Հիդրոթերապիան ջրի օգտագործումն է ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին եւ տարբեր ջերմաստիճաններում, առողջապահական նպատակներով: Նաեւ հայտնի է որպես ջրի թերապիա, hydrotherapy- ն ներառում է այնպիսի բուժում, ինչպիսիք են սաունաները, գոլորշու բաղնիքները, ոտքով լոգանքները, հակաբեղմնավորման բուժումը, տաք եւ սառը ցնցուղները եւ ջրի թերապիան:
Հիդրոթերապիայի պատմություն
Հռոմեական բաղնիքներից մինչեւ տաք հանքային աղբյուրներ, աշխարհի մշակույթները դարեր շարունակ օգտագործեցին ջուրը, առողջության բազմաթիվ մտահոգությունների բուժման համար:
Հայր Սեբաստիան Քնեփը, որը 19-րդ դարի Բավարիայի վանական համալիրը համարվում է ժամանակակից ջրաբուժության հայր: Kneipp- ի օգտագործումը փոխարինող տաք եւ սառը ջուրը (կոչվում է հակաբեղմնավորիչ ջրաբուժություն) դեռեւս օգտագործվում է: Հիդրոթերապիան տարածված է Եվրոպայում եւ Ասիայում, որտեղ մարդիկ «ջրերը վերցնում են» տաք հանքային աղբյուրներում:
Ջրաբուժության սկզբունքները
Ջրաբուժության կողմնակիցների կարծիքով, սառը ջուրը առաջացնում է մակերեսային արյան անոթներ, որպեսզի արյան հոսքը տեղափոխվի մարմնի մակերեսից օրգան: Տաք ջուրը բերում է մակերեսային արյան անոթների խթանմանը, ակտիվացնելով քրտինքը եւ մարմնի հյուսվածքի հեռացումը:
Փոխարինող տաք եւ սառը ջուրը ենթադրում է նվազեցնել բորբոքում եւ խթանել շրջանառությունը եւ լիմֆատիկ դրենաժը:
Հիդրոթերապիայի տեսակները
Հիդրոթերապիան հաճախ կատարվում է առողջապահական կենտրոններում, սպաներում կամ տանը: Ընդհանուր տիպերը ներառում են `
Watsu - ջրային մերսում, որտեղ թերապեւտը օգտագործում է մերսման տեխնիկան, իսկ ջերմ լողավազանում հարմարավետորեն բարձրանալը:
Sitz բաղնիք - A sitz բաղնիքը ներառում է ջրի երկու հարակից խողովակներ, մեկ ջերմ եւ մեկ սառը: Դուք այլ հանգստավայրում նստում եք մեկ լոգանքով, ապա այլընտրանք: Sitz բաղնիքները խորհուրդ են տրվում հեմոռոյով, նախդանստրալային սինդրոմով (PMS) եւ մենթրեսային խնդիրներ:
Ջերմ ջրի վաննաներ - Ներծծում ջերմ ջրում մինչեւ 30 րոպե, կախված վիճակում:
Epsom- ի աղերը, հանքային ցեխը, արոմաթերապիայի յուղերը, ողնաշարը, կեղեւը եւ մեռած ծովի աղերը կարող են ավելացվել:
Գոլորշի բաղնիք կամ թուրքական բաղնիք - Գոլորշի սենյակները լցված են տաք, խոնավ օգնությամբ: Գոլորշին ասվում է, որ մարմինը թողնում է կեղտը:
Սաունա - չոր, տաք օդը խթանում է քրտինքը:
Սեղմումները - Սրբիչները ներծծվում են ջերմ եւ / կամ սառը ջրում, իսկ հետո տեղադրված են մարմնի վրա: Cool compresses- ն նվազեցնում է բորբոքումն ու այտուցը, իսկ ջերմային կոմպրեսները խթանում են արյան հոսքը եւ թուլացնում եւ թուլացնում են մկանները:
Ամփոփում - Մինչ պառկած, սառը ցնցող փաթաթան շերտերը օգտագործվում են մարմինը փաթաթելու համար: Այնուհետեւ անձը ծածկված է չոր սրբիչներով եւ հետո վերմակներով: Մարմինը տաքանում է եւ խոնավացնում թաց թիթեղները: Այն օգտագործվում է ցնցումների, մաշկի խանգարումների եւ մկանային ցավի համար:
Կոնտրաստային ջրային թերապիա - ցնցուղի վերջում, ջերմաստիճանը ցածր աստիճանի միացրեք այն աստիճան, որը կարող եք հանգստացնել հանդուրժող (այն չպետք է սառցե սառը): Անջատեք ջուրը 30 վայրկյանից հետո (որոշ մարդիկ փոխարինում են տաք եւ սառը ջրի միջեւ, մինչեւ երեք ցիկլի, միշտ սառը ջրով ավարտելով):
Ջերմային գուլպաներ - Վերցրեք մի քանի խոնավ բամբակյա գուլպաներ, դրանք մանրակրկիտ խոնավացրեք, սեղմեք դրանք եւ դրեք դրանք ձեր ոտքերին: Այնուհետեւ նրանց վրա կպցրեք բրդի գորգերի գորգերը եւ քնում:
Հեռացրեք առավոտյան: Սառը, խոնավ գուլպաները ասում են, որ օրգանիզմում շրջանառության բարելավումը եւ հեշտացնում է վերին մարմնի գերբնակվածությունը:
Hot fomentation - սուր պայմանների բուժման համար, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցնցումները եւ հազը: Ասվում է թեթեւացնելու ախտանիշները, այլեւ նվազեցնում է հիվանդության երկարությունը:
Ջրաբուժության լողավազանի վարժություններ - Ջրատար լողավազանում վարում : Տաք ջուրը թույլ է տալիս իրականացնել առանց ծանրության դեմ պայքարելու եւ նուրբ դիմադրություն: Այն համարվում է օգտակար back back pain, arthritis եւ այլ մկանային-տիեզերական պայմաններ: Ի տարբերություն ջրային աերոբիկայի, hydrotherapy վարժությունները հակված են դանդաղ եւ վերահսկելի:
Հաճախ կատարվում է ֆիզիոթերապեւտի ղեկավարությամբ:
Հիդրոթերապիայի առավելությունները եւ օգտագործումը
Հիդրոթերապիայի պոտենցիալ առողջապահական օգուտների վերաբերյալ առկա հետազոտություններից մի քանի եզրակացություն կա.
Osteoarthritis
2018 թ. Կլինիկական վերականգնման համար հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները համեմատեցին երկու շաբաթական առանձին ջրային վարժությունների անցկացման արդյունավետությունը `շաբաթական մեկ անգամ դասի համբերատար կրթություն ունեցող մարդկանց ծնկների օստեաարթրիթով: 8-շաբաթյա բուժումից հետո ջրային վարժությունները կատարողները լավացնում էին ցավը եւ գործառույթը:
Cochrane Systematic Reviews- ի կողմից հրապարակված զեկույցի համար հետազոտողները վերլուծել են նախկինում հրապարակված ուսումնասիրությունները (ներառյալ ընդամենը 1190 մասնակից) ծովային եւ / կամ հիփ օստեոարթրիտ ունեցող մարդկանց ջրային վարժությունների հետեւանքների վերաբերյալ: Նրանք գտան, որ ջրային վարժությունները կարող են հանգեցնել ցավերի, հաշմանդամության եւ կյանքի որակի փոքր, կարճաժամկետ բարելավմանը:
Վերականգնումը սպորտային գործունեությունից հետո
Սառը ջրի ներթափանցումը եւ հակադրությունը ջրի թերապիան կարող են օգնել թիմային սպորտից հետո վերականգնման որոշակի ասպեկտների վրա, համաձայն 2017 թ. Ուժեղացման եւ պայմանական հետազոտությունների ամսագրում հրապարակված զեկույցի: Զեկույցի համար հետազոտողները վերլուծել են նախկինում հրապարակված ուսումնասիրությունները եւ պարզել, որ սառը ջրի ընկղումը ձեռնտու է նյարդամկան վերականգնման եւ հոգնածության համար թիմային սպորտից հետո 24 ժամ:
Ռեւմատոիդ արթրիտ
Հիդրոթերապիան սովորական թմրանյութերի հետ կարող է ունենալ հակաօքսիդիչ եւ հակաբորբոքային ազդեցություններ, ըստ 2017 թ. Ռեւմատիկ հիվանդությունների միջազգային ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության: Ուսումնասիրության համար, ռեւմատոիդ արթրիտի հետ մասնակիցները ստացան hydrotherapy- ը սովորական դեղորայքի կամ սովորական դեղամիջոցների հետ 12 շաբաթվա ընթացքում: Ուսումնասիրության վերջում ջրաբուժության ստացող խումբը բարելավեց հակաօքսիդիչ մակարդակներում եւ օքսիդատիվ սթրեսի ժամանակ :
Նախազգուշական միջոցներ
Հիդրոթերապիան չի կարող համապատասխան լինել որոշակի հանգամանքներում.
- Սրտանոթային հիվանդություն կամ բարձր արյան ճնշում - Արյան հոսքի ավելացում կարող է սրտի վրա լրացուցիչ սթրես առաջացնել
- Ջերմություն
- Բորբոքում - ջերմություն չի կարող առաջացնել սուր վնասվածքների համար:
- Երիկամային հիվանդություն
- Քաղցկեղ
- Հղիություն
- Տաք եւ / կամ ցրտին նվազեցված զգայունություն
Նախքան hydrotherapy- ն օգտագործելը լավ գաղափար է ստուգել ձեր բուժաշխատողի հետ:
Հիշեք, որ hydrotherapy- ը չպետք է օգտագործվի որպես ստանդարտ խնամքի փոխարինող ցանկացած առողջական վիճակի բուժման համար:
The Takeaway
Մեզանից շատերը արդեն օգտագործում են hydrotherapy մեր կյանքում, թե արդյոք վերցնում է ջերմ լոգանք կամ ցնցուղ է, թափահարել կամ դնում սառույցը տուփի վրա շագանակագույն կամ ցավոտ տարածքում: Հիդրոթերապիայի բազմաթիվ տեսակներ կան, որոնցից որոշները կատարվում են տանը կամ մասնագիտությամբ, լրացնելու ձեր ընթացիկ բուժման ռեժիմը:
> Աղբյուրներ.
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, եւ այլն: Ծնկների եւ ձի osteoarthritis- ի բուժման համար ջրային վարժանք: Cochrane Database Syst Rev. 2016 Մարտ 23, 3: CD005523:
> Higgins TR, Greene DA- ն, Baker MK- ը: Սառը ջրի ներթափանցման եւ կոնտրաստի ջրի բուժման հետեւանքները թիմային սպորտի վերականգնման համար. Համակարգային վերլուծություն եւ մեթա վերլուծություն: Ջի ուժի կոնցեպցիա 2017 մայիս, 31 (5): 1443-1460:
> Mateen S, Moin S, Խան Ա.Ա., եւ այլն: Ջրաբուժության դերը ռեւմատոիդ արթրիտ հիվանդների մեջ օքսիդանտ-հակաօքսիդիչ կարգավիճակի բարելավման գործում: Int J Rheum դ. 2017 Հուն 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS եւ այլն: Ջրային վարժությունների արդյունավետությունը, համեմատած ծնողների հետ osteoarthritis ունեցող անհատների առողջական վիճակի վերաբերյալ, հիվանդի կրթության հետ համեմատած `ռադոնիզացված վերահսկվող դատավարություն: Կլինի վերականգնում: 2018 Փետ 1: 269215517754240:
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: