրենց վիշտը, չնայած այս հանգամանքներին եւ առանց վշտի որոշակի «փուլերի» հետեւելու: Բայց եթե կասկածի տակ է, ապա պետք է հաշվի առնել մտավոր առողջապահության մասնագետի օգնությունը:
Փոփոխված եւ թարմացվում է Քրիս Ռայմոնդը: