Դուք կարող եք փոփոխություններ կատարել, նվազեցնել ձեր ինսուլտի ռիսկը
Ցանկանում եք իմանալ, արդյոք դուք ինսուլտի վտանգի տակ եք: Թեեւ բացարձակ ճանապարհ չկա, իմանալով, որ ձեր կյանքի ընթացքում ինքներդ կկատարեք կամ չեք ունենա, կան նշաններ, որ դուք գտնվում եք ինսուլտի բարձր ռիսկի տակ: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք ինչ-որ բան անել այս նշանների մասին, որպեսզի կարողանաք զգալիորեն իջեցնել ձեր ինսուլտի ռիսկը:
1. Ձեր արյան ճնշումը հսկողության տակ չէ
Եթե դուք հետեւողականորեն ունենաք արյան բարձր ճնշում կամ, եթե փորձում եք խուսափել փաստորեն պարզել, թե ինչ է արյան ճնշումը, դա վատ լուր է:
Լավ նորությունն այն է, որ արյան բարձր ճնշումը կարող է կառավարվել դեղորայքի, դիետայի եւ ապրելակերպի ճշգրտումներով, ինչպիսիք են սթրեսը եւ ոչ ծխելը: Համոզվեք, որ տեսնում եք ձեր բժիշկը `պարզելու, թե ինչ է արյան ճնշումը, եւ ձեր բժշկի վերահսկողության ներքո սկսեք փոփոխություններ կատարել:
2. Ձեր արյան շաքարը բարձր է, կամ դուք չեք իմանում, թե ինչ է դա
Էրատիկ արյան շաքարը, քրոնիկ բարձր արյան շաքարը կամ անսպասելի շաքարախտը կարող են վնասել արյան անոթները `մեծացնելով ինսուլտի ձեր ռիսկը: Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը պարբերաբար տեսնում է այնպես, որ անհրաժեշտության դեպքում դուք կարողանաք ստանալ համապատասխան շաքարախտի ցուցադրություն եւ պատշաճ բուժում դիետայի կամ դեղորայքի միջոցով:
3. Դուք ծխում եք
Ծխելը կոտրելու դժվար սովորություն է: Դա էական նշաններից մեկն է, որ դուք վտանգի ենթարկում եք ինսուլտի: Լավ նորությունն այն է, որ չնայած ծխելու վնասակար ազդեցությանը, այս ազդեցությունները զարմանալիորեն հակադարձում են ժամանակի ընթացքում ծխելը:
4. Դուք բավականաչափ զորավարժություններ չեք ունենում
Զորավարժությունը շատ հեշտ է անտեսել:
Այն կարող է թվալ նման ճգնաժամի մեջ: Դա կարող է լինել կոշտ է սկսել իրականացնել, եթե դուք ունեք aches եւ ցավեր: Բայց անկախ նրանից, թե ձեր առողջական վիճակն է, թե առողջ եք, թե արդյոք ունեք արդեն լուրջ կաթված, կան անվտանգ եւ հեշտ վարժություններ, որոնք կարող են ձեզ պահել, երբ նվազում են ձեր հարվածային ռիսկը:
5. Դուք ունեք բարձր խոլեստերին
Չնայած վերջին մի քանի տարիներին փոփոխվել է սննդային խոլեստերինի վերաբերյալ ամերիկյան սրտի խորհուրդները, դեռեւս պետք է պահպանել առաջարկվող մակարդակները:
Օպտիմալ մակարդակները համարվում են 150 մգ / դլ-ից ցածր triglycerides համար, ցածր 100 մգ / դլ, LDL- ի համար, 50 մգ / դրից բարձր HDL- ի եւ 200 մգ / դլ-ից ցածր խոլեստերինի համար: Այս առաջարկությունները ընդունում են, որ սննդային խոլեստերինը բարձր արյան խոլեստերինի պատճառն չէ, այլ այն, որ սննդային ճարպը եւ գենետիկական գործոնները առաջացնում են բարձր խոլեստերին: Դա նուրբ տարբերություն է, որն իրականում նշանակում է շատ բան, երբ խոսքը վերաբերում է սննդակարգին եւ արդյոք անհրաժեշտ է բուժում :
6. Դուք խմում եք շատ ալկոհոլ
Կանանց համար օրական մեկ խմիչք եւ տղամարդկանց համար օրական երկու խմիչք ընդունելի է համարվում, խմելու ավելի շատ կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը եւ triglycerides: Դա կնպաստի արգանդի ամրապնդմանը (աթերոսկլերոզ) եւ ավելացնում է ինսուլտի ձեր ռիսկը:
7. Դուք խանդոտ եք
Եթե դուք ճարպակալում եք, դուք ունեք ավելի մեծ շանս, որը հարվածում է այլ ինսուլտի ռիսկի գործոնների, ներառյալ բարձր խոլեստերինը, արյան բարձր ճնշումը եւ շաքարախտը: Այն քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել ավելորդ քաշը կորցնելու համար, կնվազեցնեք ձեր ռիսկը, այնպես որ իմաստուն է սկսել առողջ դիետան եւ ստանալ ավելի շատ վարժություններ:
8. Դուք չեք ընդունում ձեր դեղամիջոցները
Շեշտակի ռիսկային գործոնների մեծամասնությունը կարող է կառավարվել, բայց դա պահանջում է պարբերաբար ձեր դեղորայքը վերցնելը, դեղատոմսերը լրացնելը եւ ռեժիմային ստուգումները ստանալը, եթե ձեր դոզաններից որեւէ մեկը պետք է կարգավորվի:
Լավ հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Դուք արժանի եք այն, նույնիսկ եթե դա մի քիչ ջանք է:
9. Դուք չեք ստանում բժշկական ուշադրություն ձեր սրտի հիվանդության համար
Եթե դուք ունեք շնչառության շնչառություն, երբ դուք քայլում եք կամ գործադրեք, կամ եթե կրծքավանդակի ցավը զգում եք, ապա դուք վազում եք հարվածի կամ սրտի կաթվածի մեծ ռիսկի: Մի անհանգստացեք բժշկական ուշադրությունը, եթե դուք երբեւէ զգաք կրծքավանդակի ցավը:
10. Դուք անտեսում եք ԹԻ-երը
Մարդկանց մեծամասնությունը չի ճանաչի անցողիկ էքշեմիկ հարձակումը (TIA): Ստացեք ընդամենը մի քանի րոպե, որպեսզի ծանոթանաք ինսուլտի եւ TIA ախտանիշների հետ : Եթե դուք ունեցել եք այս նշաններից կամ ախտանիշներից որեւէ մեկը, դուք պետք է անհապաղ բժշկական ուշադրություն դարձնեք, քանի որ TIA- ն ամենախոշոր նախազգուշական նշանն է, որ դուք ինքներդ ձեզ վրա հարվածում եք:
Խոսք
Այս 10 նշանները, որոնք դուք գտնվում եք ինսուլտի վտանգի տակ, լուրջ են եւ երբեք չպետք է թույլ առնվեն: Համոզվեք, որ դուք ստանում եք ճիշտ ինսուլտի կանխարգելիչ բժշկական ուշադրությունը ինքներդ ձեզ կամ ձեր հետաքրքրող մեկի համար:
> Աղբյուրներ.
> Ռիսկի գործոններ: Ազգային ինսուլտի ասոցիացիա: http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/:
> Հարվածային ռիսկ: Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
Ով է հարված հասցնելու ռիսկի վրա Ազգային սիրտը, թոքերի եւ արյան ինստիտուտը: https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk: