Պետք է շաքարախտով հիվանդ մարդիկ օգտագործել ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիք:

Վերջին հետազոտության վերաբերյալ փորձագետ Q & A

Դա ամենատարածված հարցերից մեկն է, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը, արյան գլյուկոզային (արյան շաքարի) եւ քաշի վերահսկմանը. Պետք է օգտագործել շաքարի փոխարինիչներ aka արհեստական ​​sweeteners, ցածր կալորիականությամբ sweeteners կամ ոչ սննդարար sweeteners: Նրանք ապահով են եւ կարող են օգնել ձեզ նիհարել կամ նվազեցնել արյան շաքարը:

Հետազոտության ակնարկ

Հանգիստ կալորիականությամբ քաղցրավենիքների (LCS) անվտանգության վերաբերյալ տասնամյակներ շարունակ ուսումնասիրություններ են կատարվել եւ արդյոք նրանք կարող են օգնել մարդկանց քաշից կորցնել կամ հեշտությամբ հասնել գլյուկոզի վերահսկողությանը:

Հետազոտությունը խառնված է, որոշ դրական եւ որոշ բացասական: Ճշմարտությունն այն է, որ առողջ կերակրատեսակների համար հավասարումը մեկն է, որը չի կենտրոնանում բացառապես որեւէ սննդի կամ սննդի արտադրանքի վրա: Մոդերացումը կարեւոր է:

Իսկ երբ խոսքը վերաբերում է քաշը կորցնելուն եւ վերահսկելը, շաքարավազի եւ նուրբ ածխաջրերի կալորիաները նվազեցնելը կարող է օգնել շաքարախտով հիվանդ մարդկանց, կամ ավելորդ քաշը կորցնելու եւ նվազեցնելով արյան շաքարավազը:

Այսպիսով, եթե շաքարավազի կամ պարբերաբար քաղցր ըմպելիքների օգտագործումը, օրինակ, սոդա, LCS- ի կամ դիետիկ խմիչքների փաթեթները օգնում են ձեզ վերահսկել ձեր քաշը եւ բարելավել ձեր արյան շաքարը , ապա կարող եք դրանք դիտարկել:

Ձեզանից յուրաքանչյուրի համար, ովքեր LCS- ի թերահավատներն են, դառնում են կրթված թեմայի շուրջ եւ կշռում են կողմերն ու մտահոգությունները, կարող են օգնել ձեզ կատարել լավ ընտրություններ: Լինելով ավելաքաշ եւ շեղված շաքարախտ ունենալու վտանգը ձեր առողջության համար սպառնալիք է, եւ կարող է օգտակար լինել այնպիսի արտադրանքները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ LCS- ի օգտագործողները կարող են հեշտությամբ նիհարել, պահպանել առողջ քաշը եւ վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը:

Փորձագետների քննարկում

Հուսով ենք, որ Warshaw, MMSc, ​​RD, CDE, BC-ADM- ը կշռադատված է որպես թեմայի վերաբերյալ փորձագետ:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ LCS- ն նպաստում է ծայրահեղության եւ, ի վերջո, քաշի ձեռքբերմանը, մինչդեռ մյուսները ցույց են տալիս, որ LCS- ն օգտագործվում է որպես առողջ ուտելիքի եւ կենսակերպի պլանի մաս եւ կարող է վերահսկել քաշը: Որտեղ է ճշմարտությունը:

A. Նախքան անհատական ​​ուսումնասիրությունները դիտելը, ահա ներքեւի գիծը: LCS- ի եւ մարմնի քաշի հետազոտման մարմնի դիտարկմանը շատ առողջապահական ասոցիացիաներ եւ փորձագետներ համաձայն են Ամերիկայի շաքարային դիսերտացիայի ասոցիացիայի (ADA) եւ Ամերիկյան սրտաբանական ասոցիացիայի (AHA) գիտական ​​հայտարարության եզրակացություններին.

LCS- ը կախարդական կորուստ չէ, բայց կարող է լինել շատ գործիքներից մեկը, որը կարող եք օգտագործել որպես ամբողջական քաշի վերահսկման պլանի մաս: LCS- ը կարող է օգնել մարդկանց նվազեցնել ջերմության ընդունումը, եթե նրանք չեն փոխարինում այլ կալորիաներից մնացած կալորիաները:

Եղել են որոշակի հակասական ուսումնասիրություններ, սակայն ավելի շատ հակասական վերնագրեր: LCS- ի եւ քաշի վերահսկման վերաբերյալ հետազոտության համար LCS- ի վերաբերյալ մի շարք վերնագրեր եւ ավելի կոնկրետ դիետիկ խմիչքներ, որոնք պարունակում են մեկ կամ ավելի LCS, առաջացել են այսպես կոչված դիտողական հետազոտություններից: Այս ուսումնասիրությունները վերլուծում են ուսումնասիրությունների մեծ քանակությամբ տվյալներ, որոնք դիտում են մարդկանց մեծ խումբ եւ հետեւում են անհամար ապրելակերպի գործոններին:

Այս ուսումնասիրությունները կարող են դիտարկել, բայց չի կարող հաստատել պատճառ եւ ազդեցություն, օրինակ, LCS- ը եւ / կամ դիետիկ խմիչքները քաշի ավելացում են առաջացնում: Իրականությունն այն է, որ անձի սննդի ընտրության եւ ապրելակերպի մեջ շատ այլ գործոններ կարող են հանգեցնել քաշի ավելացմանը: 2013 թ. Վերլուծությունը Pereira- ի կողմից մի շարք այս հետազոտական ​​հետազոտությունների արդյունքում նա եզրակացրեց, որ քաշի, գիրության եւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի (T2D) վտանգի տակ գտնվող մարդիկ կարող են ավելի մեծ թվով դիետիկ խմիչքների ընդունումը ավելացնել շաքարախտի եւ քաշի ռիսկի նվազեցման փորձ, կապված հիվանդությունների հետ:

Կատարված են մի քանի randomized controlled trials (RCT), որոնք ցույց են տալիս, որ LCS (հատկապես, երբ դիետիկ խմիչքները փոխարինում են շաքարավազի խմիչքները (SSB), կարող են օգնել մարդկանց կորցնել փոքր քանակությամբ քաշ: RCT- ները համարվում են ոսկու ստանդարտ տեսակի ուսումնասիրություն, որտեղ հետազոտողները համեմատում են վերահսկողության մեկ կամ մի քանի խմբերի դեմ որոշակի փոփոխության ազդեցության որոշման հետ:

Իրավաբաններն ու գործընկերները անցկացրեցին 12 շաբաթ քաշի վերահսկողության ծրագիր մոտ 300 տղամարդկանց եւ կանանց համար: Ուսումնասիրող խումբը հանձնարարել էր խմել օրական 24 ունցիա դիետիկ ըմպելիքների (ցանկացած տեսակի) եւ վերահսկողությունը պետք է միայն օրական օրական 24 ունցիա ջուր խմել:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ սննդային ըմպելիքների խումբը կորցրել է միջին հաշվով 13 ֆունտ կամ ավելի քան 44% ավելի քան վերահսկողական խմբի սուբյեկտները, ովքեր կորցրել են միջինը ինը ֆունտ:

Մեկ այլ RCT- ն, Tate- ի եւ գործընկեր հետազոտողների կողմից, վեց ամսվա ընթացքում ավելի քան 300 ծանր քաշ ունեցող մեծահասակներին նայեց: Դիետիկ ըմպելիքը եւ ջրային խմբերն իրենց սննդամթերքի օրական օրական առնվազն երկու servings փոխարինեցին դիետիկ ըմպելիքի կամ ջրի համար: Վեց ամիս անց, դիետիկ ըմպելիքների խմիչքները ավելի հավանական են, որ հասնում են հինգ տոկոսի կշիռին, քան ջրային խմիչները:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը հայտնի է Կշիռների վերահսկման հանրապետական ​​ազգային ռեգիստրից (NWCR), ավելի քան 10,000 մարդու գրանցամատյան, որը կորցրել է առնվազն 30 ֆունտ եւ պահպանել այն առնվազն մեկ տարի, նայեց LCS- ի քաղցր ըմպելիքների սպառումը Յոթ տարի 400 հարյուր մարդ: Այն հայտնաբերեց, որ մասնակիցների 53 տոկոսը պարբերաբար խմում է դիետիկ խմիչքները եւ 10 տոկոսը պարբերաբար օգտագործում է SSB- ը: Մասնակիցների մոտ 80 տոկոսը հայտնել է, որ դիետիկ խմիչքները օգնում են նրանց վերահսկել իրենց ջերմաստիճանը:

Վերջին, բայց ոչ պակաս, մոլեկուլային վերլուծություն (բազմաթիվ հետազոտությունների վերլուծություն), որը հրապարակվել է 2014 թվականին, Միլերն ու Պերեսը պարզել են, որ LCS- ն նվազեցրել է մարմնի քաշը, համեմատած պլաստիկի եւ համեստության հետ, սակայն զգալիորեն կրճատվել է մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI), ճարպային զանգվածը եւ իրան շրջապատը: Այս հրատարակության խմբագրական ուղեկցությամբ Ջեյմս Հիլը (PhD), հեղինակավոր հեղինակավոր գիտնական, նշում է.

Դա նշանակում է, որ LCS- ը կարծես կատարում է այն, ինչ նրանք նախագծված են անել `օգնելու նվազեցնել ընդհանուր էներգիայի ընդունումը` ապահովելով քաղցր համը, որը մենք գնահատում ենք ... Դուք կարող եք վստահորեն օգտագործել այս գործիքը (LCS) `առանց անհանգստանալու, որ դուք կարող եք անզգուշաբար վնասել ձեր քաշային կառավարումը ջանքերը:

Q: Մի տեսակ ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիքի ազդեցությունը քաշի տարբեր է, քան մյուսը:

Ա. Ոչ մի հետազոտություն ցույց չի տալիս: Այսօր, դիետիկ խմիչքները առավելապես քաղցր են aspartame (պահածոյացված եւ շշալցված խմիչքների), aspartame եւ saccharin (աղբյուրի ոչ ալկոհոլային խմիչք), aspartame եւ acesulfame-K կամ sucralose: Խմիչքի արտադրողները կարող են օգտագործել LCS- ի խառնուրդներից մեկը `օգտվել տարբեր LCS- ի տարբեր ճաշակային պրոֆիլներից` արտադրանքի ընդհանուր համը բարելավելու համար:

Հարց. Ինչ է կատարվում հետազոտությունը LCS եւ cravings եւ ավելացնող ախորժակը շաքարային սննդի եւ քաղցրավենիքի համար:

A: Սա արդեն մեկ այլ տարածք է, որը վերաբերում է LCS- ին: Գաղափարը կարծես թե այն է, որ LCS- ն քաղցր է, քան շաքարավազը, նրանք գերակշռում են քաղցր համն ընկալիչների եւ քաղցր խառնաշփոթներ են առաջ բերում, որոնք բերում են մարդկանց ուտելիք եւ կշիռ:

Մի քանի ուսումնասիրություններ հերքում են այս հասկացությունը: Օրինակ, Անենուչին եւ Հայեսը հավաքել էին ավելի քան 400 մարդ համային փորձարկումների համար: Մասնակիցները խմեցին 12-ից 15 առանձին նմուշներ, որոնք պարունակում էին ջերմաստիճանի պարունակող sweeteners, ինչպես նաեւ մի քանի LCS- ի տարբեր կոնցենտրացիաներ: Ուսումնասիրության մասնակիցները գնահատեցին յուրաքանչյուր նմուշի ընկալելի քաղցրությունը: Արդյունքները ցույց են տվել, որ մասնակիցները ընկալում են LCS- ի քաղցրությունը ցածր կոնցենտրացիաներում, քան կալորիականությամբ պարունակվող sweeteners: Հետազոտողները եզրակացրեցին, որ արդյունքները չեն նպաստում այն ​​պնդմանը, որ LCS- ն ավելի շատ խթանում է ժողովուրդների քաղցր համն ընկալիչների:

Բացի այդ, նախկինում մանրամասն ներկայացված ուսումնասիրություններից երեքը ներառում են այդ հարցին պատասխանելու համար գտած տեղեկությունները: Peters ցույց տվեցին, որ սննդամթերքի գները 12 շաբաթվա ընթացքում փոքր-ինչ ավելացել են ջրային խմբում եւ նվազել են դիետայի խմիչքների խմբում, ինչը հանգեցրել է զգալիորեն քիչ սովի: Piernas- ի Tate- ի ուսումնասիրության լրացուցիչ վերլուծությունը ցույց տվեց, որ թե ջուրը եւ թե դիետային խմիչքը խմում են ընդհանուր քանակությամբ կալորիա եւ ավելացնում են շաքարավազը, սննդային խմիչքների խումբը կրճատել է աղանդերի սպառումը: Հետազոտողները ենթադրում էին, որ գուցե դիետիկ խմիչքները բավարարում են քաղցր բաների ցանկությունը: NWCR- ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մասնակիցների գրեթե 80 տոկոսը նշել է, որ սննդային ըմպելիքները օգնում են նրանց վերահսկել իրենց ջերմաստիճան:

Ստորին գիծը, ավելի շուտ, քան cravings, ախորժակը եւ սովի աճը, իրականում LCS- ն (կամ որպես շաքարի փոխարինիչ կամ սննդամթերք եւ ըմպելիք) կարող է բավարարել մարդկանց քաղցրավենիքները քաղցրավենիքի համար եւ ճնշել նրանց սովի վրա:

Q: Հնարավոր է, որ ցածր կալորիականությամբ sweeteners- ը ազդի փորոտիպի միկրոբիոմի վրա, որը կարող է բարձրացնել գլյուկոզայի մակարդակներում:

A. Խոզի միկրոբիոմը կենդանիների եւ մարդկանց մարսողական տրակտների մեջ ապրող միկրոօրգանիզմների մեծ բազմազանություն է: Այս ոլորտում հետազոտությունները կուտակվում եւ աճում են: Մտածմունքն այն է, որ առողջ փորվածք միկրոբիոմի պահպանումը կարող է դեր կատարել առողջության, հիվանդության կանխարգելման եւ առողջ քաշի պահպանման գործում:

Սուեզի եւ բնության մեջ հրապարակված հետազոտողների ուսումնասիրությունը գրավել է բազմաթիվ ԶԼՄ-ների ուշադրությունը եւ մի քանի խոշորագույն խոզանակ եզրակացություններ է արել բոլոր LCS- ի օգտագործման վերաբերյալ: Իրականում թղթի վրա ենթածրագրերի մեծամասնությունը ներկայացրեց սախարինի վրա եւ մի քանիսը մկների մեջ էին: Կարեւոր է նշել, որ թեեւ LCS- ն նույն կատեգորիայի մեջ են, դրանք տարբերվում են ծագումից, կազմից եւ ինչպես են դրանք փոխակերպվում: Սա շատ բարդ թուղթ է, որը ներառում է բազմաթիվ ենթագիտություններ: Այս պահին հիմնական ուսումնասիրության արդյունքներից որոշները վիճարկվել են հարգված փորձագետների կողմից: Որպես ճշգրիտ շատ հետազոտություններ, անհրաժեշտ է կատարել լրացուցիչ լավ ուսումնասիրված ուսումնասիրություններ, հետագայում եւս ապացուցելու այդ հարաբերությունները:

Այս ուսումնասիրության արդյունքները, որ aspartame եւ sucralose- ն, ամենաշատ օգտագործման ցածր կալորիականությամբ sweeteners, բարձրացնում են գլյուկոզի մակարդակը, չեն համապատասխանում գոյություն ունեցող հետազոտության հետ: Հարկ է նշել, որ ԱՄՆ Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչության (FDA) կողմից որպես սննդի հավելում հաստատելու եւ շաքարախտով հիվանդ մարդկանց կողմից օգտագործման համար հաստատվելը (FDA) հաստատված է FDA- ի հաստատման համար, որը պետք է ներառի ուսումնասիրությունների ազդեցությունը LCS- ը գլյուկոզայի մակարդակներում: Հետազոտությունները ներկայացվել են FDA- ի հավանության, ինչպես նաեւ հետագա տարիներին համաձայնության չհամընկնելուց հետո լրացուցիչ հետազոտությունների: Ընդհանուր առմամբ, անցած մի քանի տասնամյակների ընթացքում կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ոչ aspartame, ոչ էլ sucralose- ը զգալիորեն փոխում են փրփուրի միկրոբիումը կամ բարձրացնում են արյան գլյուկոզայի մակարդակը:

Բնության ուսումնասիրության մեջ ներկայացված կենդանիների եւ մարդկային ենթագիտությունների մեծ մասը կենտրոնացած է սախարինի ազդեցությամբ գլյուկոզի վերահսկողության վրա: Շաքարային դիաբետ ունեցող մարդկանց հետաքրքրությունը այն է, որ ավելի քան 100 տարի օգտագործվում է սախարինը, եւ երկար տարիներ միակ ընտրությունն էր: Այսօրվա դրությամբ կան մի քանի կենդանիների ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ մեծ դեղաչափերով սախարինը կարող է փոխել կաթվածի միկրոբիումը: Այս թեմայի վերաբերյալ մարդկային ուսումնասիրությունների տվյալները բավարար չեն եւ պակաս պարզ են:

Ստորին գիծը. Հետագա հետազոտությունը կարեւոր է, բայց նույնիսկ չափավոր սախարինի օգտագործումը սրտի միկրոբիոմի կամ գլյուկոզի մակարդակի վրա զգալիորեն անհավանական է թվում:

Q: Որն է LCS- ի վերաբերյալ ամերիկյան դիաբետի ասոցիացիայի (ADA) եւ այլ կազմակերպությունների առաջարկությունները:

A: 2013 թ. Նոյեմբերին ADA- ն հրապարակեց թարմացրեց շաքարախտով տառապող մեծահասակների համար սննդային առաջարկությունները: Այս դիրքորոշման հայտարարությունում, որը վերանայվեց սննդի հետ կապված բազմաթիվ թեմաներ, ADA- ի հայտարարությունում ասվում է.

Անպարկեշտ sweeteners- ի օգտագործումը ներառում է ընդհանուր կալորիականությունը եւ ածխաջրածնային ջերմաստիճանը նվազեցնելու հնարավորությունը, եթե փոխարինել կալորիականացված sweeteners առանց փոխհատուցման, այլ աղբյուրներից լրացուցիչ կալորիաներ ընդունելու միջոցով:

LCS- ի գլյուկոզայի մակարդակների վրա ազդեցության վերաբերյալ ADA- ն եզրակացրեց, որ սննդի վերաբերյալ առաջարկությունները ցույց են տվել, որ առկա հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ LCS- ները չեն առաջացնում գլյուկոզի բարձրացում, եթե LCS- ն սպառվում է սննդի կամ ըմպելիքի մեջ այլ կալորիականությամբ պարունակող բաղադրիչներով: Օրինակ, դա կարող է լինել LCS- ով շաքարած մածուն կամ տաք կակաո: Ընդհակառակը, դիետիկ ըմպելիքները հիմնականում պարունակում են կալորիաներ:

Ստորին գիծը, LCS- ը չեն առաջացնում գլյուկոզի բարձրացում, քանի դեռ LCS- ն սպառվում է սննդի կամ ըմպելիքի մեջ `այլ կալորիականությամբ պարունակող բաղադրիչներով:

Q: Քանի որ LCS- ն ընդհանուր առմամբ մարդիկ է, եւ շաքարային դիաբետով մարդիկ սպառում են:

A. Երբ խոսքը վերաբերում է LCS- ի օգտագործման «անվտանգ» գումարներին, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մարդիկ միջինում ոչ մի տեղ չեն սպառում ընդունելի օրական ընդունման (ADI) ընդունման համար: Սա ներառում է շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ, որոնք կարող են հանդիսանալ LCS- ի ամենաբարձր սպառողը: ADI- ը սահմանվում է FDA- ի եւ աշխարհի այլ կարգավորող գործակալությունների կողմից, որպես LCS- ի գումար, որը մարդը կարող է սպառել ամեն օր իրենց կյանքը առանց անվտանգության խնդիրների: ADI- ն հիմնված է հաստատման համար պահանջվող կենդանիների ուսումնասիրությունների լայն շրջանակի վրա եւ հիմնված է հարյուր անգամ անվտանգության գործոնի վրա, որը կոչվում է ամենաբարձրը `ոչ մի բացասական ազդեցություն:

Եկեք նայենք aspartame օրինակով: The FDA ADI aspartame է 50 մգ / կգ մարմնի քաշը / օր. Այս գումարը հավասար կլինի յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում, օգտագործելով մարդու պարունակությունը, պարունակող LCS- ի 97 փաթեթների օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, ասպարտամենի համար գնահատված օրական ընդունման (EDI) հայտնաբերվել է ADI- ի վեց տոկոսը ընդհանուր մեծահասակների բնակչության մեջ: EDI- ը սահմանվում է որպես սպառված բաղադրիչի քանակի գնահատումը, եթե այն փոխարինվել է շաքարով, հնարավոր բոլոր սննդամթերքների եւ ըմպելիքների 100 տոկոսում:

FDA- ն պահանջում է LCS- ի վերաբերյալ լայնածավալ հետազոտություն նախքան շուկայում LCS- ին թույլատրումը: Ընդհանուր առմամբ, LCS- ը հավանության է արժանացել ողջ բնակչության կողմից: Սա ներառում է երեխաների, հղիների եւ կրծքով կերակրող կանանց եւ շաքարախտով հիվանդ մարդկանց:

Q: Որն է օգտակար տեղեկատվությունը, որը ավելորդ քաշի եւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի (T2D) կամ որեւէ մեկի հետ T2D- ի հետ կապված կարեւորագույն գործողությունների վերաբերյալ, որոնք նրանք կարող են վերցնել իրենց ուտելիքի ծրագրի եւ երկարատեւ առողջության մասին:

A: Այն պարզ է, որ հետազոտության եւ ADA- ի սնուցման առաջարկությունները ցույց են տալիս, որ ամենակարեւոր գործողությունները , T2D (prediabetes) կամ T2D- ի վտանգի տակ գտնվող անձը կարող են կանխել կամ դանդաղեցնել ախտորոշումը (prediabetes) կամ դանդաղեցնել T2D- ի առաջընթացը կամ ախտորոշումից անմիջապես հետո կորցնում է նախնական մարմնի քաշի մոտ հինգ կամ յոթ տոկոսը եւ հնարավորինս շատ կշռադատումից, որքան հնարավոր է, այդքան մեծ աշխատանք է կատարում:

Դա պետք է հասնել ավելի քիչ կալորիականությամբ ուտելիքով, առողջ սնունդ ընտրելով եւ ֆիզիկապես ակտիվ լինելով (սա ներառում է aerobic ակտիվություն, դիմադրողականություն եւ նստեցնող վարքագծի նվազեցում): Բացի այդ, շատ կարեւոր է, որ մարդիկ ստանում եւ պահեն իրենց գլյուկոզի, արյան ճնշման եւ արյան ճարպերի նախնական եւ ժամանակի ընթացքում վերահսկողության տակ : Այս թիրախներին հարձակումը կամ ձեր եւ ձեր մատակարարի որոշումները կարող են ձեզ տալ ձեր լավագույն կրակոցի ժամանակ առողջ եւ նվազագույնի հասցնել բարդությունները: Այսօր մենք գիտենք, որ շաքարախտի հսկողությունն ավելին է, քան արյան գլյուկոզայի մակարդակը վերահսկելը:

Ինչ վերաբերում է LCS- ի օգտագործմանը, թե արդյոք շաքարավազը տաք եւ սառը խմիչքներում կամ սննդամթերքներում փոխարինելու համար, իմ առաջարկությունն այն է, օգտվել այս արտադրատեսակներից, որպեսզի ձեր քաշը կորցնելու ձեր ջանքերը: Պահպանեք այդ ֆունտները եւ սպառեք ավելի քիչ գրամ ածխաթթուներ (ավելի քիչ նուրբ յուղեր, քաղցրավենիքներ եւ շաքարային սննդամթերք) եւ ավելացնելով շաքարեր, մասնավորապես, խմիչքներից:

Ստորին գիծ - Գնացեք վերնագրերից դուրս: Համոզվեք, որ կարդում եք LCS- ի ցանկացած նոր ուսումնասիրության մանրամասները եւ համապատասխանում է այդ ուսումնասիրությունից ստացված նոր բացահայտմանը առկա հետազոտության մարմնին: Հիշեք, որ LCSs- ը տասնամյակներ շարունակ ուսումնասիրվել է, եւ ԱՄՆ-ում եւ ամբողջ աշխարհում օգտագործման համար հավանության արժանացածները շուկայից առաջ գնալով զգալիորեն կարգավորող վերահսկողություն են անցել: Ընդ որում, վերանայումը չի ավարտվում: Աշխարհի ռեգիոնալ գործակալությունները շարունակում են ուսումնասիրել հետազոտությունները եւ դրանց օգտագործումը ժամանակի ընթացքում:

> Աղբյուրներ.

> Pereira MA. Դիետա Ըմպելիքներ եւ գիրության, շաքարախտի եւ CVD- ի ռիսկը. Ապացույցների վերանայում: Nutr Rev. 2013, 71 (7): 433-440:

> Peters JC, et al. Ջրի եւ ոչ սննդարար քաղցր ըմպելիքների ազդեցությունը քաշի կորստի վրա 12 շաբաթ քաշի կորստի բուժման ծրագրի ընթացքում: Obesity Journal- ը: 2014, 22 (6): 1415-21: (Հղում հոդվածին, http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )

> Tate D, et al. Կալորիական խմիչքների փոխարինումը ջրի կամ դիետայի խմիչքների համար, մեծահասակների քաշի կորստի համար. Ընտրեք առողջ ընտրության գիտակցաբար ամենօրյա (CHOICE) randomized control trial- ի հիմնական արդյունքը: Կլինիկական սննդի ամերիկյան ամսագիր: 2012; 95: 555-563: (Ամփոփագիր)

> Catenacci V, Pan Z, եւ այլն: Ցածր / Ոչ կալորիականությամբ քաղցր ըմպելիքի սպառումը ազգային քաշի կարգավորման ռեգիստրում: Գիրություն: e-pub: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full

> Miller PE, Perez V: Ցածր կալորիականությամբ sweeteners եւ մարմնի քաշը եւ կազմը. Ռեցեպվինացված վերահսկվող փորձությունների մետա-վերլուծություն եւ հեռանկարային հետազոտություն: Կլինիկական սննդի ամերիկյան ամսագիր: 2014 թ.

> Suez J, Korem T, եւ այլն: Արհեստական ​​sweeteners դրդում գլյուկոզի անհանդուրժողականությամբ, փոխելով gut microbiota. Բնություն , 2014 թ.