Բացահայտեք որովայնային ցավի պատճառները եւ ընտրեք ինքնասպասարկման մարտավարությունը
Սովորաբար տարածված է աղիքային բորբոքված սինդրոմով (IBS), որոնք մեղավոր են որովայնի ցավը խցանված աղիքային գազի վրա, սակայն կարող են լինել այս անհանգստության այլ աղբյուրներ: Որոշ պտուղներ պարունակում են տարրեր, որոնք գործում են աղիքային բակտերիաների կողմից աղիքային գազի արդյունքում: IBS- ի վիսկսերային հիպերսենսիտի (ուժեղ ցավերի սենսացիա) կոչվող խնդրի պատճառով այս գազը կարող է բավականին ցավոտ լինել:
Սակայն թակարդված գազը միակ բանն է, որը կարող է առաջացնել IBS- ի հետ կապված որովայնի ցավը:
IBS ցավերի այլ պատճառներ
IBS- ի որովայնային ցավերի պատճառները բավականին բարդ են եւ վատ հասկանում են: Ձեր ուղեղի եւ ձեր փորի միջեւ փակ նյարդային կապերը կարող են հանգեցնել գլխուղեղի հիպերսենսունակության, նույնիսկ աղիքային գազի բացակայության դեպքում: Այս երեւույթը հատկապես հավանական է, եթե դուք զգաք շատ սթրեսի :
IBS- ի մեկ այլ կարեւոր գործոն է շարժունակության դիսֆունկցիան, որը հանգեցնում է լուծի եւ փորկապության ախտանիշների: Այս նույն շարժիչի խնդիրը կարող է հանգեցնել խոշոր աղիքի մկանների ցավոտ ցատկումներին կամ սպազմերին: Բանն ավելի շփոթեցնող դարձնելու համար մարմնի մեջ ցավը հայտնի է հեռու մնալ բնօրինակի տարածությունից:
Գազի հետ կապված ցավ
Ձեր ախտանիշները ավելի հավանական է գազի հետ կապված, եթե առկա են հետեւյալ գործոններից որեւէ մեկը.
- Վերջերս կերել եք աղցան :
- Ձեր ցավային վայրը փոխվում է: Ցավը կարող է զգալ վերին որովայնի եւ կրծքավանդակի կամ կողային վանդակի մեջ:
- Դուք ընկղմված եք կամ ժամկետանց եք մի աղեղի շարժման համար :
- Դուք անցնում եք քամին:
IBS- ի հետ կապված ցավ
Ձեր ցավն ավելի քիչ հավանական է գազի հետ կապված եւ, ամենայն հավանականությամբ, IBS- ի նյարդային զգայունության եւ շարժունակության խնդիրների արդյունք է, եթե դուք փորձեք հետեւյալը.
- Ցավը ավելի տարածված է եւ զգում է, որ ձեր գլխի մեծ մասերը վնասում են: Ցավը կարող է բարձրանալ:
- Ցավը ցեխոտ է կամ ձեր կույտը զգում է, որ այն գտնվում է սպազմերով:
- Դուք անհանգստացած եք կամ գտնվում եք սթրեսից:
Ինչպես ուղղել ցավը
Հետո հայտնաբերել, թե ինչ կարող է առաջացնել ձեր ցավը ախտանիշները, համապատասխանեցնելով ձեր կառավարման ռազմավարությունը:
- Զուգարանակոնքի սովորույթներ. Հարկավոր չէ նստել զուգարանի վրա երկարատեւ ժամանակահատվածում, ապահովելու համար, որ ամբողջովին դատարկվել եք, որ ցանկացած գազի «խայթոցից» խուսափելու համար: Նման մտածողությունը կարող է մեծացնել տհաճ տարհանումի անհանգստությունն ու սենսացիանները, այլ ոչ թե նշելու հեմոռոյների ավելցուկային ճնշման ռիսկը:
- Գազի հետ կապված ցավը. Եթե որոշում եք, որ ձեր խնդիրները, հավանաբար, գազի հետ կապված են, նայեք ռազմավարությանը, որը նպատակաուղղում է այդ ախտանիշին: Գազի հետ կապված խնդիրները, հավանաբար, սննդի հետ կապված են, եւ եթե ձեր ախտանիշները ծանր են, դուք կարող եք օգտվել ցածր FODMAPs դիետայից : Եթե ձեր ախտանիշները պակաս խիստ են, ապա կարող եք օգտվել գերհագեցած գազի արտահոսքից:
- Visceral հիպերտեսենսիվություն. Եթե կարծում եք, որ ձեր որովայնային ցավը ավելի հավանական է IBS- ին բնորոշ գեղարվեստական հիպերժանողականության եւ շարժունակության խնդիրների հետեւանքով, հանգստանալ: Սա այն դեպքն է, երբ միտքը / մարմնի տարբեր մոտեցումները , ինչպիսիք են թուլացում վարժությունները , յոգան եւ խորհուրդը, կարող են ամենից շատ օգնել:
- Muscle spasms եւ cramps: Եթե ձեր ցավը, կարծես, ավելի մկանային կապված, օրինակ, ցավեր եւ spasms, դուք կարող եք օգտվել antispasmodic դեղորայք կամ անանուխ թեյ կամ անանուխ capsules.
Խոսք
Դուք պետք է հաղթահարեք ռազմավարությունը IBS- ի բնորոշ որովայնի ցավը, անկախ նրանից, թե ինչ աղբյուրի խնդիր է: Ուսումնասիրեք ավելի շատ ռազմավարություններ ` ձեր որովայնային ցավը հանգստացնելու համար : Չնայած դուք կարող եք ինքնուրույն խնամք օգտագործել, դուք նույնպես պետք է քննարկեք այդ ցավը ձեր բժշկի հետ եւ իմանաք, երբ ծանր ստամոքսի ցավը պետք է բուժվի ER- ում :
> Աղբյուրներ.
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Գերեզմանի ցավը դիետիկ եւ դեղագործական բուժում IBS- ում: Գուտ : 2017, 66 (5): 966-974: doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425:
> Fashner J, Gitu AC: Ընդհանուր ստամոքս-աղիքային ախտանիշեր. Գրգռիչ աղիքային սինդրոմ: Ընտանեկան պրակտիկաների հիմնական սկզբունքները : 2013 Հոկ, 413: 16-23: