Երբ ժամանակն է լուրջ հայտնվել հղիությունից հետո ծծվելուց հետո:

OT եւ Pelvic հարկի վերականգնումը

Leaking- ը խնդիրն է, որ ես չեմ ուզում անտեսել: Որքան սարսափելի է, ինչպես լորձաթաղանթը, ցնցումը, վազելը կամ բարձրացնելը, ինձ ասում եմ, որ այն երբեմն տեղի է ունենում: Դե, եթե ես ցուրտ եմ կամ պարբերաբար վարում եմ:

Դա խնդիր է, որը հեշտ է կարգավորել: Կա մեկ այլ մայրիկ, որը կկարողանա հաշտվել:

Դա նաեւ հեշտ է արդարացնել: Ես հիշում եմ, որ իմ մարմնի հսկայական ճնշումը հղիության ընթացքում էր, եւ այն փաստը, որ արտահոսքը վերջին մնացորդային արվեստը կարծես փոքր հրաշք է:

Բայց, հիմա, իմ երեխա 2, ես գիտակցում եմ, որ «անտեսելով-դա» ռազմավարությունը չի աշխատում: Ես լքել եմ, թե որքան լուրջ է այս խնդիրը եւ եթե / ինչպես վարվել:

Արագ առցանց որոնումը ցույց է տալիս, որ այս խնդրի սահմանումները, տեխնիկապես կոչվում են «սթրեսային անբավարարություն», շատ են: Բայց ես գտա խորհուրդները, թե ինչ պետք է անի, սակավ եւ բազմազան: Do Kegels- ը: Մի արեք Kegels- ը: Տեսեք թերապեւտ մեկ ամիս անց: Զորավարժությունները եւ բնականաբար պետք է հեռանան:

Ես որոշեցի հասնել Լինդսի Վեստալին, որը զբաղվում էր մասնագիտացված թերապեւտով, որը մասնագիտացած է լորձաթաղանթի թերապիայի ոլորտում: Լինդսեյը տուն է կանչում Նյու Յորքում նախընտրական եւ հետծննդյան կանանց:

Արդյոք նոր նորմալանում է

Նախ, ես ուզում էի իմանալ, թե որ կետում այն ​​անցնում է խելամիտ լինելուց `հուսալով, որ խնդիրը կդառնա բնականաբար` նոր նորմայի նշան լինելու համար:

Լինդսի առաջին հարցն ինձ հարցրեց, թե արդյոք ես դեռ կրծքով կերակրում էի: Կրծքով սնուցման ընթացքում ձեր մարմինը զգալիորեն ցածր էստրոգենի եւ պրոեկտերոնի մակարդակով:

Այս հորմոնի կաթվածը մնում է իմպուլսի ազդեցությունը մաշկային հյուսվածքի վրա `հյուսվածքները բարակ են եւ դառնում են չոր: Սա կարող է դեր կատարել արտահոսքի մեջ:

Հանգստանալուց հետո կրծքով կերակրելու համար 3-9 ամիս հետո հորմոնային մակարդակը կվերադառնա նորմալ: Այսինքն, երբ դուք իսկապես հնարավորություն ստացաք տեսնել, թե ձեր նոր նորմը ինչպիսին կլինի:

Այսպիսով, ինձ համար, մեկ տարի կրծքով կերակրելու համար, դա, ամենայն հավանականությամբ, խնդիր է, որը բնականաբար չի հեռանա:

Lindsey պարզեցրել է, որ ցանկացած պահի հղիության հետո, հոսակորուստ պետք չէ ընդունել որպես նորմալ: «Leaking կարող է տարածվել, բայց դա նորմալ չէ», - ասաց նա: «Երբ լորձաթաղանթը թուլանում է եւ չի կարող աջակցել վերեւում գտնվող կառույցներին (ակնհայտորեն հոսում է), դա հնարավորություն է տալիս ապակողմնորոշել: Եվ pelvic հատակն ընդամենը մի մասն է ձեր միջուկը: Նվազագույն ABS, ողնաշարի մկանները եւ նույնիսկ դիֆրագմը մեր կորիզն են: Այս բոլոր տարածքները կարող են դառնալ անկարողանալ հղիության ավարտից հետո: Pelvic հարկի վերականգնումը հնարավորություն է տալիս վերականգնել այդ տարածքները »:

Թուլային պալվիկ հատակին երկարատեւ հետեւանքներ

Այնպես որ, եթե դա իմ նորմալ նորմալն է, երկրորդ հարցն այն է, արդյոք դա վատ է: Եթե ​​ես ընտրեի ոչինչ անել դրա մասին, ապա դա ավելի է վատանում:

Մեր զրույցի ժամանակ ես արագորեն հասկացա, եւ իմ մարմնի առաջիկա փոփոխությունները իմ կողմում չեն: Եթե ​​ես այլ հղիություն ունեմ, կշիռը, ծննդյան գործընթացը եւ հորմոնային տատանումները նորից կմեծացնեն մկանները, որոնք արդեն հավասարակշռված են:

Որպես menopause մոտեցում, իմ estrogen մակարդակը կրկին կնվազի, ինչը կարող է հանգեցնել ողորկության սրացման.

Երբ ժամանակն է օգնելու օգնություն փնտրել

Հյուսվածքային թերապեւտը կարող է օգնել ցանկացած պահին: Այնուամենայնիվ, երբեմն նաեւ այլ ծննդաբերական / կյանքի խնդիրները գերադասում են, եւ դա լավ է:

Գիտակցելով հորմոնալ ժամանակացույցը, դուք կարող եք սպասել եւ տեսնել, թե արդյոք կաթը սնուցումը հետո վերջանում է: Մեկ այլ մոտեցում կարող է լինել մի քանի ամիս առանցքային զորավարժությունների ծրագրի համար ջանասիրաբար պահպանել եւ տեսնել, թե արդյոք կարող եք ուղղել խնդիրը ձեր կողմից:

Կարեւորը հիշելն այն է, որ ձեզ համար կա տարբերակներ: Սա պայման չէ, որ դուք պետք է ապրեք: Դուք կարող եք լինել կանխամտածված դադարեցնելու իր առաջընթացը:

«Կատարյալ աշխարհում», - ասում է Վեստալը. - Ես հիվանդներին տեսնում էինք, մինչեւ որ ծնեին ծնունդը, հանգստանալու համար:

Պակաս վնասվածք, որը տեղի է ունենում, այնքան քիչ վերականգնումը, որը պետք է տեղի ունենա: Երբ խոսքը գնում է ծննդատան մասին, ես հիանում եմ ֆրանսիական մոդելի վրա, որը առնվազն մեկ ինքնասպասարկման սկզբունք եւ կրթություն է տալիս, ինչպես նաեւ այն, թե արդյոք անհրաժեշտ է հետագա վերականգնում:

Ինչ ակնկալել գնահատման արդյունքում

Գնահատում փնտրելու իմ կախարդներից մեկը անհանգստության վախ էր: Ես սարսափում էի սպիրտների եւ սպեկուլյացիայի գաղափարը: Լինդսին ինձ վստահեցրեց, որ պիլվիկային հարկային թերապեւտի հետ գնահատումը շատ ավելի նուրբ է:

«Մարդիկ կարող են ակնկալել խորը խոսակցություն», - ասում է Վեստալը: «Ես խնդրում եմ նրանց բժշկական պատմությունը, ախտանիշները, աշխատանքի եւ առաքման պատմությունը եւ նախորդ ֆիզիկական ակտիվությունը: Ես ընդհանուր պատկերացում ունեմ ընդհանուր առողջության մասին: Ես ուզում եմ իմանալ իմ հաճախորդին եւ դրանք հեշտությամբ տանել: այդ խոցելի թեմաների քննարկման մեջ խոցելիություն կա »:

«Հաջորդը նուրբ ներքին եւ արտաքին քննություն է: Ես գնահատում եմ թե սմբուկ հատակային մկանների ուժն ու տոկունությունը: Ճիշտ այնպես, ինչպես մարմնին այլ մկանների վերականգնումը, դուք պետք է իմանաք, որ պայմանագիր կնքեք եւ կպահեք այն, որպեսզի կարողանաք վերականգնել այն »:

Ինչից ակնկալել բուժումը

Lindsey- ն հնարավորություն ունի հիվանդներին տեսնել իրենց տանը, այնպես որ բուժումը կարող է ներգրավվել հիվանդի ամենօրյա կյանքում: Բուժման տեսակը տարբերվում է յուրաքանչյուր դեպքի հետ, սակայն ընդհանուր մեթոդները ներառում են հետեւյալը.

• Biofeedback- ը, որը թույլ է տալիս համակարգչի էկրանին տեսնել, թե ինչ մկաններ են հավաքվում
• Մարմնի մեխանիզմների վերապատրաստում (երեխա վերցնելը եւ տեղափոխելը, բռնակ մեխանիկա եւ այլն)
• Դիետիկ սովորություններ կրթություն
• Մոյաֆասիական արձակում
• Կյանքի փոփոխություն
• Scar հյուսվածքների վերականգնում
• Ընդհանուր հղի ծնելիության ամրապնդման ծրագիր `ընդգծելով փորլուծական գործոններ, ինչպիսիք են ցնցուղային հավաքագրումը, կարկուտը եւ սթափեցնող ուժը

Հղիություն

Փաթաթված հարցի շուրջ, հաճախ իրականացվում է զորավարժությունների հարցը: Մարդիկ ուզում են իմանալ, թե արդյոք նրանք կարող են սկսել իրականացնել նույնիսկ այն դեպքում, երբ իրենց պալատային հատակը դուրս է մնացել: Շատերի համար վարժությունը վարում է հղիության ֆունտը թափելու ցանկության հետ:

Վեստալը խորհուրդ է տալիս, «Ժամանակն անդրադառնալու համար, երբ առաջին հերթին անդրավարտիք է ընկնում, երբ դուք վազում եք, վազելուց հետո 4 սմ չափով ձեր մարմնի քաշը կշռում է լորձաթաղանթով, որը խթանում է ձգվող եւ թուլացած գործընթացը: վերականգնել ձեր պալվիկային հատակը, դուք վայելեք ավելի շատ աշխատելու գործընթացը »:

Ինչպես գտնել Pelvic հարկ ռեաբարդի մասնագետ

Թե ինչպես մասնագիտական, այնպես էլ ֆիզիկական թերապեւտները կարող են դառնալ կավե հատակի մասնագետներ: Սակայն կարեւոր է նշել, որ բուժման այս տեսակի վերաբերյալ կոնկրետ վերապատրաստումը սովորաբար չի տրվում ավարտական ​​դպրոցում:

Ձեզ հարկավոր է հետաքննել թերապեւտներին, որոնք հետագայում վերապատրաստվել են: Պարզ Google- ի որոնումը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր տարածքում: Ֆիզիկական թերապիստների տեղադրումը եւս մեկ ռեսուրս է:

Լրացուցիչ ընթերցում

• Ավստրալիայի շարունակական հիմնադրամը
• Ազգային կոնտինգենտի ասոցիացիա
• Ֆունկցիոնալ Pelvis Բլոգը