Hypothyroidism- ն այն պայմանն է, որով ձեր օրգանիզմը բավարար հորմոն չի արտադրում: Եթե դուք ունեք thyroid հիվանդություն, դուք կարող եք զգալ շատ ախտանիշներ, որոնք նմանակում դեպրեսիան: Թեեւ կարեւոր է նշել, որ դեպրեսիան եւ հիպոթիրիոզությունը հստակորեն առանձնացված են, սովորական է, որ մարդիկ սխալվում են դեպրեսիաների համար հիպոթիրիոզության որոշակի տառապող ախտանիշներից:
Որոշ ախտանիշներ, որոնք նմանակում են դեպրեսիաների մեջ, ներառում են.
- Հանգստություն
- Մոռացություն
- Քաշ ավելացնել
- Մշուշոտ ուղեղը
- Սնահավատությունը
- Անզգայունություն
- Մկանային թուլություն
«Դու լավ ես տեսնում»
Եթե ձեր օրգանիզմը հիվանդություն է, այն կարող է զգալ, կարծես ձեր մարմինը դեմ է ձեզ: Դիետայի եւ վարժությունների հետ կապված ձեր վարքագիծը չեն առաջացնում այն արդյունքները, որոնք նրանք սովորել են, ձեզ համար դժվար է հիշել խնդիրները, դժվար է հասնել որակյալ քնի, եւ զգալ այնպիսին, ինչպիսին դուք եք լողում, մինչեւ օրվա ընթացքում: Երբ դուք կանգնած եք այդ ֆիզիկական մարտահրավերների հետ, եւ ձեր շրջապատի մարդիկ կասկածում են ձեր վարքագծին կամ առաջարկներ են ներկայացնում, որոնք առաջարկում են «նայելու լավ», կարող է թողնել ձեզ հիասթափեցնող, մենակ եւ սխալ հասկանալու:
Jen Wittman, CHHP, վկայագրված համեստ առողջապահության փորձագետ, հեղինակ եւ թիրոիդի մարզիչ, բաժնետոմսեր, որոնք դեպրեսիայի նշանները տարածված են օրգանիզմի հիվանդությամբ: Նա ասում է. «... երբեմն դա սննդամթերքի իրական վտանգի հետ կապված ախտանիշ է, երբեմն դա պայմանավորված է այն բանի, որ նրանք ստանում են ավանդական բժշկական օգնության համակարգում եւ երբեմն դա պայմանավորված է տեղեկատվության ծանրաբեռնվածությամբ»:
Քաշը եւ մարմնի փոփոխությունները
The thyroid կարգավորում է մարմնի բազմաթիվ գործառույթներ, ներառյալ ձեր նյութափոխանակությունը: Երբ դուք կանգնած է thyroid հիվանդության, դա կարող է զգալ, որ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում նիհարել, ձեր մարմինը չի համագործակցի: Քաշի ձեռքբերումը հաճախ նշվում է որպես ցավազրկման հիվանդության հետ ապրելու ավելի դժվար ասպեկտներից մեկը, որի արդյունքում խառնաշփոթ ու տխրություն է զգացվում, քանի որ ինչ-որ մեկը զգում է իրենց մարմնի ձեւափոխումը զգալիորեն `անկախ սննդակարգի եւ վարժանքի իրենց ջանքերից:
Թեպետ փորձը տարբերվում է դեպքերից, այնուամենայնիվ, կարճ ժամանակահատվածում ցավազրկող հիվանդություն ունեցող անձը զգալի քանակությամբ կշիռ է ձեռք բերել:
Այս արագ փոփոխությունները մարմնի ձեւի եւ քաշի կարող են թողնել ձեզ զգացողություն զգացմունքային եւ ի վիճակի չէ ձեռք բերել վերահսկողությունը, թե ինչ է տեղի ունենում: Դա կարող է դժվար լինել բացատրելու դա նաեւ ուրիշներին, հատկապես, եթե նրանք չեն հասկանում, որ կվնասի գործառույթը կամ այն, ինչը նշանակում է ապրել կվնասի հիվանդությամբ: Չցանկանալով սխալ գնահատել որպես անհոգ կամ թերագնահատված կարգապահություն, զգալի քաշի աճող մարդիկ կարող են կրկնապատկել քաշը կորցնելու ջանքերը: Անիրական նպատակներ եւ դիետայի եւ վարժությունների ընթացքի խիստ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել ավելի մեծ հիասթափության եւ ձախողումների զգացումների, բացի այդ ծայրահեղ վարքի հնարավոր ֆիզիկական բարդությունների:
Հանգստություն եւ մկանների թուլություն
Կիրառելի, որակյալ քունը կարող է մարտահրավեր լինել, երբ դուք ունեք կվնասի հիվանդություն, ինչի արդյունքում կսկսվի նյարդայնություն եւ տրամադրություն: Եթե դուք ունեք hyperthyroidism, դուք կարող եք գտնել, որ դուք պայքարում է ընկնում կամ քնել: Անքնությունը գլխուղեղի հիպերտոիզմի ընդհանուր ախտանիշն է:
Եթե դուք ունեք hypothyroidism, ձեր մարտահրավերը կարող է լինել, որ զգում եք, որ ավելորդ քանակությամբ քուն կամ հանգստանալու, որպեսզի այն միջոցով օրվա ընթացքում:
Հանգստություն, մկանային ցավ եւ թուլություն են հիպոթիրիդիզմի առանձնահատուկ նշանները:
Երբ խոսում ենք հոգնածության, ցավերի եւ մկանների թուլության մասին, մենք խոսում ենք զգալի ֆիզիկական ախտանիշների մասին, որոնց շուրջ ձեր մարդիկ չեն կարող տեսնել: Դժվարությունը, չկարողանալով անել այնպիսի բաներ, որոնք մենք օգտագործել էինք, կամ աշխատել այնպիսի տեմպերով, որը մենք ցանկանում էինք, կարող է զգացմունքայինորեն ճնշել կենդանու հիվանդությամբ ապրելու ճակատագրերը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, փորձում եք դա անել օրվա ընթացքում, երբ զգում եք, թե ինչպես եք վազում հրդեհների վրա եւ կարող է ճնշում գործադրել ուրիշներին ապացուցելու համար, որ դու պարզապես «անսասան» կամ «ծույլ» չեք: Ինչ կարող է անել մեկ օրվա ընթացքում ուրիշները կարող են զգալ գրեթե անհնար է որեւէ մեկի քաղցկեղի հիվանդությամբ, որը զգացվում է հոգնածության եւ ցավից գլուխից դեպի ծայր:
Ինչ է մտածում ուրիշները
Երբ դուք ունեք thyroid հիվանդություն, դուք, ամենայն հավանականությամբ, զգում եք մի շարք ախտանիշներ, որոնք ձեզ թողնում են շփոթված, տխուր եւ հիասթափված: Ձեր միտքն ու մարմինը կարող են զգալ, որ նրանք չեն համագործակցում ձեզ հետ, ձեր մարմնի վրա զգացող ցավերը կարող են ձեզ թողնել, որ չեն կարողանում մասնակցել կյանքին, ինչպես ցանկանում եք, եւ հավանաբար փորձում է աշխատել ձեր բժշկի հետ, գտնել բուժման ռեժիմ, որն աշխատում է ձեզ համար: Դա ճանապարհորդություն է, որը կարող է դժվար լինել նավարկելու համար:
Փորձելով բացատրել ձեր փորձը ուրիշներին, կարող են ավելի մեծ մարտահրավերներ ներկայացնել: Ընտանեկան անդամները, ընկերները եւ աշխատակիցները չեն կարող հասկանալ, թե ինչ է կատարում thyroid , երբեք չի մտածում, թե ինչ է ուզում ապրել օրգանիզմի հիվանդությամբ: Որպեսզի չտեսնեն որպես ծույլ, մոռացկոտ կամ հոգնած, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի շատ դուրս բերել ձեր սահմաններից, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ ցավի, մկանների թուլության եւ հոգնածության: Ինքներդ ձեզ ապացուցելու համար անհրաժեշտ չէ եւ կարող է վնասել ձեր մարմնին եւ մտքին: Երբ մենք չենք զգում հասկացողությունը, մենք հաճախ զգում ենք ցավ եւ միայնակ մեր փորձի մեջ: Ինքնակառավարման խնամքը ներառում է ոչ միայն ձեր ֆիզիկական մարմնի, այլեւ ձեր մտքերի եւ հուզական փորձառությունների մասին:
Ինչ կարող ես անել, սկսեք ավելի լավ զգալ
Երբ հարցրեց, թե ինքնակառավարման խորհուրդը նա հաճախ առաջարկում է հաճախորդներին, ովքեր պայքարում են դեպրեսիայի հետ իրենց վահանագեղձի հիվանդության ճանապարհին, Wittman- ը մի քանի առաջարկներ ունի, որոնք կարող են օգտակար լինել, այդ թվում `
- Շնչառական տեխնիկա: Շնչեք համար 5 հստակեցրեք, պահեք 3 հաշիվ եւ վառեք, քանի դեռ կարող եք եւ կրկնել:
- Հանգիստ մարմին, հանգիստ միտք: Wittman- ը առաջարկում է ազատ տեսանյութերի շարքը, դոկտոր Քելլի Բրոգանի, համընդհանուր հոգեբույժի կողմից, որն ուղղված է դեպրեսիայի ախտանիշները թեթեւացնելու եւ մտքի հանգստանալու համար:
- Պրոգրեսիվ մկանային թուլացում: Սկսեք մկաններով ձեր դեմքին եւ աշխատեք ձեր ոտքերին ներքեւում, ամեն մի մկանային խմբի 10 վայրկյանում լիցքավորեք եւ ազատ արձակեք:
- Ծիծաղում, ծիծաղում եւ զվարճանում: Զվարճացնելով զվարճալի ֆիլմը կամ ընկերոջը զանգահարեք ծիծաղելու եւ ազատելու երջանիկ հորմոններ, ստանալով ձեր գլուխը եւ վերադառնալ ձեր ժպիտը:
- Գրեք այն: Գրկել գրիչ եւ աշխատել: Ընդունեք եւ գրեք ձեր զգացմունքները, թե ինչ եք վախենում կամ ինչ եք կարծում, ձեր սթրեսի առաջացումը: Ամսագրի հուշումներում նա խորհուրդ է տալիս Ձեզ գրել Ձեզ, եթե դժվար ժամանակ եք իմանալ, թե որտեղից եք սկսել:
- Հպեք «ստախոս» կոճակը ձեր ստերեոում: Ներդնել ձեր սիրած թուլացում խաղացանկը կամ տեղադրել ձեր ամենալավ երգերից մեկը, որը ցանկանում եք երգել եւ պարել:
- Օգտագործեք արոմաթերապիա: Ձիթապտղի եթերային յուղեր, ինչպիսիք են նարդոս կամ երիցուկը, կամ կծու եւ հյութեղ յուղերը կարող են հանգստացնել մեր մարմիններին: Նա առաջարկում է խառնել լվանը կաթիլները ջրի մեջ, թաշկինակով լակի: Կանգ առեք, փակեք ձեր աչքերը եւ թաշկը տեղադրեք ձեր աչքերի առաջ, մինչդեռ հանգիստ փորձեք ձեր շնչառական տեխնիկան:
- Գնալ վիրտուալ արձակուրդում: Օգտագործելով գիդով պատկերներ, կարող է օգտակար լինել, երբ մեր մարմինը զգացմունքային էներգիայի զգացողություն է զգում: Փակեք ձեր աչքերը եւ մտածեք մի վայրի կամ իրավիճակի մասին, որտեղ դուք զգում եք ամբողջովին խաղաղ եւ հանգիստ:
Օգնություն եւ աջակցություն գտնել
Աջակցող խմբերն, ինչպես անձամբ, այնպես էլ առցանց, կարող են հրաշալի միջոց գտնել հարմարավետության, աջակցության եւ խրախուսման ճնշող եւ դժվարին ժամանակներում: Տեղեկատվության եւ փորձի փոխանակումը կարող է օգտակար լինել այլազգիների հետ ապրող մարդկանց հետ, քանի որ նոր հետազոտություններ են իրականացվում եւ բուժման մեթոդներ են հայտնաբերվել: Facebook- ի եւ այլ սոցիալական մեդիա հարթակների եւ կայքերի միջոցով կարող եք գտնել կենդանի աջակցության համայնքները առցանց:
Կարող եք ընտրեք մասնագիտական խորհրդատվություն, որով կփորձարկեք կվնասի հիվանդությամբ ապրելու հուզական մարտահրավերները: Երբ դուք նավարկեք այս բժշկական ուղեւորությունը, կարող եք գտնել օգտակար փորձը չեզոք կողմի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ մնալ ներկաներին եւ կենտրոնանալ այս դժվարությունների պայմաններում: Որոշ թերապեւտներ մասնագիտանում են բժշկական եւ առողջության հետ կապված մտահոգություններով, օգնելով հաճախորդներին գտնել խաղաղություն եւ հարմարավետություն `ապրել բժշկական պայմաններով, ինչպիսին են վահանագեղձի հիվանդությունը:
Հիշեք, որ համբերեք ինքներդ ձեզ, ձեր ընկերներին եւ ձեր ընտանիքի անդամներին: Կարող են լինել այն ժամանակները, երբ դուք զգում եք, որ ոչ ոք չի հասկանում, թե ինչ եք զգում, զգացմունքային կամ ֆիզիկապես, եւ դուք կարող եք ճիշտ լինել: Ինչպես եւ այլ պայմաններում, երկուսն էլ կվնասի հիվանդությունը եւ դեպրեսիան պայմանները հաճախ սխալ են հասկացել նրանց կողմից, ովքեր չեն զգում իրենց: Կարող եք օգտակար տեղեկություններ հաղորդել thyroid հիվանդության մասին, ինչպես նաեւ ձեր տրամադրության տակ գտնվող ձեր հուզական փորձը, ձեր աջակցման համակարգով:
Որպես առաջարկ, թե ինչպես կարող են օգնել սիրելիները, Wittman- ը կիսում է. «Թողեք մի բան, որը դուք կարող եք անել, լսեք: Ճանաչեք նրանց փորձը եւ հարցրեք նրանց, թե արդյոք կա որեւէ ձեւ, որ նրանք կցանկանային ձեզ աջակցել նրանց»:
Աղբյուրը `
> Wittman, J. (2017): Հղիություն