8 խորհուրդներ ամեն օր ապրելու համար

Իմանալով, թե ինչպես ստանալ ամեն օր առավելագույնը, կյանքի ողջ հմտությունն է: Թույլ տվեք ձեզ թվարկել ութ խորհուրդներ, որպեսզի կարճացնեք ուսման կորը:

Որոշ օրեր ավելի կոշտ են, քան մյուսները: Կյանքը վտանգավոր է, կամ հիվանդությունը, ինչպիսին է thyroid հիվանդությունը, դանդաղեցնում է ձեզ: Կամ երկինքը պայծառ կապույտ է, եւ պարզապես պետք է սկսել ինչ-որ նոր բան: Բարձր եւ ստորինները կյանքի նորմալ մասն են:

Բանն այն է, որ պահեք պարզ բաները, լավ ապրեք եւ ամեն օր կատարեք ձեր լավագույններից մեկը:

Ինքնօգնության խորհուրդները կարճ մատակարարման մեջ չեն: Բայց երբեմն, գաղափարը վերցնելն ու սեփականացնելը այնքան էլ հեշտ չէ գտնել: Երիտասարդ, թե հին, ուղեւորվում կամ պարզապես ստանում են, այստեղ են ութ խորհուրդներ, որպեսզի բոլոր տեսակի առողջությունը վերադառնա ձեր կյանք:

1. Աշխատեք այն. Լավ է զգում շարժվելը: Անկախ նրանից, թե արդյոք ամբողջ սենյակում, աստիճաններից մի քանի թռիչքների, ֆիթնեսի դասի, սահում կամ ձեր պլանավորած վազք - առաձգականություն, թեքում, շրջադարձ, հեգնանք, հուշում, քայլում կամ վարում, ամենօրյա առողջության օգուտներն են: Վայելեք ձեր մարմինը `տրամադրելով ձեր մկանների թույլտվությունը ամեն օր ավելի արագ կամ դանդաղ տեղափոխելու համար: Ոչ ցավ, ոչ շահ? Ոչ այնքան, որքան այն աշխատում է ձեզ համար: Զորավարժությունները պահում են սիրտը եւ առողջությունը:
2. Սնունդ. Սնուցում, էներգիայի փոխանակում եւ դիետա բարդ թեմաներ են: Ոչ մի հարց չի կարող լինել, որ ձեր մարմնին նայողը ազդում է ձեր օրվա, ձեր առողջության վրա, եւ ինչպես եք մտածում եւ զգում: Ստանդարտ խորհուրդը խուսափել վերամշակված սննդամթերքներից, վայելել բազմազան մենյուից եւ ուտել միայն այն ժամանակ, երբ դուք այլեւս սոված չեք: Փոխեք այն, ինչ ուտել եք գունագեղ մրգեր եւ բանջարեղեն ընտրելով, այն օգնում է ձեզ ստանալ ավելի շատ վիտամիններ եւ մանրաթելեր, եւ ստիպում է հրավիրել ընթրիքի ափսե:

1. Երգեք. Այո, խոնարհեցրեք մեղեդիները կամ երգեք, երաժշտություն դրական ազդեցություն ունի ձեր առողջության վրա: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ թույալտվություն: Յուրաքանչյուր ոք ունի սիրված երգ, եւ երգում է մենակատար կամ խմբի մեջ, կարող է թողնել ձեր ուղեղի մեջ ներդորֆինները, որոնք օգնում են ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր ողջ օրվա ընթացքում: Պարզապես դուք ցնցուղում, աշխատանքի ճանապարհով, կամ երգչախմբի կամ խմբի հետ, կանգնել, նստել, բարձրաձայն կամ մեղմ ասած `ինքներդ ձեզ երգելը սուպեր եղանակ է, որը մի փոքր ավելի է ձեր օրվա մեջ դնելու համար:

1. Տեսեք, տեսեք, զգացեք. Թարմ օդը եւ թարմ տեսարանները խթանում են ձեր մարմինը եւ հետաքրքրասիրությունը: Թարմացրեք տարբեր տեսարաններով եւ հնչյուններով, ձեր երեւակայությունը բաց պահելու, նոր մարդկանց հանդիպելու կամ նոր ծանոթությունները նորացնելու համար: Անել այն, ինչ սիրում եք, կամ փորձեք մի նոր բան: Վերցրեք գիրք, կամ այլ ճանապարհով քայլեք տուն: Թեեւ ինտերնետում նորություն չկա, փորձեք ֆիզիկապես ժամանակ առ ժամանակ ձեր կյանքը նոր բան կառուցել:
2. Երազ. Ձեր օրվա մեծ մասը ստանալու համար, համոզվեք, որ ձեր գիշերից բավականաչափ քնել եք: Երազի պակասը նպաստում է ցերեկային ժամերին, ցավալի տրամադրվածության, վատ որոշումների ընդունման ունակության եւ իմունային ֆունկցիայի նվազեցման, եւ նույնիսկ քաշի անկարողությունը: Ձեր օրվա որակը եւ ձեր առողջությունը կախված են քնի կանոնավոր գիշերից:
3. Օգնեք օգնեք. Երգելով, ուրիշներին բարություն առաջարկելով, ուղարկում է քիմիական նյութեր, որոնք լավ զգացումներ են առաջացնում: Մարդիկ սոցիալական ենակներն են, եւ ընդհանուր առմամբ մեծանում են, երբ կարող են օգնել կարիքավորներին: Բացեք դուռը, ետ գնացեք, եթե ինչ-որ մեկը շտապում է, կամ բարի խոսք ասի: Փոքր, դրական գործողությունները մեծ ազդեցություն են ունենում ուրիշների վրա, եւ դուք:
4. Գտնել գեղեցկություն. Մարդիկ փնտրում են եւ արձագանքում գեղեցկության: Ոչ թե ամսագիրը, ֆոտոշոփ բարի էր, այլ քաղաքի գեղեցկությունը, որը արթնացավ կամ ընկավ քնած: Մի սիրելիի կամ կենդանիների հագեցած ցնցված աչքերում, ձեր արտահայտությունը պարզապես նայեց հենց հիմա, կամ փխրուն կարմիր ներկ մետաղի վրա: Միայն դուք գիտեք, թե ինչն է քեզ համար գեղեցիկ եւ ճանաչում այն, ինչը նշանակում է, եւ ամեն օր ավելի լավ է դարձնում:

1. Մի արասիրեք . Նայեք շուրջը, շատ խորհուրդներ կան, թե ինչ անել: Մի ծխեք, խմեք, շաքարավազի կամ աղի օգտագործեք, շատ արագ քշեք կամ գիշերը ձեր համակարգիչը օգտագործեք: Այնպես որ, մոռացեք, չեն տալիս , եւ փորձեք հնարավորություն: Լավ օրվա ձեր ճանապարհին, փորձեք կատարել ընտրություններ, որոնք օգնում են ձեր միտքին եւ մարմնին ճիշտ զգալ: Օրվա վերջում դուք կարող եք լավ զգալ այն ամենի մասին, ինչ դուք արել եք, փոխարենը, ինչ չեք արել:

Անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում ձեր օրերում, կամ ձեր կյանքը, ուրախությունը ճանապարհին է: Գնահատեք ձեր մարմինը եւ ձեր ժամանակը, ձեր աշխատանքի մեջ իմաստը գտնեք եւ նրանց հետ, ում հետ կիսում եք ձեր տարածքը: Վերցրեք լավագույն կրակոց, ամեն օր լավ ապրելու համար: