Խուսափեք ձեր բժշկական աշխատանքից խուսափել կարիերայի կրճատումից
«Եթե աշխատանք ունեք, առանց որեւէ վատթարացման, դուք աշխատանք չունեք»:
~ Մալկոլմ Ս. Ֆորբս
Շատ աշխատանքները հանգեցնում են որոշակի սթրեսի: սակայն, շատ բժշկական աշխատատեղեր հաճախ ավելի սթրեսային են, քան մյուս ոլորտներում աշխատատեղերի մեծ մասը: Բժիշկների աշխատանքի շեշտը նպաստում են բազմաթիվ գործոններ, ներառյալ `
Աշխատանքային սթրեսը նպաստող գործոններ բժշկական գործունեության մեջ
- Երկար ժամեր, ներառյալ գիշեր ու հանգստյան օրեր
- Անթափանց սարքավորումները եւ / կամ հիվանդի մեծ ծավալը
- Բուժել հիվանդ հիվանդներին եւ նրանց ընտանիքներին
- Դադարեցնել փոխհատուցումները եւ այլ ֆինանսական սթրեսը
- Կյանքի փոփոխման որոշումների կայացման բարձր ճնշումը
Կան մի քանի տարբերակներ, որոնք կօգնեն փոխհատուցել աշխատանքի վրա: Եթե դուք զգում եք, որ աշխատակիցը զրուցում եք, կամ ավելի վատ, ձեր ղեկավարը, կարող եք չափազանց ընդգծել: Եթե դուք վախենում եք աշխատանքի մեջ կամ զգում եք հոգնած կամ ճնշված, դուք նույնպես կարող եք զգալ աշխատանքով սթրես:
Աշխատանքային սթրեսը կարգավորելու պարզ միջոցներ
- Զորավարժությունները, մշակումը, ֆիզիկական գործունեությունը. Շատերը համաձայն են, որ գոլորշին փչելը կանոնավոր մարզական ռեժիմով օգնում է նվազեցնել ցանկացած սթրեսի հետեւանքները, ներառյալ աշխատանքի հետ կապված սթրեսը:
- Հումոր `հումորի զգացումն ու ծիծաղը` գործնական սթրեսը փոխելու համար. Գուցե ծիծաղն իսկապես լավագույն դեղն է: Շատ բժշկական մասնագետներ համակարծիք են, որ հումորը իսկապես կարեւոր է կարիերայի սթրեսի հետ կապված: Բարբարա Պոնսլեն, որը հավաստագրված մանկաբարձ-բուժքույր պրակտիկանտ է, ավելացնում է. «Կարծում եմ, որ բուժքույրերը մի քանի հետաքրքիր մարդկանց են, որոնց ես երբեւէ հանդիպել եմ, դա անում ենք անխռով: Քույրը իսկապես օգնում է, բայց նաեւ այլ բուժքույրերի հետ կիսում է ոչ ֆորմալ ձեւով: »: Բժշկական հումորին նվիրված մի քանի կայքեր կան, ինչպիսիք են GiggleMed- ը եւ Nursing Jocularity Journal- ը:
- Հոբբիները եւ այլ ստեղծագործական վարդեր. Ուրախացնելով ինչ-որ բան եք անում, դա ոչ մի կապ չունի պացիենտների խնամքի կամ ձեր բժշկական աշխատանքների հետ, կարող է լինել մի լավ ճանապարհ, որը թույլ է տալիս ձեր միտքը ընդհատել աշխատանքի սթրեսից: Անկախ այն ճաշ պատրաստելու, թռչող ինքնաթիռների, ընտանեկան ժամանակի, կարիի, որսի, գոլֆինգի կամ նավակատիրության ժամանակ, համոզվեք, որ ժամանակին մի կողմ քաշեք ձեր սիրած ժամանցի համար:
- Աջակցություն ցանցին կամ ընկերների խումբին. Ընտանեկան կամ ընկերների հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը կարող է լինել մեծ սթրես-սթրես: Դուք չունեք ֆորմալ աջակցության խումբ. աջակցող, օգտակար, դրական ընկերների, ընտանիքի կամ համանախագահների ցանկացած խումբ կարող է օգնել Ձեզ դժվարին ժամանակներ աշխատելիս:
Ջոզեֆ Քիմը, MD, MPH- ն ասում է. «Կարեւոր է ունենալ ուժեղ սոցիալական աջակցության ցանց, հատկապես այն ժամանակաշրջանում, երբ զգացմունքայինորեն քայքայված եք կլինիկական պայմաններում աշխատելուց: Առողջ հսկողության հմտությունները կարող են բոլորովին տարբեր լինել»:
Չնայած վերը նշվածը կարիերային սթրեսին դեմ պայքարի ամենատարածված ուղիներից մի քանիսն է, բժշկական մասնագետների համար կան մի քանի այլ լրացուցիչ ուղիներ սթրեսի հետ կապված: Մասնագիտական խորհրդատվություն կամ հաղորդակցման սեմինարները կարող են օգնել հաղթահարելու հմտությունները եւ հակամարտությունների լուծումը: Բացի այդ, խորհուրդը, մերսման թերապիան կամ այլ թուլացում տեխնիկան կարող են օգնել որոշ մասնագետներին:
Ցավոք սրտի, կան նաեւ որոշ պակաս դրական ուղիները որոշ բժշկական մասնագետներ սթրես են գործում: Որոշ մարդիկ դիմում են թմրադեղերի կամ ալկոհոլի, բարձր ճնշման կարիերայի սթրեսը մոռանալու համար: Բժիշկների առողջության վերականգնման եւ վերականգնման ծրագրերը կարող են օգնել որոշել բենզինի չարաշահման որոշ հարցեր, որոնք կարող են կամ չեն կարող խթանել բազմաթիվ բժշկական մասնագետների բազմաթիվ անձնական եւ մասնագիտական ճնշումներով, ներառյալ իրենց ընտանիքներից հեռու ժամեր անց, խարդախության կոստյումներ եւ ֆինանսական վեճեր, որպես փոխհատուցման նվազում:
Որպես բժշկական մասնագետ, նյութերի չարաշահումը կարող է կարիերայի ավարտ լինելը, այսինքն `կանխարգելիչ սթրեսը եւ այլ տատանումները, ինչպես նաեւ վաղ բուժումը, գերազանց են:
Կարեւոր է ապրել հավասարակշռված կյանքից դուրս աշխատանքից: Սթրեսից փրկելու ուղիները առողջ, դրական ձեւով կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել աշխատանքը սթրեսը, խուսափել կարիերայի վառվածությունից, շարունակել բարգավաճել եւ զարգանալ բժշկական կարիերայում: