Եթե վերջերս եք հայտնաբերել այնպիսի իրավիճակում, որտեղ դուք հոգ է տանում ձեր սիրելիի մասին, ով խուլ կամ լսելի է, կարող եք պայքարել նրանց օգնելու համար: Բացի այդ, դուք պետք է սովորեն կառավարել շնչառությունը, հոգ տանել ուրիշի հոգսը, խուսափել հոգատարությունից զերծ մնալուց: Այս հոդվածում կքննարկվեն ամենատարածված հարցերից շատերը, որոնք դուք կարող եք դիմակայել, երբ խնամում եք խուլ կամ ծանր լսող մարդու մասին:
Խուլեր կամ լսողության դժվարին մարդկանց հետ հաղորդակցվելու խորհուրդներ
- Կախված հանգամանքներից, սովորելու որոշ հիմնական նշանաբանությունը կարող է օգտակար լինել:
- Քննեք դեմքով, որպեսզի խուլ կամ լսող մարդը կարողանա տեսնել ձեր շրթունքները: Դանդաղ եւ հստակ խոսեք:
- Մարդկանց համար, ովքեր լսում են հաշմանդամներին, բավական բարձր են խոսում, որպեսզի նրանք կարողանան լսել առանց գոռում: Գոռում կամ աղմուկը կարող է առաջացնել աղավաղումներ, որոնք կարող են ավելի դժվարացնել ձեզ հասկանալու համար:
- Եթե անհատը, որ դուք հոգատար եք, լսել է, որ ավելի վատ է մեկ ականջի մեջ, համոզվեք, որ դուք ինքներդ եք դնում ականջի կողքին, որն ավելի լավ է լսել:
- Փորձեք նվազեցնել ֆոնային աղմուկը:
- Անհրաժեշտության դեպքում գրավոր հաղորդակցվելը: Հատկապես, եթե տեղեկատվությունը կարեւոր է:
- Անհատը կարող է ավելի շատ պայքարել շփվելու համար, եթե նրանք հոգնած կամ հիվանդ են: Սա նույնպես ձեզ համար է, դուք կարող եք ավելի հավանական է կորցնել ձեր համբերությունը կամ դառնաք նյարդայնացած, եթե դուք հոգնած եք կամ հիվանդ:
- Համոզված եղեք, որ նշանակումներ եք կատարել եւ աշխատել այնպիսի մասնագետների հետ, ինչպիսիք են աուդիո- մասնագետը կամ խոսիչ թերապեւտը , շարունակելու բարելավել հաղորդակցությունը: Օգտագործեք ցանկացած տեխնոլոգիա, ինչպիսիք են լսողական օգնությունը կամ կոկլե իմպլանտանտները, որոնք կարող են օգտակար լինել:
- Ճանաչեք, որ մարմնի լեզուն ոչ թե բանավոր հաղորդակցման մեծ մասն է: Սա եւս մեկ պատճառ է, երբ խոսելիս միմյանց հետ հանդիպելը: Տեղեկացեք ձեր մարմնի շարժումների մասին եւ ինչպես դրանք կարող են մեկնաբանվել:
Ինչ է խնամողը տառապում
Caregiver burnout, (երբեմն կոչվում է caregiver սթրեսային սինդրոմ), փաստացի պայման է, որը հանգեցնում է ձեր ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ կարիքների վերագրմանը, որպեսզի այլ հոգու համար հոգ տանի: Եթե խնամատարի վառելիքը չի բուժվում, դա կարող է հանգեցնել գործունակության կամ հիվանդության անկարողության: Caregiver burnout- ի նշանները եւ ախտանիշները կարող են ներառել.
- Զգում է տխուր կամ ճնշված
- Հուսահատություն
- Կրճատելով հետաքրքրությունը այն ժամանակ, երբ դուք վայելում եք
- Անզգայունություն
- Քնի չափազանց շատ է, թե ոչ
- Հաճախ հիվանդանալը
- Հավատացեք, թե ցանկանում եք վնասել ինքներդ ձեզ կամ այն անձին, ում դուք հոգում եք
- Փոփոխություններ ախորժակի եւ / կամ քաշի տատանումների մեջ
- Անհապաղ ուշադրություն դարձրեք այն անձին, որը դուք պետք է հոգ տանեք
- Վատ վերաբերմունք այն անձի համար, ում դու հետաքրքրում ես
- Բնություն չարաշահում (խմելու ավելի շատ, չարաշահելով քնած դեղահատերը եւ այլն)
- Բարդության կենտրոնացումը
Կանխարգելիչ տառապող հիվանդություն
Caregiver- ի հրդեհի կանխման համար դուք պետք է հոգ տանեք ինքներդ ձեզ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ: Սա դժվար է շատ հոգատար անձանց համար, քանի որ հիմա դուք այլեւս անհատական կարիքներ ունեք: Հաշվի առնելով հետեւյալ խորհուրդները, կարող են օգնել.
- Ստացեք բավարար քնել: Դա կարող է հատկապես բարդ լինել, քանի որ հոգատար մարդը կարող է ունենալ առողջական խնդիրներ, որոնք խանգարում են նրանց քնի: Կարող է անհրաժեշտ լինել, որ դուք արթուն լինեք նրանց կարիքները բավարարելու համար: Որպեսզի բավարար չափով քնել եք, լավ գաղափար է փորձել քնել, երբ հոգնած մարդը քնած է: Եթե նրանք խառնվում են, փորձում են օգտագործել աչք փակելու հնարավորությունը: Եթե նրանք տառապում են անքնությունից կամ քնքշորեն քնում են, խոսում են բժշկի հետ: Հիշեք, որ դուք եւ ձեր անձը հոգում եք, ավելի հավանական է, որ հիասթափեցնեք, տխուր կամ ճնշված, եթե չունեք բավարար քնել: Ձեռք բերեք բավականաչափ վարժություն եւ հեռու մնացեք խթանողներից, ինչպիսիք են կոֆեինը, կարող է օգնել քնի որակի բարձրացմանը, որը կարող եք ստանալ:
- Զորավարժություններ . Ինչպես նախկինում նշվել է, զորավարժությունները կարող են բարելավել քունը ձեր որակը, այն նաեւ կարող է բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը եւ ֆիզիկական գործունեությունը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, բավականաչափ ժամանակ չունեք մարզասրահին որպես խնամակալի հարված հասցնելու համար, որպեսզի համապատասխան քանակությամբ ֆիզիկական գործունեություն ստանաք, կարող է ներգրավել որոշ ստեղծագործական: Գուցե հարկ լինի, որ բժիշկը նշանակի կամ ոտքի բարձրանա, մինչդեռ ձեր վարձատրությունը դիտում է սիրված հեռուստածրագիր: Եթե դուք կարող եք գտնել մի զորավարժություն, այնպես էլ դուք եւ ձեր կողմից հոգացող անձը կարող եք միասին անել, այն ավելի հեշտությամբ կստանաք ֆիզիկական ակտիվության ամենօրյա դոզան: Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը:
- Ձեռք բերեք պատշաճ սննդամթերք. Հնարավոր է գայթակղիչ պատվիրել, որ շատերը վերցնեն կամ արագ սննդի ընտրության ժամանակ մնան սահմանափակ ժամանակով շատ հոգատարներ ունեն: Այնուամենայնիվ, առողջ կերակուրը երկար ճանապարհ է անցնում ձեր ֆիզիկական եւ հուզական ուժերի պահպանման գործում: Եթե դուք պետք է ուտեք, փորձեք գտնել սննդային տեղեկատվություն առցանց պատվիրելու համար: Լավ նորությունն այն է, որ ավելի ու ավելի շատ ռեստորանները հաճախորդներին տրամադրում են այս տեղեկությունը: Ձեռք բերեք առողջ կերակուրներ, որոնք չեն պահանջում մեծ պատրաստություն, երբ կարող եք նաեւ լավ գաղափար, (օրինակ, խնձոր կամ վարունգ, որոնք արդեն լվանում են կամ կտրում են): Ձեզ նույնպես պետք է խմել շատ ջուր եւ խոնավանալ:
- Մի վախեցեք խնդրելու օգնություն : Սա կարող է լինել հատկապես դժվար է, եւ իրական խնդիր է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են հոգատար ծնողներին: Օգնությունը կարող է թվալ, որ անհասանելի է ձեզ համար, կամ կարող եք խուսափել հարցնել: Այնուամենայնիվ, սա ամենակարեւոր բաներից մեկն է, որը դուք կարող եք անել: Եթե օգտակար հարեւանը կամ ընտանիքի անդամը առաջարկում է ինչ-որ բան անել ձեզ համար, թող նրանց: Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք ձեր բժշկին համայնքային ռեսուրսների մասին, որոնք կարող են մատչելի լինել ձեզ համար: Փորձելով ամեն ինչ անել, ինքներդ ձեզ գրեթե անպայման կհանգեցնի զգացմունքային կամ ֆիզիկական վհատության:
- Խոսեք ինչ-որ մեկին, թե ինչ եք անցնում . Եթե դուք կարող եք նստել մտերիմ ընկերոջ հետ, ով կլսի դա: Եթե դուք չունեք որեւէ մեկին, դուք զգում եք, որ Ձեր պայքարը տեսնում է առցանց կամ խոսում ձեր բժշկին, աջակցող խմբի գտնելու մասին:
Դժվար է հոգ տանել ձեր մասին, իսկ խնամք տալ այն մարդկանց համար, ովքեր խուլ կամ ծանր լսող են, բայց հիշեք, որ եթե դուք հիվանդ եք դառնում, չեք կարող հոգ տանել ձեր սիրելիի հանդեպ: Մի փոքր ջանքերի եւ ստեղծագործության շնորհիվ շատ մարդիկ կարող են գտնել իրենց սեփական կարիքները հավասարակշռելու միջոց, այն անձի համար, ում նրանք հոգում են:
> Souces:
Caregiving: ճանաչում Burnout. Կլիվլենդ կլինիկայի կայք: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout: Հասանելի է 2017 թվականի հուլիսի 18-ին:
Լսողական կորուստ ունեցող մարդկանց հետ շփում: UCSF բժշկական կենտրոնի կայք: https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/: