Հոգատարություն, երբ վշտացնեք
Վիշտը ճամփորդություն է, որը դուք պետք է համբերեք սիրելիի կորստից հետո: Դժվար է անհանգստանալ, երբ դուք աշխատում եք վշտի փուլերի եւ խնդիրների միջոցով, որպեսզի կարեւոր լինի հիշել հոգ տանելու համար:
Խորհուրդներ, հոգ տանելու ձեր վշտի ժամանակ
Ահա 10 խորհուրդներ, որոնք հավաքվել են այն մարդկանցից, ովքեր ճանապարհորդել են այս ճանապարհին, ձեզ օգնել այս ճանապարհորդության ընթացքում:
- Փնտրեք եւ ընդունեք Աջակցություն: Դուք չեք կարող ճանապարհորդել այս ճանապարհը: Ձեզ հարկավոր է ուրիշների աջակցությունը եւ խնամքը: Զանգահարեք վստահելի ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ, եկեղեցական հոգեւորականության կամ պրոֆեսիոնալ խորհրդատուների: Զանգահարեք ձեր տեղական հոսպիտալային գործակալությանը կամ համայնքի վշտի կենտրոնին խորհուրդներ ստանալու համար սկսելու համար:
- Ընդունեք ձեր վիշտը: Մի փորձեք վազել եւ թաքցնել ձեր վշտից: Դուք պետք է զգաք ցավն ու ցավը, որպեսզի կարողանաք տեղափոխել անցյալը եւ դեպի բուժումը:
- Գտնել դերային մոդելներ: Դուք առաջինը չէիք ճանապարհորդում վշտի ճանապարհը: Բացահայտեք, թե ինչպես են մյուսները նախկինում կորցրել կորուստը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա ձեր սեփական բժշկության հիմքը դնել եւ հիշեցնել ձեզ, որ դու միայնակ չեք: Կարդացեք վշտի մասին գրքեր եւ հանդիպեք ուրիշներին, ովքեր վշտի միջոցով աշխատել են աջակցության խմբերում:
- Իմացեք վշտի մասին: Որքան շատ եք գիտեք վշտի մասին եւ ցնցող այն առասպելները, այնքան ավելի շատ կիմանաք, որ ձեր վիշտը նորմալ է: Դուք նույնպես կարող եք հայտնաբերել նախազգուշացնող նշաններ, որ ձեր վիշտը բարդ է, եւ դուք պետք է ավելի շատ օգնության կարիք ունենանք հաղթահարելու համար: Ամեն դեպքում, գիտելիքը զորություն է:
- Արտահայտեք ձեր վիշտը: Ցավը չի կարող մնալ ձեր մեջ թաքնված: Վշտի միջոցով աշխատելու լավագույն միջոցը այն թողնելն է: Լացեք, ցնցեք եւ աղաղակում, եթե անհրաժեշտ է: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները երաժշտության, արվեստի, պոեզիայի կամ լրագրության միջոցով: Անկախ նրանից, թե դուք արտահայտում եք ձեր վիշտը ձեր վստահված անձի կամ լիովին գաղտնիության մեջ թողնելու ձեր զգացմունքները, արտահայտելու ձեր զգացմունքները `ձեր վշտի հարգելու եւ սկսելու աշխատել դրա միջոցով:
- Ընդունեք ձեր զգացմունքները: Վշտը կարող է շատ տարբեր զգացմունքներ բերել մակերեւույթին `որոշ չափով ինտենսիվ: Ընդունեք այս զգացմունքները եւ ընդունեք դրանք որպես բնական աղաղակող գործընթացի մի մաս: Մի բարկությամբ, տխրությամբ կամ կարոտով: Սրանք կարեւոր զգացմունքներ են, որոնք երբեմն արտահայտվում են, օգնում են ձեզ բուժել:
- Դարձեք ինքներդ: Ցավը կարող է սպառել: Դա շատ ուժ է պահանջում, որպեսզի զգույշ լինեք: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ համար շատ ժամանակ անցկացնել ամենօրյա գործողություններ եւ գերազանցել ժամանակին: Հանգստացեք, երբ դուք պետք է ձեզ եւ ձեզ մի քանի շնորհով:
- Ստացեք ներգրավված մի բան: Աշխատանքի մեջ ներգրավվելը կամ որեւէ այլ գործունեություն, որը վայելում եք, կարող է ձեզ պահել ուշադրության կենտրոնում եւ առաջարկել ձեր ողջախոհից ողջունելի շեղում: Եթե այդ գործունեությունը հատկապես իմաստալից է կամ օգտակար է ուրիշների համար, դուք կարող եք գտնել, որ այն նաեւ բարձրացնում է ձեր հոգիները:
- Մի քիչ զվարճացեք: Երբեմն վշտացած մարդիկ թույլ չեն տա, որ նրանք ունենան զվարճանք, կարծես ինչ-որ մեկի հետ ծիծաղում են, ինչ-որ կերպ անարգում են իրենց սիրելիի հիշատակը: Ճշմարտությունն այն է, որ ծիծաղը գերազանց դեղ է: Որոշակի յուրօրինակ զվարճանք ունենալու մեծ ճանապարհը ձեզ շրջապատում է երեխաների կամ կենդանիների հետ:
- Հավատը պահպանել. Հիշեք, որ խորը վիշտը հավերժ չի լինի: Իմ սիրելի խոսքերից մեկն ասում է. «Հավատքը վախի բացակայությունը չէ, այլ պատրաստակամությունը, երբ վախը ներկա է»: Պահպանեք հավատը, որ դուք մի օր բժշկեք եւ նորից բժշկվեք: