Prediabetes- ի ակնարկը

Prediabetes- ը զգուշացնող նշան է: Դա նշանակում է, որ ձեր արյան շաքարը շատ բարձր է, բայց ոչ այնքան բարձր, որքան շաքարախտի ախտորոշումը:

Լսում, որ ախտորոշումը կարող է վախկոտ լինել: ինչ է սա նշանակում ձեր ապագայի համար: Եթե ​​ձեզ ասել են, որ դուք ունեք prediabetes, կարեւոր է իմանալ, որ ձեր առողջության առումով կարեւոր հանգամանքներից մեկն է, որը դուք կարող եք ունենալ մեծ ազդեցություն:

Դուք կարող եք կանխել կամ շտկել դիաբետի զարգացումը, փոփոխություններ կատարելով, ավելի շատ վարժություններ անելու, նիհարելու եւ առողջ ուտելու: Սակայն այդ կենսակերպի մեջ ներդրումներ չեն կատարվում, սակայն կարող են ծանրաբեռնվածություն առաջացնել եւ հանգեցնել ոչ միայն շաքարախտի, այլեւ սրտի հիվանդության եւ ինսուլտի:

Ձեր մարմինը արտադրում է ինսուլին , որը հնարավորություն է տալիս ձեզ փոխակերպել գլյուկոզի (շաքարավազը ածխաջրածիններից) էներգիա եւ պահել ձեր շաքարի մակարդակը առողջ շրջանում: Prediabetes- ը սովորաբար սկսվում է այն պատճառով, որ ձեր մարմինը դառնում է այդ ինսուլինին դիմացկուն, հիմնականում ավելցուկային քաշի, հատկապես որովայնի տարածքում:

Ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել այն prediabetes- ի պաշտոնական սահմանումը, այն նկարագրելիս, որը պարունակում է սնուցող գլյուկոզայի կամ գոլորշիների հանդուրժողականության անթույլատրելիություն: Սա նշանակում է, որ դուք ունեք 100 մգ / դլ-ից 125 մգ / դլ (նորմալ 100-ից պակաս) եւ / կամ ձեր հեմոգլոբինի A1c (արյան շաքարի եռամսյա միջին մակարդակը) 5,7% 6,4 տոկոս (նորմալ է, քան 5,7 տոկոս):

Ով է վտանգված Prediabetes- ում

Կան ռիսկային գործոններ, որոնք կարող են վերահսկել եւ ուրիշներին, որոնք չեք կարող:

• Ծեր տարիքը, երբ տարիքը, ձեր ենթաստամոքսային գեղձը զգալիորեն հոգնում է եւ կարող է ավելի քիչ ինսուլին ավելացնել, դիաբետի առաջացման վտանգը բարձրացնելով:
  
• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ​​դուք ունեք շաքարախտի ընտանեկան պատմություն, դուք մեծ ռիսկի եք ենթարկվում ոչ միայն զարգացող դիաբետիկ հիվանդությունների, այլեւ շաքարախտի զարգացմանը: Ձեր ռիսկը մեծանում է, երբ դուք նպաստում եք ապրելակերպի գործոններին, ինչպիսիք են վատ սննդակարգը, ֆիզիկական անգործությունը, ծխելը, բարձր արյան ճնշումը եւ այլն:
  

• Էթնիկություն. Որոշակի էթնիկ խանգարումներ առաջացնող շաքարախտի եւ շաքարախտի առաջացման վտանգի առաջ: Դրանք ներառում են լատիներեն, ամերիկյան հնդկացիներ, խաղաղօվկիանոսյան կղզիներ, ասիական ամերիկացիներ եւ ոչ իսպանական անբավարարներ:
  
• Հորմոնալ շաքարախտի պատմություն . Եթե դուք ունեք հղիության շաքարախտ (շաքարախտ, որը առաջանում է հղիության ժամանակ), դա կարող է մեծացնել ձեր շաքարախտի առաջացման վտանգը:
  
• Բորոտի ճարպ եւ / կամ գիրություն. Եթե ​​ձեր քաշի մեծ մասը ձեր մարմնի մեջ տանում եք, ապա դուք առաջանում եք առաջադեմ նախադեպի առաջացման վտանգի առաջ: Պատճառը այն է, որ «փխրուն ճարպ» կոչված որովայնի ճարպը մեծացնում է ազատ ճարպաթթուների ազատումը, ինչը կարող է մեծացնել ինսուլինի դիմադրությունը: Բացի այդ, որովայնի ճարպը կարող է նաեւ բարձրացնել սրտի հիվանդությունների ձեր վտանգը, ինչպես նաեւ բարձր խոլեստերինը, արյան ճնշումը եւ triglycerides: Շագանակագեղձը շաքարային դիաբետի զարգացման համար խիստ ռիսկային գործոն է `նույն պատճառով (այս մասին ստորեւ):
  
• Սանդղակ Lifestyle: Զորավարժությունները օգնում են ձեր մարմնին օգտագործել ինսուլինը: Ինսուլինը այն հորմոնն է, որը արյան մեջ գլյուկոզա է ընդունում էներգիայի օգտագործման համար բջիջներին: Առողջ ապրելակերպը կարող է հանգեցնել ինսուլինի դիմադրությանը:

Ինչպես ճիշտ է արդյոք գիրություն առաջացնել նախադիաբետում

Շագանակագեղձը մեծ դեր է խաղում նախադիաբետի եւ շաքարախտի զարգացման մեջ, քանի որ ավելցուկային ճարպը կարող է հանգեցնել ինսուլինի դիմադրությանը:

Ինսուլինային դիմադրություն է խանգարում, որով բջիջները հիմնականում մկանների, լյարդի եւ ճարպի հյուսվածքի մեջ չեն օգտագործում ինսուլինը: Մարդկանց, ովքեր ունեն prediabetes կամ շաքարային դիաբետ, դեռեւս ունակ են արտադրել ինսուլին, բայց նրանք չեն կարող օգտագործել ինսուլին այնպես, ինչպես մարմինը պետք է: Արդյունքում, մարմինը շարունակում է ավելի շատ ինսուլին դարձնել, մտածելով, որ դրա կարիքն ունի:

Պալարախտը դառնում է գերակշռող եւ ժամանակի ընթացքում կորցնում է նույն քանակությամբ ինսուլինի կարողությունը: Բջիջները կայուն են, ինչ արտադրվում է ինսուլինը: Եվ եթե փոփոխություն չի կատարվում, եթե մարդը չի կորցնում քաշը, նվազեցնում է ածխաջրածնի ընդունումը կամ ավելի շատ վարժություններ, ապա արյան մեջ շաքարավազը ավելի բարձր է, ինչի արդյունքում շաքարախտի ախտորոշումը:

Կան կանխարգելիչ նշաններ:

Սովորաբար, չկան նախազգուշացնող նշաններ: Դուք կարող եք հոգնել հոգնած կամ ավելի հաճախակի նյարդայնացնում, բայց սովորաբար զգում ես, որ այլեւս չեք զգում եւ ձեր հոգնածությունը բնութագրում է ոչ լավ քնելու, ոչ ակտիվ լինելը: Հիշեք, թեեւ. Գործելով կորցնել քաշը, կերակուրը ավելի առողջ դիետիկ ուտել եւ ավելի շատ տեղափոխել, դուք կարող եք ուշացնել կամ կանխել շաքարախտը:

Ով պետք է ցուցադրվի նախադիաբետի համար Ինչպես է ախտորոշվել:

Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի կարծիքով, հետեւյալ չափանիշներով մարդը պետք է փորձարկվի շաքարախտի համար.

• Բոլոր մեծահասակները, որոնք ավելցուկային են BMI> 25kg / m2; Ասիական ամերիկացիների BMI- ի կրճատումը ցածր է (23 կգ / մ 2):
  
• Ռիսկի լրացուցիչ գործոնների առկայություն, ինչպիսիք են շաքարախտով առաջին աստիճանի հարաբերակցությունը, բարձր ռիսկային մրցավազք / ազգություն; A1c 5.7%; Գլյուկոզայի հանդուրժողականության կամ գարշահոտության արատավոր գուլկոզը. ֆիզիկական անգործության ցածր մակարդակը. արյան ճնշման բարձր կամ հիպերտենզիա (140/90); HDL 35-ից ցածր կամ triglyceride մակարդակը 250 մգ / դլ; գենետիկական դիաբետ. պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմը. կամ այլ կլինիկական պայմաններ, որոնք կապված են ինսուլինի դիմադրության հետ (խիստ գիրություն, acanthosis nigricians , սրտանոթային հիվանդությունների պատմություն):
  
• Երեխաներն ու դեռահասները, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն եւ ունեն երկու կամ ավելի լրացուցիչ ռիսկի գործոններ (տես վերը):
  
• Ցանկացած 45 տարեկանից բարձր տարիքի դեպքում. Եթե արդյունքները նորմալ են, փորձարկումները պետք է կրճատեն առնվազն երեք տարվա ընդմիջումներով, հաշվի առնելով ավելի հաճախակի փորձարկումը, ելնելով նախնական արդյունքներից (օրինակ, նախադիաբետով հիվանդները պետք է փորձարկվեն տարեկան):

Բժիշկները կարող են ախտորոշել դիաբետիկ հիվանդությունները նույն ձեւով, որոնք ախտորոշում են շաքարախտը `օգտագործելով արյունով շաքարավազի փորձաքննություն (որտեղ դուք ութ ժամվա ընթացքում չեք կերել), երկու ժամ պլազմային գլյուկոզա թեստ կամ արյան թեստ, որը չափում է ձեր A1c- ը չպետք է արագ թեստի համար):

Կարող եք կանխարգելել Prediabetes- ը:

Եթե ​​դուք ինչ-որ մեկի հետ շաքարախտի ընտանեկան պատմություն ունեք, ապա վերջնական պատասխան չկա, թե արդյոք կարող եք կանխարգելել համաճարակները: Տարբերությունները, եթե դուք առողջ քաշ եք պահում, վարժություն; ուտել լավ հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ բանջարեղեն է, նիհար սպիտակուցը, առողջ ճարպեր եւ մանրաթել հարուստ ածխաջրեր, որոնք կարող են կանխարգելել եւ / կամ, իհարկե, հետաձգել կանխարգելումը: Ինչպես արդեն հավանաբար հավաքվել եք, ապրելակերպի փոփոխությունները մեծ դեր են խաղում կանխարգելման համար:

Ինչ կարող ես անել, երբ դուք ասացիք, որ դուք ունեք նախադեպեր

• Նվազել քաշը. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ համեստ քաշի կորուստը ձեր մարմնի քաշի 5 տոկոսից 7 տոկոսը կարող է կանխել կամ շտկել դիաբետի առաջընթացը: Օրինակ, եթե դուք մարդ եք, որը կշռում է 200 ֆունտ, կորցնում է ընդամենը 10 ֆունտ, կարող է նվազեցնել շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգը:
  
• Կրճատեք ձեր ածխաջրածինը. Ածխաջրերը սննդանյութերն են, որոնք արյան շաքարի առավել մեծ ազդեցություն են ունենում: Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր արյան շաքարավազը եւ նիհարել, քանի որ ավելի քիչ կարտոֆիլի ուտել: Խուսափեք նուրբ ածխաջրերից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, մակարոնեղենը, բրնձը եւ խորտիկները: Վերացնել հյութը եւ այլ քաղցր ըմպելիքներ, եւ ավելացնել ձեր ոչ քաղցր բանջարեղենի ընդունումը:
  
• Միջերկրածովյան դիետա: Միջերկրածովյան դիետան դիետա է, որը հարուստ է մրգերի, բանջարեղենի եւ ամենակարեւորը `առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ընկույզը, սերմերը եւ ձիթապտղի յուղը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ճարպի որակը ավելի կարեւոր է, քան ճարպի ընդհանուր քանակը: Թերեւս այս է պատճառը, որ որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մի միջամտություն կերակրել Միջերկրածովյան դիետան եւ տիպի 2 շաքարախտի կանխարգելումը:
  
• Զորավարժություններ. Ֆիզիկական գործունեությունը ոչ միայն օգնում է ձեր քաշը ստուգել, ​​այլեւ օգնում է ձեզ ավելի լավ օգտագործել ինսուլինը: Ինսուլինը թույլ է տալիս ձեր բջիջներին օգտագործել շաքար (գլյուկոզա), ինչը խանգարում է արյան մեջ կառուցելուց: Ձեր ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը կարող է նպաստել շաքարային դիաբետի վտանգի կրճատմանը:

Խոսք

Նախադաբի ախտորոշումը, անկասկած, վերաբերում է, բայց մենք խրախուսում ենք օգտագործել այն որպես ոգեշնչում `ձեր ապրելակերպի ցանկացած ասպեկտի փոխարեն, որը կարող է վնասազերծել ձեր առողջությունը: Առողջ ուտելով, կորցնելով քաշը եւ ավելի շատ վարժեցնելը ոչ միայն կբարձրացնի ձեզ առողջությունը, կանխելով ձեր հիվանդության ռիսկը, այն կբարձրացնի ձեր էներգիայի մակարդակը, կօգնի ձեզ քնել ավելի լավ եւ բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը:

> Աղբյուրներ.

> Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Շաքարային դիաբետի բուժօգնության ստանդարտներ: http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Հասանելի է 2016 թ. հուլիսի 12-ին:

> Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Շաքարախտի մասին վիճակագրություն: http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/: Հասանելի է 2016 թ. Հուլիսի 11-ին:

> Bansal, Nidhi: Prediabetes ախտորոշում եւ բուժում: Շաքարախտի համաշխարհային օրագիր: 2015; 6 (2): 296-303: doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296:

> Բուսկո, Մարլեն: Բարձր ճարպային դիետա Շաքարախտի կանխարգելման համար լավագույնն է գիրություն: Medscape- ը: http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Մատչելի է հուլիսի 10-ին, 2016 թ .:

> Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոն: Ընդհանուր տեղեկություն. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf: Հասանելի է 2016 թվականի հուլիսի 10-ին: