Տաճարների եւ այլ մանեւրների զանգվածային բուժում, գլխացավեր վարելու համար

Գլխացավերները սովորաբար ներկա են անհարմար ժամանակներում, ինչպես, օրինակ, երբ մարդը հանդիպման կեսին, ընտանեկան զբոսանք կամ ինքնաթիռում խփված է: Հաճախ գերազանցող դեղամիջոցները հեշտությամբ մատչելի չեն, իսկ ներկա պահին հնարավոր չէ: Այսպիսով, շատերը դիմում են ինքնասիրության, մանեւրների մեղմացմանը, ժամանակավորապես իրենց ցավը թեթեւացնելու համար:

Բայց իրականում աշխատում է տաճարի մերսման կամ սառը ցնցուղ կիրառելու ձեր գլուխը:

Self Ցավի-ազատող զորավարժությունները

Self-pain-relieving զորավարժությունները են ինքնասպասարկման վարքագծերը, որը անձը հեշտացնում է ցավը իրենց մարմնի, ինչպես նաեւ գլխացավանքից: Սրանք սովորաբար օգտագործվում են լարվածության գլխացավի կամ գլխուղեղի տառապող մարդկանց կողմից: Ահա այնպիսի ինքնատիպ հանգստացնող վարժությունների օրինակներ.

• Տաճարները, պարանոցը կամ գլխամաշկը ձեռքի, մատների կամ առարկայի հետ վարելը:
• Հանգիստ տարածելով տուժած տարածքում, ինչպես սառը փաթեթը, սառը ըմպելիքը կամ սառը ձեռքը:
• Կիրառելով տաքացում տարածքի վրա, սովորաբար զարդի, մազերի չորանոց կամ տաք ցնցուղով:
• Կոմպրեսիոն կամ սեղմելով ցավոտ տարածքը, կամ օգտագործելով թաշկինակ, ամուր փաթաթված գլխի շուրջ:

Հետաքրքիր է, որ սիգարետիան ավելի տարածված է գլխուղեղներում, եւ լարվածության գլխացավ ունեցող մարդկանց մեջ գլխամաշկի մերսում ավելի տարածված է: Դա, ամենայն հավանականությամբ, կապված է միգրենի (սաստիկ բորբոքման, ինչպես նաեւ ձեր ուղեղի վրա հարվածող թմբուկին) սենսացիայի հետ, հակառակ լարվածության գլխացավանքների (խիտ բռնելով կամ գլուխը շրջապատող):

Մյուս կողմից, Cephalalgia- ի 2001 թ.-ի ուսումնասիրության համաձայն, կլաստերային գլխացավեր ունեցող մարդիկ առավել հավանական է օգտագործել յուրահատուկ զորավարժությունները, ինչպես մեկ ականջը ծածկելը, գլխի կողային պտույտը, մակերեսային շնչառությունը, շարժվում կամ փակվում են միեւնույն կողմում մաշկը որպես գլխավոր ցավ:

Արդյոք այդ մեխանիզմները աշխատում են

Մինչ այդ զորավարժությունները կարող են ժամանակավոր օգնություն ցույց տալ, ցավը սովորաբար վերադառնում է, երբ մանեւրը դադարում է:

Փաստորեն, Cephalalgia- ի 2001 թ. Հետազոտության համաձայն, 400 գլխացավի մասնակիցների միայն 8 տոկոսը հայտնել է, որ զորավարժությունները հանգեցրել են լավ կամ գերազանց ցավերի վերահսկմանը:

Այնուամենայնիվ, մասնակիցների գրեթե կեսը շարունակում էր օգտագործել ցավազրկող զորավարժությունները յուրաքանչյուր գլխացավի հարձակման ժամանակ, չնայած ոչ մի զգալի օգնության բացակայությանը:

Խոսք

Չնայած այդ ինքնաբուխ ցավազրկող վարքագծերը ժամանակավորապես արդյունավետ են, լավ է, եթե դրանք օգտագործես, քանի որ դրանք անվնաս են: Հնարավոր է, որ ձեզ համար ինչ-որ լավ բան անել, ավելացնում է հոգեբանական օգուտ, որը դժվար է հաշվարկել հաշվարկից: Գնացեք այս փորով:

_{Աղբյուրները.}

_{Bag, B., & Karabulut, N. Pain- հանգստացնող գործոններ, գլխացավ եւ լարվածության տեսակ գլխացավեր: Կլինիկական պրակտիկայի միջազգային ամսագիր, 2005 թ., 59 (7): 760-3:}

_{Zanchin, G., եւ այլն: Ինքնասպասարկված ցավազրկող զորավարժությունները առաջնային գլխացավերում: Սեֆալագիա , 2001 սեպ, 21 (7): 718-26:}