Լավագույն ըմպելիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ խթանել, եթե դուք ունեք շաքարախտ

Փոխարենը խմեք

Դիաբետի նոր հիվանդների հետ հաճախ քննարկվող առաջին բաներից մեկը նրանց հեղուկի ընդունումն է: Համապատասխան խոնավացումը կարեւոր է առողջության համար: Ձեզ անհրաժեշտ ջրի ընդհանուր գումարը կախված է մի քանի գործոններից, ինչպիսիք են կլիմայի եւ վարժանքները: Շաքարախտով հիվանդները կարող են նաեւ ավելացնել ջրի քանակությունը, որոնք անհրաժեշտ են խոնավանալ:

Ամերիկյան սրտաբանության ասոցիացիան ասում է. «Պահպանելով մարմնի խոնավությունը օգնում է արյան անոթների միջոցով մկանների արյան միջոցով արյան շրջանառությունը:

Եվ դա օգնում է մկանները արդյունավետ աշխատել »: Բայց եթե դուք խմեք խմիչքներ, որոնք հարուստ են կալորիաներով եւ շաքարով, կարող եք ձեռք բերել քաշ, ինչպես նաեւ ավելացնել ձեր շաքարավազ:

Եթե ​​շաքարախտ ունեք, եւ երբեւէ ունեցել եք արյան շաքարի ցածր մակարդակ, դուք գիտեք, որ եթե 4 ունց հյութ եք խմում, ձեր շաքարը տասնհինգ րոպեի ընթացքում բարձրանում է: Սակայն, եթե ձեր արյան շաքարը նորմալ է կամ թեթեւակի բարձրացվում է, դրա գագաթին քաղցր ըմպելիքներ խմելը կարող է առաջացնել արյան շաքարի արագ աճ: Եթե ​​դուք ունեք շաքարախտ կամ փնտրում եք նիհարել , առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, խուսափեք ALL sweetened խմիչքներից: Հիպոգալեմիայի բուժումը պետք է լինի միակ բացառությունը:

Քաղցր ըմպելիքները ներառում են հյութ (նույնիսկ 100 տոկոս բնական), սոդա, սիզա թեյ (քաղցրավենիք), լիմոնադ, փոշու խմիչքներ, սպորտային ըմպելիքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ, համեմված սուրճ, օշարակով: Կրճատելով ձեր ընդունումը կարող է օգնել քաշի կորստի եւ արյան շաքարի վերահսկմանը: Այն կարող է նաեւ բարելավել ձեր էներգիայի մակարդակը:

Ջուր

Ջուրը պետք է լինի ձեր լավագույն խմիչքը: Եթե ​​դուք ունեք բավականաչափ քանակությամբ ջուր խմելու ժամանակ, փորձեք համեմունքներ պատրաստել, ավելացնելով թարմ մրգեր , լիմոն, հատապտուղներ եւ այլն: Գնել հատուկ ջրի շիշ, խմեք ծղոտեից: Մեկ այլ լավ տարբերակն այն է, որ ամբողջ օրը ջրի «կրակոցները» վերցնեն:

Օգտագործեք փոքրիկ դիկիկյա բաժակ եւ ամբողջ օրը լրացրեք:

Չժանգոտվող սառը թեյ

Բաղադրյալ չամրացված սառեցված թեյի մեծ պատկերն ու համը այն թարմ քամած լիմոնի հետ: Պահել սվիտեր սառնարանում կամ սենյակային ջերմաստիճանում: Եթե ​​դուք մտահոգված եք կոֆեինով, կարող եք փոխարինել կոֆեինացված:

Սուրճ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջին սուրճի սպառումը (մոտ 4 բաժակ օրական) կարող է նպաստել ձեր ջրի ընդունման նկատմամբ եւ չի հանգեցնում ջրահեռացման: Եղեք զգույշ, սակայն, թե ինչ եք դնում ձեր սուրճ: Սեղանի շաքարավազը, քաղցրահամ օշարակները, սերուցքները եւ լիարժեք կաթը ավելացնելը կարող է մեծացնել կալորիաներն ու շաքարի ընդունումը: Բացի այդ, եթե դուք ունեք սրտի հիվանդության պատմություն կամ բարձր արյան ճնշում, գուցե անհրաժեշտ է դիտել ձեր կոֆեինի ընդունումը եւ պետք է քննարկեք կոֆեինի սպառումը ձեր բուժաշխատողի հետ կամ անցնել կաղամբ:

Seltzer

Seltzer, aka, գազավորված ջուրը կարող է լավ տարբերակ դառնալ այն մարդկանց համար, ովքեր խմում են սոդայի իրենց սննդակարգը: Ավելացնել կիտրոն, կրաքարի կամ փորձեք բուրավետ տարբերակ որոշ առաձգականության համար:

Դիետիկ Ըմպելիքներ

Ուսումնասիրությունները խառնվում են այն բանի համար, թե արդյոք մարդիկ պետք է օգտագործեն ցածր կալորիականությամբ շաքարած կամ դիետա խմիչքներ, որպես առողջ սնունդ ծրագրի մի մաս:

Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիան ասում է. «Չօգտագործող քաղցրավենիքների օգտագործումը կարող է նվազեցնել ընդհանուր կալորիականությունը եւ ածխաջրածինը, եթե փոխարինվել է կալորիականացված sweeteners առանց փոխհատուցման, այլ աղբյուրներից ստացվող լրացուցիչ կալորիաներով»: Կալորիաների եւ ածխաջրածնի նվազեցման դեպքում կարող եք նիհարել եւ բարելավել ձեր արյան շաքարը:

> Աղբյուրներ.

> Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա: Մնալով հիդրոդերունդ `մնալով առողջ:

> Killer SC- ի, Blannin AK- ի, Jeukendrup AE- ի (2014 թ.) Ոչ ջուրը ջրահեռացման առումով ոչ մի պարունակող օրական սուրճի ընդունման հետ `հակադիր հակակարկտային ուսումնասիրություն ազատ բնակչության մեջ:

> Evert A, Boucher J, եւ այլն: Շաքարախտով տառապող չափահասների բուժման համար սննդային թերապիայի հանձնարարականներ: Շաքարախտի խնամք. 2013; 36 (11): 3821-3842: