Տիպ 2 շաքարախտ

Շաքարային դիաբետի 2 տեսակ

2-րդ շաքարախտը առաջադիմական, քրոնիկ հիվանդություն է, որը կապված է ձեր մարմնի մարտահրավերների հետ, կարգավորելով արյան շաքարը: Այն հաճախ կապված է ընդհանրացված բորբոքման հետ: Ձեր ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է հորմոնային ինսուլին `շաքար (գլյուկոզա) փոխարկելու էներգիա, որը դուք կամ անմիջապես օգտագործում եք կամ պահում: Տիպ 2 դիաբետով դուք չեք կարողանում արդյունավետ օգտագործել այդ ինսուլինը: Թեեւ ձեր մարմինը հորմոն է արտադրում, կամ բավարար չէ այն, որ ձեր համակարգում ձեր գլյուկոզայի չափը պահպանվի, կամ արտադրվող ինսուլինը չի օգտագործվում, ինչպես նաեւ այն պետք է լինի, երկուսն էլ արդյունքում բարձր են արյան շաքարի մակարդակները :

Թեեւ դա կարող է առաջացնել տարբեր տեսակի բարդություններ, լավ արյան շաքարի վերահսկման ջանքերը կարող են օգնել կանխել դրանք: Սա մեծապես հիմնված է կենսակերպի փոփոխությունների վրա, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, դիետիկ փոփոխությունները, վարժությունները եւ որոշ դեպքերում դեղորայք: Սակայն, կախված ձեր տարիքից, քաշից, արյան շաքարի մակարդակից եւ որքան ժամանակ եք ունեցել շաքարային դիաբետի, դուք կարող եք անմիջապես դեղատոմսի կարիքը չունենալ: Բուժումը պետք է հարմարեցված լինի ձեզ եւ չնայած կատարյալ համադրություն գտնելը կարող է մի քիչ ժամանակ տալ, այն կարող է օգնել ձեզ ապրել առողջ, նորմալ կյանք շաքարային դիաբետով:

• 5 Էնդոկրինոլոգի ընտրության ժամանակ հաշվի առնեք 5 բան

• Շաքարային դիաբետի 4 տեսակների ուսումնասիրություն

Ինչ պատճառներ 2-րդ դիաբետը

Տիպ 2 շաքարախտը ամենատարածվածն է այն մարդկանց, ովքեր գենետիկորեն հարստացված են եւ ովքեր են ավելաքաշ, հանգեցնում են հանգիստ ապրելակերպի, արյան բարձր ճնշում ունեն եւ / կամ ավելորդ քաշի պատճառով ինսուլինային դիմադրություն ունեն: Որոշ ազգերի մարդիկ ավելի հավանական է դիաբետի զարգացմամբ: Սրանք ընդգրկում են աֆրիկյան ամերիկացիները, մեքսիկացի ամերիկացիները, ամերիկյան հնդիկները, բնիկ հաավյանները, խաղաղօվկիանոսյան կղզիները եւ ասիական ամերիկացիները: Այս բնակչությունը ավելի հավանական է, որ ավելորդ քաշը եւ բարձր արյան ճնշումը, ինչը մեծացնում է շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգը:

Ինչպես եք տարիքում, դուք նույնպես գտնվում եք շաքարախտի զարգացման ռիսկի բարձրացման վրա:

Մի վատ սննդակարգ եւ ծխելը նույնպես կարող են ազդել ձեր ռիսկի վրա:

Ինչպիսին են 2-րդ շաքարախտի բարդությունները:

Շաքարային դիաբետի բազմաթիվ բարդություններ կան: Այս բարդությունների նշանները իմանալը եւ հասկանալը կարեւոր է: Եթե ​​վաղ առավոտյան բռնելը, այդ բարդություններից որոշները կարող են բուժվել եւ կանխել վատթարացումից: Շաքարային դիաբետի բարդությունների կանխարգելման լավագույն միջոցը ձեր արյան շաքարի պահպանումը լավ վերահսկողություն է: Գլյուկոզայի բարձր մակարդակը արյան անոթների փոփոխություններ է առաջացնում, ինչպես նաեւ արյան բջիջներում (առաջին հերթին րիտրոցիտներ), որոնք արյան հոսքը տարբեր օրգաններին խանգարում են:

Շաքարային դիաբետի բարդությունները բաժանվում են երկու կատեգորիաների `միկրոավտոմատիկ (վնասվածքներ փոքր արյան անոթների) եւ մակրովասկուլյարի (մեծ արյան անոթների վնասվածք): Նրանք կարող են ներառել.

• Երիկամների հիվանդություն (նեֆրոպաթիա)
• Նյարդային վնասվածք (նեյրոպաթիա), որն առավել տարածված է ոտքերի եւ ձեռքերում, բայց կարող է նաեւ առաջացնել erectile դիսֆունկցիա
• Աչքի հիվանդություն (ռետինոպաթիա)
• Արտերկային անոթային հիվանդություն (հիվանդություն, որը ազդում է ցածր եւ վերին ծայրամասերում գտնվող անոթների վրա)

• Արյան բարձր ճնշում եւ սրտի հիվանդություն
• Gastroparesis (ստամոքսի նյարդերի վնասում)
• Դեպրեսիա

Ինչ են տիպի 2 շաքարախտի ախտանիշները:

Հաճախ մարդիկ շաքարախտի ախտանիշներ չեն զգում, մինչեւ նրանց արյան շաքարը շատ բարձր է: Շաքարային դիաբետի ախտանիշները ներառում են `ավելացել ծարավը, ավելցնային դեֆիցիտը, ավելացող սովի, ծայրահեղ ծանրաբեռնվածությունը, ծայրահեղությունների (ձեռքերն ու ոտքերը), կոճղերը եւ վերքերը, որոնք դանդաղ են բժշկում եւ բորբոքված տեսլականը: Որոշ մարդիկ նաեւ ունենում են ավելի քիչ ընդհանուր ախտանիշներ, ինչպիսիք են քաշը կորուստը, չոր քրոնիկական մաշկը, ավելացված խմորիչ վարակը, հոդակապի դիսֆունկցիան եւ ականիզոզը նիգրիկացիները (հաստ, «վառվռուն» պատերը, որոնք հայտնաբերվել են մաշկի ծալքերում կամ ծալքերում, ինսուլինի դիմադրության):

Եթե ​​դուք այս ախտանիշներից որեւէ մեկը զգում եք, մի արհամարհեք դրանք: Ձեր բժշկին տեսնել նշանակեք: Ավելի շուտ շաքարախտ է հայտնաբերվել, ավելի հավանական է, որ կարողանաք կանխել բարդությունները:

Ինչպես է 2-րդ դիաբետը ախտորոշվել

Շաքարախտի ախտորոշումը կարելի է անել արյան անալիզի տարբեր թեստերի միջոցով:

Եթե ​​դուք շաքարախտի բարձր ռիսկի մեջ եք, շաքարախտի ախտանիշներ ունենաք կամ շաքարախտով նախապատվություններ ունենաք (շաքարախտի համար զգուշացնող նշան), ձեր բժիշկը ստուգելու է, թե արդյոք ունեք շաքարախտ: Ձեր բժիշկը կարող է նաեւ ստուգել, ​​թե արդյոք դուք ունեք շաքարախտ, եթե դուք գերազանցում եք 45 տարեկանը, ունենաք հիվանդության ընտանեկան պատմություն, ավելորդ քաշ կամ ավելորդ ռիսկի առկայության դեպքում: Դիաբետը ստուգելու համար օգտագործվող թեստերը նույն թեստերն են, որոնք ստուգվում են նախքան շաքարախտը ստուգելու համար:

Պահպանեք արյան շաքարի փորձությունը. Այս փորձարկումն ստուգում է ձեր արյան շաքարը, երբ առնվազն ութ ժամվա ընթացքում չեք ուտում: 126-ից բարձր սաստիկ արյան շաքարը կարող է ազդել շաքարախտի վրա: Ձեր բժիշկը կրկին ստուգում է դա, որոշելու, թե արդյոք ունեք շաքարախտ:

Գլյուկոզային հանդուրժողականության քննություն. Սա քննություն է, որը ստուգում է, թե ինչպես եք արձագանքում շաքարի: Ձեզ կտրվի շաքարի նմուշ (75 գրամ երկու ժամվա ընթացքում): Եթե ​​ձեր արյան շաքարը թիրախից բարձր է, ապա կարող եք ախտորոշել շաքարախտով:

Hemoglobin A1c: Այս ստուգումը ստուգում է ձեր արյան շաքարը երեք ամիսների ընթացքում:

• Ինչն է շաքարային շաքարախտը:

• Ինչն է համաճարակաբանությունը շաքարախտի մեջ:

Եթե ​​ձեր արյան շաքարը 6.5% -ից բարձր է, ապա կարող եք համարվել, որ շաքարախտ ունեք:

Հանկարծակի շաքարավազի փորձարկում. Ձեր բժիշկը կարող է անել այս փորձությունը, եթե դուք շաքարախտի ախտանիշներ եք զգում, ավելացնում ծարավը, հոգնածությունը, ավելցնում: Եթե ​​ձեր արյան շաքարը վեր է 200 մգ / դլ, ապա կարող եք համարվել, որ շաքարախտ ունեք:

Եթե ​​դուք որեւէ ախտանիշ չունեք, եւ այդ թեստերից որեւէ մեկը դրական է, ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս ախտորոշել հաստատելու համար նոր արյան նմուշ:

Ինչպես կարող եմ խուսափել 2-րդ շաքարախտից:

Թեեւ չեք կարողանում փոխել տարիքը, ձեր ընտանեկան պատմությունը կամ էթնիկությունը, կարող եք աշխատել ձեր քաշը եւ իրան շրջապատը նվազեցնելու, ձեր գործունեությունը մեծացնելու եւ արյան ճնշումը իջեցնելու ուղիներ:

Ունենալով հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է օպտիկամանրաթելային, չմշակված բանջարեղենով, նիհար սպիտակուցներով եւ առողջ յուղով, կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակային քաշի եւ նվազեցնել ձեր իրան չափը եւ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Քաղցր ըմպելիքների (հյութեր, սոդա) ձեր ընդունումը նվազագույն քաշը կորցնելու եւ արյան շաքարի նվազեցումն է: Եթե ​​դուք մարդ եք, ով ունի բարձր արյան ճնշում եւ աղի զգայունություն, նպատակ ունի նվազեցնել նատրիումի ձեր ընդունումը. մի կերեք աղը ձեր սննդին, կարդացեք ավելացված նատրիումի փաթեթային պիտակները եւ նվազեցրեք արագ սննդի ընդունումը եւ վերցրեք: Չեն մի դիետա: Փոխարենը, հարմարեցրեք առողջ կերակուրը, որը երկար ժամանակ վայելելու համար:

Պարբերաբար վարժեցնել օրական 30 րոպե կամ շաբաթական 150 րոպե, կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել ձեր քաշը եւ արյան ճնշումը: Վերջապես, եթե ծխում եք, նպատակ է հետապնդում դուրս գալ: Ծխելը կարող է մեծացնել ինսուլտի , արյան ճնշման եւ սրտի կաթվածի վտանգը, եւ թողնելը կարող է նվազեցնել շաքարային դիաբետի վտանգը:

Ինչպես կարող եմ կառավարել իմ շաքարախտը:

Լավ նորությունն այն է, որ եթե շաքարախտ ունեք, ձեր հիվանդությունը կառավարելու մեծ հսկողություն ունեք: Չնայած դիաբետով հիվանդների համար ռիսկերն ու աջակցությունը անսպառ է, սակայն կարող է դժվար լինել ամեն օր հիվանդությունը կառավարելու համար: Կարեւորն այն է, որ դուք հնարավորինս շատ կրթություն ստանաք, որպեսզի կարողանաք օգտվել այն բոլոր լավ տեղեկություններից, որոնք այնտեղ են (եւ վառել են վատը):

Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզ զգան շաքարախտի ախտորոշում, նշանակում է, որ դուք դատապարտված եք:

• Ստացեք կրթված. Ամերիկյան շաքարախտային ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս շաքարախտով հիվանդ բոլոր հիվանդներին ախտորոշման եւ դիաբետի ժամանակ ստանալ դիաբետի ինքնասպասարկման կրթություն (DSME): Ապացուցված դիաբետի մանկավարժը կամ այլ որակյալ առողջապահական մասնագետը ձեզ կարող է տալ գործիքներ, որոնք անհրաժեշտ է հասկանալ եւ հոգ տանել ձեր շաքարախտը: Բացի այդ, այդ անհատները պատրաստված են ստեղծել ձեր հարմարեցված ծրագիր, որն աշխատում է ձեզ համար: Շաքարախտի ինքնակառավարման կրթությունը հիվանդի կենտրոնացված մոտեցում է, որը հնարավորություն է տալիս հիվանդներին ներգրավել իրենց խնամքին:
• Հավաքեք բժշկական թիմ: Անկախ նրանից, թե երկար ժամանակ շաքարախտ եք ունեցել կամ պարզապես ախտորոշվել եք, կան որոշ բժիշկներ, որոնք կարեւոր են տեսնել: Անչափ կարեւոր է ունենալ լավ առաջնային բուժքույր : Այս տեսակի բժիշկը կօգնի համակարգել նշանակումները այլ բժիշկների համար, եթե նրանք կարծում են, որ դա ձեզ անհրաժեշտ է: Որոշ առաջնային բժիշկները շաքարային դիաբետ են բուժում, իսկ մյուսները խորհուրդ են տալիս այցելել էնդոկրինոլոգ `շաքարախտի բուժման համար: Էնդոկրինոլոգը այն մարդն է, որը մասնագիտանում է էնդոկրին համակարգի հիվանդությունների ժամանակ, դիաբետը նրանցից մեկն է:
  
  Շաքարախտով հիվանդ բոլոր մարդիկ պետք է տեսնեն նաեւ ակնաբույժի կողմից ախտորոշումից հետո: Շաքարախտը կարող է ազդել աչքերի առաջ, նույնիսկ ախտորոշվելուց: Նախնական նիստից հետո մարդիկ պետք է երկու տարին մեկ անգամ տեսնեն, եթե խնդիրներ չկան, կամ ավելի հաճախ, եթե կան:
  
  Բացի դրանից, շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ պետք է ունենան համակողմանի ոտնաթաթի քննություն, երբ նրանք ախտորոշվում են կամ, եթե նրանք ունենում են խնդիրներ, ինչպիսիք են ոտքերը, ցավը, վնասվածքները, մուրճը, չոր մաշկը կամ սնկային եղունգները:
  
  Գրանցված dietitian եւ / կամ հավաստագրված շաքարախտի մանկավարժը կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես պետք է ուտել շաքարախտի համար եւ ձեզ տրամադրել այն գործիքները, որոնք անհրաժեշտ է ինքնուրույն կառավարել ձեր շաքարախտը:
  
  Որոշ այլ բժիշկներ, որոնք ցանկանում եք կամ պետք է ավելացնեք ձեր ցուցակի մեջ, քանի որ հիվանդությունը զարգանում է, ներառում է սրտաբան (համոզվեք, որ ձեր սիրտը արդյունավետ է աշխատում եւ ձեր արյան մեջ արգելափակվածություն չունեք), անոթային բժիշկ ( բժիշկ, որը մասնագիտացած է երակներում եւ շրջանառության հարցերը), եւ թերապեւտը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր ախտորոշումը:
• Նվազեցնել քաշը. Եթե ​​ավելորդ քաշը, քաշը կորցնում է, կարող է օգնել ձեր մարմնին օգտագործել ինսուլինը: Իրականում ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան առաջարկում է, որ շաքարախտով հիվանդները կորցնում են իրենց մարմնի քաշի մոտ 7 տոկոսը, ինչը պետք է բարելավի ձեր մարմնի ինսուլինը եւ նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը: Բացի այդ, քաշի կորուստը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնել համատեղ ցավը, բարձրացնել էներգիան եւ նվազեցնել քնի քրոնիկ եւ խոլեստերինը: Այն կարող է նաեւ նվազեցնել ձեր այլ հիվանդությունների ռիսկը, ներառյալ սրտի հիվանդությունը:
  
  Ինչ եք ուտում, մեծ դեր ունի շաքարային դիաբետի վերահսկողության մեջ եւ ձեր քաշը: Հավասարակշռված դիետիկ կերակուրը , որը հարուստ է ոչ քաղցր բանջարեղենով , նուրբ սպիտակուցներով եւ առողջ ճարպերով, կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր սնունդը, նիհարել եւ նվազեցնել ձեր արյան շաքարը:
• Կրճատեք ձեր ածխաջրածինը. Շաքարախտի դիետայի մեջ ներգրավված ամենակարեւոր բաղադրիչներից մեկը իմանալը, թե ինչպես կարելի է ուտել ածխաջրածին դիետան: Ածխաջրերը սննդանյութերն են, որոնք մեծ ազդեցություն են ունենում արյան շաքարի վրա : Ածխաջրերը հայտնաբերված են օսլաների, մրգերի, կարտոֆիլի, քաղցրավենիքի եւ ձավարեղենի որոշ բանջարեղենների մեջ: Ճարպի ճիշտ քանակությամբ ածխաջրածնից օգտվելը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր քաշը եւ ձեր արյան շաքարը: Իմանալով, թե ինչպես կարելի է որոշել եւ հաշվել ածխաջրերը , շատ կարեւոր է շաքարախտի կառավարումը: Հետեւյալ ածխաջրածին դիետիկ կերակրումը իդեալական է, քանի որ այն կարող է օգնել ձեզ մարմինը կարգավորել արյան շաքարը:
  
  Այս նվիրված բաժինները կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր diabetes diet know-how:
  Տիպ 2 շաքարախտի դիետա
  Dietitian խորհրդատվություն եւ բաղադրատոմսեր
• Զորավարժություններ. Մենք բոլորս գիտենք, որ ֆիզիկական ակտիվությունը առողջ ապրելակերպի պահպանման կարեւոր բաղադրիչն է, սակայն վարժությունը կարեւոր է նաեւ արյան շաքարի կառավարման եւ շաքարախտի բարդությունների կանխման գործում: Եվ, իհարկե, դա ձեր քաշը կորցնելու ջանքերի կարեւոր մասն է:
  
  Դա միշտ չէ, որ հեշտ է սկսել զորավարժությունների ռեժիմը , բայց երբ դուք ընկղմում եք, կարող եք զարմանալ, թե որքան եք վայելում այն: Գտնել ձեր գործունեության ամենօրյա ընթացքը: Նույնիսկ օրական մի քանի րոպե երկար ճանապարհ է անցնում: Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս շաքարախտով տառապող մեծահասակները պետք է հանդես գան շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ինտենսիվությամբ աերոբիկ ֆիզիկական ակտիվությամբ (առնվազն երեք օր տարածված `ոչ ավելի, քան երկու անընդմեջ առանց զորավարժությունների): Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու այս պահին անմիջապես սկսել: Սկսեք օրական հինգից մինչեւ 10 րոպե եւ գնացեք այնտեղից: Մտածված մնալ, գտնել բարեկամ, ձեռք բերել ֆիթնես հաշվապահ , կամ օգտագործել այլ չափման գործիք, որը կարող է օգնել ձեզ տեսնել ձեր առաջընթացը:
• Test Your Blood Sugar: Արյան շաքարի փորձարկումն օգնում է ձեր շաքարախտի կառավարմանը: Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք արյան շաքարի ընտրովի ընտրություն կամ ստուգեք ձեր արյան շաքարը օրական նույն ժամանակում, արյան շաքարի փորձարկումները ձեզ հնարավորություն կտան փոխել ձեր սննդակարգը եւ հարմարեցնել ձեր ֆիզիկական ընթացքը կամ դեղորայքները: Ձեր արյան շաքարի պահպանումն ուղղված կլինի շաքարախտի բարդությունների նվազեցմանը:
  
  Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս արյան շաքարավազի ճարպերի առաջ 80mg / dL-130mg / dL եւ սնունդից երկու ժամ անց 180mg / dL պակաս կամ հավասար: Արյան շաքարի թիրախները անհատականացվում են ըստ տարատեսակ գործոնների, ինչպիսիք են տարիքը, ախտորոշման երկարությունը, եթե դուք ունեք այլ առողջական խնդիրներ եւ այլն: Օրինակ, եթե դուք տարեց եք, ձեր թիրախները միգուցե մի փոքր ավելի բարձր են, քան մեկ ուրիշը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ թիրախները ճիշտ են ձեզ համար:
• Իմացեք ձեր թվերը. Իմանալով ձեր ABCs-A1c, արյան ճնշումը եւ խոլեստերինը կարեւոր են շաքարային դիաբետի ձեր ռիսկի նվազեցման եւ ձեր շաքարախտը լավ հսկողության տակ պահելու համար: Եթե ​​դուք շաքարախտով հիվանդ եք, ով բարձր արյան ճնշման կամ խոլեստերին է բարձրացնում, սրտի կաթվածի եւ ինսուլտի ձեր վտանգը բարձրացնում եք: Ձեր բժիշկը ձեզ կտա ձեր A1c , արյան ճնշումը եւ խոլեստերինի թիրախները: Համոզվեք, որ ուշադրություն են դարձնում նրանց եւ հասկանում, թե ինչ են նշանակում եւ ինչու են դրանք կարեւոր:
• Ծանոթանալ ձեր դեղամիջոցներին. Եթե ​​շաքարախտ ունեք, կարեւոր է իմանալ եւ հասկանալ, թե ինչ դեղամիջոցներ եք անում : Սա կարող է նպաստել արյան շաքարի վերահսկմանը եւ կանխարգելել ցածր եւ բարձր արյան շաքարախտերը: Որոշ դեղամիջոցներ պետք է ընդունվեն սննդով, կամ դրանք կբարձրացնեն ձեր արյան շաքարը: Այնտեղ շատ շաքարախտով դեղեր կան: Ձեր փաստաբան լինելը կարող է օգնել ձեզ: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հայտնեք, եթե ձեր դեղերը չափազանց թանկ են, կամ եթե դրանք առաջացնում են որեւէ կողմնակի ազդեցություն: Եթե ​​ձեր դեղորայքի ռեժիմը ձեզ համար չի աշխատում, ապա ձեր բժիշկը կարող է գտնել նոր բժշկություն, որը կարող է ավելի լավ աշխատել:
• Ճանաչեք ցածր եւ բարձր արյան շաքարի նշանները եւ ախտանիշները. Ոչ բարձր, ոչ էլ ցածր արյան շաքարախտերը լավ են շաքարախտի համար: Որոշ դեպքերում շատ բարձր կամ շատ ցածր արյան շաքարեր կարող են հանգեցնել արտակարգ իրավիճակի : Շատ կարեւոր է, որ դուք հասկանում եք ինչպես բարձր, այնպես էլ ցածր արյան շաքարավազի նշանները, ախտանշանները եւ բուժումը:
  
  Կարդացեք. Բարձր եւ ցածր արյան շաքար

Դիաբետի նոր ախտորոշվածների համար

Վերոնշյալ խորհուրդները ձեզ համար կարեւոր են: Բայց դա նույնպես կարեւոր է, որ ժամանակն անեք ախտորոշման հետ եւ վերջ դնելու կենսակերպի փոփոխություններին, որոնք կօգնեն ձեզ հավիտյան: Լավ լուրը շաքարախտը կառավարելի հիվանդություն է. կոշտ մասը այն է, որ դուք պետք է ամեն օր մտածեք դրա մասին: Նկատի առնենք, թե ինչպիսի աջակցություն է գտնում, ինչի մասին կարելի է խոսել ձեր պայքարի մասին, լինել ընկեր, շաքարախտ ունեցող մեկ այլ անձ, կամ սիրելի մեկը: Սա կարող է թվալ, թե որքան կարեւոր է, բայց դա իսկապես կարող է օգնել ձեզ վերահսկել շաքարախտը, որպեսզի այն ձեզ չի վերահսկում: Որոշ քայլեր, որոնք կօգնեն Ձեզ ճիշտ ուղու վրա անցնել ձեր վաղ շրջանում ձեր ճանապարհորդության ընթացքում:

• Կյանքի փոփոխություն կատարել ձեր եւ ամբողջ ընտանիքի համար
  Դա, անշուշտ, խիստ կերակուրներ ու բանջարեղեններ է լինում, երբ ճաշի սեղանի շուրջ բոլորը պիցցա են ուտում: Որոշեք, որ այս ախտորոշումը կարող է նպաստել ամբողջ ընտանիքի առողջությանը : Դաստիարակեք ձեր ընտանիքին `առողջ դիետիկ կերակելու օգուտները: Վերցրեք ձեր երեխաներին մթերային գնումներ ձեզ հետ: Կիրառեք ափսեների մեթոդը. Նպատակը, որպեսզի ձեր կեսը ափսեի ոչ օսլայով պատրաստված բանջարեղենը: քառորդ եզրային սպիտակուցը; եւ եռամսյակային ամբողջական ձավարեղեն կամ քաղցր բանջարեղեն, ինչպես քաղցր կարտոֆիլ: Կատարել ձեր առօրյան մի մասը եւ ներգրավել ձեր ընտանիքին: Գնացեք ընթրիքից հետո ընթրիքից հետո: Հանգստյան օրերին լողավազանում ղեկավարվեք կամ գրանցվեք զորավարժությունների դասում: Եթե ​​դուք չունեք երեխաներ, նպատակ ունի գտնել շաքարախտով կամ ընկերներով գտնվող ուրիշներին, որոնք կարող են հանդես գալ որպես մարզչական գործընկերներ:
• Եթե ​​դուք արդեն չեք, հանդիպեք հավաստագրված շաքարախտի վարժարանի հետ
  Գիտելիքը զորություն է: Դիաբետի հավաստագրված դիդակտորը կարող է Ձեզ տրամադրել շաքարախտի ինքնագնահատման կրթություն: Նրանք մասնագիտանում են շաքարախտով եւ կարող են օգնել ձեզ սովորել բարդ կամ ավելի հեշտ բաների մասին: Օրինակ, նրանք կարող են օգնել ձեզ ստեղծել ձեր գլյուկոզի չափիչը, սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես են ձեր դեղորայքը աշխատում, կամ օգնում եք միասին կերակրատեսակ կազմել: Դուք կարող եք նրանց հետ հանդիպել մեկի կամ խմբի կարգավիճակի վրա :
• Կյանքի հեշտ դարձնել
  Շաքարային դիաբետը կարող է բավականին դժվար լինել, քանի որ դա այնպիսին է, որ այն, ինչ կարող եք անել, դրա հետ կյանքը պակաս բարդ է դարձնում: Օրինակ, դուք պետք չէ վարպետ խոհարար լինել առողջ կերակուր կազմակերպելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր բաղադրիչները, որոնք ճիշտ են ձեր տանը : Եթե ​​ձեր դեղորայքի ռեժիմը գտնեք չափազանց բարդ կամ չափազանց թանկ, խնդրեք, որ ձեր բժիշկը փոխի այն: Եթե ​​շարունակեք մոռանալ ձեր դեղամիջոցները վերցնել , գտնել պարզ ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերցնել, ինչպես հիշեցնելով ձեր բջջային հեռախոսը:

Խոսք

Շաքարախտը քրոնիկական պայման է, որը պետք է ամեն օր կառավարվի, բայց կառավարելի է: Դուք կարող եք ապրել երկար, առողջ կյանքով շաքարախտով, եթե հարմարեցնեք առողջ ապրելակերպին: Ընտրելով առողջ դիետա, պարբերաբար վարժեք եւ ծխելը , եւ պարբերաբար ձեր բժիշկները տեսնելը, դուք կբարձրացնեք ձեր էներգիան, զգալով ավելի լավը, եւ գուցե նույնիսկ լավ զգաք:

Շաքարախտով հիվանդները նույնպես ունեն այլ պայմաններ, ինչպիսիք են քնի խանգարումը , բարձր խոլեստերինը եւ բարձր արյան ճնշումը: Երբ նրանք փոխում են իրենց կենսակերպը, շատ այլ ախտանիշներից շատերը բարելավում կամ հեռանում են: Դուք վարորդի նստավայրում եք: Դուք ունեք շաքարախտի վերահսկման ունակություն:

Եվ հեշտությամբ անցեք ինքներդ ձեզ. Երբեմն դուք կարող եք կատարել ամեն ինչ կատարյալ եւ ձեր արյան շաքարավազները սկսում են թափվել: Քանի որ շաքարախտը առաջադեմ հիվանդություն է, ձեր մարմինը դանդաղ դադարում է ժամանակի ընթացքում ինսուլին կատարելը: Եթե ​​շաքարախտ եք ունեցել շատ երկար ժամանակ, փորձեք չպարզված լինել, եթե ձեր բժիշկը պետք է բարձրացնի ձեր դեղորայքը կամ քննարկում է ինսուլինը ձեր հետ: Շարունակեք անել այն, ինչ կարող ես անել ձեր առողջությունը բարելավելու համար:

> Աղբյուրներ.

Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա, Դիաբետի մանկավարժների ամերիկյան ասոցիացիա եւ Սննդի եւ դիետետիկայի ամերիկյան ակադեմիա: Շաքարային դիաբետի ինքնագնահատում Կրթություն եւ աջակցություն, 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում: https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Բժշկական սպասարկման ստանդարտներ 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1