Գիտեք, ինչ աղիքային գազ է առաջացնում: Պարզապես, gassiness- ը մարդկային մարսողության բնական մասն է եւ միայն խնդիր է դառնում, երբ ինքն իրեն հայտնի է սխալ ժամանակում: Իմացեք, թե ինչու եք աղիքային գազ եւ ինչ կարող եք անել, եթե կարծում եք, որ ձեր մարմինը շատ է արտադրում:
Որքան շատ գազ է շատ?
Եթե գազը անցնում եք օրական 13-ից 21 անգամ, դուք նորմալ շրջանում եք, բայց կարծես մի փոքր հիմար է հաշվել, թե որքան հաճախ եք սնվելու:
Ավելի կարեւոր է ձեր հարաբերությունները ձեր մարմնի հետ: Եթե կարծում եք, որ ձեր մարմինը դանդաղ է, քան այն պետք է լինի, ապա դուք կարող եք որոշ փոփոխություններ կատարել ձեր գազի մակարդակը նվազեցնելու համար: Պարզապես հիշեք, որ աղիքային գազի ձեւավորումը լավն է ձեր եւ ձեր իմունիտետի եւ իմունային համակարգի առողջության համար: Այսպիսով, երբ դուք կարողանաք ամբողջությամբ խուսափել վտանգավոր մթերքներից կարեւոր առիթի համար, դա ընդհանրապես չեք ուզում անել:
Պատճառները
Դուք կարող եք վստահ լինել, որ իմանաք, որ աղիքային գազի կաթվածի միայն երկու հիմնական պատճառ կա, եւ որոշ տեսակի սննդամթերքներում հայտնաբերված նյութերի մանրէային խզումը: Հետեւյալ տեղեկատվությունը պետք է օգնի ձեզ պարզել, թե ինչ կարող է առաջացնել խնդիրը ձեզ համար:
Ձուլված օդ
Օրվա բնականոն ընթացքի մեջ մենք բոլորս կլանում ենք մի օդի: Այս օդը, ընդհանուր առմամբ, ազատվում է կողոպտման կամ թրթռման գործընթացի միջոցով: Այնուամենայնիվ, այս օդը կարող է նաեւ իր ճանապարհը տարածել խոշոր աղիքի վրա, որտեղ այն տարածվում է ուղղահայաց միջոցով որպես աղմուկ:
Կան բաներ, որոնք կարող են հանգեցնել մարդուն, քան նորմալ: Եթե ձեզանից որեւէ մեկը կիրառելի է, ապա այժմ դուք ունեք մի բան, որը կաշխատի:
- Ուտելը կամ խմելը շատ արագ
- Խմելու գազավորված ըմպելիքներ
- Gum ծամելը
- Ծխախոտ. Ծխախոտ, սիգարներ եւ խողովակներ
- Սեքս Երեքով
- Վատ տեղադրված ատամնափեր
Բակտերիալ խանգարումներ
Որոշ նյութեր, որոնք մենք ուտում ենք սննդի մեջ, լավ չեն մարսվում եւ կլանում մեր մարմինները:
Երբ այդ նյութերը, հիմնականում ածխաջրերը, պարզ շաքարավազի եւ օսլայի նման, գալիս են մեր խոռոչի աղիքներ, նրանք գործում են մկների կողմից մկների մեջ : Այս աղմուկի արդյունքը գազի ազատումն է: Այս գազը սովորաբար ածխածնի երկօքսիդ է, ջրածինը, մեթանը եւ ազոտը: Թեեւ այդ գազերի որոշ մասը կարող է ներծծվել արյան մեջ եւ արտաքննվել, նրանց մեծ մասը ազատվում է ձեր anus- ի միջոցով:
Սննդամթերքի բաղադրիչները, որոնք կարող են խթանել աղիքային գազի արտանետումը,
- Ֆրուկտոզա. Այս շաքարը հայտնաբերվել է որոշ մրգերի եւ բանջարեղենի, ինչպես նաեւ բազմաթիվ վերամշակված սննդամթերքի մեջ `բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակով: Հաշվարկվում է, որ բնակչության մոտավորապես մեկ երրորդը ֆրուկտոզայի մարսման եւ կլանման դժվարություն ունի, որը պայմանավորված է ֆրուկտոզայի մալաբսսսբիցիայի պայմանով: Այնուամենայնիվ, միմյանց մոտակայքում շատ ֆրուկտոզա պարունակող կերակուրներ կարող են առաջացնել աղիքային աղմուկ, նույնիսկ ֆրուկտոզայի մալաբսպսպոր չունեցող մարդկանց մոտ:
- Lactose: Այս շաքարը հայտնաբերվել է կաթի եւ այլ կաթնամթերքի մեջ: Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը չունեցող մարդիկ պակասում են ֆերմենտային լակտազի քանակով եւ դրանով իսկ չեն կարողանում ճարպակալել քաղցկեղը: Երբ քաղցկեղը անվիճարկելի է, այն դառնում է հասանելի դարձնելու գուտի բակտերիաների կողմից, հետագա գազի արտանետմամբ:
- Raffinose : Այս շաքարի մեծ քանակությունը լոբի մեջ նպաստում է նրանց լավ վաստակած գազի հեղինակությանը: Raffinose- ն նույնպես հայտնաբերված է բանջարեղենի, կաղամբի եւ բրյուսելյան ծիլերի նման:
- Սորբիտոլ . Սորբիտոլը բնականաբար շատ մրգերում է հայտնաբերված եւ շաքարավազի շատ պարունակության արհեստական բաղադրիչ է: Սորբիտը դասվում է որպես պոլիոլ կամ շաքարային ալկոհոլ: Բնակչության մոտ կեսը ի վիճակի չէ կլանել պոլիոլները:
Ինչ անել աղիքային գազի համար
Այժմ, երբ դուք զգացվում եք, թե ինչ կարող է պատճառ դառնալ չափազանց աղիքային գազի, կարող եք որոշ քայլեր ձեռնարկել խնդրի լուծման համար.
Մի հապաղեք ձեր աղիքների շարժումները: Դուք մեկը այն մարդկանցից է, ովքեր անտեսում են սենսացիաներ ունենալ, որպեսզի դուք ունեք աղիքային շարժում, մինչեւ որ տուն եք վերցնում:
Դա կարող է հանգեցնել գազի ներթափանցմանը աղիների մեջ, առաջացնելով ցավ եւ բորբոքում: Եվ երբ դուք անցնում եք գազ, դա կարող է լինել smellier, քանի որ շարժվում է աթոռակ:
Watch, թե ինչ եք ուտում, երբ դուք իսկապես պետք է գազի ազատ լինել: Ինչպես նախապես ասել էինք, աղիքային գազը լավ է մեզ համար: Բայց այն օրերի համար, երբ լրացուցիչ կարեւոր է, որ դուք չեք դառնա , դուք կարող եք ընտրել այնպիսի սննդամթերք, որոնք ավելի քիչ հավանական է ձեզ գազ տալ եւ խուսափել այն մարդկանցից, որոնք ունեն համբավ ունեցող հեղինակություն:
Նայիր մի հավելված: Ընտրելու համար կան բազմաթիվ գերարագ սննդակարգեր: Խնդրեք ձեր դեղագործին ուղղորդել ձեզ ճիշտ ձեզ համար: Ահա որոշ տարբերակներ.
- Պրոբիոտիկներ
- Lactase հավելումներ
- Beano- ն
- Simethicone ապրանքներ
Վերացնել անհանդուրժողականությունը: Եթե կասկածում եք, որ դուք կարող եք ունենալ քաղցկեղի անհանդուրժողականություն, ֆրուկտոզայի մալաբորբցիա կամ խնդրի լուծման հարց, կարող եք փորձել կարճ ժամանակահատվածում վերացնել այն ածխաջրերը, որոնք պարունակում են այդ ածխաջրերը, ձեր համակարգում ունեցած ազդեցությունները գնահատելու համար: Պարզ բաներ պահելը եւ ավելորդ սահմանափակումից խուսափելու համար դուք պետք է վերացնեք միաժամանակ մթերքների մեկ դաս: Դուք պետք է իմանաք երկու շաբաթվա ընթացքում, եթե սահմանափակումն օգնեց: Հատկապես օգտակար է «սահմանափակել» սահմանափակված սննդամթերքի հետ `տեսնելով, թե արդյոք ախտանիշները վերադառնում են: Եվ երբ դուք հայտնաբերել եք ձիթապտղի կերակուրը ձեզ համար, դուք կարող եք փորձարկել ավելի փոքր քանակությամբ, որպեսզի տեսնեք, թե որքան սնունդ կարող եք հանդուրժել, առանց տհաճ քանակի գազի ապրելու:
Խոսեք ձեր բժշկին: Եթե կասկածում եք, որ ձեր գազի խնդիրը իսկապես նորմալ չէ, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է գնահատել, եթե կա աղիքային խանգարում, որը կարող է նպաստել խնդրին: Խիստ աղիքային գազը սովորաբար ոչ թե լուրջ առողջական վիճակի ցուցանիշ է, այլ այն կարող է լինել սուր ցավազուրկ աղիքային համախտանիշի (IBS) կամ փոքր աղիքային բակտերիաների գերբարձրացման ախտանիշ: Ճշգրիտ ախտորոշումը ստանալու համար հնարավոր է բուժման հնարավոր տարբերակներ, ներառյալ դեղորայքի օգտագործումը `ձեր գազը կրճատելու համար: Եթե դուք ունեք IBS, դուք կարող եք գտնել, որ ցածր FODMAP դիետան հետո կարող է զգալիորեն նվազեցնել անցանկալի գազը:
Աղբյուրները.
Ազփիրոզ, Ֆ. Եւ Սերրա, Ջ. «Բուժում գերբնական աղիքային գազի» ընթացիկ բուժման տարբերակները gastroenterology 2004 7: 299-305:
«Գազը մարսողական գոտում » Ազգային նյարդային հիվանդությունների տեղեկատվական կլիմայական կայք (NDDIC) Կայքը մուտք է գործում 2016 թվականի ապրիլի 11-ին: