8 Արեւի պաշտպանության սխալները Դուք պատրաստում եք ձեր 20-ական թվականներին

Պոտենցիալ երկարատեւ ազդեցություններ ձեր մաշկի վրա եւ դրանց ուղղելու եղանակները

Դուք հոգ տանել ձեր մաշկի մասին: Դուք ունեք հետեւողական մաքրություն, շերտազատող եւ խոնավեցնող ռեժիմ, եւ դուք գիտեք, որ արեւի պաշտպանությունը կարեւոր է պահպանում վաղաժամ ծերացման եւ մաշկի քաղցկեղի դեմ:

Բայց կարող ես աննկատորեն այդ արեւի պաշտպանության սխալները դարձնել: Արդյոք դրանք հիմա, եւ նրանք կարող են երկարատեւ ազդեցություն ունենալ ձեր մաշկի վրա:

Եթե ​​դուք մեղավոր եք որոշներից, նույնիսկ եթե 20-ական թվականներին չեք գտնվում, մտահոգվեք: Դադարեցնելու համար երբեք ուշ չէ: Եվ կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի օգնի արեգակնային վնասների վերացմանը, որը կարող է տեղի ունենալ արդեն:

1 -

Մտածում եք SPF- ի Ձեր դիմահարդարման մեջ

Շատ դիմահարդարման ապրանքներ, ինչպիսիք են հիմքը, ծածկողը եւ դեմքի փոշերը, պարունակում է SPF : Սա մեզ հնարք է տալիս հավատալով, որ մենք ծածկված ենք, երբ իրականում դուք չեք ստանում արեւի պաշտպանությունը միայն դիմահարդարում:

Իհարկե, այն կարող է ունենալ SPF 30, բայց դուք այդ տեղը պաշտպանված չէիք մոտ: Արդյունավետ լինելու համար եւ SPF- ի համար մաշկի կարիքները ձեզ համար, դուք պետք է կիրառեք աներեւակայելի փոշի կամ փայլի շերտ: Ոչ ոք այդքան մոտ չի կիրառվում. դա անբնական է թվում:

Միշտ ապավինեք դիմահարդարման միայն արեւի պաշտպանությանը: Փոխարենը, ստանալ լավ դեմքի արեւապաշտպան կամ SPF 30 կամ ավելի բարձր խոնավեցնող միջոց: Այո, ի տարբերություն դիմահարդարման, SPF- ի հետ խոնավեցնող միջոցներ են գործում:

Կիրառեք ձեր արեւապաշտպանը եւ թույլ տվեք, որ ձեր դիմահարդարումը կիրառելուց առաջ լավ 10 րոպե լվանալ: Մտածեք SPF- ի հետ դիմահարդարումը մի քիչ խթանելու ձեր օրգանական արեւապաշտպան ռեժիմին, ոչ թե SPF- ի միակ աղբյուրին:

Շրթունքների ապրանքները, ինչպես բալասանները եւ շրթներկը, բացառություն են այս կանոնին, այնուամենայնիվ, քանի որ դուք, ընդհանուր առմամբ, կրկնում եք դրանք ամբողջ օրվա ընթացքում:

2 -

Երբեմն դա ամպամած է

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, չի մտածում արեւի պաշտպանության մասին, երբ դա ցուրտ եւ մոխրագույն է: Բայց Ամերիկյան Ակադեմիայի մաշկաբանությունը խորհուրդ է տալիս հագնել sunscreen տարին, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դա ցուրտ եւ ամպամած է:

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ճառագայթներն են, որոնք առաջացնում են արեւայրուկային (հիշեք, այսպես. B- ի UVB- ն հանդես է գալիս «այրել»): Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները զտված են ամպերի միջով, այնպես որ ոչ այնքան, որքան շատ են հասնում երկրի վրա, եւ, հետեւաբար, ձեր մաշկը, գերբնական եւ ամպամած օրերին:

Այս ճառագայթները նույնպես ուժեղ են, երբ արեւը ուղղակիորեն վերցնում է, ասում է կեսօրին ամառային կեսօրին: Ձմռան ընթացքում, երբ արեւը մնում է ցածր երկնքում, UVB ճառագայթները ուժեղ չեն:

UVA ճառագայթները, մյուս կողմից, չեն զտվում, չնայած ամպերը: Առնվազն, ոչ այնքան: Գրեթե այնքան, որքան շատերը ձեր մաշկը հասնում են ամպամած օրերին, ինչպես պայծառ արեւոտ: UVA ճառագայթների քանակը նույնպես ավելի կայուն է:

UVA ճառագայթները չեն առաջացնում արեւայրուկ: Սրանք ճառագայթներ են, որոնք հիմնականում պատասխանատու են ֆոտոգրաֆիայի համար (հիշեք «ծերացման» համար): Չնայած թույնին, ամպամածությանը, ցրտին օրվա ընթացքում հեշտությամբ կամ այրվելու չեք, արեւի վնասը դեռ կարող է տեղի ունենալ: Դա պարզապես չի առաջանա ձեր մաշկի վրա մինչեւ ուշ, ինչպես վաղաժամ կնճիռները, մուգ բծերը եւ ընթացքի մաշկի հյուսվածքները:

Այսպիսով, ամբողջ տարվա ընթացքում, նույնիսկ այն օրերին, երբ դուք չեք մտածում, որ արեւապաշտպանությունը կարիք ունի, կպաշտպանի ձեր մաշկը երկարատեւ:

3 -

Օգտագործելով Sunscreen միայն ձեր դեմքին

Լավ, եկեք ազնիվ լինենք: Դա ոչ միայն մաշկի քաղցկեղի սպառնալիք է, որը ստանում է ձեր SPF SPF ամեն առավոտ դիմելը: Հակատարիքային օգուտները նաեւ բողոքարկում են: Եվ երբ մենք կարծում ենք, որ մեր դեմքը ծերանում է, մենք մտածում ենք դեմքը: Այս մտածելակերպը կարող է մոռանալ մեզ այնպիսի այլ տարածքների մասին, որոնք պետք է որոշակի սերը:

Sunscreen- ը պետք է ամեն օր կիրառվի ձեր վզիկի (առջեւի եւ ետեւի), կրծքավանդակի եւ բացված զենքի եւ ուսի վրա: Բացի այդ, մի բաց թողեք այս մոռացված տարածքները. Ականջները եւ ձեր ձեռքերը: Հատկապես ձեռքերը միշտ ենթարկվում են: Ձեռք բերեք արեւայրուքի կիրառման սովորությունը ձեր ձեռքերում հիմա, եւ դուք ուշադիր կհանդիպեք ավելի քիչ ծերացման եւ հիպերպիգմենտացիայի հետ :

Դուք պետք է մեծահոգի եռամսյակային դոշլոպ, ձեր դեմքը, պարանոցը, կրծքավանդակը եւ ականջները ծածկելու համար:

4 -

Մտածելով ձեր հագուստը պաշտպանում է ձեզ արեւից

Մենք սովորաբար մտածում ենք, եթե մեր մաշկը ծածկված է, մենք ապահով ենք: Բայց դա պարտադիր չէ, որ ճիշտ է: Գիտեիք արդյոք, որ հագուստն ընդամենը մոտ 2 է: Ձեր տիպիկ վերնաշապիկը տալիս է SPF 6: Սա շատ հեռու է ցածր առաջարկվող SPF 30-ի ներքո:

Ձեր հագուստից ստացվող ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությունը կախված է նրանից, թե որքան հաստ է հյուսվածքը եւ ինչպես բացել հյուսելը: Բարակ վերնաշապիկը պակաս պաշտպանություն կտա, քան դանդման մեկի համար:

Light-weight summery հագուստը շատ բան չի կարող անել, որպեսզի ձեր մաշկը պաշտպանել UV ճառագայթներից: Այսպիսով, եթե դուք դուրս գաք դուրս երկար ժամանակով, դուք նաեւ ցանկանում եք կիրառել sunscreen մաշկի տակ ձեր հագուստով:

Մեկ այլ տարբերակ է արեւային պաշտպանիչ հագուստ գնելը: Այս կտորները փորձարկվում եւ տրվում են UPF վարկանիշի կամ ուլտրամանուշակագույն պաշտպանական գործոնների վարկանիշի: Այն նման է SPF- ի, բայց հագուստի համար: Այս օգնությունը պաշտպանում է ձեր մաշկը արեւի տակ եւ հատկապես լողազգեստների, արշավների վերնաշապիկների, կամ ձեր գնալը `դեպի դրսի հանդերձանք:

5 -

Չի վերահաստատվում

Առավոտյան դիմող արեւապաշտպանը ամբողջ օրը չի տեւի: Sunscreen- ը պետք է կրկնվի յուրաքանչյուր երկու ժամվա ընթացքում, երբ դուրս եք գալիս: Ավելի հաճախ, եթե լող եք կամ քրտինք:

Եվ համոզվեք, որ դուք բավարար չափով դիմում եք: Ձեր ողջ մարմինը ծածկելու համար պետք է օգտագործել մոտավորապես մեկ ունցիա sunscreen: Տեսողական համար, մոտավորապես, այն է, որ sunscreen- ի չափը լրացնում է կրակոց: Եթե ​​դուք խմիչք չեք եւ գաղափար չունեք, թե որքան մեծ է նկարահանված ապակին, դա համարժեք է երկու ճաշի գդալ:

Հանքային փոշի sunscreens- ը նաեւ ձեր դեմքին մեծ տարբերակ է: Դրանք կարող են կիրառվել հենց ձեր դիմահարդարման վերին մասում, այնպես որ կարող եք վերալիցքավորել ձեր SPF- ը, առանց վերացնելու ձեր դեմքը:

6 -

Ստանալով «հիմք» Թան

Ամեն ամառվա սկզբին, կամ արեւոտ տեղակայված հանգստի նախաշեմին, շատ մարդիկ գլուխ են գալիս տիացման սրահում: Լավ հիմք ձեռք բերելը կպահի ձեզ այրելու եւ պաշտպանելու ձեր մաշկը, ճիշտ է: Ցավոք, ոչ.

Թան մաշկը հավասար է վնասված մաշկին, դա պարզ է: Երբ մաշկը հարվածում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վրա, մելանոծիտ կոչվող հատուկ բջիջները փորձում են պաշտպանել այն հետագա վնասներից `ստեղծելով մելանին: Մելանինը այն է, ինչ մեր մաշկը, մազերը եւ աչքերը տալիս է իրենց գույնը: Այն նաեւ այն է, ինչն առաջացնում են արեւի տակ դարչնագույն մաշկը:

Տանն այն նշան է, որ բջջային ԴՆԹ-ն վնասվել է: Այսպիսով, բազային tan հասկանալը ձեր մաշկը չի վնասում ճանապարհի վնասից, դա վնասում է ձեր մաշկին: Եվ, հակառակը, ինչն է ասում, որ իսկապես գեղեցիկ մարդը տաղտկալի սրահում ասում է, որ սրբիչները չեն ապահովում ձեզ: Նման բան չկա, քանի որ մաշկը անվտանգ է: Ձեր մաշկը արեւայրուկից պաշտպանելու լավագույն միջոցը, դուք guessed, sunscreen!

7 -

Մաշկի վնասը միայն մտածում է արեւայրուկի հետ

Եթե ​​դուք ունեք այնպիսի մաշկի տեսակը, որը երբեք չի այրում, կարող եք մտածել, որ դուք կարիք չունեք sunscreen: Սակայն արեւի վնասը կարող է առաջանալ նույնիսկ առանց արեւի այրման:

Արեւայրուկը ձեր մաշկի վրա է լինում, որտեղ ակնհայտ է եւ հեշտությամբ: Ավելի շատ վնաս կարող է լինել մաշկի մակերեւույթից ցած, սակայն, որտեղ դուք չեք կարող տեսնել:

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ճառագայթներն են, որոնք առաջացնում են արեւայրուկ: Նրանք ներթափանցում են մաշկի ամենաբարձր շերտը, որը կոչվում է էպիդերմիս : Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ներթափանցում են ավելի խորը, քան ՈՒՎԲ ճառագայթները, դերմի մեջ : Այս ճառագայթները կարող են առաջացնել կոլագենի ճեղքվածք, առաջացնելով վաղաժամ կնճիռներ եւ սահում:

UVA ճառագայթները հիմնականում պատասխանատու են ազատ ռադիկալների ստեղծման համար : Այս անկայուն թթվածնի մոլեկուլները գողանում են ձեր մաշկի մեջ գտնվող բջիջներից էլեկտրոններ, վնասելով նրանց եւ առաջացնում են ծերացում: UVA- ի եւ UVB- ի ազդեցությունը բարձրացնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Անկախ նրանից, թե դուք sunburned, թե ոչ է անտեղի, արեւի վնաս կարող է տեղի ունենալ դեռ. The Takeaway սա է, բոլորը պետք է sunscreen, նույնիսկ եթե այրել.

8 -

Antioxidants- ի օգտագործումը ձեր արեւապաշտպանով

Ցանկանում եք ձեր արեւապաշտպան դեմքը լինել ավելի արդյունավետ: Որոշ նշումներ կան, որ հակահամաճարակային միջոցառումների հետ միասին sunscreen- ը խթանում է ձեր արտադրանքի հակահամաճարակային ազդեցությունները:

Եկեք մեկ րոպե վերադառնանք ազատ ռադիկալներին: Ազատ ռադիկալները պայմանավորված են շատ բաներով, ներառյալ ծխելը, օդի աղտոտումը եւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը: Ազատ ռադիկալները նաեւ ստեղծվում են որպես առանձին ապրանք, քանի որ արեւապաշտպան ներծծվող ուլտրամանուշակագույն լույսը ներծծվում է: (Այնուամենայնիվ, ձեր մաշկի վրա ազատ ռադիկալների ընդհանուր հարձակումը ավելի քիչ է, քան երբեք, առանց ներքնազգեստի կրող):

Բայց դուք կարող եք տալ ձեր մաշկը լրացուցիչ պաշտպանություն դեմ ազատ ռադիկալ վնաս, օգտագործելով antioxidants. Antioxidants- ը օգնում է չեզոքացնել ազատ ռադիկալները, տալով նրանց լրացուցիչ էլեկտրոն, որոնք փորձում են գողանալ ձեր մաշկից: Բջջային վնասը խափանվեց:

Այսպիսով, ինչ կոնկրետ բաղադրիչները եք փնտրում: Վիտամիններ E եւ C, Reservatol, կանաչ թեյ, սուրճի հատապտուղ եւ խաղողի խորքային քաղվածքներ են բոլոր հակաօքսիդիչ բաղադրիչները: Որոշ մաշկի խնամքի մասնագետներ կարծում են, որ հակաօքսիդիչները արդյունավետ չեն, երբ sunscreen- ի մեջ խառնված են: Դրանք փոխարենը առաջարկում են հակաօքսիդիչ շիճուկ օգտագործել արեւայրուքի տակ:

Խոսք

Մի զայրացրեք շատերին, եթե դուք արել եք այս արեւի պաշտպանության սխալներից մի քանիսը `մենք բոլորս ունենք ինչ - որ պահի (երբեմն նույնիսկ երբ մենք ավելի լավ գիտենք): Քանի որ արեւի վնասը կուտակվում է, երբեք ուշ չի ստանա առողջ արեւի պաշտպանության սովորույթներ:

Եվ ամեն օր ավելի շատ ենք սովորում մեր մասին, թե ինչպես լավագույնս պաշտպանել մեր մաշկը արեւի տակ: Չնայած այն կարող է բարդ լինել, այն կարող է ամբողջությամբ պղտորվել այս ամենին. Կիրառել sunscreen- ը, առնվազն SPF 30-ից, ամեն օր մաշկի բոլոր տարածված տարածքներում: Պարզապես այդ պարզ քայլը երկար ճանապարհ կընձեռի ձեր մաշկը առողջ եւ արեւի անվտանգ պահելու համար:

> Աղբյուրներ.

> Գլոբալ Արեւային Ուլտրաձայնային ինդեքս : Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն:

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. «Շառավիղային արեւի արեւի լույսի ցնցում. Սպեկտրի բնութագիր, մաշկի վրա ազդեցության եւ լուսապաշտպանիչ ազդեցություն»: Մոլեկուլային գիտությունների միջազգային ամսագիր: 2014 Դեկ 23; 16 (1): 68-90:

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska Ա, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Փաստեր եւ հակասություններ": Եվրոպական վերլուծություն բժշկական եւ դեղագործական գիտությունների համար : 2015 հուն; 19 (1): 98-112:

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB եւ այլն: ալ. «Արեւածաղկի արմատական ​​ակտիվացում, որը հարստացված է հակաօքսիդանտներով, ապահովելով պաշտպանություն ամբողջ արեւային սպեկտրալ շրջանում»: Մաշկի ֆարմակոլոգիա եւ ֆիզիոլոգիա: 2017 թ. Մարտի 21; 30 (2): 81-89:

> Ինչ է արեւը `անվտանգ հագուստ SkinCancer.org- ը: Մաշկի խոռոչի հիմնադրամ: