Օգտագործելով սննդամթերքների փոխանակում `լավ արյան շաքարի վերահսկման համար
Նկարագրելով, թե ինչ պետք է ուտել, երբ շաքարախտ ունեք, կարող է բարդ լինել: Ահա թե ինչու են ձեր ափսեում սննդամթերքի ճիշտ հավասարակշռությունը ստանալու տարբեր մեթոդներ: Այդ մեթոդներից մեկը շաքարախտի սննդի փոխանակման ցուցակն է : Պարզեք, թե նրանք ինչ են եւ ինչպես կարող են օգնել ձեզ վերահսկել ձեր արյան շաքարը:
Շաքարային դիաբետով ուտում `հիմնական նպատակներ
Ձեր ամենամեծ նպատակը, երբ շաքարախտով ուտում է, յուրաքանչյուր ուտեստի ու խորտիկի մեջ ճիշտ քանակությամբ ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ կալորներ ուտելն է:
Դա կարող է օգնել ձեզ պահել ձեր արյան շաքարը լավ տիրույթում: Ձեր բժիշկը, դիաբետը դիետոլոգը կամ գրանցված դիետոլոգը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե քանի ածխաջրեր պետք է ամենօրյա ուտել (եւ այն օրերին, երբ դրանք ուտել), օպտիմալ արյան շաքարի վերահսկման համար: Դիաբետիկ սննդի փոխանակման ցուցակները կարող են մեծ օգնություն ստանալ ձեր կերակուրը պլանավորելու ժամանակ:
Ինչ են դիաբետիկ սննդի փոխանակումները:
Դիաբետիկ սննդամթերքի փոխանակումը հեշտ միջոց է կերակրատեսակների ծրագիր ստեղծելու համար, որն ունի տարբեր ընտրություններ, համոզվելու համար, որ ածխաջրածինների սպառումը վերահսկվում է: Նմանատիպ սննդամթերքները դասակարգվում են կատեգորիա կամ «փոխանակում», որոնք ունեն նույն քանակությամբ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, կալորիա եւ / կամ ճարպ: Սննդի ծրագրերը, որոնք սովորաբար մշակված են ձեզ եւ սննդարարին, նշեք յուրաքանչյուր փոխանակման ցուցակից կարող եք ունենալ պարարտանյութերի քանակ: Նույն ցուցակով սննդամթերքները կարող են փոխանակվել միմյանց համար, տարբերակելու եւ ընտրություն կատարելու այլ ձեւակերպված ուտելիք պլան:
Այսպիսով, օրինակ, ասենք, ձեր խորտիկները կարող են ունենալ երկու ածխաջրեր: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ընտրել երկու կտոր հաց, կամ մի բաժակ կաթ եւ խնձոր: Դուք կարող եք խառնել եւ համընկնել ըստ ձեր նախասիրությունների, բայց փոխանակման համակարգը ձեզ հնարավորություն է տալիս չափել, թե ինչպիսի սնունդ կարող եք ունենալ:
Տես ավելին Շաքարային դիաբետի ածխաջրածնային փոխանակում :
Հատկապես երբ դուք սկսում եք օգտագործել սննդամթերքի փոխանակում, դուք կգտնեք, որ չափիչ բաժակ օգտագործելով եւ սննդի սանդղակը կօգնի ձեզ պահել փոխանակման կետերը ճիշտ:
Ավելի շատ ընտրանքների եւ բազմազանության համար կա «ազատ» սննդամթերքի ցանկ, որոնք կարող են սպառվել առանց հաշվելու: Ազատ սննդամթերք !! Դիաբետի անվճար սննդամթերքի փոխանակման ցուցակները
Պետք է օգտագործեմ դիաբետիկ սննդի փոխանակման մեթոդ:
Դա կախված է. Ոմանք գտնում են, որ փոխանակման ցուցակները չափազանց խիստ են, հատկապես, եթե նրանք ուտում են սննդամթերքներ, որոնք միանշանակ չեն համապատասխանում մի խմբի: Տորթը եւ բլիթները նման սննդամթերքի օրինակ են: Կան որոշ ցուցակներ, որոնք ներառում են հատուկ առիթի սննդամթերք:
Մյուս կողմից, սննդամթերքի փոխանակման մեթոդը անկատար միջոց է, որը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր ածխաջրածինի սպառումը: Աշխատեք սննդաբանով եւ հետեւեք փոխանակման ցուցակներին ` արյան շաքարի օպտիմալ վերահսկման համար: