Առասպել ճշմարտությունը առասպելից
Այնտեղ շատ տեղեկություններ են պարունակում սննդի եւ պզուկների մասին: Որոշ փորձագետներ պնդում են, որ որոշ սննդամթերքներ կարող են պզուկներ առաջացնել, եւ ձեր սննդակարգից կտրել այդ կերակուրները կարող են բարելավել պզուկները: Մյուսները ասում են, որ սննդամթերքի եւ պզուկների միջեւ կապ չկա, որ դիետան ոչ մի կապ չունի ձեր մաշկի առողջության հետ:
Որտեղ է ճշմարտությունը: Հավանաբար ինչ-որ տեղ կեսին: Փորձենք պարզել այն:
Ածխաջրեր
Ոչ բոլոր խավերը հավասար են, եւ, մի քանի ուսումնասիրությունների համաձայն, սխալ տեսակները կարող են ազդեցություն ունենալ ձեր մաշկի վրա:
Հետազոտողները պարզել են, որ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի սննդամթերքները (կարծում են, որ սպիտակ հացը, կարտոֆիլները եւ շաքարավազը), կարծես թե, պզուկ են: Ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի սննդով պարունակվող դիետան, որը ներառում է ցորենի հացը, ցորենի մակարոնեղենը, պղպեղը եւ այլ ամբողջական ձավարեղենը, կարծես թե երիտասարդների պզուկները բարելավում են:
Ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն, որպեսզի ապացուցեն, որ մեկը կամ մյուսը, որ ածխաջրերը որեւէ ազդեցություն ունեն պզուկների վրա: Այնուամենայնիվ, իրականում դուք ոչինչ չունեք կորցնելու, փոխելով առողջ դիետան:
Շոկոլադ
Այս քաղցր վերաբերմունքը մեղադրվում է շատերի պզուկների համար: Քանի մեզանից շատերը տաքացել են շոկոլադից հեռու մնալ, եթե մաքուր մաշկ ունենանք:
Լավ լուր է այն բոլորի համար, որտեղ դուք գտնվում եք շոկոլադ: Շոկոլադը պզուկներ չի առաջացնում: Փաստորեն, ավելի շատ տվյալներ են առաջանում, ցույց տալով, որ շոկոլադը (մութն ավելի լավը) իրականում լավ է ձեզ համար:
Մուգ շոկոլադը լի է առողջ հակաօքսիդանտներով: Մեր փորձագետը առողջ ծերացման ցուցակներում ավելի շատ առողջապահական օգուտներ է հաղորդում շոկոլադին:
Տապակած սնունդը
Կերտում է յուղոտ մթերքները: Կախեք այս մեկին, ինչպես մյուս պզուկները առասպել են :
Կերակուր չլինելու համար ֆրանսիական կարտոֆիլը, տապակած հավերը եւ այլ խորոված տապակած կերակուրները, որպես առողջական սնունդ, բայց ձեր մաշկը յուղոտ չեն դարձնում: Նրանք էլ չեն բարդացնում պզուկները:
Կաթ եւ կաթնամթերք
Որոշ մարդկանց համար կաթնամթերքը կարող է իրականում վատթարացնել պզուկները: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ պզուկների խստության եւ կաթի եւ այլ կաթնամթերքի սպառման միջեւ կապ գոյություն ունի:
Այն դեռ ձգվող է, որ կաթը առաջացնում է պզուկներ, եւ բոլոր կաթնանցը հրաժարվելը, հավանաբար, չի առաջացնում պզուկներ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք մեծ կաթը խմիչք էիք, ապա կարող եք մի փոքր կտրել կաթնամթերքի վրա եւ տեսնել, թե արդյոք այն ազդում է ձեր մաշկի վրա:
Օրգանական դիետա
Այդ օրգանական խաղողը, լոլիկը եւ խնձորը հիանալի համեղ են: Եվ զվարճալի է, թե ինչպես կարելի է թերթել ֆերմերի շուկան նոր եւ եզակի օրգանական ուղեվարձի համար:
Բայց ձեր դիետան բեռնում է օրգանական սննդամթերքի միջոցով `մաքրելու համար: Թեեւ կան բազմաթիվ տարբեր պատճառներ օրգանական գնալու համար, պզուկների մաքրումը դրանցից մեկն է:
Անկախ նրանից, թե ինչ օրգանական կողմնակիցներ ասում են, հետազոտությունը պարզապես չի վերադառնում: Օրգանական կերակուրները կարող են նվազեցնել թունաքիմիկատների քանակությունը, սակայն որեւէ նշում չկա, որ այն ազդում է պզուկների վրա:
Այսպիսով, եթե օրգանական սննդի գինը ձեզ կպչուն շոկ է առաջացնում, այն պարբերաբար արտադրելու համար, չի կարող վնասել ձեր մաշկը:
Շաքարավազ
Թեեւ որոշ մարդիկ երդվում են շաքարավազի կերակուրը իրենց պզուկները ավելի վատթարացնելու համար, շաքարավազի հետ կապող հետազոտությունը բավականին թույլ է:
Մի քիչ փոքր ուսումնասիրությունների համաձայն, այնտեղ կարող է լինել հղում, իսկ անչափահասները արագ նշում են, որ մասնակիցների լողավազանը բավականին փոքր է: Բացի այդ, նրանք ապավինում էին մասնակիցներին ինքնասպասարկման պոռթկումներին, ոչ թե օբյեկտիվ ձեւով, այնպես էլ մաշկի փոփոխությունները դասակարգելու համար:
Տեղեկատվություններից մենք այժմ ունենք, կարծես շաքարավազը որեւէ դեր չի խաղում պզուկների զարգացման մեջ:
Բուսական եւ Vegan Դիետաներ
Հետաքրքիր է, որ միսը հարուստ դիետան կարող է բարդ շղթայական ռեակցիա առաջացնել պզուկների զարգացման ձեր շանսերը:
Մարդկային մարմնի մեջ կա մի սպիտակուցային բարդություն, որ որոշ հետազոտողները կարծում են, որ պատասխանատու են այս շղթայի ռեակցիայի վրա, որը խթանում է մաշկի յուղային խցուկները եւ ավելի պինդ խանգարումներ է առաջացնում: Այս գործընթացը սկսելու ձգան է amino acid lucine- ն:
Լեյզինի մեջ, բնականաբար, տավարի եւ հավի նման սննդամթերքները շատ բարձր են:
Առայժմ որեւէ վերջնական ապացույց չկա, քանի որ դա պարզապես մի տեսություն է: Բայց հետաքրքիր նայում է, թե ինչպես է աշխատում մաշկը:
Մենք գիտենք, սակայն, որ պզուկների զարգացումը շատ բարդ է, եւ շատ հավանական է, որ ձեր դիետայի մեկ ուղղությունը փոխելու համար պատրաստվում է ամբողջովին մաքրել պզուկների գործը: Ձեր լավագույն խաղադրույքը բուժման համար դեռեւս ապացուցված պզուկների բուժում է
> Աղբյուրներ.
> Forman J, Silverstein J; Սննդի հանձնաժողով; Էկոլոգիական առողջության խորհուրդ; Ամերիկյան ակադեմիա մանկաբուժության. «Օրգանական սնունդ. Առողջապահություն եւ բնապահպանական առավելություններ եւ թերություններ» մանկաբուժություն: 130.5 (2012): 1406-15:
> Katta R, Desai SP- ն: «Դիետա եւ մաշկաբանություն. Դիետիկ միջամտության դերը մաշկի հիվանդության դերը»: Կլինիկական եւ էսթետիկ մաշկաբանության ամսագիր: 7.7 (2014): 46-51:
> Մելնիկ Բ. «Դիետիկ միջամտություն պզուկների վրա. Աճեցված mTORC1 ազդանշանների ձգձգումը արեւմտյան սննդի միջոցով»: Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32: